גנבי הזמן

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

גנבי זמננו

אחד השלבים החשובים להתגברות על דחיינות (דחיינות) הוא לקבוע במדויק מה לוקח לנו את הזמן.

גנבים אלה נקראים טריגרים.

מפעילים הם פנימיים וחיצוניים כאחד. מודע וחסר הכרה.

גורמים פנימיים: תחושת לא טוב, עבודה יתר, רגשיות מוגזמת. כאשר אנו עובדים יתר על המידה, השליטה העצמית פוחתת וקשה לנו יותר לאלץ את עצמנו לפעול.

גורמים חיצוניים: אנשים, מצבים, זמן בשנה, שעה ביום.

טריגרים לא מודעים: רשתות חברתיות, תוכניות טלוויזיה, סרטים, משחקי וידאו, תוכניות טלוויזיה בידור, יוטיוב, תוכניות אירוח, תוכניות מוזיקה.

קוגניציות או תירוצים מרכזיים (מגיע לי, זה רק פעם אחת, עוד פעם אחת וזהו וכו ')

סביבה חברתית.

דיאלוג פנימי, שאננות, עצם השכנוע של המעבר מאוחר יותר.

דוגמה: "מוטב להתחיל לכתוב את עבודתי מחר בראש חדש, או שאצטרך עוד שבוע לחשוב על זה, אני לא רוצה לטעות במהירות מטורפת." אתה יכול להתווכח, ומה לא בסדר עם זה זֶה? שאדם לא יכול להתחיל בראש טרי, או לקחת זמן לחשוב?

כמובן שזה יכול, אבל לא כאשר תירוצים כאלה הם בעלי אופי מערכתי, ושבוע הופך לחודשיים, ואז, לחצי שנה.

הפסקות מוגזמות. הפסקות קפה, הפסקות עשן, מעבר לרשתות חברתיות וכו '.

הרגלים נרכשים. לא כולם מתחילים את הבוקר עם קפה או פעילות גופנית. הסטטיסטיקה הבריטית מראה כי למעלה מ -45% מהנשאלים מתחילים את יומם בטלפון נייד. גולשים באינטרנט, בודקים חברתיים. רשתות, בדיקת דואר, ביקור באתרים עם סטטיסטיקות ספורט, כדורגל למשל.

קורא יקר, האם תוכל להשהות ולזכור כיצד מתחיל היום שלך?

אני מקווה שהמאמר היה שימושי עבורכם, חברים.