2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
"דוקטור, אני מרגיש רע …" כך הלקוחות שלי בדרך כלל עונים על השאלה: "על מה אתה רוצה לפנות ועל מה אתה מתלונן?".
ולמרות שאינני רופא, אלא פסיכולוג הומניטרי, אני מתחיל להבהיר, מתפתל במוחו של האדם שפנה אלי לעזרה, מה שנקרא סבך של בעיה או מצב.
כמה רע לך: גוף, נשמה, תודעה, התנהגות
אני עוזר לאדם להבהיר ולבסס את בקשתו הכללית "אני מרגיש רע" או "אין לי כוח לשום דבר".
80% מהמתח והאדישות, החרדה וחוסר הדעת במקרה של מבוי סתום או בעיה נפתרים אם התיאור הכללי הזה "אני מרגיש רע" נחלק ל -4 בלוקים:
- להרגיש. כיצד הבעיה נתפסת בגוף בצורה של סימפטומים ומהדקים.
- רגשות. זהו המרכיב הרגשי במבוי סתום פסיכולוגי. מה בנשמתי. מה שאדם רוצה או לא רוצה.
- מחשבות. סכמות קוגניטיביות בראש המבקש. הגבלות. אמונות. עמדות וצורות מחשבה, שלרוב הן אובססיביות.
- התנהגות.מה שאדם עושה או לא עושה בניסיון להתמודד עם מצב חיים קשה. מה נעשה ולאיזה השלכות זה מוביל.
אני שואל שאלות התואמות את ארבעת גושי ההתפרקות וההתפתחות הללו בלב הבעיה.
לפעמים אני רושם את התשובות לשאלות האלה בעצמי, לפעמים אני מבקש מהלקוח לעשות זאת בעצמו, ואז הטכניקה הזו עובדת ביעילות עוד יותר.
"יש לי דיכאון …": שיטה של 4 שאלות
לאחרונה פנה אלי צעיר שהתלונן על דיכאון - הוא עשה את האבחנה הזו בעצמו, חוסר כוח ללמוד והוא אפילו לא התרחץ כל יום.
התחלתי להשתמש ב"ארבע קבוצות השאלות המתודולוגיות "שלי כדי להבהיר ולהביע את האופן שבו האדם הספציפי הזה חווה אדישות.
מכיוון שהפגישה בלשכת הפסיכולוג הייתה הראשונה לתלמיד זה, החלטתי לרשום בעצמי את התשובות, לאחר שהסברתי לו בעבר מה ואיך אני הולך לעשות.
מתודולוגיה של 4 שאלות: תחושה
כאבים בשרירי הגפיים: ידיים ורגליים, משיכה.
מעת לעת, כל הגוף מתפתל, מייבב. אחר כך עבדנו עם המילה "מייבבות" בנפרד - התברר שהלקוח לא בכה הרבה שנים.
התקפי פתאומי של סחרחורת. לחץ דם נמוך.
ערפל בראש, חוסר דעת, סחרחורת.
כאבים דמויי מיגרנה.
האטה בתנועות.
מצלצל באוזניים. התכווצויות בשרירי השוק בלילה.
מתיחות בצוואר ובכתפיים.
מתודולוגיה של 4 שאלות: רגשות
אֲדִישׁוּת.
עצבנות לעצמך.
חוסר ודאות.
אין רצון לעשות אפילו פעילויות יומיומיות.
מתודולוגיה 4 שאלות: מחשבות
"יהיה נחמד אם לא הייתי שם."
"המוות הוא דרך לא רעה להיפטר מהמצב הזה."
"החיים שלי לא מתאימים לי, אני מאוכזב מהכל".
"אני חי את החיים האלה ללא משמעות והם חולפים על פני."
מתודולוגיה של 4 שאלות: התנהגות
תחביב: נגינת גיטרה בס נטושה.
אין קשר עם בנות.
היה סקס עם זונה.
נפגשים עם חברים 1-2 פעמים בחודש, שותים בירה או וודקה.
אני שוכב על הספה כל היום, אני לא הולך לשום מקום.
צברתי חובות באוניברסיטה, למרות שבשנה שעברה הסתדרתי מצוין.
