2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
כיצד להתמודד עם תוקפנים נסתרים
קודם כל, תוקפנות סמויה היא סוג של כעס. אנשים תוקפניים פסיביים כועסים עמוקות. בדיוק כמו האדם שצועק וזורק דברים, פשוט יש להם דרך אחרת להראות את הכעס שלהם. לעתים קרובות הם מפחדים מעימות, ולכן הם מסתירים את גירוים בחיוך. חלקם לא מכירים את עצמם מספיק טוב כדי לדעת שהם רעים. אבל הכעס, המרירות והתסכול שלהם נמצאים ממש על פני השטח.
יותר מכל, תוקפנות פסיבית פוגעת במי שנמצא במערכת יחסים עם אנשים כאלה. הם אלה שבדרך כלל זקוקים לעזרה רבה ביותר. אגב, הם יכולים להיות פרובוקטורים להתנהגות כזאת ללא כוונה.
כדי לעצור מחזור, בצע את חמשת השלבים הבאים:
לתת להם דין וחשבון
כשאתה לא מצליח לתת לאנשים פסיביים-אגרסיביים דין וחשבון על מעשיהם, אתה מנציח את התנהגותם שלא במתכוון. אם אתה חובב אנשים, זה הרסני במיוחד: אתה רוצה שכולם יהיו מאושרים, ימנעו מעימות וקונפליקטים, כך שאתה סופג כל מיני התעללויות רגשיות עדינות. תפסיק להאשים את עצמך או תירוץ את האחר; אינך אחראי לתדמית ההרסנית של התוקף הנסתר המראה את כעסו
תפסיק להתנצל
אם לא עשית משהו רע, אל תתנצל. במיוחד אל תתנצל אם האדם לא יגיד ישירות מה אתה אשם. אם הבוס שלך אומר, "עזוב שוב מוקדם היום?" בכל פעם שאתה חוזר הביתה לפני השעה 17:30, הוא לעולם לא ישאל ישירות ויודה לך בכנות על שעבדת קשה מאוחר. אל תבקש סליחה. בוא ושאל אם אתה צריך להישאר. יכול להיות שהוא באמת זקוק לך, אבל יכול להיות שהבוס רק רוצה שתרגיש אשם כי זה גורם לו להרגיש יותר בשליטה.
שים את הצרכים שלך במקום הראשון
לאלץ אנשים אחרים לתעדף את הצרכים והרצונות שלך הוא הצד החזק של תוקפנים פסיביים רבים. הם מעדיפים לאכול מאוחר, כך שכולם צריכים לאכול ארוחת ערב אחרי 20:00. הם אוהבים רק יין לבן, אז תמיד כדאי שיהיה אותו במקרר, גם אם אף אחד אחר לא שותה אותו.
אל תיכנע לדרישותיהם: אם הם אוהבים, הם אוכלים מאוחר, אבל אתה צריך ללכת לישון מוקדם. התנהגות זו קשורה לעתים קרובות יותר להצהרת שליטה מאשר להעדפה אמיתית. אתה צריך ללמוד לדאוג לעצמך.
אל תשחק את המשחק
מחשש לכעס שלהם, אנשים פסיביים-אגרסיביים מעוררים די בשלווה תגובות אחרות אצל אחרים. זה לא בסדר במצב כזה להתפוצץ או להגיב בתוקפנות הפסיבית שלך. אם תעשה זאת, הם ינצחו. כמובן, זה יכול להיות קשה לנהל את הרגשות שלך כאשר אתה מתמודד עם מישהו שמטריד אותך כל כך. ככל שתוכל, הגבל את הזמן שאתה מבלה עם אדם זה. אם אתה מרגיש שאתה כועס, קח נשימות עמוקות לאט כדי להרגיע את עצמך ולהיפטר מהסיטואציה לרגע.
