2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
"כיצד להיפטר מתוקפנות" - קראת בכותרת.
בואו נחשוב קודם כל: בשביל מה זה בכלל?
לא רק שהוא קיים בטבע בכלל ובאנשים בפרט
תוקפנות היא לרוב לא משהו מזיק, משהו שצץ משום מקום וממנו אתה צריך להיפטר בדחיפות.
זהו "סמן".
אות שמשהו קורה שמסיבה כלשהי האדם לא אוהב.
זה עניין אחר אם התוקפנות "מכסה" בפתאומיות ובאופן טוטאלי, כמו גל. ל"שטנים אדומים בעיניים "והתנהגות בלתי נשלטת.
אם התוקפנות מתבטאת באופן שמונע מאדם לחיות, יתר על כן, מאיים על אחרים, אדם צריך ללמוד כיצד לנהל אותו.
ולנהל את התוקפנות שלך פירושו, קודם כל, להיות מסוגל להקשיב לעצמך בזמן וללמוד, ו מה בדיוק עומד מאחורי ההתפרצות הספציפית הזו?
- איזו מחשבה?
- איזו תחושה נוספת, נוספת?
- איזה משאלה?
נגד מה או ב להשיג איזו מטרה האם הכעס הזה מכוון?
מה אתה רוצה במקום מה מציאות מציעה
אדם לומד לשלוט בתוקפנותו בילדותו.
אך, למרבה הצער, לא תמיד ולא כל אדם מצליח להשתלט על המיומנות הזו.
כי כדי ללמוד משהו, אתה צריך לראות דוגמא לפניך.
במקרה זה, דוגמה ליחס ידידותי לסביבה וטיפול באגרסיביות שלהם.
למשל, ילד כועס על כך שאמו אוסרת לאכול את הממתק החמישי או לא רוצה לקנות צעצוע. הילד כועס מאוד. יכול אפילו לצעוק או לזרוק דברים
הוא כועס על האיסור וקשה לו לשרוד את הסירוב. הוא רוצה שרצונו יתגשם. הכעס מופנה נגד האיסור של אמא.
במקרה טוב, אמו של התינוק, השאורה רגועה, תסביר לו שמה שהוא רוצה עכשיו אי אפשר להשיג. ולהזדהות בכנות עם הכעס שלו ולהצטער על כך.
במקרה הרע הוא ינזוף, יבייש או יעניש, יגדיל את תסכולו, ויוסיף לו את הפחד מדחייה, תחושת בושה וכאב.
במערכות יחסים, התוקפנות יכולה להיות מכוונת להגנה עצמית:
למשל, בת כועסת כאשר אמה, בתגובה לבקשתה לא להתבדח על משקלה, ממשיכה ללעוג לה ולתת כינויים פוגעניים
הכעס מופנה נגד העלבונות שהאם, במסווה של בדיחות, פונה לבתה.
או להיות מתוסכל:
הבעל מסרב ללכת עם אשתו לקולנוע ביום שישי בערב כי עבר עליו שבוע קשה ועייף. האישה כועסת על כך. היא ישבה בבית כל השבוע, היא רוצה להירגע, היא חיכתה שבעלה יהיה חופשי
מטרת הכעס היא לממש את הרצון שלכם לחוויה וביחד.
כאשר לאדם יש הבנה של מה שעומד מאחורי ביטוי התוקפנות, הוא מתמודד עם משימות ברמה אחרת לגמרי. לדוגמה:
- איך להשלים עם העובדה שאתה מסורב?
- איך להגיד לאדם שפעולותיו כלפיך אינן מקובלות?
- כיצד לנהל משא ומתן על תנאים המועילים הדדית?
ואז היחס לתוקפנות משתנה.
והיא עצמה משתנה בהדרגה: דרכי ועוצמת הביטוי שלה משתנות.
המצבים שבהם הוא מופיע משתנים.
אתה יכול ללמוד לזהות מה עומד מאחורי ביטוי התוקפנות שלך.
אם אתם תוהים כיצד, בואו לטיפול.
מריה ורסק, פסיכולוג, מטפל מקוון בגשטלט.
מוּמלָץ:
איך להיפטר ממחשבות, רגשות מיותרים?
לזמן יש תכונות מדהימות: בילדות, כשאת כל כך רוצה להתבגר ולעשות הכל בעצמך, לאחר שזכתה בחתיכת כוח מההורים שלך, הוא נמתח כמו קרמל נמס בשמש. ואי אפשר לחכות לבגרות המיוחלת. בגיל ההתבגרות, חלוף הזמן מאיץ, - אתה צריך לפתור בעיות חיים רבות: כדי להציב גבולות משלך (עם עצמך ועם אחרים משמעותיים ולא מאוד משמעותיים), עליך להתמודד עם ידע חדש על עצמך ולפתח דרכי הערכה חדשות.
איך להיפטר ממחשבות שליליות
חשיבה שלילית היא דבר שיכול לגזול מאיתנו את האנרגיה הדרושה לנו כדי להמשיך הלאה. למשל, אתה חושב רע על עצמך; אתה לא בטוח במשהו, משהו מכרסם אותך וכו '. להלן 5 דרכים להתמודד עם מחשבות שליליות. 1. זרוק אותם לפח האשפה קח פיסת נייר ורשום מחשבות שליליות.
"האם ההרגל להתנצל הוא נימוס יתר על המידה או משהו אחר?" איך להיפטר
פגשת אנשים שמרבים להתנצל על הכל? אדם מתנצל כל הזמן נראה, בכנות, מוזר, ההרגל הזה שלו יכול אפילו לאמץ את האנשים סביבו. התנצלות מובנת ומתאימה, אם יש סיבה, סיבה לכך. ברור שאם אדם לא אכזב מישהו בכוונה או לא מילא איזו הבטחה, כמובן, הסובבים אותו מצפים להתנצלות, להסבר … ואנשים משכילים עושים בדיוק את זה.
איך להתגבר על הבושה? איך להיפטר מהבושה
פחד מבושה … מדוע אנו מפחדים לחוות את התחושה הזו ובכל דרך אפשרית להימנע ממנה? ולמה זה יכול להוביל בסופו של דבר? במידה מסוימת, זוהי בריחה מכל הסיטואציות שיכולות לגרום לבושה - פחד מהשפלה, פחד לקבל ביקורת בכיוון שלך. במקרה זה הביקורת נתפסת לא באמצעות תחושת אשמה (עשיתי משהו לא בסדר
איך להתגבר על עצלות. איך להיפטר מעצלות לנצח. פעולות פשוטות
מהן הסיבות לעצלות? כיצד להתמודד עם חוסר המעשה הפתולוגי הזה? למעשה ניתן לחלק את העצלות לשתי בעיות - הבעיה במוטיבציה ובעיה בכוח הרצון. אז מה יכולות להיות הסיבות העיקריות לעצלות ביחס למוטיבציה? מוטיבציה לא מספיק חזקה. באופן יחסי, אם בערב אני צריך לקום מהספה כדי להרוויח איזה 100 רובל, מה שבאמת לא יעשה שום מזג אוויר בבית, לא סביר שאקום מהספה.