2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
ראשית, בואו נבין מהי טראומה. טראומה היא אירוע בלתי צפוי ומזעזע המאיים ומלווה בתחושות אימה וחוסר אונים. טראומה משפיעה על שאר חייך, ולעתים קרובות קורה שאדם בונה את חייו סביב הטראומה. אתה בטח יודע שזה נקרא "תרחיש טראומטי" שבו אנשים ממשיכים לחיות שוב ושוב את המצב הטראומטי, או שהם עושים כמיטב יכולתם כדי להימנע מכך. נכון, במקרה זה, קשה מאוד לקחת אחריות על מעקב אחר התרחיש הזה ולסידור חייכם. "זה קרה לי. אף אחד לא ירצה לחוות את הזוועה הזו. אם המצב הזה חוזר על עצמו שוב ושוב, האם זה אומר שמגיע לי זה? האם זה אומר שתמיד ארגיש חסר אונים?"
ניתן להצדיק את הקושי לקבל אחריות די בקלות אם מבינים אילו היבטים באישיות מושפעים מהטראומה. בשל רגשות חזקים (לפעמים בלתי נסבלים), אנשים שחוו אירועים טראומטיים ממשיכים לחוות את הזוועה שפעם לא הצליחו להתמודד איתם. הדבר מתבטא בפחד מהמוות, הפחד להשתגע, הלא נודע, אלימות, העתיד, מחלות, כמו גם הפחד להיות שונה, להיות שונה. תחושת חוסר האונים לא עוזבת את האנשים האלה. הסבל מלווה בהתפרצויות זעם, ולאחר מכן מוחלף בבדידות בלתי נסבלת.
טראומה משפיעה רבות על התפתחות הזהות, כלומר, איך האדם תופס את עצמו, כיצד הוא מאפיין את עצמו ואת מי שהוא מחשיב את עצמו.
ניצול הטראומה תמיד ייתן משמעות לחוויה. לא רק מבוגר, אפילו ילד ישאל את עצמו שאלות: למה זה קרה לי? מה עשיתי כדי שזה יקרה? למה אני לא כמו כולם? ושאלות אלו יחריפו תחושות חרדה, דיכאון וייאוש.
טראומה תמיד נחווית כמשהו לא נורמלי. "רגיל" בהקשר זה בטוח, מוכר. החיים מתחלקים ל"לפני "ו"אחרי", וכל דבר חדש, יוצא דופן ויוצא דופן יהפוך לא נורמלי (קשור לטראומה). זה יגרום לחרדה, שעלולה להסלים לפאניקה. וניסיונות שליטה נואשים יהיו מכוונים לבודד את עצמו משינוי והזדמנויות.
גם האופטימיות והתקווה הולכות לאיבוד - נראה שלעולם לא ישתפר, לא ניתן להחזיר את החיים "לפני". זה אומר שאסור לך לנסות.
אז מה לעשות עם כל זה.
1. עקוב אחר התרחיש הטראומטי שלך והאמונות העומדות בבסיסו. אם הטראומה חוותה כילד, חשוב להבין את ההשלכות שאולי הגעת אליך כילד. וסקור אותם כעת כמבוגר.
2. להבין איזו דימוי עצמי (זהות) קשור לטראומה.
3. להבין את היתרונות המשניים של תרחיש הטראומה. כבר גילינו כמה - זוהי הניבוי וההיכרות של המצב הטראומטי. אחרי הכל, כבר חווית את זה. חשוב גם לשאול את עצמך "למה אני בוחר במצב הזה? מה זה נותן לי?"
4. משאבים אישיים חשובים מאוד לשינוי. ייתכן שיהיה עליך לעבוד עם פסיכולוג, לעזור ולתמוך מחברים ובני משפחה.
ההתמודדות עם טראומה היא בדרך כלל ארוכת טווח ודורשת אומץ ונחישות. אבל היא שווה את זה, תאמין לי.
מוּמלָץ:
של מי אנחנו חיים? בקצרה על תרחישי חיים
אנו מבצעים מאות אפשרויות מדי יום. אנו בוחרים למי ומתי להתקשר, לאיזה גן לשלוח את הילד, האם להחליף מקום עבודה או להישאר בבית הישן. וככל שההחלטה חמורה יותר כך אנו חשים בנטל האחריות! לאחר שעשינו צעד חיים כזה או אחר, יתכן שאנו אפילו לא מודעים לכך, אלא פועלים על פי תרחיש מסוים.
עמדת חיים ותרחיש חיים
אני בסדר - אתה בסדר אני לא בסדר - אתה בסדר אני בסדר - אתה לא בסדר אני לא בסדר - אתה לא בסדר ארבע נקודות המבט הללו נקראות עמדות חיים. כמה מחברים מכנים אותם עמדות יסוד, עמדות קיומיות או פשוט עמדות. הם משקפים את עמדותיו הבסיסיות של האדם לגבי הערך המהותי שהוא רואה בעצמו ובאנשים אחרים.
מסלול חיים אישי או "טכניקת קו חיים"
אנשים מוכנים ללכת לאנשי כף היד כדי לחזות את העתיד לאורך "קו החיים" שעל ידם. אך הם אינם שמים לב לעובדה שלאחר חקר מסלול נתיב חייהם, לא ניתן רק לחזות את חייהם העתידיים, אלא גם לסייע איכשהו לתקן את גורלם. מסלול החיים האינדיבידואלי הוא כלי רב שימושי:
חיים לאחר הפסד: "העולם הפך לי ריק"
מוות. מוות מוות - ריב. יש אנשים שמותם אינו גורם להם לסבול. היציאה מהחיים של אנשים כאלה היא טבעית ללא כאבים. אתה מסביר זאת בכך שחייו של כל אדם הם סופיים, וחייו של אדם מסוים זה הסתיימו. והנקודה. וחייך הנוספים ממשיכים לזרום על פי אותו תרחיש כמו קודם, עד מותו של אדם שנפטר.
חיים לאחר פרידה: תיקון טעויות
חיים לאחר הפרידה: עבודה על טעויות פרידה היא מוות של מערכת יחסים, לא מוות של אנשים האיש שאינו יכול להיפרד לא יכול להיפגש. הפרדה כפגיעה פרידה עם בן זוג היא נושא שכיח למדי בעבודתי הטיפולית. יתר על כן, משני הצדדים: זכרים ונקבות כאחד.
