חושים: תרגילי פיתוח

וִידֵאוֹ: חושים: תרגילי פיתוח

וִידֵאוֹ: חושים: תרגילי פיתוח
וִידֵאוֹ: חמישה חושים - סיפור ילדים - כתבה: ריקי זקן 2024, מרץ
חושים: תרגילי פיתוח
חושים: תרגילי פיתוח
Anonim

לכל אדם יש מגוון עצום של רגשות: משמחה לעצב. תחושות אלה מאפשרות לנו לחיות באופן מלא, לבטא את מצב הרוח שלנו, להגיב לביטויים של העולם סביבנו ולשלוח לאחרים "אותות רגשיים": אתה רוצה לנחם ולחבק ילד בוכה, ואתה רוצה להצטרף לאדם צוחק כדי "להידבק" בחיובי. יחד עם זאת, איננו חושבים שבמקביל אנו חווים לא אחת, אלא כמה רגשות בבת אחת. אבל קורה שהמוח מתחיל לחסום אותם - זהו מודל ההישרדות שלו. איך זה קורה: במקרה של חוויה טראומטית, על מנת לשרוד, המוח יכול לחסום לא רק את זיכרונות האירוע הזה, אלא גם את התחושות שתפסנו באותו רגע, והאדם "מכוסה" בשריון ברזל.. והמודל הזה פועל משני צידי התחושות: חיובי ושלילי. מצד אחד, זהו מצב נוח מאוד: אין חרדה, אין מתח, אין כעס. ומצד שני - השאלה: אם אדם אינו מסוגל לרגשות שליליים, אינו נותן לו מוצא במידה כזו שאז הוא מפסיק לחוות אותם לגמרי, אז כיצד הוא יכול ליהנות מהחיים, לסמוך, להתפעל, להיות מופתע במשהו חדש ומעניין? זו הבעיה. מסכים, בלי כל הביטויים האלה, אי אפשר לקרוא לחיים מלאים.

כולנו מלאים וטעונים בשמחה, כמות ההרגשה הזו היא אינדיקטור לאנרגיה שלכם, כמה אתם יכולים לתת לעולם, להתמלא, כיוון שהאחד בלתי אפשרי בלי השני. דוגמה לכך היא מערכת היחסים בין גבר לאישה: אנשים ריקים מבפנים, כמו שני קבצנים עם ידיים מושטות, רוצים להתמלא, אבל אין להם מה לתת בתמורה. והעיקרון של חזיר "משפחתי" ("חזיר יחסים") פועל נכון רק כאשר שניהם מכניסים אליו משהו. כשמישהו מכניס אחד לתוכו, והשני רק לוקח אותו, קופה כזאת תמיד תהיה ריקה.

אז מה עליך לעשות אם אתה נתקל במצב דומה? בואו להבין את זה.

  1. קודם כל, בקורסים שלי, אני נותן לך מבט על טבלת הרגשות האוניברסלית, שרשימתה נרחבת למדי. כאשר הוא לומד אותו, הלקוח עוצם את עיניו ומדמיין מה הוא מרגיש, כיצד התחושה הזו באה לידי ביטוי: אילו מחשבות היא מעוררת, עם איזה צבע היא קשורה, באיזה חלק של הגוף היא. כאשר אדם למד להרגיש תחושה כזו או אחרת בעזרת טכניקה זו, הוא כבר מסוגל ללמוד את עצמו, להבין שאנו בו זמנית חווים כמה תחושות בבת אחת.
  2. השלב הבא הוא להכיר בהרגשה זו, לא לברוח ממנה, לא לנסות להעריך אותה כ"רע "," טוב "," בלתי מותר ". אל תאשים את עצמך או כעס. קבלו אותו כאורח יקר.
  3. קח אחריות על התחושה הזו. מהי הדרך הטובה ביותר לחיות את זה? מה יעזור? זכור כי בן זוגך אינו מחויב לחיות איתך, אך אם יש לך עזרה ממנו, מבחוץ, תודה לו.
  4. ללמוד לבטא רגשות בכבוד. לדוגמה, אתה מרגיש לא בנוח או מוטרד כשאתה שומע עלבונות שמופנים אליך. תרגיש מה המצב גורם בתוכך, בלי טענות והאשמות.

"תחקיר" כזה יעזור לך לא רק להתמודד עם העולם הפנימי, אלא גם לפתח רגישות. תוכל להבין את המקורות והסיבות של רגשות מסוימים, לא לחסום, אלא לקבל אותם; להסתכל לפינות תת מודע אפלות שאתה לא רוצה להסתכל אליהן, שגורמות לך לסבול, אך התורמות לחסימות שלך.

וזכור כי איננו יכולים להיות אחראים למעשיהם של אחרים, אך אנו אחראים לתגובותינו, כלומר. על התחושות שאנו חווים בו זמנית. לכן, הן השמחה וההפתעה, כמו גם הסבל וההשתקפות הם אך ורק הבחירה של האדם עצמו.

כאשר אנו לוקחים על עצמנו את תפקיד השופטים והתובעים, אנו לוקחים על עצמנו אחריות נוספת, כלומר על ידי הכנסת סיפורים לחיינו שעוזרים לנו להבין את אלה שאנו מגנים.לכן, בהסרת התפקידים הללו מעצמך, אתה מפסיק לצבור "חובות", כלומר אחריות מיותרת.

מוּמלָץ: