2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
התחל בדברים פשוטים ובסיסיים לשמירה על בריאותך הרגשית. זה פשוט, מהנה ושימושי להפליא! ורק כשהתנין מרוצה, המשך לשלב הבא
מתוך שיחה עם לקוח:
- אני עובד הרבה על עצמי.
- מה בדיוק אתה עושה?
- אני קורא מאמרים, ספרים שונים, אני רוצה להשתתף בסמינרים והדרכות, אני עושה תרגילים.
- ספר לנו על התרגילים?
- אני כותב את רגשותיי, מנתח את הסיבות. אני כבר מבינה הרבה על עצמי.
- זה טוב מאוד. בהשוואה לחודש שעבר, עד כמה התקדמת? האם אתה יותר נוח רגשית?
- לא. אבל אני ממשיך לעבוד על עצמי, אז קניתי ספר חדש.
על פי התיאוריה של פול מקלין על "המוח הטריוני" לפרק, לנתח, לחשוב, לקרוא, לכתוב, להבין דימויים אמנותיים, להתמכר לזיכרונות או לחלומות - הניאוקורטקס אחראי לכל הפעולות הללו. חלק מהמוח שטבוע רק לנו בני האדם. הניאוקורטקס הוא המבנה הצעיר ביותר, בן כמה אלפי שנים בלבד.
אינטלקטואלית ומודרנית, אנו משקיעים בכך באופן פעיל: אנו הולכים לאימונים, סמינרים, קוראים ספרות ואז מעבירים את מה שלמדנו לעצמנו ומדמיינים שאנחנו יודעים ומבינים הכל. שאלת המפתח היא: עד כמה אנחנו באמת מתקדמים בהבנת עצמנו, אחרים ותגובה רגשית כשירה? מה אם הדברים עדיין קיימים?
בואו נשים לב לשני מבני מוח עתיקים נוספים - המוח הזוחל והמערכת הלימבית - המוח של התנין והסוס. סלח לי על נוירו -מומחים על פישוט כזה.
המוח הזוחל נוצר לפני 400 מיליון שנה, המערכת הלימבית צעירה יותר - כ -100 מיליון שנה. שאלת תשומת לב: כאשר אתה מוצא את עצמך במצב טעון רגשית, במצבי לחץ, מה יעבוד קודם? בינגו! החינוך הכי "עתיק"! הָהֵן. תנין מתעורר בנו!
- עכשיו שאל את עצמך, האם התנין שלך שמח?
- ומה הוא צריך כדי להיות מאושר?
- באשר לכל הזוחלים, דרישותיו פשוטות: אכפת לו ממזון, מים, שינה, רבייה, בטיחות. עד כמה כל זה קיים בחייך?
כמה אתה אוכל? האם קורה שאתה דוחה את ארוחת הצהריים בגלל דברים חשובים יותר? או שאולי להיפך, אתה אוכל כשאינך רעב? האם אתה שותה מים? כמה שעות אתה ישן? מִין?
לפעמים תחושת חרדה, חרדה עוקפת אותנו, כי הצרכים הבסיסיים אינם מסופקים. והשאלה מוסרת על ידי משטר פשוט.
ילדים שובבים כאשר הם אינם יכולים לבטא את צרכיהם במילים. ואת?
- מה אתה עושה בשביל הגוף שלך?
- הרבה מהכל. אני הולך למשל לריקודים.
- מצוין! האם אתה נהנה מזה? ספר לנו על הריקודים.
- אני מכריח את עצמי ללכת לשם, אני עצלן מאוד. אבל אז, כבר כשאני מתאמן, אני מרגיש גאווה והנאה.
שוב הניאוקורטקס. מאמץ - גאווה - סיפוק שיכולתי, הכריחו את עצמי.
ומהו העונג לתנין? בחרו בעיסוי, עטיפות גוף, טיפול ממוקד גוף, הכינו לעצמכם מסכות, קילופים ופשוט מרחו את הידיים בקרם בהנאה! זה צריך להיות נעים בתהליך, ולא מהגאווה על המאמץ שהושקע.
התחל בדברים פשוטים ובסיסיים לשמירה על בריאותך הרגשית. זה פשוט, מהנה ושימושי להפליא! ורק כאשר התנין מרוצה, המשך לשלב הבא.
תהיה שמח!
לפעמים זה מונע ממני להירדם
מרגש, לא משנה איך תפנה, המהות התגלתה לי לפתע
איזה חרא בלתי נתפס.
אוֹתָם. גוברמן
תפסיקו לנתח! לפעמים זה הרבה יותר קל: להאכיל את התנין וללכת לישון!
מוּמלָץ:
בְּגִידָה. איך להתמודד עם זה? מה לעשות? איך לקום וללכת
האם אתה יודע מהו החלק הקשה ביותר בבגידה? אלה רגשות רכים כלפי בוגד. כמה פשוט זה היה אם האכזבה המדהימה הזו, שנפלה עד כדי כך בכאב לאחר הלם החדשות, תשרף את כל התחושות החמות לשואו. לא נשארה אהבה, כעס ואכזבה, הם הפכו את הדף והלכו. אבל לא. אני מתגעגע ואוהב בכל זאת.
למה טיפים לקום וללכת לא עובדים
בפסיכולוגיה הפופולרית המודרנית, שהגיעה אלינו בעיקר מהמערב, מוקדשת תשומת לב רבה לצמיחה אישית, העלאת הערכה עצמית, הצבת והשגת מטרות וכיוונים חיוביים אחרים. עם זאת, לעתים קרובות יותר ויותר אני שומע בביקורות כי "בהתחלה זה עזר, אבל אחר כך זה נעצר"
לישון באותה מיטה עם ילד: האם זה הכרחי?
בקרב הורים רבים, שאלת השינה עם ילד באותה מיטה הופכת רלוונטית. ואכן, הורים רבים לזוג עם תינוקיהם אינם רואים בכך פסול. בעבר תופעה זו הייתה נפוצה מאוד, ולא בגלל שההורים רצו קרבה עם ילדם, אלא כי פשוט לא היה חדר נפרד, ואפילו מיטה. כעת הורים מצפוניים בוחרים לישון עם ילדיהם באותה מיטה, והרופאים ממליצים על כך לעתים קרובות.
אין טעם להאכיל את המבקר הפנימי בהישגים
פסיכולוג, פסיכולוג קליני - סנט פטרסבורג אחת הטעויות הנפוצות ביותר באילוף המבקר הפנימי שלך היא לנסות להאכיל אותו בהישגים. לעשות כל כך הרבה דברים כדי שהוא סוף סוף מסכים - עכשיו הכל בסדר. והוא פיגר מאחור עם הביקורת האינסופית שלו. גישה זו עשויה להיראות הגיונית.
מדוע חשוב להתעורר וללכת לישון מוקדם?
בפעם הראשונה קיבלתי הסבר על חשיבות ההירדמות בשעה 21:00 ליי לפני 5. לשאלתי "למה", התשובה הייתה: "מהשעה 21:00 עד השעה 2:00 הנפש משוחזרת. ומכיוון שהוא משפיע על תהליכים רבים בגוף, רצוי להתבונן במשטר. כעת אשתף אתכם לא רק במשפט אחד על חשיבות השינה, אלא במידע מפורט יותר.