2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
אם אישה חיה רק מתוך ההיגיון והראש ולא יודעת לחיות עם רגשות ורגשות, היא לעולם לא תוכל להיות יעילה.
במאמר של היום אני רוצה לשקול 6 סודות מרכזיים של יעילות אישית.
סוד ראשון. להיות יעיל זה להיות עצמך
זוהי מדינה שלצערי לא כולם מגיעים אליה.
התחושה של להיות עצמך אובדת לרוב בילדות. ילדים אמיתיים הם בדרך כלל בין הגילאים 2-3 שנים. ילדים עדיין לא יכולים ללמוד להרגיש את עצמם ולנתח את מצבם וצרכיהם. הם נקיים מסטריאוטיפים ודפוסים. זוכרים את סיפורו של המלך העירום? כל המבוגרים הביטו בעניין בתלבושת המלך שאינה קיימת. ורק ילד קטן השמיע את מה שהוא באמת ראה.
הורים מציעים לילדיהם, לא תמיד במודע, מודל התנהגות כזה או אחר, על סמך ראיית העולם שלהם ותפקיד ילדם בו. מאותה סיבה, על מנת לחיות בחברה, אנו מסתגלים בילדות, אנו מקבלים תבניות וסטנדרטים המקובלים בסיטואציה נתונה. לימדו אותנו להעריך את עצמנו ואת הסובבים אותנו: "חמישה" - אתם גדולים, ו"שניים " - אתם לא ראויים. ההערכה הייתה כפופה להכל - מערכת החינוך, סטנדרטים מוסריים מקובלים, התנהגות בחברה. לכן ילדים לומדים להתמקד בעולם החיצון ולהטיל על עצמם מסכות, דפוסים ואסטרטגיות מסוימים.
עם זאת, להיות עצמך פירושו ליצור חיים סביבך, לחיות שם בהנאה ולהפיק מהם הנאה. שם אתה בקשר עם עצמך, אתה נפתח. זהו מצב שבו אתה תמיד מתמקד בעצמך. רוב האנשים מתמקדים מבחוץ - איך הם נראים, מה הם אומרים, מה שאנשים אחרים אומרים עליהם. ואתה צריך ליצור דרך משלך ולעבור מהמצב הפנימי שלך.
שאל את עצמך כמה שאלות.
- עד כמה אתה כנה עם עצמך והאם אתה נהנה ומכל מה שיצרת סביבך?
- האם אתה אומר מה שאתה רוצה לומר? האם אתה חווה את רגשותיך?
- האם אתה מביע את דעתך אם הוא שונה מהרוב?
סוד שני. להיות יעיל זה לדעת מה אתה רוצה
האדם קיים בתחומי חיים שונים - זאת בשל טבעו. ובכל אחד מהתחומים האלה יש לו רצונות, שאיפות ושאיפות. אנחנו רוצים להצליח בעסקים, שיהיה לנו תחביב מעניין, לבנות מערכות יחסים מועילות הדדית במשפחה ועם אחרים, לשמור ולחזק את בריאותנו. ובכל אחד מהתחומים האלה יש לנו רצונות ורואים מטרות.
אדם יעיל מוצא את מקומו בכל התחומים ורוצה לפתח אותם. חשוב שיהיה איזון בין תחומי החיים, כך שלא יחול חוסר איזון ושכיוונים מסוימים לא יסבלו.
נראה כי מה יכול להיות קל יותר מאשר להגדיר את הרצון שלך. אבל בעצם זה לא. ישנן דרכים וטכניקות מסוימות לנסח ולייצר את המטרה שלך בצורה נכונה.
דור הרצונות מאפשר לך למצוא את המקום בו נוח לך. עלינו לגלות את הערך של עבודה עם רצונות ומטרות וללמוד כיצד ליישם אותם. האדם בנוי בצורה כזו שתשוקות מגיעות אליו כל הזמן. וחשוב מאוד מכל הרשימה שעלתה בראש, לבחור את אלה האמיתיים שבאמת אתה רוצה להביא לחיים.
סוד שלישי. תכנן את החיים שלך והפוך את התוכניות שלך למציאות
רבים רואים באלמנט זה לא מספיק חשוב, אך לשווא. אחרי הכל, תכנון עוזר להתמקד במטרה. זה עוזר לארגון עצמי ועקביות. עם התכנון הנכון, לא נמהר בחיפוש אחר השלב הבא, אלא פשוט נעקוב אחר הקורס המיועד. ואז אנו מבינים במודע לאיזה כיוון אנו נעים. התכנון חל על כל תחומי החיים - משפחה, כספים, בריאות, התפתחות עצמית.
אחרי הכל, אדם חי חיים רב פנים, ובכל אחד מתחומיו הוא רוצה ליהנות ולממש את עצמו.לכן, תכנון הוא מרכיב רב עוצמה של יעילות אישית.
באילו שיטות וטכניקות אתה יכול להשתמש בעת תכנון חייך?