עימותים ומריבות עם ההורים.
עם חברים, המרחק בתקשורת גדל.
כאשר אנו נפגשים במשרד, לחיצת היד איטית.
מסכים, עולה תמונה אחרת לגמרי מאשר כשאתה מנסה להבין איך המדינה עובדת עם המילים "אני מרגיש רע, יש לי דיכאון".
ומה לעשות עם המצב הזה כבר ברור, אפילו לאדם חסר ניסיון בפסיכותרפיה.
לכן, אני ממליץ להשתמש בטכניקה שלי כשאתה מנסה לעזור לעצמך או למשפחתך או לחבריך, לפזר תלונות מונוסילביות על 4 המדפים הללו והקפד לרשום הכל בפירוט.
הטכניקה פועלת גם באופן רחב יותר לתיאור החיים ולשינוים בכיוון הדרוש, אך זהו סיפור אחר לגמרי.
עשו לייק לפוסט הזה - אשמח לדעת שאהבתם אותו.
מוּמלָץ:
למה אני צריך פסיכולוג, אני לא פסיכו
ברוסיה אנשים רגילים להסתדר "איכשהו, לבד". וחוץ מזה, יש חברים, חברים, שותים לשתייה? ומעטים האנשים שחושבים על התדירות שבה חברות מתפרקת, חיים מתפרקים, רכילות הולכת אחרי הכנות שלנו במטבח. היועצים הטובים שלנו אינם מאחלים לנו נזק, אך ביצוע עצות אלה לעתים רחוקות מביא משהו טוב - כל אדם הוא ייחודי, ומה שעזר לאחד לא בהכרח עוזר לאחר, ואולי אפילו להיפך, סוף סוף ישבור חיי אדם.
מתודולוגיה של בחינה עצמית - "אני, כמדינה". דוגמא למצגת שאושרה לפרסום
בברכה, קוראים יקרים, ואני מביא לידיעתכם (כמובן, באישור של לקוח ספציפי) - להמחשה ויזואלית, מדגם כללי - הצגה מותנית של טכניקה מתפתחת ושימושית לבחינה עצמית … "אני כמו מדינה" ראשית, אשאיר את הסרטון שלי עם מצגת של תרגיל ספציפי. ועכשיו - בואו ניגש לחומר ויזואלי.
טיפול שונה כל כך: הלקוח "אני רוצה" והלקוח "אני חייב"
כל כך שונה תרפיה: הלקוח "רוצה" והלקוח "נאדו" בנפשו של אדם בוגר אני רוצה וצריך להסתדר בהרמוניה, רצונות וחובות. אני ממשיך את הנושא שהעלה במאמרים "בין צורך לרצון למלכודת הכפולה של מערכות יחסים אינני תומך בטיפולוגיה של לקוחות ובקשותיהם, ובטיפול אני מדגיש את האינדיבידואליות של אישיותו של הלקוח ואת הייחודיות של בקשתו.
אם אני מרגיש רע עם אנשים, אז אני מופנם?
אם אני מרגיש רע עם אנשים, אז אני מופנם? או מדוע אתה יכול להימאס לתקשר עם אנשים? תמיד חשבתי שאני מופנם. שפטתי את זה כי אני לא יכול להיות עם אנשים הרבה זמן. בשלב מסוים אני מתעייפת, מגודרת מפנטזיה ורוצה בכאב להיות לבד. לפני חמש או שבע שנים זה היה ממש גרוע.
אני מלמד אנשים לחשוב בלי פסיכולוג, כאילו הם מדברים עם פסיכולוג
כשזה מגיע לרוייטמן במרחב האינטרנט, אף אחד לא נשאר אדיש. הוא ידוע כפרובוקטור, שובר כללים, לוזן ורמאי. הכרזות של אלה שצועקות "איתו למטה" בהחלט יעלו למעלה, ואלו שיצעקו "הציל את חיי" יעלו מיד בריצה. רויטמן, לעומת זאת, רק יחייך לתוך הזקן ושניהם, וילך לעשות את מה שהוא רואה בעיניו הכי חשוב:
