כלי לאיתור ושינוי אמונות מגבילות

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

בתקשורת עם לקוחות בהתייעצויות, הבנתי שהקבוע כבר אמונות.

אדם פועל תמיד מתוך הרשעות אלה שהתפתחו בו בתהליך החיים, ולאחר מכן מבקשים אישור לאמונות אלה בניסיונו האמיתי. על סמך זה, הוא מגיב בצורה מסוימת למצב, חווה רגשות שונים, ברוב המקרים שלילי.

רגשות שליליים משפיעים על בריאותו של האדם. שיטה זו עוזרת למצוא פתרון אחר ובונה יותר למצב. על ידי שינוי האמונה של אדם במשהו משתנה גם מודל ההתנהגות האנושית, מה שאומר שאדם לומד למצוא פתרונות שונים לסיטואציה נתונה.

שינוי הגישה לסיטואציה, חיפוש אחר פתרון ספציפי למצב, כמו גם שינוי בפעולות, שיובילו לאחר מכן לתוצאה שונה בסיטואציה דומה, ובהתאם לכך ביטוי רגשות אחר, אשר כבר מוביל למודל אחר של התנהגות.

דוגמא:

אישה לא יכולה לבנות מערכות יחסים עם גברים.

לאחר גירושין הוא לא יכול למצוא זוג.

מכור לבעל לשעבר

במקרה זה הוא מתרחש

שכנוע - שאף אחד לא צריך אותה חוץ ממנו

ו

אמונה שאני לא יכול ליצור מערכת יחסים חדשה

צעד ראשון - תארו לעצמכם שהקשר הזה כבר לא קיים,

להבין להרגיש אילו תחושות או רגשות שוררים ברגע זה

(במקרה זה, האישה מרגישה אבודה, לא נחוצה לאף אחד. מרגישה פחד מבדידות. ולכן מסכימה לכל מערכת יחסים שבה יש לפחות קצת תשומת לב ולכן בוחרת באותם גברים שאינם זקוקים לקשר רציני. בפנים יש פחד שזה לא יסתדר, שהיא לא ראויה למערכת יחסים רצינית ולכן היא נצמדת לבעלה, שאיתו יש רק אשליה של מערכת יחסים.)

שכנוע אני לא צריך, לא ראוי, לא אצליח

הפחד שהוא לא יצליח לבנות מערכת יחסים, כלומר להכניס גבר לחייו, לשנות את חייו, כי בפנים אין יושרה וביטחון שזה אפשרי. פחד שהם יפגעו ולכן אתה צריך כל הזמן להגן ולהגן על עצמך.

אמונות מגבילות הינן מחמישה סוגים:

1. חוסר אונים - אני לא יכול

2. חוסר תקווה בלתי אפשרי

3. חוסר אמון - התוצאה אינה ניתנת להשגה

4. חוסר אמון - אני עושה הכל לא נכון.

5. חוסר ערך - לא מגיע לי.

בהתאם לכך, במקרה זה אנו מתמודדים עם חוסר ערך וספק עצמי.

שלב שני - האמונה עצמה

"מה יש בי שיוצר את המצב הזה?"

התמודדות עם אמונה מגבילה

אז בואו נלך ישירות לטכניקה. ענה על השאלות הבאות.

1. מדוע דעה זו שגויה בנסיבות מסוימות?

2. האם היה אדם שעורר השראה בדעה זו, איזה בן אדם הוא (לרוב המדינות האלה מילדות)

3. אם לא אוותר על הדעה הזו, מה זה יעלה לי - רגשית - בסופו של דבר?

4. מה זה יעלה למשפחתי ולאנשים שאני אוהב?

5. האם חיי ישתפרו אם אשנה את דעתי? מה ארגיש בקשר לזה?

שלב שלוש. החלפת אמונה זו באמונה תומכת.

החלפת אמונה מגבילה באמונה תומכת-למצוא את מה שאנחנו רוצים בתמורה, לחזק רעיון-אמונה חדש, כך שהיא תהפוך לתוכנית עם סימן פלוס, "נבואה שמגשימה את עצמה" חיובית ומובילה אותנו ליעדים הרצויים, תוצאות, ניצחונות וגילויים.

אנו כותבים מחדש את האמונה שלנו בצורה חיובית. באופן כזה שיעזור לנו להשיג מטרה מסוימת או שינוי כלשהו בחיים לטובה

אנו עונים על השאלות:

מה אני מקבל אם אני מקפיד על אמונה זו?

מה לא אקבל אם אעמוד באמונה זו?

מה אני מקבל אם אני לא מקפיד על אמונה זו?

מה לא אקבל אם לא אעמוד באמונה זו?

ומצא 5 אישורים לאמונה חדשה זו

לדוגמה, אם נשמעת אמונה חדשה אני יכול להשיג זאת, אז אנו כותבים 5 סיבות מדוע אתה יכול להשיג זאת.

ולתקן את התוצאה בפעולות.

השתמש בכלים המסייעים בבניית הערכה עצמית וביטחון עצמי. ניתן גם להשתמש בשיטות כגון יומן הצלחה או "מודל לחיקוי".

דמיין מישהו שאתה מעריץ. זה יכול להיות חבר או קרוב משפחה, או שזה יכול להיות גיבור של סרט או ספר. מה הוא היה עושה? מה היית אומר? מהן נקודות החוזק של האדם הזה?

לרשום אותם: _

אם היו לך המעלות האלה, איזה בן אדם היית?

שלב רביעי

במקרה זה, עליך להבין מהי התמונה האטרקטיבית ביותר של מערכת יחסים חדשה. אילו תכונות צריכות להיות לאדם שאתה רוצה ליצור מערכת יחסים איתו?