על קנאה: מה לעשות עם זה?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

על פי המילון הפסיכולוגי הגדול, קנאה היא תחושת עצבנות הנגרמת מהצלחתו של אחר, אשר בהבעה קיצונית מגיעה לרמה חזקה של כעס (שנאה) ביחס לרווחתו של אחר. זוהי תחושה מותנית חברתית. הקנאה מופעלת על ידי השוואת ההישגים שלנו להישגים (או מה שאנחנו מאמינים שהוא) של אחר.

אני חושב שכולם שמעו את חלוקת הקנאה ל"לבן "ול"שחור". לדעתי, לא מדובר כאן בכוחן של התחושות שחווים, אלא ביכולת להתמודד איתן בצורה בונה או הרסנית. קנאה "שחורה" היא סיפור על תגובות הרסניות המופנות כלפי מישהו שאנו מקנאים בו או כלפי עצמנו (הלקאה עצמית בסגנון "אני מפסיד"). "לבן" - בהתאם, בונה. זהו כאשר מתוך תחושת קנאה איננו מתמוטטים, אלא להיפך, מרחיקים את עצמנו ממנו לכיוון השגת מטרותינו. אם כן, הקנאה יכולה לעזור לנו להכיר בערכים שלנו. אם אתה מקנא בהתמדה בסוג מסוים של הצלחה, אבל זה לא הערך שלך, אז זה נושא טוב לחקור מהי באמת קנאה. והאם זה מוצדק. למשל, אדם מקנא בסלבריטאים, אבל להיות מפורסם זה לא הערך שלו. כאשר נחקור מה עומד מאחורי זה, יתברר כי העיוות הקוגניטיבי "מפורסם = אהוב" פועל באדם, ו"להיות נאהב "הוא בעל ערך לאדם. ואז אנו עובדים עם הנושא של הצורך להיות נאהב, לא קנאה.

אני סבור שחשוב לשים לב לעובדה שלא תמיד מה שנראה לנו הוא הצלחתו של אחר הוא למעשה. שוב אנו בוחנים את המילון: הצלחה היא ההישג הגבוה ביותר של מטרה שנקבעה, תוצאה של פעילות. כשאנחנו מקנאים ב"הצלחה "של אחר, יהיה נחמד לבדוק: האם זו באמת הצלחה או שזו רק תמונה יפה? האם אותו אדם באמת הלך למטרה הזו או שזהו מה שהוא נולד איתו? או שזה "צד" מהשגת מטרות אחרות? מה עלתה לו ההצלחה הזו? מי או מה תרם לזה?

למשל, הקנאה בירידה במשקל אצל אדם שבעבר היה עודף משקל. לפני שאתה מקנא בזה, משווה את התמונות של לפני ואחרי, הבהר את הנקודות הבאות: האם מטרתו של אדם זה הייתה לרדת במשקל וכיצד הוא השיג זאת? ואיך הוא מתכנן לשמור על ההישג שלו? יתברר שאדם חולה קשה, או ממש "נהרג" במסדרון, או גורם לעצמו באופן קבוע לנקות חוקנים. האם זה נשמע כמו משהו שאתה רוצה לחזור עלייך בחייך? כאשר אתה יודע את המטרה והדרך של האחר, בדוק את המטרות שלך, הרקע שלך, הנתיבים שבהם ניסית להגיע לתוצאה זו. עכשיו בדוק שוב את רגשותיך. אולי לא היה זכר לקנאה, או שהוחלף ברגשות אחרים לגמרי.

חשוב מאוד, כאשר אתה משווה את ההצלחות שלך ואת ההתקדמות שלך ואת ההתקדמות של אחר, להשיב בכנות לעצמך על השאלות:

- מאיזו נקודה התחלתי את ההתחלה לקראת המטרה?

-מהם הנתונים הראשוניים שלי, המאפיינים הפסיכו-ביו-חברתיים שלי?

- מול אילו מכשולים למטרה אני מתמודד וכיצד אני מתמודד איתה?

- האם אני מבחין בהתקדמות שלי, ב"ניצחונות הקטנים "שלי?

בהחלט ייתכן שפשוט לא שמתם לב לאיזה נתיב כבר הצלחתם לעשות!

תעריך את עצמך!