שימו לב מה אתם אוהבים

וִידֵאוֹ: שימו לב מה אתם אוהבים

וִידֵאוֹ: שימו לב מה אתם אוהבים
וִידֵאוֹ: 👌😍✅ВСЕ НОВОЕ - ЭТО ЗАБЫТОЕ СТАРОЕ. УЗОР КРЮЧКОМ "ЗВЕЗДОЧКИ" (вязание крючком для начинающих) 2024, מרץ
שימו לב מה אתם אוהבים
שימו לב מה אתם אוהבים
Anonim

בעבודתי, אני מתמקד בלימוד תשומת לב ללקוחות. היכולת להיות מודע למחשבותיך ולזכות לבחור את המחשבות שלך היא צעד בעל חשיבות עליונה לאדם שרוצה לצאת מהכלא של החשיבה שלו.

קיימת הבנה בקרב פסיכותרפיסטים מכיוונים שונים שלרוב המחשבות שאנו חושבים שהן אותן מחשבות והווריאציות שלהן שהתחלנו לחשוב לפני גיל 10. במרווח של 7 עד 9 שנים, אנו מתחילים להבין את החוויה: בתקופה זו שלטנו בשפת האם שלנו, ההשפעה של תרבות ילידנו שולבה וגישותיהם של הורינו נקלטו. ועכשיו אנחנו כבר חושבים מחשבות.

בממוצע, בבגרותנו, איננו חושבים מחשבות חדשות. רוב הגישות המנטליות והווריאציות שלהן מופיעות במוחנו יום אחרי יום.

רוב המחשבות שלדעתנו קשורות לתרחישים מטרידים. חרדה, חסרת משמעות וחסרת רחמים, אך עם זאת קיימת בצורה כה ברורה, נובעת מהעובדה שמוחנו מנסה להגן עלינו מפני חוויות כואבות בעתיד. מכאן הריכוז על השלילי: "מוזהר מראש," המוח חסר המנוחה מניע.

המוח שלנו מכוון לחזות קשיים פוטנציאליים ולרציונליזציה של הבלתי רצויים - בזכותו על כך! עם זאת, אם אדם בשלו על מנת לבצע את המעבר להוויה המודעת ולקחת את האחריות על חייו בידיו, יידרש התאמה מחדש של תהליך החשיבה.

דיכוי חשיבה שלילית לא עובד כי מחשבות מדוכאות לא הולכות לשום מקום. דיכוי מחשבה הוא הארה עצמית אכזרית: אנו משכנעים את עצמנו שאנחנו חושבים דבר אחד, למרות שבפנים אנו יודעים שאנחנו באמת לא חושבים כך. מחשבות מדוכאות פשוט הופכות מחוסרות הכרה, וברגע שההכרה הסיירת מסיחה את הדעת (כמו למשל בחלום), כל המחשבות האלה יעלו שוב אל פני השטח: הפעם בכוח משולש, וידרבן מכם לשים לב אליהם ו לפתור תרחישים כואבים שאליהם המחשבות האלה, כמו כדורים, מובילות.

אני מעודד לקוחות וקוראים לראות חשיבה מכל סוג וכיוון כמשחק. מחשבות הן ביטויים מילוליים ומקוטעים-ויזואליים בעלי התכתבות גופנית, שאנו מכנים רגשות. היכולת לבחור את המחשבות שלנו טבועה בכל אחד מאיתנו. ההבדל בין אדם מאושר לאדם אומלל הוא שאדם מאושר מודע ליכולת זו ומשתמש בה.

לא חשיבה שלילית ולא חשיבה חיובית משקפים את המציאות במלואה. מציאות, או מציאות, לא משנה איך אתה חושב: דרך החשיבה משפיעה על חייו של כל אדם ואושר האינדיבידואלי שלו. באמצעות מצב האושר האינדיבידואלי, אדם מגיע למצבים הגבוהים ביותר של יצירתיות ואושר. אפשר אפילו לומר שבשלבי ההתפתחות הגבוהים ביותר, שני מצבים אלה הופכים לבלתי ניתנים להפרדה ומזינים זה את זה. עם זאת, על מנת לבצע את המעבר מחשיבה מתישה ומנקזת אנרגיה לחשיבה חיובית ומעשירה, יש צורך לראות ולהבין שיש לנו את אותה זכות לחשוב מחשבות מאושרות כמו מחשבות דואגות שגורמות לנו להיות אומללים.

פסיכותרפיסטים יודעים שלא המציאות היא המעצבת את מחשבותינו, אלא מחשבותינו המעצבות את המציאות. ברגע שאנו מתרכזים בדימוי או ברעיון מסוים, המוח מתחיל מיד לחטוף מנתיבי הסביבה המובילים לדימוי או לרעיון זה. זו הסיבה מדוע קשה להפסיק לדאוג: מחשבות של דאגה מושכות עוד יותר מחשבות של דאגה.

ניתן לראות החלפת חשיבה כהחלפת מערכת הפעלה מיושנת במערכת חדשה נוחה, פונקציונלית ופרודוקטיבית.

"שימו לב מה אני אוהב" היא קושחה חדשה מעולה שתוכל להתחיל עם המחשבות שלכם.

לפניכם אתגר חדש לכל קורא מאמר זה: היכן שלא תהיו, התחילו לשים לב לאירועים, מצבי רוח, דברים ורגשות שאתם נהנים מהם. צמצם למשימה זו את כל תהליך החשיבה ברגעים שבין משימות עבודה הדורשות ריכוז ספציפי ומודע.

שימו לב מה אתם אוהבים בסביבה. לדוגמה, כאשר קיבלתי את הרעיון למאמר זה, הייתי מעורב ישירות בתרגול זה: הלכתי לאורך סמטה הסתיו והבחנתי במודע במה שאני אוהב: רשרוש העלים מתחת לרגליי, מזג האוויר המעונן +16 המגניב האהוב עלי, לאטה אגוז חם, רעננות סתיו אופיינית. בקרוב אוכל ללבוש את מעיל הגשם הזמש האהוב עלי, ובעוד כמה חודשים מחכים לי חגי השנה החדשה האהובה עלי!

הקורא המתחשב ישאל: האם חשיבה כזו אינה סטייה מהמציאות? באנלוגיה למחשבות חסרות מנוח - כמובן שכן. העניין הוא שדאגה היא ניתוק מהמציאות כמו דרך חשיבה חדשה זו. אנו עשויים לחוש כי הדאגה עוזרת לנו לחיות, מכיוון שבדרך זו אנו מונעים אירועים לא רצויים. עם זאת, הרשה לי לעזור לך לראות שאירועים נוטים לקרות בין אם אכפת לנו מהם ובין אם לאו. חרדה שמטרתה להפחית חרדה ויצירת מוכנות רק בונה יותר התרגשות ומסירה אנרגיה חיונית מעמדות בהן יש צורך ליצור שמחה.

עבור רובנו, המעבר לדרך חשיבה זו דורש מעבר מודע של עצמנו לתהליך החדש הזה, ומודעות היא מאפיין של אדם מפותח.

בנוסף, המעבר לדרך חשיבה חדשה יגרור כוחות חדשים ואנרגיה חדשה, שלמעשה אינה חדשה כלל - אלא ישנה, חזרה למקומה, משוחררת מהצורך לטחון את אותן מחשבות חסרות מנוחה.

הטכניקה המתוארת תשמש מעבר נפלא לתפיסת מציאות חדשה. פעולה זו תעזור לך להרגיש כמו אדון חייך.

ליליה קרדנס, פסיכולוג אינטגרלי

מוּמלָץ: