להיות אמיץ: איך לעשות מה שאתה ולא רק אתה מפחד

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

למה אנשים לא עושים מה שהם רוצים ומה שהם חושבים שנכון? מדוע הם לעתים קרובות חסרי החלטיות וחוששים? האם ניתן לשנות זאת? מעל 25 שנות עבודה, אחד המומחים הנודעים בעולם בפסיכולוגיה ומוטיבציה אנושית, פיטר ברגמן, הגיע למסקנה כי הסיבה להתנהגות זו היא חוסר אומץ רגשי. מהו אומץ רגשי וכיצד ניתן לפתח אותו? ברגמן מדבר על כך בספרו החדש Emotional Emotion: כיצד לקחת אחריות, לא לפחד משיחות קשות ולהשרות אחרים

תחשוב על פעם שבה ידעת שאתה חייב לדון בנושא לא נעים או קשה עם מישהו, אבל לא העזת לפתוח בשיחה. האם אתה זוכר?

עכשיו תחשוב: למה זה קרה?

לא ידעת מה להגיד? אני בטוח שהם ידעו בדיוק מה זה. לא מצאת את הרגע הנכון? אני חושב שהייתה לך הרבה הזדמנות להעלות שאלה מביכה. לא הצלחת למצוא את המילים? כן, זה לא פשוט. אבל מי אמר שאתה צריך מילים מושלמות? יהיו מספיק מתאימים.

מדוע השיחה הזו מעולם לא התקיימה?

כי אתה מפחד.

המחשבה על השיחה הזו גרמה לך להזיע, הלב שלך הלם כמו מטורף, רמת האדרנלין שלך קפצה. מה אם האדם השני יתחיל לזנק או להאשים אותך? או אפילו פשוט להביט בך בשקט ולהסתיר את כעסו מאחורי מסכת חסד, ואז להתחיל לשרטט או להפיץ עליך רכילות? או שאתה מפחד מהתגובה שלך? מה אם תאבד את העשתונות ותעשה משהו שאתה מתחרט עליו אחר כך?

זה יהיה לא נעים (בלשון המעטה). אתה תרגיש את מה שאתה לא רוצה להרגיש.

וזה מה שמונע ממך לדבר. תחושות של אי נוחות הן באמת מה שמונע מאיתנו לפעול בנחישות בחיים, במערכות יחסים, בעבודה ובחברה. אי נוחות מהבאת התיק למסקנתו ההגיונית. במבט ראשון נראה שכדי להשלים את העניין צריך את האומץ לפעול. ויש. אבל מה עומד בבסיסו? אומץ להרגיש. אומץ רגשי. זה מה שהספר הזה יעזור לך לפתח …

אומץ רגשי - לא כישרון שניתן לחלק מהלידה, ולאחרים לא. זוהי תכונה שתוכל לפתח בעצמך. כולנו חווים רגשות עמוקות. לכן אנו מאפשרים להם לעצור אותנו. למדנו מהניסיון שכמה רגשות - בושה, מבוכה, דחייה ועוד רבים אחרים - יכולים להיות כואבים. לכן אנו עושים כמיטב יכולתנו לבודד את עצמנו מהם, בעיקר על ידי שליטה בהתנהגותנו כדי לא לעשות דבר שעלול לעורר אותם. לרוע המזל, אסטרטגיה זו פגומה: היא מגבילה אותך מאוד.

יש גם חדשות טובות. היה לך אומץ רגשי כשהיית צעיר יותר ותוכל למצוא אותו שוב. זה ממש כמו לחזור הביתה. לקח אחד חשוב שלמדתי מעבודת פיתוח המנהיגות שלנו הוא שאומץ רגשי אינו רק רעיון מופשט, הוא שריר. כמו כל השרירים, ניתן לחזק ולפתח אותו בעזרת תרגילים ספציפיים. בכל פעם שאתה מסיים משימה לא נעימה שאתה רוצה להימנע ממנה, אתה שואב את שריר האומץ הרגשי, מחזק אותו, מחזק אותו. בכל פעם שאתה מתחיל שיחה קשה בעצמך, אתה מפתח אומץ רגשי. כשאתה לוקח סיכונים, מקבל החלטות, משפיע על אחרים, אתה מאמן אותה. אפילו מעשה פשוט כל כך כמו הקשבה לנקודת המבט או הביקורת ההפוכה, מבלי להיכנס להגנה משעממת - באופן כללי, רק הקשבה לבני השיח - מגביר את האומץ הרגשי שלך.

עם מספיק תרגול, אומץ רגשי יהפוך בקרוב לטבע שני עבורך. משהו עדיין יפחיד אותך, אבל תיפטר מהרבה מהפחדים והספקות שלך. והכי חשוב, יהיה לך האומץ לא להסתיר מהרגשות שתצטרך לחוות בכדי להתקדם.

במשך 25 שנות עבודה, בזמן שלימדתי מנהיגים, הסקתי תבנית.

ארבעה מרכיבי התנהגות המובילים באופן צפוי אנשים להשיג מטרות חשובות להם

• אתה צריך להיות בטוח בעצמך.

אתה צריך להיות מחובר לאחרים.

אתה צריך להיות בעל מטרה גלובלית.

עליך לפעול באומץ רגשי.

רובנו מסתדרים היטב עם אחת מארבע התכונות הללו. אך בכדי לעורר השראה באחרים, כל ארבעת האלמנטים נחוצים בו זמנית.

אם אתה בטוח אך אינך מחובר לאחרים, הכל יסתובב סביבך, וזה ירחיק ממך אנשים. אם אתה מחובר לאחרים, אבל אתה חסר ביטחון בעצמך, אז תסגיר את הצרכים והרצונות שלך לרצות אחרים. אם אין לך מטרה גלובלית גדולה ממך ומהסובבים אותך, תאבד את הכבוד של אחרים. אחרי הכל, לא יהיה שום הגיון במעשים שלך, ואתה לא תשפיע על העיקר בשום צורה. לבסוף, אם אינך מגלה נחישות, התמדה, אומץ לב - במילה אחת, אומץ רגשי - הרעיונות שלך יישארו רק בראש שלך, והמטרות שלך יהיו פנטזיות אתריות …

תהיה עצמך

יום אחד אני וחברי אריק ואדם יצאנו לרכיבה על אופניים. אני חייב לומר שהם אופנועי הרים מנוסים הרבה יותר ממני, והשטח שבחרנו היה בבירור לא לרמה שלי. קיוויתי שאצליח להתמודד עם זה.

טעיתי.

נפילה מסוכנת חיכתה לי: נפלתי לתוך נקיק, התהפכתי מספר פעמים ונישקתי את ראשי (חבוש קסדה) על גזע עץ. זה נגמר עבורי חדר מיון. עם זאת, לפני כן דוושתי עוד שעה.

בסופו של דבר הכל הסתדר, אך המשך המסלול לאחר הנפילה התברר כרעיון גרוע. לא רק שהייתי טראומה, אלא ממש כבולה מפחד, אז נפלתי עוד כמה פעמים.

למה לא עצרתי? אני רוצה לומר שהפגנתי חוסן ואומץ, אך למרבה הצער, זה רחוק מהאמת. למעשה, הכל פשוט: נהגתי רק בגלל שאריק ואדם נהגו.

כמובן שאתה יכול להמציא הרבה הסברים רציונליים: למשל, לא רציתי להרוס לכולם את ההליכה, או להיות חלש שלא יכול להתמודד עם נפילות, או לוותר על מה שהתחלתי באמצע הדרך. אבל מה הסיבה האמיתית? אריק ואדם פשוט המשיכו לנהוג.

אתה יודע, אני לא היחיד. מחקרים הראו שאפילו מבוגרים נוטים להסתגל לסובבים אותם. אם עמיתיך לעיתים קרובות לוקחים חופשת מחלה, גם אתה תתחיל לעשות זאת. אם הם נמצאים בכאוס תמידי ואי סדר, גם אתם תהיו פחות מסודרים.

למעשה, אין בזה שום דבר רע. עד לנקודה מסוימת.

קחו למשל את "שערוריית הדיזל" סביב יצרנית הרכב פולקסווגן. התברר שלמנועי הטורבודיזל שהותקנו במכונות של מותגים מסוימים של יצרן זה היו תוכנות מיוחדות שהמעיטו בפליטת חומרים מזיקים. החברה הונאה מיליוני קונים.

כאשר מייקל הורן, ראש קבוצת פולקסווגן אמריקה, הגיב לקונגרס האמריקני, הוא אמר כי הוא סבור שהאחריות מוטלת על "כמה מהנדסים".

ברצינות? רק כמה? בזמן השערורייה, מספר העובדים בדאגה לרכב עמד על 583 אלף איש. אין ספק שיותר משני אנשים ידעו על הטעיה כה רחבה. למה אף אחד לא אמר כלום?

סיבה אחת עשויה להיות שהצבת יעדים אגרסיביים ולחץ להשיג אותם יכולים להוביל להטעיה וליישום מאמץ לא נכון (כדי להימנע מעונש במקרה של כישלון). ידוע כי התרבות הארגונית של פולקסווגן מכוונת בקשיחות להשגת תוצאות.

אבל 7 שנים ו -11 מיליון מכוניות מאוחר יותר, מישהו יכול כנראה לומר משהו. לא, שתיקת מוות. כי לדבר כשכולם מסביב שותקים זה מאוד מאוד קשה.

אבל זה בדיוק מה שעלינו לעשות אם איננו רוצים למצוא את עצמנו ברשת ההתאמה. כדי להתנגד לקהל, צריך אמונה בכוחות עצמו, בנכונות לצאת נגד הזרם.זה גם עוזר לבנות ביטחון עצמי. בכל פעם שאנו עושים בחירה מודעת להיות עצמנו, להיות שונים מאחרים, אנו שואבים אותה. השאלה הגדולה (לי ולך) היא כיצד להתנגד לקונפורמיזם ולעמוד באומץ על מה שאתה חושב שנכון? כיצד נוכל ליישם את הערכים המסייעים לנו לזכות באמון של אחרים? כיצד להישאר נאמן לעצמך בלחץ להסכים עם הרוב?

הצעד הראשון הוא שתהיה מערכת ערכים ברורה ותדבוק בהן. במה אתה מאמין? עד כמה תעמוד בערכים שלך? האם אתה מוכן להיות פגיע? מוצאים את עצמכם במצב מביך? לאבד את המיקום של אחרים? מה עם העבודה? אנשים הנאמנים לשכנוע שלהם ולכן אמינים עונים "כן" לכל השאלות הללו.

השלב הבא הוא להעריך באופן אובייקטיבי את התמונה האמיתית של המתרחש.

לבסוף, עליך להיות האומץ לפעול כאשר משהו נוגד את מערכת הערכים שלך. להתנגד. תתנגד במידת הצורך. יחד עם זאת, זה מכבד ומדויק, כדי לא רק להגן על עמדתך, אלא גם, אם אפשר, לשמור על יחסים עם יריבים.

השלב האחרון - האומץ לפעול - הוא השלב הקשה ביותר. הוא עשוי לדרוש מאיתנו ללכת נגד נורמות מבוססות. ומכיוון שגדלנו איתם מילדות, קשה מאוד להתנגד להם. זה דורש תרגול. תרגלו צעדים קטנים. שמור על סדר במקום העבודה כאשר עמיתים חיים בכאוס. עבודה כל יום כשכולם לוקחים חופשת מחלה. הביעו את דעתכם כאשר היא שונה מזו המקובלת. לא לאכול קינוח או לשתות אלכוהול כשכולם עושים את זה. עשה את הבחירה שלך מבלי להדריך את דעת הרוב.

ברגעים אלה, האטו מספיק כדי להרגיש כיצד הפעולה הזו משפיעה עליכם. כדי לא להימנע מרגשות שליליים, עליך להבין שאתה מסוגל להתמודד איתם. זה נותן לך את החופש לפעול בהתאם לערכים שלך.

בהנחה שיותר מכמה אנשים ידעו על ההונאה בפולקסווגן, הם לא הצליחו להשלים את אחד השלבים המפורטים. או שאמת וכנות בעסקים לא היו ערכים עבורם. או שהם החליטו לעצום עיניים למציאות. או שלא היה להם אומץ להגיד משהו.

אני יודע שזה מאוד קשה. הם עלולים לאבד חברים ומשרות. הם היו מאכזבים כמה עמיתים כדי לשמור על האמון של אחרים ולקוחות. הם היו מגינים על עמדתם לבד. קשה להחליט על דבר כזה.

אני יודע. אני, בטראומה, רכבתי על האופניים שלי שעה יותר ממה שצריך, וכל הזמן נפלתי כי לא היה לי אומץ להגיד לחברים שלי - אנשים מבינים טוב - שזה הגבול שלי. אני מניח שהייתי צריך לעבוד על הביטחון העצמי שלי …

מצא נקודת משען

זה היה אחד מהימים - וכנראה גם אתה עושה זאת - כשאתה מרגיש כמו נוסע במכונית רכבת תחתית רועדת ומתקשה להיאחז במעקה. בכל סיבוב איבדתי את שיווי המשקל וכמעט נפלתי מרגלי.

העברתי מצגת, לאחריה הקהל נתן מחווה עמידה ויצא מהבמה בתחושה של מעל העולם. אחר כך קראתי את מכתבו הכועס של מישהו וכעסתי בעצמי. לאחר מכן נתתי ראיון ברדיו ונראה היה שאני מלא אנרגיה. קצת מאוחר יותר, אמרו לי שדיברתי יותר מדי במהלך הפגישה, וכעסתי על עצמי.

בכל אירוע חדש, התרגשתי רגשית. התפיסה שלי את עצמי לא הייתה אלא השתקפות של האינטראקציות האחרונות שלי עם הסובבים אותי. לא הייתה לי שליטה על כלום, אלא קורבן של נסיבות.

זה לא מאוד נעים להודות בזה, אבל בעבר הייתה לי מערכת שעזרה לי לשמור על ביטחון עצמי ולהרגיש בנוח ברגעים קשים: שיבחתי את עצמי על כל דבר טוב, והאשמתי אחרים בכל דבר רע. מצגת מעולה? כמובן, אני מעולה! האם דיברתי יותר מדי בפגישה? כל מי שחושב בצורה כל כך ברורה יש טינה כלפי.הבעיה בגישה זו, כמובן, היא שהיא דורשת רמת הכחשה שקשה לשמור עליה למישהו עם גרגיר של כנות ומודעות. בסופו של דבר, המציאות פורצת דרך הונאה עצמית.

לא, הייתי צריך בסיס איתן יותר לבנות עליו בניין של ביטחון עצמי, אלטרנטיבה פשוט להגיב לגירויים חיצוניים.

ואז יום אחד, במהלך מדיטציה, מצאתי נקודת משען.

כשהתבוננתי בנשימתי, שמתי לב למשהו שלא שמתי לב אליו קודם לכן. וזו הייתה נקודת מפנה בשבילי.

במה שמתי לב? עצמי.

אני לא מתכוון לאדם שישב ונשם. ומי שצפה בנשימה. קשה להסביר במילים, אבל נסה להבין.

המהות שלך לא משתנה כי הנסיבות סביבך משתנות. אתה נשאר אותו אדם לאחר שקיבלת מחמאות ואחרי שספג אותך ביקורת. אתה עלול לחוות רגשות שונים בכל אחד מהמצבים הללו, אך זה לא הופך אותך לשונה.

עד שתמצא את הבסיס המוצק הזה בעצמך, לנצח תאבד את שיווי המשקל שלך ותמהר מקיצוניות אחת לשנייה. תתחיל לשנות את נקודת המבט שלך ברמז להתנגדות. תתענג על הפאר שלך כשאתה שומע שבחים, ותרגיש חסר ערך כשאתה מקבל ביקורת. ואתה תקבל החלטות גרועות רק כדי להימנע מדאגה.

יצירת קשר פנימי עם עצמו הוא המפתח לשמירה על יושרה, שליטה עצמית, שקט נפשי, בהירות נפש, גם מול נסיבות חיצוניות ולחץ משתנה.

כיצד למצוא את עצמך ואת נקודת המשען הפנימית שלך?

אחת המתנות של מדיטציה היא שהיא חושפת את המהות הפנימית של האדם. מסתבר שמצאת עצמך קלה להפתיע: אתה מה שתמיד נמצא שם, תמיד צופה.

אתה לא צריך לקחת את המילה שלי על זה. תבדוק את זה. עכשיו. שב בנוחות, עצום עיניים, התחל לנשום. צפה כיצד האוויר נכנס ויוצא מגופך, אל תחשוב על כלום, צפה בנשימתך.

די מהר תבחין שהמוח שלך חושב על משהו. יכול להיות שהוא תוהה מה אתה עושה או איך זה. אולי הוא מנסה לפתור בעיה כלשהי. או שפשוט נזכרת במשהו ששכחת מזמן.

מי שם לב לכל המחשבות האלה? אתה. ההוויה הפנימית שלך. שמת לב לתהליך ה"חשיבה ".

דקארט אמר: "אני חושב, ולכן אני". לא בוודאי בצורה כזו. יהיה נכון יותר לומר: "אני מתבונן בתהליך החשיבה שלי, ולכן אני קיים".

אתם לא המחשבות שלכם. אתה האדם שצופה בתהליך החשיבה. יש הבדל בין לחוות את הרגשות שלך לבין להיות אותם - וזה חשוב ביותר. כאשר אתה מבין שאתה כועס, אתה שולט במה שאתה עושה הלאה. כשאתה מתמוסס בכעס אתה מאבד שליטה …

גם אם אתה נכשל, אתה יכול לאפשר לחלק בעצמך שנותר ללא שינוי להתבונן כיצד זה מרגיש להיכשל. וכאשר אתה מבין שהמהות שלך, ה"אני "הפנימי, עדיין ללא שינוי, אתה תקום ותנסה שוב.

אותו דבר לגבי ההצלחה. אם יש לך קשר חזק עם האני הפנימי שלך, זה לא ישפיע עליך בשום צורה. זה יעורר רגשות נעימים, אבל לא תגדיר את עצמך דרכו. הביטחון העצמי שלך לא יהיה תלוי בכך.

מהי הדרך הטובה ביותר לפתח ולשמור על קשר עם העצמי הפנימי שלך? לי באופן אישי הדרך האמינה ביותר היא מדיטציה. יתר על כן, לשם כך אין צורך כלל להתמקם בתנוחה על הרצפה. מספיקות כמה נשימות עמוקות פנימה והחוצה כדי "להדליק" את הצופה הפנימי. ככל שאתה מתאמן יותר, כך אתה משתפר.

אתמול נסעתי ברכבת תחתית רועדת והחלטתי לשחק משחק ששיחקתי בו לעתים קרובות כנער. קמתי בנוחות יותר כדי לשמור על שיווי המשקל ושחררתי את המעקה. גלישה במכונית רכבת תחתית. המכונית התנדנדה בכיוון זה או אחר.הרגשתי את השינויים האלה והעברתי את מרכז הכובד שלי בהתאם כדי לשמור על שיווי המשקל. קמתי ישר ויציב וראיתי איך אני מרגיש באותו הרגע.

ההבנה מי אתה באמת מאפשרת לך להישאר יציבה מול השפעות חיצוניות - הצלחה או כישלון, שבחים או ביקורת.

ההתעניינות במה שאתה מרגיש והיכולת ללמוד מכך עוזרות לך להעמיק את ההבנה שלך את עצמך ולבנות ביטחון.

זה לא הישג: תפסיק לדאוג לחשיבותך

במשך שנים רבות - למעשה מאז שהוא זוכר את עצמו - שיין היה הבעלים והמנהל של פאב מצליח בעיר הולדתו באירלנד. כל העיר הכירה אותו. היו לו חברים רבים, רבים מהם הגיעו אליו לחטיף וכוס. שיין היה מאושר.

בשלב מסוים, הוא החליט למכור את הממסד. היו לו מספיק חסכונות כדי לבלות את שארית חייו בנוחות ליהנות משלווה.

הייתה רק בעיה אחת: כמעט מיד לאחר מכירת הפאב, שיין נכנס לדיכאון. עברו כבר 15 שנה, אך מעט השתנה.

ראיתי סיפורים דומים פעמים רבות. ראש בנק השקעות. זמר צרפתי מפורסם. מייסד ונשיא רשת חנויות מכולת. פקיד בעל השפעה. אלה אינם סיפורים מופשטים - אלה אנשים שאני מכיר (או הכרתי) היטב.

לכולם מכנה משותף אחד: הם היו עסוקים מאוד והצליחו מאוד. היה להם מספיק כסף כדי לספק לעצמם חיים יותר נוחים להמשך ימיהם. וכולם פיתחו דיכאון חמור עם הגיל.

מה הבעיה?

התשובה המסורתית היא שאדם צריך משמעות לחיים, וכשהוא מפסיק לעבוד, הוא מאבד אותה. עם זאת, על פי התצפיות שלי, רבים מוצאים את עצמם במצב דומה, ממשיכים לעבוד. הזמר הצרפתי המשיך בקריירת הסולו שלו. בנקאי השקעות ניהל את הקרן.

אולי הגיל? אבל כולנו מכירים אנשים שמחים אפילו בגיל 90. ורבים המוצאים את עצמם במצב כזה אינם מבוגרים מדי.

אני חושב שהבעיה הרבה יותר פשוטה, והפתרון רציונלי יותר מאשר להמשיך לעבוד או להישאר צעירים תמיד.

אנשים שהשיגו רווחה כלכלית ומעמד חברתי גבוה עוסקים למעשה במה שהופך אותם למשמעותיים עבור אחרים. ההחלטות שלהם משפיעות על הסובבים אותם. המלצותיהם נופלות על קרקע פורייה.

ברוב המקרים התפיסה העצמית שלהם, ההערכה העצמית והביטחון העצמי שלהם בנויות על כך שמעשיהם, דבריהם-ולעתים אף מחשבות ורגשות-חשובים לאחרים.

קח למשל את שיין. כאשר שינה את התפריט או את שעות הפתיחה של הממסד, שכר עובדים חדשים, הדבר השפיע ישירות על חייהם של אנשים בעירו. אפילו החברות שלו התבססה לעתים קרובות על מי שהוא כבעל פאב. עסקים עשו אותו משמעותי לחברה. המשמעות, כל עוד אפשר לשמור עליה, מביאה לאדם סיפוק בכל הרמות. ומתי אדם מאבד את זה? לפעמים זה מאוד כואב.

ביטחון עצמי אמיתי מופיע כאשר אדם מטמיע את ההיפך הגמור ממה שהוא חותר כל חייו. כשהוא לומד להיות חסר חשיבות.

