הישאר בחיים

וִידֵאוֹ: הישאר בחיים

וִידֵאוֹ: הישאר בחיים
וִידֵאוֹ: מכינים סופגניות בפעם הראשונה בחיים!! הצלחנו! 2024, מרץ
הישאר בחיים
הישאר בחיים
Anonim

בלב המאמר סיפור פשוט מאוד:

- נפגש, - התאהב, - קיווה

- עשה תוכניות סולאריות לעתיד, - בחלומות קשת ציירתי משהו לא ארצי ובהכרח שמח …

ואז, פתאום, הכל השתנה איכשהו, השתבש, השמש הייתה מכוסה בעננים, הקשת נמסה והפכה לדמעות של גשם.

ובעיקרון, זה לא משנה מאיזו סיבה זה קרה. אולי הם לא הסכימו על דמויות או אהבה שנשארה, או שזה לא קרה בכלל. אבל הנה מקום שבו לאנשים רבים יש נשמה, וזה כואב. זה כואב ולא מרפה לרגע. ורק מחשבה אחת מדאיגה: איך להפוך את זה כך שיהיה לפחות קל יותר, כך שיהיה לך מספיק כוח רק לנשום, פשוט לחיות?

הזמן מרפא. אולי אינך צריך לעשות דבר. מתישהו דוקטור טיים ירפא את הפצעים שלו. בינתיים, אתה רק צריך לשכב, קבור בכרית שלך, לזכור, לרחם על עצמך ולקלל את אותו יום ושעה כשכל זה קרה בחייך.

או, לאחר שאספתם את שברי הלב השבור לאגרוף, תוכלו לעשות צעד אחד לפחות לקראת השקט הנפשי שלכם. לא, לא אושר ולא שמחה, אלא לחיים חדשים, עם חווית אובדן, חלומות שלא התגשמו ואהבה שלא התגשמה. כנראה שבסופו של דבר - אהבה. לא למרות ולא למרות, אלא לעצמך, למען עתידך!

השלב הראשון הוא הקשה ביותר: להבין ולקבל שזה קרה, וזה לא משנה מי צודק או מי טועה. זה נמצא בחיים שלך!

השלב השני הוא הזמן הרב ביותר וצורך האנרגיה: עבודה עם רגשות שליליים ומצב רוח. לא יום ללא תנועה!

השלב השלישי הוא הרצוי ביותר: איחוד התוצאה.

לכן. תחילת ההישרדות. פשוט כתוב לעצמך גיליון בגידות: את העבר אי אפשר להחזיר … זה נשאר בזיכרונות שלנו לכל החיים. משהו נמחק מהזיכרון, משהו נעלם, אבל ההופעות הבהירות ביותר נמשכות שנים רבות. אבל עכשיו ההווה והעתיד שלי חשובים לי יותר. לכן אני לעזוב את העבר בעבר ואני עדיין לא חושב עליו. אני בונה את העתיד החדש שלי ופשוט נכנס אליו.

הרגע הבא בדרך ההישרדות הוא ארגון חייך היום. עכשיו, כשזה שהתמלא, אם לא כל יום, אז חלפו ימים רבים, צריך למצוא מילוי חדש לזמן הזה. הרגע הזה הוא האחראי ביותר ואין להשאיר אותו ליד המקרה. עליך לשבת ולערוך תוכנית פעולה ממש על פיסת נייר. ניתן / צריך לקשט את הסדין בציורים, תמונות גזרות או מדבקות בהירות. משהו כמו פרויקט עבודה לשבוע הבא, לחודש, לשישה חודשים לחיים. כלומר, תוכנית מפורטת לאן ללכת, מה לעשות, עם מטרות ויעדים לכל יום. על כל משימה שהושלמה - פרס. משהו האהוב והרצוי ביותר)) יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לפריט "מעשים ומעשים טובים". זה עשוי לכלול פעילויות כמו האכלת חתלתול תועה, עזרה לסבתא לחצות את הרחוב, נותנת חסות למישהו, למשל ללמד אותו כיצד לגדל קקטוסים פורחים, להתנדב במקלט לבעלי חיים או פשוט להשיג כלב. טיפול באחרים דורש הרבה כוח נפשי ופיזי ו אין זמן להגזים בחוויות שלך!

פעילות גופנית מקלה על בעיות שינה, כך שגם ביקור בסטודיו לריקודים, חדר כושר, בריכה או הגנה עצמית יתקבל בברכה!