להתמודד עם הבעיה
בסופו של דבר תצטרך לסדר את העניינים. היכונו לשיחה. אל תתחיל בזה כשאתה כועס. האושר והרווחה הנפשית שלך אינם מטרה, לא פרס בקרב. אל תתחיל בהאשמות של היותו פאסיבי-אגרסיבי. תאמין לי שהם לא יאהבו לשמוע את זה על עצמם. במקום זאת, היה ספציפי לגבי מה שהם אומרים וכיצד זה מרגיז אותך. ספר להם איך זה גורם לך להרגיש והסבר את ההשלכות אם ההתנהגות תימשך.אם אתה אומר שאתה מודאג, אבל שום דבר לא משתנה, ואתה מאפשר זאת, הכל רק יחמיר.
הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם תוקפנות סמויה הוא לא לתת לזה לתפוס אותך
בכל פעם שמישהו משתמש באגרסיביות פאסיבית כדי לנסות להרגיז אותך, תזכיר לעצמך שיש אומללות עמוקה מתחת לכעס שלו. ככל שאתה מאושר יותר בחייך, כך יהיה לך קל יותר לראות את עצבם. בפעם הבאה שעמית יעיר הערה "נפלאה" על התלבושת שלך, הפוך את הכעס שלך לרחם ועלה למעלה.
אם אתה זקוק לעזרה, צור קשר עם המומחים של מרכז "טרנספורמציה" שלנו
מוּמלָץ:
האם תוקפנות טובה או רעה?
לעתים קרובות עולות מספר אסוציאציות שליליות עם המילה "תוקפנות". אבל האם זה באמת רע? האם אפשר לחיות ללא תוקפנות? "תוֹקפָּנוּת," - ספר לי, אילו אסוציאציות למילה זו באות אליך? "רוע, פחד, אלימות, מלחמה. … . "
תוקפנות פסיבית. מה זה ואיך זה הורס לנו את החיים
סמוראי ללא חרב הוא כמו סמוראי עם חרב. רק בלי חרב. (בדיחה) מהי תוקפנות פסיבית? כמעט כולם פגשו אותו בחיים (וחלקם זורקים אותו באופן קבוע על אחרים). עם זאת, תופעה זו עצמה נדונה בתרבות שלנו לעתים רחוקות מאוד. לעתים קרובות יותר אתה יכול לשמוע משהו כמו:
תוקפנות נסתרת במערכות יחסים
חיי אדם בלתי אפשריים ללא תוקפנות. דבר נוסף הוא שחלק מצורות ההתנהגות האגרסיבית (למשל צעקות, תקיפות וכו ') יכולות להפחיד, ולכן הן מדוכאות מהילדות, הנקראות רעות ובלתי מקובלות. אך מעטים מההורים אומרים לילד: לחוות כעס ולבטא אותו במילים, באינטונציה, במחוות - אתה יכול, אבל לקחת סכין מהשולחן ולנופף בו - ממש לא.
תוקפנות בריאה. איך להתמודד עם תוקפנות ולהשתמש באגרסיביות כדי לצמוח?
איך לתרגם את האגרסיביות שלך לתקינות? איך להתחיל לבטא את זה, להפסיק לדכא את זה? למעשה, מדובר בנושא אינדיבידואלי למדי שאפשר להתמודד איתו בצורה רצינית ביותר, אחד בכל פעם. עם זאת, ראשית עליך להבין למה כדאי לשים לב. תוקפנות היא לא תמיד כעס.
הרפוביה. מחלה נסתרת שגוזלת מאנשים אושר
"אני חושב שפחדתי מזה מילדות. זה היה קשה במיוחד כשהייתי צריך להשתתף באירועי בידור. כולם צחקו ושמחו, אבל הרגשתי חוסר נוחות. נראה היה שמשהו נורא עומד לקרות ". אם מה שקורה נראה לאדם טוב מכדי להיות אמיתי, ורגעים של אושר מפחידים יותר מהנעים, כי בהכרח יגיע אחריהם חוסר מזל או שהם יצטרכו לשלם בכאב, יש לו הרפוביה.