כוחו של שיפור עצמי. שיחות פרנק עם פסיכולוג: מחשבות שליליות ורגשות

תוכן עניינים:

וִידֵאוֹ: כוחו של שיפור עצמי. שיחות פרנק עם פסיכולוג: מחשבות שליליות ורגשות

וִידֵאוֹ: כוחו של שיפור עצמי. שיחות פרנק עם פסיכולוג: מחשבות שליליות ורגשות
וִידֵאוֹ: שיחות בגן עדן - איך לסלק מחשבות שליליות עם פריידי מרגלית 2024, מרץ
כוחו של שיפור עצמי. שיחות פרנק עם פסיכולוג: מחשבות שליליות ורגשות
כוחו של שיפור עצמי. שיחות פרנק עם פסיכולוג: מחשבות שליליות ורגשות
Anonim

למה לחשוב מחשבות שליליות באופן טבעי וטבעי, אבל להתאמץ לחשוב מחשבות חיוביות?

חשיבה שלילית ממכרת כמו אלכוהול, סמים וסיגריות. אנו מתרגלים את זה לעתים קרובות כל כך, מבלי להבין זאת, כי באופן אידיאלי, בשקדנותו של מאסטר, אנו מחדדים את כישורינו בחשיבה שלילית.

התמכרות למחשבות שליליות היא אחת ההתמכרויות הנפוצות ביותר בבני אדם מודרניים.

בתהליך ההתבגרות, המבוגרים סביבנו מכניסים לראשנו תוכניות וגישות. בשלב ההתפתחות הנוכחי של החברה, רוב התוכניות הללו מתמקדות בהישרדות גופנית ובסיפוק צרכים בסיסיים. אנו מתחרים באנשים אחרים מתוך אמונה מוצקה כי משאבי כדור הארץ מוגבלים. אנו שמים את רסן השליטה על חיינו בידי אדם אחר ודואגים להיות בעלים ונשים טובים, מונעים על ידי המוטיבציה לא להינטש. אנו ממלאים את תפקיד הקורבן מכיוון שזו הדרך היחידה הידועה לנו להשיג אישור ותמיכה.

ברמת המוח, הנוירונים שדרכם המוח שלנו מפרש מחשבות מחוברים לחריצים ושבילים. שימו לב: אותן שרשראות נפשיות חושבות על ידינו מיום ליום. יש מעט מאוד יצירתיות וחדשנות בתהליך החשיבה של רובנו: בעצם הדפוסים המנטליים זהים, עם התאמות קלות בהתאם למצב בו אנו חיים.

הניסיון לחשוב בחיוב מרגיש כמו מאמץ מכיוון שכל הרגל הרסני דורש תשומת לב ומודעות קפדנית בתהליך המעבר לרמת חיים חדשה. באותו אופן, מחשבות שליליות, ששוכפלו על טייס אוטומטי, מובילות את ספינת תולדות חיינו להריסה בלתי נמנעת. קבלת המודעות לתפקיד קפטן הספינה ושינוי מסלול היא כוחו האישי של כל אדם, ללא יוצא מן הכלל.

איך להתחיל להרגיש טוב עכשיו?

הרשה לעצמך להרגיש בדיוק את מה שאתה מרגיש כרגע. עשו בחירה מודעת להכיר בנוכחות ההרגשה הנתפסת כשלילית. לתת את ההרגשה הזו … לדבר.

במהלך חיינו, מילדות מוקדמת ועד לבגרות, כל תשומת הלב שלנו מופנית לגרום לעצמנו להרגיש כך או אחרת. חוסר היכולת לחוש שמחה כשהיא עצובה, או להתעניין כשמשעמם, מחריף את מרירות הקיום. האמת היא שהרגשות שלנו הם מנגנון משוב מדהים המראה לנו היכן אנו נמצאים ביחס למטרת חיינו.

אם אתה משתדל להיות אדם עשיר, הדאגה לכסף תרגיש לך תחושה לא טבעית. ברמה הרגשית, תחושה זו תתפרש כשלילית.

נראה לנו שאם נאפשר לעצמנו לחוות רגש, הוא יגרום להוריקן של רגשות דומים. אנו חושבים שההוריקן הזה יקרע לנו את הגג, יאסוף את בית חיינו שנבנה באהבה וייקח אותנו לקנזס הרחוקה. שום דבר לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת. כדי להרגיש הקלה, יש לראות את הרגש ולהכיר בו.

אמרת קודם לכן שיש לנו את הזכות לשלוט על הגישה שלנו. והנה, בשיחה על רגשות, אתה טוען שצריך לתת להם חופש ולהביע אותם. מסתבר שיש חוסר עקביות. איך ממשיכים?

יש להשתלט על המחשבות, אך לא על הרגשות.

רגשות, או רגשות, הם מצבים מורגשים פיזית הממשיכים להתרחש לאורך חיי האדם.לא משנה מה אדם עושה, לא משנה כיצד ינסה לסגור את רגשותיו בעליית הגג ולהעמיד פנים שהם אינם קיימים, רגשות ימשיכו לבקר אותו.

מכיוון שהבנתנו את מהות הרגש מעוותת, אנו ממשיכים לחוש כי הרגשות הם אויבינו. שנצטרך לנסות לתפעל ולשלוט בהם כדי שחלילה לא ישיגו את העליונה על המרדף הפורה, היעיל והתכליתי שלנו. האמת היא שרגשות הם המשוב האמין ביותר שאדם יכול לקבל.

דמיין שאתה נזרק לאוקיינוס על סירה זעירה, ואין לך מושג לאן להפליג הלאה. לכל הפחות, יהיה נחמד להיות עם מערכת ניווט, נכון? הרגשות שלנו הם מערכת ניווט אידיאלית, שאנו מפחדים לקבל ממנה בלי ידיעה, אי הבנה אנו מפרשים אותה כאשפה וזורקים אותה לים בפזיזות.

מחשבות, להיפך, במיוחד עבור רובנו המכריע, הן שליליות - זה כמו שיא שחוק. תארו לעצמכם שיש לכם ארון שלם של תקליטים מצוינים ואהובים המשרים שמחה, שלווה בנפשכם - אך אתם כל הזמן מקשיבים רק לאחד, כי שכחתם מקיומו של ארון שלם של אוצרות מוזיקליים.

היכולת לשנות את הרשומה היא זכות בלתי ניתנת לערעור של כל אדם. אם לממש את הזכות הזו תלוי בך.

מוּמלָץ: