2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
כשאני מעביר הרצאות לאנשים מבוגרים, אני משווה באופן לא רצוני את השונות של הגמלאים שלנו, "זקנים" ואירופאים. אנשים בגיל השלישי - כך מכנים פנסיונרים אירופיים, שחיים חיי חברה פעילים. בעבר, בני ארצנו נקראו גמלאים - אנשים בגילאי (מעל חמישים), נחשבים מבוגרים, הם עבדו פחות, היו חולים יותר ויותר "סבתות וסבים". בשנות האלפיים המגמה השתנתה. ללדת ילדים אחרי ארבעים זה כבר לא מקרה נדיר, ועם התפתחות התרופות וזרימת המידע אנשים מאריכים את נעוריהם ועוברים הכשרה ויהי מה. כשנפרדנו משנת 2014, נפרדנו מפחד מטפורית. אני אביע את הפחדים השכיחים ביותר של "אנשים בוגרים", מה שהם היו רוצים להיפטר מהם לנצח, היה "דירוג הפחדים והנפגעים": - פחד, חרדה מפני ילדים, יקיריהם - - ספק עצמי, ביישנות; - כעס, תוקפנות, עצבנות; - חרדה, חשדנות; - עבירה; - פחד מבדידות; - עצלות; - גאווה; - פחד מעוני, השארת קורת גג; - זיכרונות רעים
והם גם רצו להיפטר מתאוות בצע, בזבוז, הקרבה, כאב אובדן, רגישות, פתיחות, פחד מאובדן בריאות, פחד מעיוורון, הצדקה של "חוטאים", פחד משינוי, פחד מ"הם לא אוהבים " אותי או שתאהב אותי, אכפת לך פחות ממה שאני רוצה”…
נהוג לשקול את דרגת הפחד הבאה: חרדה קלה, חרדה, בהלה, פחד ואימה.
הפחדים מתחלקים באופן מקובל לשלוש קבוצות: ביולוגית, חברתית וקיומית. פחדים ביולוגיים קשורים ישירות לאיום על חיי אדם או על בריאותם. בחיי היומיום או במצבי חירום, על האדם להתגבר על הסכנות המאיימות על חייו, הגורמות לפחד, כלומר תהליך רגשי לטווח קצר או ארוך שנוצר כתוצאה מסכנה ממשית או נתפסת, אות אזעקה. בדרך כלל הפחד גורם לתחושות לא נעימות, אך יחד עם זאת הוא יכול להוות אות להגנה, כי המטרה העיקרית שעומדת בפני אדם היא להישאר בחיים. עם זאת, יש לזכור כי התגובה לפחד יכולה להיות מעשים אנושיים חסרי מחשבה או לא מודעים הנגרמים מפאניקה - ביטוי של חרדה קשה.
חברתי - אלה פחדים וחששות משינוי מעמדם החברתי. פחד הוא תגובה צבעונית פסיכולוגית, רגשית "שלילית" לאירוע אמיתי או נתפס.
שני תנאים הכרחיים להופעת הפחד (לא אמיתי, "עכשיו אתה עומד על המסילה ורואה רכבת ממהרת לעברך", אבל האחת כביכול): 1. מופיעה תמונה (רעיון של האירוע) 2 אמונה שהאירוע יקרה.
תגובה זו של הגוף אינה נשלטת והיא טבועה גנטית. בזכותה האנושות שרדה, ודאגה לבטיחותה. פחדים קיומיים קשורים למהות העמוקה של האדם ומאפיינים את כל האנשים, ללא קשר למצבים ספציפיים.
לדברי נ 'סלאטה, "נתון הקיומי" הוא מציאות שאיננו יכולים להימנע ממנה ושהיא מייצרת בנו את החרדה הגלומה בגורל האנושי. לדוגמה, המוות כמציאות בלתי נמנעת יכול לגרום לפחד, הכחשה, דיכאון וכו '. אתה יכול גם לתפוס את המציאות הקיומית כמקור אנרגיה שיכול לייצר חרדה, אך יכול גם לגרום לשמחת חיים, להתלהבות.
מתוארות חמש קטגוריות עיקריות - סופיות ההוויה, בדידות, אחריות, חוסר שלמות וחיפוש אחר משמעות. טיפול הגשטאלט בפרדיגמה משלו נגע בכל אחד מהנושאים הללו. גישה זו בוחנת את הביטויים המנטליים שהם יוצרים, וכיצד פסיכותרפיה יכולה לסייע בהתמודדות עם פחדים כך שכל לקוח ימצא את התשובה שלו.
התגובות העיקריות לפחד הן התקפה, בריחה או הקפאה. ישנם גם מנגנוני הגנה שונים - הכחשה, הדחקה, רציונליזציה, טקסים וכו '.
חוויה תכופה ואינטנסיבית של פחד מצד אדם מביאה להפרעה נפשית. נוירוזה היא מצב הנגרם ברוב המקרים ממצבי סטרס ארוכי טווח ומנוסים, אשר הפרעה בהסתגלות פסיכולוגית גורמת לדלדול מערכת העצבים (שילוב של עצבנות ועייפות מוגברת), חרדה והפרעות אוטונומיות (הזעה, דפיקות לב, חריגות תפקוד הקיבה וכו ').
פחד אובססיבי וחסר היגיון הקשור לאובייקט או מצב מסוים שאדם אינו יכול להתמודד איתו בכוחות עצמו נקרא פוביה.
בדרך כלל אנשים לא מפחדים מהזקנה עצמה, אלא מחולשה.
אבל אם אדם לא חווה מצב כזה, אז בגיל מבוגר יש יתרונות: קשיש מקבל זמן פנוי, עצמאות, הזדמנות להיות יצירתי. גתה אמר שזיקנה היא קציר זהב. מיכלאנג'לו עבד בגיל מתוך 90.
ליאו טולסטוי, רפין, איבזובסקי - כולם בני מאה. העיקר כאן הוא להיות בעל עומס קבוע. אחרי הכל, כאשר ספורטאים עוזבים את הספורט, העומס נפסק והשרירים מיד צונחים. באופן דומה, המוח, אם לא נותנים לו עומס, האדם מתדרדר.
"איך להיפטר מהפחדים?" השאלה הנפוצה ביותר בעבודתו של פסיכולוג. להלן מספר קווים מנחים למחקר עצמי ועזרה עצמית
1. להכיר בפחד. תהיה כנה עם עצמך. אתה באמת צריך להסתכל פנימה ולהחליט מה הפחדים שלך ומאיפה אתה חושב שהם הגיעו. אנשים רבים אף פעם לא עוברים את השלב המוקדם הזה, מכיוון שלרוב הם מתקשים או חוששים להודות בחסרונותיהם הנתפסים. אולי הם רואים בכך חולשה להודות בדברים שאינם נראים להם מספיק רציניים.
2. הכרות עם פחדים באמצעות טכניקת "רשימת הפחדים" קח פיסת נייר ורשום את כל הפחדים שיש לך. אם אתה מפחד לפגוש אויב חמוש בסכין, יש לרשום זאת. וכו. רק היו כנים מאוד לדעת שזו ההזדמנות היחידה שלכם לעזור לעצמכם. לאחר חיבור רשימה כזו, עליך להחליט היכן להתחיל. הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לבחור את הפחד הכי פחות שלך, שיהיה הכי קל להתמודד איתו. על ידי הצבת פחדים בצורה זו, תוכל להתגבר עליהם בקלות אחד אחד. ועד שתגיע לפחד הגדול ביותר שלך, יהיה לך ביטחון וכוח רצון להתמודד עם זה.
3. תרגיל "היררכיה". אתה מציב את הפחד הנמוך ביותר שלך בתחתית עץ הפחד הדמיוני ואת הפחד הגבוה ביותר שלך בראש, וכך בונה היררכיה מהנמוך לגבוה ביותר. ואז אתה מתחיל בפחד הקטן ביותר מ"לעבוד את דרכך למעלה ". שיטה זו מקדמת התקדמות יציבה ובניית ביטחון לאורך זמן. השלב הבא שלך הוא להתמודד עם הפחד הראשון הזה.