לא מדובר רק בפנסיה. לרבים יש צורך לא בריא: להיות בעלי משמעות לאחרים. היא זו שגורמת לך לצאת מגדרך, להגיב לכל בקשה או שיחה במהירות החישוב, ממהר לאש בקטגוריית המורכבות הגבוהה ביותר. עבור רבים מאיתנו הביטחון העצמי והערך העצמי תלויים בכמה שאחרים צריכים אותנו.

הרבה יותר חשוב כיצד האדם מסתגל - עובד או בדימוס - לעובדה שהם לא באמת חשובים.

אם אדם מאבד את עבודתו, הוא צריך להסתגל לחוסר הערך העצמי ולא להיכנס לדיכאון עד שימצא מקום חדש. אם מנהיג יבקש לפתח את הצוות והעסק שלו, יהיה עליו לסגת לאחור ולאפשר לאחרים להרגיש את ערכם בכדי להוכיח את עצמם.בשלב כלשהו בחיים, כל אחד מאיתנו מתחיל להיות פחות חשוב. השאלה היא אם אתה יכול לקבל זאת.

איך אתה מרגיש בעת אינטראקציה עם אחרים? האם אתה מסוגל להאזין לסיפור הבעיות של מישהו אחר מבלי לנסות לפתור אותן? האם תוכל ליהנות מתקשורת אם אין לה מטרה ספציפית?

רבים (אם כי לא כולם) יכולים לבלות בשמחה כמה ימים בידיעה שלסיבתם אין משמעות בעולם. האם הם מסוגלים לחיות כך במשך שנה? ועשר שנים?

ל"חוסר הביקוש "הזה יש היבט חיובי - חופש

כאשר המטרה שלך עוברת שינוי כזה, אתה חופשי לעשות מה שאתה רוצה. אתה יכול לקחת סיכונים. הפגינו חוצפה. הביעו רעיונות שאולי אינם פופולריים. תחיה כפי שאתה חושב שזה נכון. במילים אחרות, כאשר אתה מפסיק לדאוג להשפעה שיש למעשים שלך, אתה יכול להיות עצמך.

חוסר רלוונטיות לא אמור להשפיע על ההערכה העצמית שלך. ליתר דיוק, זה אמור להגדיל אותו. יש לך מקום להגשמה פנימית, אינך צריך עוד להסתמך על גורמים חיצוניים.

מה הפירוש של להרגיש בנוח ללא תחושת ערך משלך, גם במקרים קיצוניים כמו בסוף הקריירה? למשל, לעשות משהו למען התהליך. תהנה מזה, לא מהתוצאה; מהניסיון שנצבר, לא מההשפעה.

להלן כמה מפתחות כיצד לחיות במודע ללא ערך משלך כרגע. בדוק את הדוא ל שלך רק במחשב שלך ורק כמה פעמים ביום. עמדו בפיתוי לרדת לשם מיד עם ההתעוררות ובכל הזדמנות.

כשאתה פוגש אנשים חדשים, אל תספר להם מה אתה עושה. שימו לב כמה פעמים התפתתם להפגין את חשיבותכם (ספרו מה עשיתם לפני כמה ימים, לאן הלכתם, עד כמה טעונים). שימו לב כיצד התקשורת שונה לשם התקשורת ולמען ההדגמה איזה אדם חשוב אתם.

כאשר בעיות משותפות איתך, הקשיב מבלי לנסות לפתור אותן (אם זה הכפוף שלך, הדבר יעזור לו לפעול באופן עצמאי יותר).

- שב על ספסל בפארק ואל תעשה דבר במשך דקה לפחות (מאוחר יותר תוכל להגדיל את הזמן הזה לחמש או עשר דקות).

- דבר עם זר (שוחחתי עם נהג מונית היום) ללא מטרה ספציפית. תהנה מתהליך התקשורת.

- צור משהו יפה, אך אל תראה אותו לאף אחד. מצא משהו יפה שאין לך שום קשר ליצירה.