2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
לעתים קרובות לקוחות מצפים ממני לניסים. איך עוד? מדוע אני עדיין נחוץ אז? תסביר את המובן מאליו? ניסים כמובן קורים, אבל אין לי מה לעשות עם זה - אלה הניסים שלך. ואתה עושה אותם לגמרי בעצמך. אני רק עוזר לך להיפגש עם עצמך, לשמוע את עצמך, ליצור דיאלוג עם עצמך. בחרו כביש והלכו לאורכו, עשו דברים קונקרטיים פשוטים בדרך שמשום מה לא הסתדרו קודם לכן. לפעמים זה קורה מהר, לפעמים זה לוקח הרבה זמן והכלים שונים מאוד, אבל תרגיל אחד כמעט תמיד מתאים.
אני
כך אני פשוט קורא לתרגיל שאני נותן כמעט לכל הלקוחות שלי. זה לוקח כמה דקות, ואם אתה עושה את זה באופן קבוע (לפחות שלוש פעמים ביום, אתה יכול לעשות יותר) עושה פלאים. הוא מלמד אותנו "להיות" כל כך רגילים "לעשות", מלמדים אותנו להיות עם עצמנו, כל כך מכוונים לדעות של אחרים, מלמדים אותנו לתפוס את המחשבות שלנו, מבלי לסתום את גלי האוויר ללא הרף עם האינטרנט, הטלפון, הספרים., עבודה …
אתה יכול לפגוש את עצמך בכל מקום. באוטובוס, במכונית, בפארק, בעבודה, כשאף אחד לא מושך אותך, אלא אפילו בשירותים.
1. הקשיב לתחושות הפיזיות שלך כרגע, התחבר לגוף שלך, תלבש אותו באמת. אני! זה הרגליים שלי על הרצפה בנעליים נוחות (לא נוחות), זה רוטן בבטן, והחזה שלי מתרומם בכל נשימה, זה הראש שלי כל כך יושב על הכתפיים וזה הפנים שלי שהאוויר מהחלון נוגע.
2. הקשיבו לרגשותיכם. איך אתה מרגיש עכשיו? עכשיו! תצלם את עצמך. אני מרגיש שמחה, או חרדה, או חרדה מעורפלת, או קמצן, או רוגע, סקרנות, ציפייה למשהו חדש. אני! בהתחלה רגשות עשויים להיראות מעורפלים ובלתי מובנים … אימון בעניין זה הכל שלנו. אתה לומד לתפוס את הדגים הצבעוניים האלה ולקבוע מי הם באמת.
3. עכשיו בואו נקשיב למחשבות. מה אני חושב עכשיו? מה עובר לי בראש? פשוט תשב ותקשיב. המחשבות יפסיקו למהר, הן יצופו בנחל מפואר ואז תוכל לקרוא: אני רוצה שהמצגת שלי תהיה מוצלחת, לא התקשרתי לאמא הרבה זמן, איזו פטרייה מוזרה מצאנו אתמול, אבל זה באמת לא מתאים לי, אני צריך לקנות כרטיסי נופש … אם מחשבות. זה רק צילום מסך של מה שקורה לך בראש. תזכורת - אני כן!
אינך מעריך דבר, אינך משתנה, אל תנסה לעשות דבר בנידון, אתה פשוט מתחבר לעצמך, לאמיתי, להווה, כפי שהוא בדקה זו. קח כמה נשימות רגועות פנימה והחוצה והמשך הלאה.
ויש לך את הטכנולוגיה לפגוש את עצמך. נסה זאת!
מוּמלָץ:
בואו נעשה תרגיל פשוט זה כדי לבדוק כיצד זה קורה בחייכם?
זה אומר שאתה מגיב בעין, אבל למישהו אחר! במהלך התייעצות היום, הגעתי לשינוי של התרגיל הידוע לעבודה עם גבולות על ידי ציור קווי המתאר של הגוף על הרצפה. כרגיל, העמקתי והרחבתי את התרגיל הזה עם התוספות שלי. הייעוץ התקיים בסקייפ, וללקוחה לא היה גיר לצייר את קווי המתאר שלה על הרצפה או על הקיר.
החנק של תלות הקוד. אני שונא אותך, פשוט אל תעזוב אותי
אני רואה מערכות יחסים תלויות לעתים קרובות בתהליך העבודה עם לקוחות. לא מדובר בהתמכרות לאלכוהול, אלא בהפרת גבולות. כאשר הגבולות נמחקים או, לעומת זאת, בלתי חדירים מדי, נוצרת הקרקע להתנגשויות מפורשות או סמויות בזוג. קונפליקטים מפורשים מתרחשים כאשר בני זוג מצהירים בגלוי על חוסר שביעות הרצון שלהם מהקשר, סמויה - כאשר חוסר שביעות הרצון מושתק על מנת להימנע ממריבות, אך מתבטא בצורה של תוקפנות פסיבית, "
אני לא מתגעגע, אני לא מתקשר, אני לא בוכה
יש נס כזה בעולם - פסיכותרפיה. נכסו המופלא העיקרי הוא שאתה הולך לטיפול עם מטרה ספציפית: לזרוק את כל ה"זבל ", לרפא. אבל הטריק כולו הוא שאתה נרפא כשה"אשפה "שלך הופכת לאוצר עבורך. בפעם הראשונה שהלכתי לטיפול, התמודדתי עם כל כך הרבה כאבים שזה גרם לאימה פרועה
אני, אני, אני - שכח את עצמך
- "אם אתה רוצה להיות אומלל, תחשוב ותדבר רק על עצמך." כך סיכם חבר אחד שלי את רשמיו מהאינטראקציה שלו עם פרופסור מכובד, אותו לא ראה במשך מספר שנים. פעם, כצעיר, הוא הביט ב"מאיר "בעיניים נלהבות וספג בשקיקה כל מילה של המאסטר. לאחר היעדר תקשורת ממושך עם חוקר, לא צעיר כזה הרגיש כמו "
אני לא יודע מה אני רוצה, אבל אני אעשה זאת
זה אופנתי להיות ידוע לשמצה כיום. זה לא רק הפסיק להיות משהו מביש, זה הפך לפולחן של מתירנות, שמכסה היטב את תהילת לשמצה לשעבר. לעשות מה שאני רוצה ולא לעשות מה שאני לא רוצה הוא פרדיגמה חדשה של חשיבה עייפה לאורך זמן. נמאס מניסיונות חסרי תקנה לפתור את בעיותיו על ידי ניתוח יסוד המתחם והפיכת המתחם לחלק מעצמו (עצמי, טאו וכו 'וכו').