גלגל איזון חיים
שיטה זו מאפשרת לך להעריך את המצב ולהבין היכן האדם נמצא כעת. לאחר מכן, אנו מגדירים את השיפורים שברצוננו ליישם. לאחר מכן עוקבים אחר התוצאה - הישגים וכישלונות. שמים דגש ומפורטים מסגרת הזמן להשגת המטרה. זה עוזר לראות במודע את הדינמיקה של הצמיחה ולהעריך את התוצאה. כל זה ביחד מאפשר לך לשמור על איזון בכל תחומי החיים.
פירמידה של רמות לוגיות
זה עוזר לפתח תוכניות ביתר פירוט בדיוק ברמת הפעולה. אילו פעולות צריך לכלול בתוכניות שלך כדי לשפר את התוצאה הסופית. זה עוזר לראות את המוטיבציה לפעולות היומיומיות שלי: מה אני מקבל מהמעשים שלי, מה חשוב ויקר לי. כמו כן, שיטה זו עוזרת לספק אפשרויות אם משהו השתבש.
תרגלו "ללכת לשליטה"
היא עוזרת לפתח את התכונות והמצבים החדשים שלה. והוא מציע כיצד ניתן לעשות זאת. להכניס משהו חדש לחיים שלך דורש כישורים מסוימים שאולי אינך מחזיק בהם.
מדיטציה "סולם ההצלחה"
זה עוזר לראות את השלבים העוקבים לקראת השגת המטרה.
ישנן דרכים רבות אחרות. כל אדם בוחר צורת תכנון שנוחה לו. מישהו מתכנן כל יום (רשימת צ'ק ליום לפי שעה). מישהו מתכנן שבוע. ולחלקם יש תוכניות לשנה.
כל זה מאוד אינדיבידואלי. מישהו יכול להתמודד עם המשימה הקשה הזו בעצמו.
ואם משהו לא מסתדר לך או שאתה נתקל בקשיים, אז הצטרף למועדון הנשים עם אולגה סלודקה ואנו נגשים יחד את החלומות והמטרות שלנו.
הסודות הבאים של יעילות אישית יידונו במאמר הבא.
באהבה ובדאגה, אולגה סלודקאיה
מוּמלָץ:
שישה מיתרי הנפש שמנגן המניפולטור
ישנן דרכים וסוגים רבים של מניפולציות, אך בהתבסס על מה שהמניפולטור משמיע את החושים שלנו, ניתן לחלק אותן לשישה סוגים עיקריים. 1. מניפולציה של אהבה. בילדותך אמרו לך: "אם אתה משחק ככה, אני לא אוהב אותך". למרות שהם באמת התכוונו: "
ילדות מספיקה: שישה צרכים בסיסיים
הילדות לא חייבת להיות מושלמת כדי שנוכל לגדול בשגשוג. כפי שניסח זאת ד 'וויניקוט, "מספיק טוב" הוא מה שאתה צריך. לילד יש צרכים בסיסיים מסוימים לביטחון, חיבה, אוטונומיה, כשירות, ביטוי חופשי וגבולות. סיפוק לא מספיק (או מוגזם) של צרכים אלה מוביל להיווצרות אצל הילד של מה שנקרא.
שישה סוגי תרגילים לחרדות ורגש אינטנסיבי
טכניקות הארקה הוא כלי נהדר למצבים בהם אנו חרדים או מפוחדים. ניתן להשתמש בהם בכל מקום בו אנו נמצאים. על ידי החזרת המוח והגוף שלנו לרגע הנוכחי, אנו יכולים לסדר מקום למוח שלנו להירגע ולהרגיש קצת יותר ממוקד. לפחות על מנת להסביר מה קורה לנו, או לבקש עזרה, או להבין כיצד להתמודד עם המצב הזה.
שישה "מעגלים" של ביישנות
סוציופוביה, פחד מדיבור בפומבי, חרדה במהלך תקשורת או פשוט ביישנות הם כולם שמות לאותה תופעה בערך, תלוי בחומרת הרגשות הנלווים או במידת ההימנעות ממצבים מסוימים. ובכלל, לא משנה מאיפה קיבלת את הבעיה הזו, המגבילה אותך בחיים או גורמת לך להתבייש או לחרד במצבים מסוימים - מילדות מהורים או סבתות אוהבות שמעולם לא נמאס לחזור:
כללי זהב של קידום חלק חלק 3. ענישה. איך אפשר, ואיך בשום מקרה לא ניתן להעניש ילד
הורים יקרים, רבים מכם חשים אשמה לאחר שילדכם נענש. אֶמֶת? לכן, אנו יכולים להתנהג באשמה: לבקש טובה ולסלוח לילד על הפרות איסורים שלאחר מכן. זה לא לגמרי טוב. אבל מה יש לעשות? כדי שלא תסבלו, אספר לכם כיצד אנו, פסיכולוגים, ממליצים להעניש ילדים.
