קריטריונים לבריאות הנפש

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

אני נהנה לכתוב מאמרים על ביטויים בריאים. על מה אתה יכול לשאוף, על מה אתה יכול לסמוך. מאמר זה הוא אחד מאלה. נבחן את הקריטריונים לבריאות הנפש על סמך רשימתו של אלברט אליס - מייסד הטיפול הרציונלי -רגשי.

אדם בריא נפשית, בניגוד לאדם הסובל מהפרעה נוירוטית:

• הוא מעמיד את האינטרסים שלו לפחות מעט מעל האינטרסים של כל אדם אחר. קודם כל הוא דואג לעצמו

• יחד עם זאת, הוא דואג לא רק לעצמו. הוא מבין שהוא חי בחברה ומכבד את חוקיה. מכבד את זכויותיהם של אחרים ומתחשב באינטרסים שלהם. אבל לא בניגוד לנקודה הראשונה

• לוקח אחריות על חייו

• יחד עם זאת, הוא אינו מבקש לעשות הכל בעצמו. הוא משתף פעולה עם אחרים ויכול לבקש עזרה. מבקשים אך לא מבקשים זאת. הוא לא מצפה מאחרים שיעזרו לו. הם יכולים, אבל אסור להם

• זה נותן לעצמו ולאחרים את הזכות לטעות. הוא משנה את מה שהוא יכול לשנות ומקבל את מה שהוא לא יכול לשנות. אם הוא לא אוהב את ההתנהגות (שלו או של אדם אחר), הוא לא נוטה לגנות את האדם כולו

• הוא אינו תופס דבר פנאטי. לא קובע כללים קשים לעצמו ולאחרים. גמיש ומוכן לשינוי

• מקבל את הרעיון של חוסר הוודאות של העתיד. הוא מבין שאין ערבויות מוחלטות לשום דבר

• בעל עניין יצירתי אחד לפחות והוא נלהב מכך

• פועל על פי רגשותיו, אך אינו הופך לעבד שלהם. יכול להתאים אותם בהתאם ליעדים לטווח קצר או ארוך טווח

• מקבל את עצמו. אינו מודד את עצמו ביחס לכמות ההישגים או מה שאנשים אחרים חושבים עליו. מבקש ליהנות מהחיים במקום להתעקש כל הזמן

• יכול לקחת סיכונים ולעשות מה שהוא רוצה, גם אם הסיכוי להצלחה לא גדול. יחד עם זאת, הוא נועז, אך לא פזיז

• הוא יודע לקבל הנאה מהחיים, לא לשכוח כי הנאה רגעית לא שווה את הגמול האכזרי עבורו בעתיד

• מבין שאושר מוחלט ומוחלט אינו אפשרי. מקבל את מגבלותיו ואינו מבקש להיפטר מכל דבר שכואב

• אינו מאשים אנשים או נסיבות אחרים במחשבות ובמעשים ההרסניים שלך

קריטריונים אלה נוסחו על ידי א 'אליס כבסיס לניסוח אמונות רציונאליות ובריאות. כלומר, אלה המאפשרות לאדם להשיג את מטרותיו, בניגוד לאמונות לא רציונליות המעוותות את המציאות ומובילות להתנהגות לא מתפקדת. מה שבתורו מונע מאדם להשיג את מבוקשו.

לדעתי, רשימה זו היא הזדמנות טובה לבחון את הגישה שלך כלפי החיים, את דפוסיך הרגילים ואמונותיך. מה שמשפיע באופן בלתי נמנע על מה שאנו משיגים בחיים.