4. טכניקה “אני לא יכול. אני לא רוצה". כבר קבענו תוכנית פעולה, אבל משהו מונע מאיתנו להתחיל. התייחסו לבעיית ההתחלה כפחד מכישלון ושנו את הלך הרוח שלכם מ"אני לא יכול "ל"אני לא רוצה". מתוך הבנה שאתה פשוט לא מספיק מונע ורצוי מאוד, אנו משנים את המוטו ל"אני רוצה ", שפירושו" אני - יכול! ".
ההתמודדות עם הפחד שלנו היא לא רק הזדמנות להיות כנים עם עצמנו, אלא גם דרך להכין את גופנו כדי לעזור לנו להתמודד עם המצב בצורה יעילה יותר.
למד לזהות את הפחדים שלך, וכאשר אתה מתמודד איתם, השתמש בהם לטובתך. אל תחשוב על פחד כפחד, תחשוב על זה כדלק העל שמניע אותך לפעולה.
מדוע אתה צריך לפחד כשיש לך משאבים כה חזקים לרשותך?
נסה ללמוד את הפחד שלך והשתמש באנרגיה שלו למטרות שלך. בכל מקרה, פסיכותרפיסטים לכיוונים שונים מוכנים לעזור לך בשינויים שלך.נוכל לפתח יחד כמה תוכניות "B" וזה יהיה משאב תומך טוב בעתיד. תבואו! יש יציאה!
"מפלצות, שנוצרו על ידי ההיגיון, הן הרבה יותר נוראות מאלו שקיימות בפועל. פחד, ספק ושנאה הורידו אנשים יותר מאשר חיות בר ". (כריסטופר פאוליני, אראגון. בריזינגר). דעה אישית קושקינה אלנה
מוּמלָץ:
בודד אותי, פסיכולוגיה של בדידות
חכם, יפה, אבל עדיין לבד … היום הייתי רוצה להעלות את הנושא הזה ממש. נשים מקרב לקוחותיי, מכרים וחברים שואלים אותי פעמים רבות שאלות לגבי הסיבות האפשריות לבדידותן. להלן, והדגיש את הסיטואציות האופייניות ביותר שיכולות להוביל לכך שלמין ההוגן אין בן זוג.
פסיכולוגיה של בחירה
מחבר: איליה לאטיפוב מקור: מדוע כל כך קשה לנו לבחור? וככל שיש יותר אפשרויות - כך קשה יותר? מדוע לפעמים, משותקים מהצורך לבחור, אנו מוותרים לגמרי על הבחירה, ומניחים אותה על כתפיהם של אחרים? למה אנחנו מושכים איתו עד הסוף? וזה יהיה בסדר לדבר על כל החלטה גורלית.
מפגש עם גיל ישן. פסיכולוגיה של יחסים (התחלה)
מגיע זמן בו יקיריהם הופכים להיות מבוגרים, חולים, חלשים, אומללים, הזקוקים להשגחה וטיפול מתמיד. הזקנה של קרובי משפחה קרובים מאתגרת את כל אורח החיים הרגיל, דורשת לשנות הרגלים, לוותר על שאיפות ותכניות, לשקול מחדש את השקפותיהם על החיים, לשאול שאלות ולפעמים למצוא תשובות רק כשהכל נגמר.
למה אנשים משקרים. פסיכולוגיה וסיבות לשקרים
למה אנשים יכולים לשקר לך? אני יכול להבחין במספר סיבות לתופעה זו. שקר הוא לרוב צורת הגנה, תגובה הגנתית, מתוך פחד, בושה או אשמה. אלה שלוש רגשות שבדרך כלל מפסיקים במגע. ולעתים קרובות יש אנשים שמשקרים, בידיעה שהשקרים שלהם יסווגו, יבינו. אבל הם מקווים שאולי בכל זאת זה לא יקרה.
רק אל תעזוב אותי! פחד לאבד בן זוג, פחד מנטוש. טראומת נטישה
בניגוד לחשש מהדחייה, המתבסס על תחושת בושה על הצרכים המורגשים והמאפיינים האישיים, הפחד להינטש עמוק הרבה יותר מזכיר זוועת פאניקה ממצב השכחה, חוסר הקיום. איך להבין אם לאדם יש את הפחד הזה? מהן הסיבות להתרחשותו? איך להתמודד עם זה? באופן כללי, יש לחפש את מקורו של מצב זה בגיל הרך, בגיל עד שנה.