קריאה או האזנה לספרי שמע היא דרך מצוינת למלא את מחשבותיך בחוויות של דמויות ספרים, ולא חמש מאות גלילות בין הזיכרונות שלך. אתה יכול לשאול את החברים שלך אילו ספרים השפיעו על מחשבותיהם. רק דבר אחד: זה לא צריך להיות מלודרמות, סיפורי אהבה ומותחנים פסיכולוגיים. ספרות קלילה ונייטרלית יותר רצויה, למשל, נ לייקין "שלנו בחו"ל", ט. פראצ'ט "שומרים, שומרים", סיפורים מאת מ. זושצ'נקו, או משהו מהסופרים האהובים עליו.

לבסוף, אתה יכול לגזור זמן לפעילות המועדפת עליך, אם הייתה פעם וכל הזמן מסיבות אובייקטיביות נדחה למחר. כיתות אמן, שיעורי ניסיון, צילום … במילה אחת, אתה צריך להוסיף קצת עיסוק חדש, יוצא דופן ומעניין, לחייך הרגילים. גם כאשר המשאבים הכספיים מוגבלים, ישנן דרכים רבות בחינם או בתקציב לגוון את חייך.

עוד הערה אחת. בשלב זה עליך להגביל את התקשורת שלך עם אנשים הסובלים מבעיות דומות. למה? אתם תדביקו אחד את השני בחוויות השליליות שלכם, שכלל אינן מתאימות לבניית מערכת הישרדות קוהרנטית. זה לא אומר שאתה צריך להימנע ולהסתתר ממכרים כאלה, פשוט תגיד להם בכנות שאולי אתם צוחקים ביחד ולא בוכים, או שאתם זמניים לא מתקשרים.

גישה כה מפוכחת ופדנטית לארגון חייך תעזור לך לעבור במהירות מן העבר להווה, ובעתיד לעתיד, שבו בהחלט יהיו הרבה אירועים חדשים ומעניינים.

והשלב האחרון. קבל שאי אפשר להחזיר את העבר. להבין שזיכרונות יתפרצו לזמן מה ואין צורך להילחם בהם. להילחם עם עצמך היא המשימה הגוזלת ביותר זמן. אתה צריך ללמד את עצמך את הטכניקה הזו: עם כל זיכרון עצוב או שלילי, התחל לספר אנקדוטות (אפילו לעצמך), בשביל זה אתה צריך לשנן אותן או פשוט לשאת איתן אוסף כך שתמיד יהיו סיפורים מצחיקים בהישג יד. לאנשים יצירתיים תוכלו להשתמש בטכניקות העומדות לרשותם: לעשות סקיצה של נוף שטוף שמש, לשיר שיר מצחיק, לצלם חתולים נלחמים וכו '. פסיכולוגים גילו שאחרי חמישה עד שבעה ניסיונות כאלה, המעבר הופך להרגל.

חשוב ללמוד לשלוט בנשימה שלך: לרכז את תשומת הלב שלך בתהליך השאיפה והנשיפה, כיצד האוויר עובר לריאות, מיישר אותן, כיצד החזה מתרחב והכתפיים מתיישרות. הנשיפה צריכה להיות ארוכה יותר דרך הפה. למשל, שאיפה דרך האף לספירה של 1-2-3-4, עצירת נשימה ונשיפה דרך הפה לספירה של 1-2-3-4-5-6-7-8. מספר תנועות נשימה כאלה, כחמש או שש, ומתח השרירים חולף, ויחד איתו, המוח, המקבל את החלק החמצן הנכון, מתחיל להוליד מחשבות חיוביות יותר.

בדרך כלל, תוך שישה חודשים, המצב חוזר לקדמותו. אם הטון במצב הרוח הנמוך ממשיך, השינה אינה מתקינה והדיכאון ממשיך, סביר להניח שלא תוכל להסתדר ללא עזרת איש מקצוע. במקרה זה, הפסיכולוג יספק פונקציית תמיכה עוצמתית שלא ניתן היה למצוא אותה עם חברים ובני משפחה. למרות שאם אתה עושה כל מאמץ, תפסיק לחכות לנס, ותתחיל לעשות את זה לעצמך במו ידיך, אז העולם שוב יתנוצץ בצבעים חדשים ובוודאי לא יאכזב. תירגע, תוכל להסתכל על מערכות יחסים בעבר בצורה אחרת ולהבין טוב יותר את עצמך ואיזה סוג של אדם צריך להיות בסביבה. העיקר לא לכפות אירועים, לחזור לחיים בצעדים קטנים ולא לסגת מתוכנית המשבר שלך לרצות רצונות רגעיים!

מוּמלָץ: