2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
למה לחשוב מחשבות שליליות באופן טבעי וטבעי, אבל להתאמץ לחשוב מחשבות חיוביות?
חשיבה שלילית ממכרת כמו אלכוהול, סמים וסיגריות. אנו מתרגלים את זה לעתים קרובות כל כך, מבלי להבין זאת, כי באופן אידיאלי, בשקדנותו של מאסטר, אנו מחדדים את כישורינו בחשיבה שלילית.
התמכרות למחשבות שליליות היא אחת ההתמכרויות הנפוצות ביותר בבני אדם מודרניים.
בתהליך ההתבגרות, המבוגרים סביבנו מכניסים לראשנו תוכניות וגישות. בשלב ההתפתחות הנוכחי של החברה, רוב התוכניות הללו מתמקדות בהישרדות גופנית ובסיפוק צרכים בסיסיים. אנו מתחרים באנשים אחרים מתוך אמונה מוצקה כי משאבי כדור הארץ מוגבלים. אנו שמים את רסן השליטה על חיינו בידי אדם אחר ודואגים להיות בעלים ונשים טובים, מונעים על ידי המוטיבציה לא להינטש. אנו ממלאים את תפקיד הקורבן מכיוון שזו הדרך היחידה הידועה לנו להשיג אישור ותמיכה.
ברמת המוח, הנוירונים שדרכם המוח שלנו מפרש מחשבות מחוברים לחריצים ושבילים. שימו לב: אותן שרשראות נפשיות חושבות על ידינו מיום ליום. יש מעט מאוד יצירתיות וחדשנות בתהליך החשיבה של רובנו: בעצם הדפוסים המנטליים זהים, עם התאמות קלות בהתאם למצב בו אנו חיים.
הניסיון לחשוב בחיוב מרגיש כמו מאמץ מכיוון שכל הרגל הרסני דורש תשומת לב ומודעות קפדנית בתהליך המעבר לרמת חיים חדשה. באותו אופן, מחשבות שליליות, ששוכפלו על טייס אוטומטי, מובילות את ספינת תולדות חיינו להריסה בלתי נמנעת. קבלת המודעות לתפקיד קפטן הספינה ושינוי מסלול היא כוחו האישי של כל אדם, ללא יוצא מן הכלל.
איך להתחיל להרגיש טוב עכשיו?
הרשה לעצמך להרגיש בדיוק את מה שאתה מרגיש כרגע. עשו בחירה מודעת להכיר בנוכחות ההרגשה הנתפסת כשלילית. לתת את ההרגשה הזו … לדבר.
במהלך חיינו, מילדות מוקדמת ועד לבגרות, כל תשומת הלב שלנו מופנית לגרום לעצמנו להרגיש כך או אחרת. חוסר היכולת לחוש שמחה כשהיא עצובה, או להתעניין כשמשעמם, מחריף את מרירות הקיום. האמת היא שהרגשות שלנו הם מנגנון משוב מדהים המראה לנו היכן אנו נמצאים ביחס למטרת חיינו.
אם אתה משתדל להיות אדם עשיר, הדאגה לכסף תרגיש לך תחושה לא טבעית. ברמה הרגשית, תחושה זו תתפרש כשלילית.
נראה לנו שאם נאפשר לעצמנו לחוות רגש, הוא יגרום להוריקן של רגשות דומים. אנו חושבים שההוריקן הזה יקרע לנו את הגג, יאסוף את בית חיינו שנבנה באהבה וייקח אותנו לקנזס הרחוקה. שום דבר לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת. כדי להרגיש הקלה, יש לראות את הרגש ולהכיר בו.
אמרת קודם לכן שיש לנו את הזכות לשלוט על הגישה שלנו. והנה, בשיחה על רגשות, אתה טוען שצריך לתת להם חופש ולהביע אותם. מסתבר שיש חוסר עקביות. איך ממשיכים?
יש להשתלט על המחשבות, אך לא על הרגשות.
רגשות, או רגשות, הם מצבים מורגשים פיזית הממשיכים להתרחש לאורך חיי האדם.לא משנה מה אדם עושה, לא משנה כיצד ינסה לסגור את רגשותיו בעליית הגג ולהעמיד פנים שהם אינם קיימים, רגשות ימשיכו לבקר אותו.
מכיוון שהבנתנו את מהות הרגש מעוותת, אנו ממשיכים לחוש כי הרגשות הם אויבינו. שנצטרך לנסות לתפעל ולשלוט בהם כדי שחלילה לא ישיגו את העליונה על המרדף הפורה, היעיל והתכליתי שלנו. האמת היא שרגשות הם המשוב האמין ביותר שאדם יכול לקבל.
דמיין שאתה נזרק לאוקיינוס על סירה זעירה, ואין לך מושג לאן להפליג הלאה. לכל הפחות, יהיה נחמד להיות עם מערכת ניווט, נכון? הרגשות שלנו הם מערכת ניווט אידיאלית, שאנו מפחדים לקבל ממנה בלי ידיעה, אי הבנה אנו מפרשים אותה כאשפה וזורקים אותה לים בפזיזות.
מחשבות, להיפך, במיוחד עבור רובנו המכריע, הן שליליות - זה כמו שיא שחוק. תארו לעצמכם שיש לכם ארון שלם של תקליטים מצוינים ואהובים המשרים שמחה, שלווה בנפשכם - אך אתם כל הזמן מקשיבים רק לאחד, כי שכחתם מקיומו של ארון שלם של אוצרות מוזיקליים.
היכולת לשנות את הרשומה היא זכות בלתי ניתנת לערעור של כל אדם. אם לממש את הזכות הזו תלוי בך.
מוּמלָץ:
קצת על חוסר התועלת של שיפור עצמי
על למה כדאי לעבוד על שאלות / בקשות פסיכולוגיות שלך עם מישהו - יועץ, פסיכולוג, פסיכותרפיסט. למה פשוט לקרוא מאמרים באינטרנט ולצפות בסרטונים ביוטיוב לא אומר לעבוד על עצמך. ובכן, בהחלט. יתר על כן, קריאת מאמרים וצפייה בסרטונים היא בדיוק סוג הפעילות הקדחתנית המאפשרת לך לנקות באותן בעיות במשך שנים ולא לעשות דבר.
פרפקציוניזם או שיפור אינסופי
"… פרפקציוניזם לא היה ברשימת ההרגלים הטובים. אף אחד לא אמר ששמחת החיים או ההצלחה באה אליו בשל היותו תובעני מדי מעצמו. רק את ההפך! אנשים אמרו: "הדבר הכי יקר וחשוב בחיים קורה כשאנחנו מעזים להיות פגיעים, לא מושלמים וחביבים כלפי עצמנו"
כוחו של השינה: כיצד להיפטר מהתמכרויות
לא תשאיר את המילים מהשיר כמו כל מיומנות, הרגל רע לוקח זמן רב להיווצר, באמצעות חזרות קבועות. כתוצאה מכך, פעולה זו הופכת לאוטומטיזם - אין צורך לשלוט בה באופן מודע, היא אינה דורשת מאמץ והופכת לחלק מאורח חיינו. לכן, כאשר אנו מתחילים במאבק וקובעים איסורים קפדניים לעצמנו, מתעוררת התנגדות בתגובה:
מתח וחרדה בבידוד עצמי / איך לשרוד מגיפה / ויסות עצמי וניהול עצמי
ממש לאחרונה, כאילו אתמול, נראה לי שהנושא הזה רלוונטי לאנשים שחווים בעיות בריאות. באופן אישי, השתמשתי בטכניקות אלה ללקוחות שהמתח עבורם אסור מסיבות רפואיות, כך שניסיון להתעמק בסיבות למצב מלחיץ עלול להוביל להחמרה נוספת של המחלה הבסיסית, ונותר רק דבר אחד - הוראה עצמית.
15 מחשבות על התפתחות אישית ושיפור עצמי
כתבתי את המאמר הזה בראשון או בשני בינואר - כחלק מסיכום תוצאות השנה שעברה. ואז, על מנת להבין טוב יותר את החוויה של השנה האחרונה, החלטתי להדגיש לעצמי מחשבות ומסקנות מרכזיות מתחומי חיים שונים. כאן בחרתי רק את אלה שלדעתי עשויים לעניין אנשים אחרים.