לפעול

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

אין עשן בלי אש. ההרגשה "אני כלום" אינה מתעוררת על רקע. לרוב היא תוצאה של חוסר מעש, מה שמוביל לאדישות, חוסר סיפוק בחיים והערכה עצמית נמוכה.

להלן כמה דרכים מוכחות להתמודד עם חוסר מעש ולהעלות את חייך לשלב הבא:

תן עדיפות …

… ורשום אותם. חשוב לשמור על סדרי העדיפויות מול העיניים על מנת להזכיר לעצמך מדוע ולמה יש צורך לבצע פעולה כזו או אחרת. אם משהו חשוב לך, אז הגיע הזמן לחזק את החשיבות בפעולה בונה! הורד רקע יפה מהאינטרנט והדפס עליו 3 סדרי עדיפויות מרכזיים בחיים. השתמש ביצירתיות האישית שלך כדי לעצב את ההדפס שלך כרזות. אני מאמין שאתה יכול לעשות את זה!

2. התחל

לעתים קרובות הסיבה העיקרית לדחייה חסרת בסיס היא ספקולציות של המשימה על כל גווניה האפשרי-בלתי אפשרי. הוא כולל גם תכנון בלתי אפקטיבי אינסופי - כל כך נעים, כל כך מוצדק, אך יחד עם זאת מכפיל ללא הרף את התוצאות המעשיות באפס.

ההתחלה ממש נותנת כנפיים בריאות לנפש האדם. לאחר שעשית מאמץ של רצון, המשך למשימה - ותבחין כי עליך להילחם בזרם הרעיונות המעופף. התיאבון מגיע עם האכילה!

3. החלפת עבודת משימות אינטנסיבית ומנוחה

מחקר בנוירופסיכולוגיה מראה כי 20 דקות של עבודה אינטנסיבית ומרוכזת יעילות הרבה יותר מכמה שעות עבודה ללא מעורבות מירבית במשימה.

ריכוז מודע בהחלט דורש אנרגיה. עצם הציפייה להפסקה, שבמהלכה תוכל להירגע בצורה ראויה מבלי להרגיש אשמה, היא מניעה להפליא!

חוק הזהב: 20/5 … עבדו על המשימה במשך 20 דקות, תנוחו במשך 5 דקות (קמו מהמחשב, הביטו מהחלון). לאחר שלוש ריצות עבודה, קח הפסקה ארוכה של 20 דקות. ותראה שאתה יכול לעשות הרבה יותר!

4. קבע את השעה "שלך" ביום

מחקרים על הקצב הביולוגי של אדם, שנערכו בשנת 2017, מאשרים שלכל אחד מאיתנו יש "שעונים" פנימיים השולטים בתהליכים הפיזיולוגיים של גופנו. ה"שעון "הזה מתקתק לכל אחד מאיתנו בדרכו שלו. מסיבה זו, לעצה "להתעורר ב -4 בבוקר ואתה תהיה מאושר" יש כל סיכוי שלא לעבוד!

קבע מהו המקצב בחייך. זה רק על ינשופי הכרישים. נצלו את הזמן ה"נוירו -אקטיבי "שלכם! במידת האפשר, השלם משימות בשעות בהן המוח שלך פעיל ביותר. זה יקל עליך להתמודד עם משימות - וכמה אנרגיה, זמן ושביעות רצון התוצאה הושלמה תעניק לך!

5. אל תתאמץ להגשים לגמרי - השתדל להגשים

פסיכולוגים של העולם המודרני לא משמיעים רעש על פרפקציוניזם. החיפוש אחר השלמות הוא האנטי-טכניקה החזקה ביותר של המוח שלנו. הפרפקציוניסט מחפש במיומנות תירוצים לא להתחיל לעבוד ובכך מחמיר באופן לא מודע את רגשות האשמה וחוסר שביעות הרצון שלו מההווה. פרפקציוניסטים הם אנשים אומללים!

ביצוע משימות בזה אחר זה, תשאב את היכולת שלך לפתור אותן. רק תרגול פרקטי, סליחה על הציפוי, יכול לתת לנו את היכולת להתמודד טוב יותר וטוב - הרבה יותר אמין מהרהורים בדרכים הטובות ביותר, תכנון בלתי פוסק וחיפוש אחר הזמן המושלם, המקום המושלם ושילוב הכוכבים המושלם בשמיים.

6. תזכיר לעצמך לעתים קרובות את ההנאה שהיא מביאה להשלמת המשימה

ברגעי ייסורים, נסה להחיות בזיכרונך את השמחה שהרגשת ברגע שאתה שם קץ לעסק ארוך וצמיג וצמיג.נסה להשוות למען תזכיר לעצמך את תחושת אי הנוחות, התשישות והקיפאון באותם רגעים שבהם נפשך ניסתה להמציא תירוצים ואתה דוחה דברים בוערים בפעם העשירית.