אם יש דיכאון, מה לעשות?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

אם יש דיכאון, מה לעשות?

1. פנה לפסיכיאטר לאבחון. אם פנייה לפסיכיאטר גורמת להתנגדות מתמשכת, פנה לרופא נוירופסיכיאטר או נוירופתולוג.

2. ישנם סוגים שונים של דיכאון (למשל פסיכוגני, אנדוגני). הרופא יביא זאת בחשבון בעת קביעת תרופות עבורך.

3. קח את הטיפול ברצינות וקח כל מה שהרופא שלך רושם.

בשום מקרה, אתה לא יכול להפסיק לקחת תרופות לבד - אתה רק תפגע בעצמך.

4. אל תתאכזב מהטיפול שנקבע, מצפה לתוצאות מהירות. תרופות נוגדות דיכאון אינן מתחילות לפעול מיד - הן חייבות להצטבר בגוף. אם תעקוב נאמנה אחר הוראות הרופא, עדיין תרגיש טוב יותר לא מיד, אלא זמן מה לאחר שתתחיל ליטול את התרופה.

5. גם תרופות נוגדות דיכאון שונות. למשל, יש תרופות נוגדות דיכאון המפעילות, ויש כאלה המרגיעות. אינך יודע אילו תרופות נוגדות דיכאון הרופא שלך רשם ולאיזו מטרה. לכן אל תעשה תרופות עצמיות. זהו סכנת חיים. בדיחות עם דיכאון גרועות.

6. יש ליטול תרופות נוגדות דיכאון לאורך זמן.

7. יש צורך ללכת לפסיכותרפיה פרטנית בכדי לחסל את מקור השורש לדיכאון.

* דיכאון - מ- lat. depressio - "דיכוי" *

חשוב לברר מה בדיוק אתה מדכא.

אם מצבי אובדן ואבל הם הגורם לדיכאון, חשוב להתגבר על מצבים אלה. ובשום מקרה אסור לדחוף חוויות קשות לתוך מיכל רגשי עד לזמנים טובים יותר.

8. עם פסיכותרפיסט תיפגש באופן קבוע ובמשך זמן רב פעם בשבוע במשך שעה אחת.

9. עם הזמן, הפסיק לדכא את עצמך, את הרצונות והרגשות שלך. למד לסמוך על עצמך, להבין את מערכת היחסים שלך עם הסביבה.

דיכאון הוא מצב חתרני ועוצמתי. קשה להתמודד עם זה לבד.

3 הקריטריונים העיקריים לדיכאון:

1. ירידה במצב הרוח (הבעות פנים עגומות);

2. מהירות החשיבה יורדת;

3. פיגור מוטורי (תנועות קשות לביצוע, הליכה מדשדשת).

הפנים של הדיכאון:

- אין הנאה, שום דבר לא משמח, - אני לא רוצה כלום, - אדישות, אין אנרגיה, - הפרעת שינה, - תיאבון מופחת, - דמעות, - ירידה במשקל הגוף,

- הכל נראה באור כהה, - מחשבות קודרות, - תחושה של חוסר משמעות וריק, - צמצום הקשרים החברתיים (אין רצון וכוח לתקשר).

מה הוביל לדיכאון:

- על רקע מה היה לך מצב נפשי וגוף כזה?

- קרה משהו בחייך: אובדן, פרידה, בגידה?

- איזה מתח חמור ייסר אותך בזמן האחרון?

- מה השתנה בחיים?

- האם אירוע כלשהו שיבש את חייך קשות?

- איך אתה מסביר לעצמך מדוע יש לך מצב כזה?

לאחר שתביס את הדיכאון, תתרומם: המחשבות יהפכו שונות, ההערכה העצמית תגדל, תפיסת המציאות תשתנה. אתה תתחיל ליהנות מהחיים!