יש לי נוירוזה. יעץ לי מה לעשות

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

אני כל הזמן שומע בקשה כזו ממי שפונה אלי דרך רשתות חברתיות, דרך הסרטונים שלי בערוץ היוטיוב. יש לי סירוק, יש לי התקפי חרדה, יש לי סחרחורת, יש לי IBS, יש לי מחשבות אובססיביות … מה עלי לעשות?

כשאתה קורא שאלות כאלה, מצד אחד, אתה רוצה לענות ולענות בפירוט, אך מצד שני, זה כמעט לא ריאלי. הרשה לי להסביר.

המלצות נפקדים על נוירוזה הן עתידות על גבי קפה

האם אתה יכול לנחש את מצב הנוירוזה שלך מבלי לראות אותך? אתה יכול לנחש. בדיוק כמו שאולי אתה מאובחן כסובל מסוכרת אם יש לך סוכר גבוה בדם. או אבחנה של יתר לחץ דם אם לחץ הדם שלך עולה. או אבחון הצטננות אם יש לך חום. אבל אלה רק הנחות. בפועל, סימפטומים כמו בנוירוזה, הצטננות, יתר לחץ דם או סוכרת מגיעים ממגוון סיבות. וטעויות יעלו לכם ביוקר. כן, אתה יכול לעזור לעצמך עם נוירוזה אפילו בעצמך. רק בהתחלה חשוב לך להיות בטוח שיש לך נוירוזה ולדעת את צורתו הספציפית.

אין עצות לנוירוזה

ליתר דיוק, הם קיימים, יש אפילו הרבה מהם. רק שהם לא עובדים.

שמור יומן מחשבות, עשה מדיטציה, הרפיה בג'ייקובסון, השתמש בנשימה מרגיעה, עשה DPDG, ישן מספיק, תנוח יותר, היה פחות עצבני, מצא אנשים שתומכים בך, אל תעצור את עצמך, קח תחביב. ו … הרשימה נמשכת ונמשכת. כל הנקודות הללו מועילות בדרך כלשהי.

והנה, יש לך סלידה, התקפי פאניקה, מחשבות אובססיביות וטקסים. אתה מנסה משהו מהרשימה הזו … והכל נשאר אותו דבר. למה? כי עצות אלו אינן משפיעות על הגורם לנוירוזה או על מנגנון קיומה. כן, שימושי. אבל לא יעיל. לצערי.

ההמלצות לנוירוזה מורכבות

אבל! אם יש לך נוירוזה ואומר לך: "אין עצות לנוירוזה", אז זה לא עוזר לך בשום צורה. אתה עדיין רוצה עזרה. אתה מבקש המלצה בכל מקרה. וכאן אנו מגיעים לרמת הקושי.

נוירוזה אינה הצטננות או דלקת שלפוחית השתן, בה מספיק לרשום אנטיביוטיקה אחת ולחכות שבוע עד להחלמה מלאה. או פשוט המתן בתקווה שהבעיה תיפתר איכשהו. מבחינה זו, נוירוזה דומה לנגיף מחשב. מה שהופך את כל התוכנות שנמצאות במחשב שלך להאט כל הזמן. אך ניתן להתקין מחדש את מערכת ההפעלה במחשב. והמוח שלנו לא מותקן מחדש. לכן, ישנן המלצות לנוירוזה, אך הן יישמעו קשות מדי:

- עליך להסיר את התגובה הנוירוטית של בקרת יתר, ריסון או, למשל, תפיסה קשה

- עליך ללמוד כיצד למלא את צרכיך

- עליך לשפר את ההערכה העצמית שלך

כן, המלצות כאלה כבר שימושיות, אך עדיין אינן ברורות. במיוחד אם יש לך סימפטומים כרגע. ואתם סובלים מהם.

אתה יכול להתמודד עם נוירוזה בעצמך. אתה רק צריך להיות מומחה

לפעמים נדמה לאנשים הסובלים מנוירוזה שפסיכותרפיסטים ופסיכולוגים מתרגלים מסתירים את המידע הדרוש והחשוב. הם לא אומרים בפתיחות ובאופן ישיר מה לעשות. הם יודעים ומתחבאים. אז אני אגיד לך את זה - זה לא נכון. אם אתה לוקח ספרי לימוד (תיכון) על פסיכיאטריה (לרופאים) או פסיכולוגיה (לפסיכולוגים), אז לא תמצא שם תוכניות ספציפיות לתיקון נוירוזות. המלצות - כן, תוכלו למצוא גם תוכניות לרישום גלולות. לא יהיו ערבות להמלצות אלה. זה רק יגיד שהתחזית היא בדרך כלל חיובית. אך אלגוריתם מוכן שלב אחר שלב לתיקון הפרעה מסוימת אינו כזה. הרי הם אינם קיימים. וכל מקרה של נוירוזה קלינית הוא חידה שבה אתה צריך למצוא אמצעי לתקן את המחשבות, הרגשות, התגובות הנוירוטיות, הצרכים, ההערכה העצמית שלך, נסיבות החיים הנוכחיות.כלומר, כמו פסיכותרפיסט, עליך לעקוב אחר השרשרת:

לנסח סימפטומים - להבין את מצב הנוירוזה שלך - להבין את גורמי הסימפטומים שלך - למצוא שיטות אפשריות להשפעה על המנגנונים - לבדוק אותם בפועל - להוסיף טכניקות / לשנות טכניקות אם השיטות הנוכחיות אינן מתאימות

ואם אתה מתחיל מיד עם טכניקות פסיכולוגיות?

ועוד. ברגע שמבטך תופס את המילה "טריקים", הוא מעורר השראה ומיד מנסה למצוא אותם ולהשתמש בהם. יש מאות כאלה. ניתן למצוא אותם ברשות הציבור ב- YouTube. כן אתה יכול. וכל טריק שאתה משתמש בו שאינו עובד עבורך … מגביר את תחושות חוסר האונים והחרדה שלך. כלומר, הוא משפר את הנוירוזה. מה אם יש כמה טריקים כושלים כאלה? במקרה זה, מה קורה לאמונה בהחלמה שלך? אתה חושב שאתה מבין את זה בעצמך.

סיכום. אין לפנות לייעוץ לנוירוזה - צור קשר עם מומחה או הפך למומחה בעצמך.