דפוסי חשיבה שליליים

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

לאחרונה, אני פוגש לעתים קרובות מתנגדים לחשיבה חיובית! אשר בצורה מוגזמת מספרת את ההשלכות השליליות של חשיבה חיובית. כיצד אדם, באמצעות חשיבה חיובית, מניע את עצמו לדיכאון מורכב ומחלות פסיכוסומטיות.

העולם צבעוני והרמוניה ואיזון בכל דבר חשובים. הרמוניה ואיזון הן מילות מפתח חובה במפגשים שלי. אחרי הכל, חשיבה חיובית מניחה ניסוח חיובי יותר של מטרות, למשל, או מסמך מחדש (עוד על כך בפעם אחרת). אף אחד לא מבטל רגשות בסיסיים ונגזרותיהם. לעתים קרובות אנו עצמנו, רק מבלי להיכנס למהות, תולים תוויות, נותנים הגדרות חד-צדדיות וצוללים בראש לנחל אחד, כשיש הרבה מאוד מהם.

למשל, יש דפוסים של חשיבה שלילית וזה כמעט לא דבר טוב … זה פשוט.

חיינו גדושים בעיוותים קוגניטיביים ומחשבות, עמדות ואמונות לא רציונליות, כללים לא מתפקדים, הרגלים, ציפיות ועמדות כלפי הכל. מקורות אחדים מראים שבפסיכולוגיה מוכוונת הפרקטיקה, בעזרת המשגה קוגניטיבית, נגזרים האלמנטים והקשרים המובילים של מערכת החשיבה, האחראים על טעויותיה. במילים אחרות, ישנן אמונות ואמונות עמוקות "בסיסיות" כלשהן, שזוהו על ידי צוות מכון אלברט אליס בניו יורק:

- גישה חובה (חובה) המתאפיינת בקוגניציות נוקשות וקטגוריות; באיזו תדירות אתה מרגיש מחויב למישהו? וכמה פעמים אתה חושב שאתה חייב לך? כן, הם לא חייבים כלום ואף אחד לא חייב לך כלום.

- גישה מעריכה, המתאפיינת בקוגניציות הקשורות לזלזל בעצמו ולשיפוט אחרים; הו, זה כנראה הנושא האהוב על כולם. יפה, מפחיד, חכם-מטומטם, אין קול, אבל היא שרה, אני לא אמשיך, היא תישא אותו. האם אתה מודאג מהדירוג של אחרים? איך יסתכלו עליך? טיילו במרכז העיר עם פח אשפה מלא.

- גישה הרת אסון, המאופיינת בחשיבה קטסטרופלית; המחשבה על מבוכה קלה (הגרבונים נקרעו בבוקר) מסתיימת באפוקליפסה.

- חוסר סובלנות לתסכול - גישה המתאפיינת בקוגניציות הקשורות לסף נמוך של סובלנות לתסכול.

היעדר עוגה אהובה בבית קפה מסתיים בדיכאון קליני.

אלה היו דפוסי חשיבה שלילית. אני לא אלך עם הדלי בעצמי.

ובכל זאת, למשל, יש מסגרת לחיזוי עתיד שלילי. האם זה טוב או רע? מועיל או הרסני?

זוהי נטייה כאשר אדם מאמין בציפיות השליליות הספציפיות שלו - הן בניסוח מילולי והן כתמונות מנטליות. בהיותו נביא, או יותר נכון פסבדו-נביא, אדם חוזה לעצמו כישלונות, ואז עושה הכל כדי להגשים אותם, ובסופו של דבר משיג אותם.

זה כמו אמונות. ישנה הרשעה - כסף מגיע רק על ידי עבודה קשה, בהתאמה, התת מודע שואף להתכתב כל חייו. וכל חייו של אדם מלאים בעבודה קשה והתת מודע גאה בהצלחותיו, כי הוא מבקש להגשים את כל מה שהוא שומע ושספוג בנו.