2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
במה הגוף שלך כואב ומה הוא רוצה להגיד לך?
הגוף הוא גיליון בגידות של המצב הפנימי והפיזי שלנו, זה המקום שבו אנו שמים את כל הרגשות והחוויות שלנו שגרמו לכאב ולבלבול, פחדים שאנחנו לא יכולים להילחם בהם, כעס שאפשר לכוון אותו, הן כלפי אחרים והן כלפי עצמי. אם תקשיב לגוף שלך, הוא תמיד יגיד לך מה עליך לעשות בזמנים קשים וימצא את הדרך הטובה ביותר לשקם את מצבך הנפשי והפיזי.
איך זה עובד? כולנו שמענו את האמרה: "כל המחלות הן מהעצבים". זה נכון! המדע החוקר את התרחשותן של מחלות המופיעות כתוצאה מאינטראקציה של גורמים נפשיים ופיזיולוגיים הוא פסיכוסומטי.
מנגנון היווצרות המחלות פועל כדלקמן: כל מחלה היא תגובה לעומס יתר. כאשר אדם נשללת מהאפשרות להצהיר בגלוי על רגשותיו ורגשותיו, מערכת העצבים נמצאת במצב של התרגשות מוגברת במשך זמן רב. כתוצאה ממתח זה מתרחשות הפרעות באיזון הפנימי (הומאוסטזיס).
בתגובה למצב זה, גופנו משחרר מנת הורמונים, כגון קרטיסול, אדרנלין ונוראדרנלין, רמת הכולסטרול והטריגליצרידים בסרום הדם עולה. יש השפעה על בלוטת התריס ועל בלוטות אנדוקריניות אחרות, כתוצאה ממצב החסינות מחמיר ואנחנו מתחילים לחלות. לדוגמה, אם אתה מרגיש לעתים קרובות את רגש הכעס, אתה מייצר יותר מדי את ההורמון נוראפינפרין, האחראי על אנרגיה, מוטיבציה לפעולה, ערנות, ריכוז וריכוז. אבל, אם זה חורג מגבולות הנורמה, ייתכן שתתעורר בעיות בראייה, שמיעה, שיניים, מחלות כגון יתר לחץ דם, מיגרנה ובעיות בכבד. כך, הנפש שלך פשוט מפעילה מנגנון הגנה כדי לא להשתגע: "מכיוון שאני לא יכול לבטא את מה שאני מרגיש עכשיו, אני לא רוצה לראות, לשמוע או לחשוב על מה שקורה מסביב". האלגוריתם הזה עובד כמעט עם כל הרגשות. לכן, אם אתם חולים לעתים קרובות במחלה מסוימת, אז תחשבו מה אתם מרגישים הכי הרבה ומה הגוף שלכם מנסה להגיד לכם. אולי אתה צריך לקחת הפסקה ולנוח, או לאפשר לעצמך משהו שאסרת עליו כל כך הרבה זמן. עכשיו אני רוצה להציע לך כמה טכניקות שיכולות לעזור לך להתמודד עם מחלה ומצב רגשי צנוח.
דוגמאות לטכנולוגיות:
1. אם אנחנו כבר מבינים שרגשות קשורים להורמונים, אז אנחנו יכולים להשפיע עליהם בעיקר באמצעות תזונה. אם נצמצם את צריכת הסוכר ונאכל יותר ירקות, בשר, דגים, ביצים, אז מערכת העצבים שלנו מתייצבת יותר, כיוון שאין התנפחות מיוחדת באינסולין המשפיעה על מצב הרוח שלנו.
2. אנו משתמשים בטכניקות שיעזרו לך להירגע. אלה כוללים טכניקות נשימה והרפיה, מונולוג פנימי חיובי (היפנוזה עצמית), הסבר רציונאלי למצב הנוכחי וחיפוש טיעונים לטובתם: "אני יכול לפתור את הבעיה הזו, אני יכול להיות גאה בעצמי". אימון אוטוגני, מדיטציה, שיעורי יוגה, עיסוי ופעילות גופנית פעילה נותנים השפעה טובה.
3. "הרגש המסוכן ביותר הוא הרגש הלא מגיב."
כפי שאנו כבר יודעים, ניסיון ממושך ברגשות שליליים מזיק לבריאות, אבל להתאפק ולדכא את רגשותיך לאורך זמן מתברר כמזיק לא פחות לבריאותך! לכן, עלינו להביע רגשות אלה באופן מילולי.כיצד אוכל לעשות זאת? אתה יכול לנהל יומן רגשות, שבו תתאר את כל מה שקורה לך, תוכל להביע בו כעס, טינה, פחדים, או לרשום דיאלוג שלא תוכל לגייס אליו את האומץ ולסיים אותו כפי שהיית רוצה. עם זאת, אתה יכול לקחת כלים או נייר ולדמיין שזו כל הטינה או הכעס שלך ולשבור או לשרוף אותו כך שמצבך הצניח יגיע לסיומו.
בשביל מה כל זה? אם אתה רוצה שחייך יהיו מלאים בצבעים וניחוחות, כדי להרגיש את כולם במאה אחוז, אז עליך להיפטר מהישן. "אגרטל של מים עכורים לא יריח כמו פרחים טריים!" בואו ניתן לגוף שלנו לחיות בהרמוניה ובשמחה עם נשמתנו !!!
מוּמלָץ:
מי אבא שלך ומה הוא עושה?
"אבל עכשיו אנחנו באמת נהנים. נשחק משחק נפלא" מי אבא שלי, ומה הוא עושה ". נתחיל איתך: אבא שלי מתקן מכוניות שנשברו על ידי נשים חסרות מוח. אבא שלי לא עושה כלום אחרי התאונה. - אבא שלי נותן כסף לאנשים שאין להם כסף, ואז הם משתמשים בו, ואז הם מחזירים לו כסף אחר, ואבא מקבל בדיוק את אותו הכסף.
הגיל הרך מתנהג רע. במה הוא אשם? ומה לעשות?
מה אם הגיל הרך לא מתנהג כפי שהיית רוצה? שובב, שובב, ממורמר, לא מציית לך. ואז תראה איך אתה מתקשר איתו. זו אחריותך כיצד הוא מתנהג. הוא מתנהג הכי טוב שהוא יכול. ועל ידי התנהגות כזו, הוא מגן על עצמו. וחשוב להבין את הסיבות להתנהגות זו, ולא להאשים אותו ולהעניש אותו על כך.
הזדמנות להגיד כן לעצמך או סיבה להגיד לא
אני שומע הרבה תירוצים. תירוצים באזור אחר. "לא אצליח כי אין לי השכלה מתאימה." "כל זה טוב, אבל במציאות זה בכלל לא נכון." "הייתי עושה את זה, אבל המשפחה שלי לא תתמוך בי". וחבורה של תירוצים דומים שונים, בעוד שהתירוצים מתייחסים גם למה שאני לא עושה וגם למה שאני עושה.
אנשים ואנרגיה. כיצד הראשון קשור לשני ומה תלוי במה
מה יכולה להיות עייפות ולמה לפעמים נמאס לנו מתקשורת, ולפעמים אנחנו מתייאשים. אם אתה עייף, עבדת קשה או התאפקת הרבה ", אמר איגור פוגודין אי שם באמצע השלב הראשון של תוכנית ההכשרה לטיפול בגשטלט. אני זוכר שישבתי באותו רגע עם ראש מברזל יצוק, שנראה כאילו הוכה בכפות, ולא יכולתי להבין מדוע לאחר שלוש שעות של טיפול קבוצתי אני מרגיש שאחרי שלושה ימי טפטוף.
הוא רוצה לראות את החיים שלך הופכים למוות
בלילה של אתמול השורה האחרונה שמה קץ לקולנוע הפנימי שלי והיו כיתובים, הפרעה של פסים בשחור -לבן ודמעות עד עכשיו, התחושה שאני בקולנוע גדול, פתוחה להצגה רק בשבילי. אני יושב במרכז, הסרט נגמר מזמן, המסך כבה ואני קפאתי כמו ציפור ואני לא יכול לזוז הלם זו מילה שאינה מעבירה מצב ….
