2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
המהירות התזזיתית של הזמן הנוכחי, מחלות שלא היו ידועות עד כה, חוסר הוודאות לגבי העתיד גורמות לנו למצוא את עצמנו במצב כמעט קבוע של גירוי.
והאדם נאלץ לזרוק גירוי וחוסר שביעות רצון. לעתים קרובות - לאדם אחר.
שאלה טבעית מתעוררת אצל פסיכולוג:
איך להישאר רגוע בעיצומו של כאוס וגירוי כללי?
בואו נבין את זה ביחד.
אני לא אוהב "שחקני שחמט".
לא - לא, לא מדובר כאן בספורטאים בעלי אינטליגנציה מפותחת.
מדובר במי שחותך כל הזמן את הכביש, "שוכח" להדליק את הפנייה ברמזור, מהווה איום כל הזמן לא רק על הבטיחות, אלא גם על חיי האדם.
אני כועס על נהגים כאלה, לפעמים אני נשבע חזק ו … אני מדליק את המוזיקה. בדרך כלל מוזיקה כבדה לנהום והכעס שלך.
יש מספיק "שחקני שחמט" כאלה בחיינו ומחוץ לכביש.
גם בעבודה וגם בחיי היומיום.
לפעמים הם מופיעים גם בחיים האישיים. אנו קוראים להם מתעללים. אנשים שמבצעים אלימות פיזית או פסיכולוגית כלפי אחרים.
איך אתה מגיב לתוקפנות? מה קורה איתך?
האם אתה מגיב יתר על המידה כלפי העבריין, אמיתי או דמיוני, האם הכעס מציף אותך? האם אתה רוצה להילחם מיד, להשיב לו בעין - להתנהג בגסות, להתרחק, להדביק ולהאט?
והרבה בחייך תלויים בתגובתך.
הכעס יכול לשפוך אפילו על האנשים הקרובים ביותר שלמעשה יכולים ליפול בטעות מתחת לידך החמה.
ובכן, עוד יותר, אתה יודע,
מילה במילה, גבוה ועוד, ונותר רק מעט להגיע ליחסי "עין בעין"
אני מציע כמה דרכים יעילות להתמודד עם גירוי. - התבונן במגרה כמשקף של הבעיות האישיות שלך.
לפעמים אנחנו רק משקפים את רגעי חוסר שביעות הרצון שלנו באדם.
- עזוב את הציפיות הבלתי מוצדקות.
היו כנים עם עצמכם - אלה הרצונות שלכם, לא של מישהו אחר.
אתה זה שמצפה מהאדם להגיב בצורה נעימה לפעולה שלך. ואולי יש לו דעה ותגובה אחרת בעניין זה.
- תסתכל מקרוב על הטריגרים שמובילים אותך לכעס וגירוי.
חוויות לא גמורות בעבר הרחוק הן לעיתים קרובות טריגרים. והם פרצו לחייכם הנוכחיים, גורמים לכם להיות פגיעים ופגיעים במיוחד.
- המציא מטאפורה לעצמך שמאפיינת אותך ברגע של גירוי או כעס.
השתמש בדמיונך בכל פעם שאתה מרגיש כאילו סכר מגן של כעס עומד להתפוצץ.
- חקור את הרגשות שלך, היכן הם חיים בגופך.
קרא את הספרות, למד עוד על רגשות, נסה לפענח מה הם רוצים להזהיר אותך ולספר לך עליו.
- פעילות גופנית היא עוזר חשוב בהסרת הרגשות השליליים שלך.
לפני שמבררים את מערכת היחסים, תוכלו לטייל בפארק, לרוץ, לרכוב על אופניים. תראה, זה יהיה הרבה יותר יעיל משערורייה רגעית!
לעולם אין להחזיק רגשות בתוך עצמך
חשוב מאוד שתוכל לדבר, לשתף, לספר לאדם שמבין ותומך בך.
כמובן שעדיף להתמודד עם נושאים אלה עם פסיכולוג.
עצבנות, כעס, כעס - אלה לא התחושות שאתה צריך לסחוט בעצמך!
אתה צריך לעבוד איתם!
אם זה לא מסתדר לבד, בקש עזרה:
האם אתה מרגיז לעתים קרובות? איך מתמודדים עם גירוי?
מוּמלָץ:
בגידה בדברים הקטנים: כיצד אנו לומדים לבגוד בעצמנו
אחד הנושאים הטעונים רגשית ביותר איתם אנשים מגיעים לטיפול הוא בגידה (בעל, אישה, מאהב, פילגש, חבר, בוס, עובד, שותף עסקי וכו '). בגידה היא הפרת נאמנות למישהו או אי מילוי חובה כלפי מישהו. זוהי קודם כל הפרה של חובות והסכמים (ציבוריים או לא-ציבוריים);
אנו משתנים רק כאשר אנו עוזבים קשר עם אחרים. אין ניסיון במגע עצמו
מגע נוכחות הוא בעל ערך רב מהסיבה כי בו אדם מקבל גישה לחוויה ופתוח לזרימה חופשית של תופעות והתרשמות חדשות. עם זאת, הטמעה אינה מתרחשת בו. כפי שכבר ציינתי בעבודה קודמת], בניתוח דעותיו הפילוסופיות של מרטין בובר, ניסיון חדש נרכש על ידי אדם רק כאשר הוא עוזב את נוכחותו של מגע.
מי או מה משפיע על בחירת השותף? מערכות יחסים: מדוע אנו בוחרים במי אנו בוחרים?
מערכות יחסים: מדוע אנו בוחרים במי אנו בוחרים? "אנו בוחרים, אנו נבחרים, כמה פעמים זה לא עולה בקנה אחד … " לפעמים זה לא רק שלא עולה בקנה אחד, אלא גורם לנו כאב וסבל, ואז - תחושה של חורבן, טינה, זלזול, חבורה של כל מיני מתחמים והרבה יותר, שיש לה השפעה הרסנית ביותר עלינו ובאמת, אבוי, על יחסינו עם שותפים עתידיים.
אנו הופכים להיות כמו האנשים איתם אנו מתקשרים
"אנחנו הופכים להיות כמו האנשים איתם אנו מתקשרים" רוברט דה נירו התיאוריה כי החברה והסביבה מעצבים אדם היא סוגיה שנויה במחלוקת עבור רבים. יש הסבורים שכל מה שיש באדם, נניח גאונותו או בינוניותו, טמון בו מילדות. אחרים חושבים שהסביבה "
האם כל הגברים יכולים לקבל השראה למעשי גבורה? מקרה מתוך תרגול
יאנינה נולדה למשפחה של מהנדסי לנינגרד ובילתה את כל ילדותה בדירה קהילתית ענקית ברובינשטיין, כמעט מול ביתו האגדי של סרגיי דובלטוב. נעוריה נפלו בימי השיא של המחתרת הפוסט-סובייטית, כאשר האליטה היצירתית עדיין עבדה במשרה חלקית בחדרי סטוקר, שם התכנסה כל פריחתם של בני נוער בסנט פטרבורג-סופרים, אמנים, מוזיקאים.
