2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
בתרגול שלי, אני מתבונן לעתים קרובות בתופעה הבאה. לקוחות מסרבים לחוש כעס, מדכאים אותו בעצמם, הם אומרים, שזה רע. יתר על כן, זה קורה הן במודע והן ברמה הלא מודעת. גילוי נוסף שגיליתי לגבי כעס הוא שיש אנשים שמבלבלים אותו בוודאות לגמרי. אחרים חווים רגש זה, סובלים, אך אינם יכולים להתאפק.
הייתי רוצה לדבר על כעס עכשיו. מה זה? מה טיבו - הרסני או בונה? מדוע אנו חווים זאת? האם אני צריך לעשות משהו בנידון? ראשית, בואו נבין מתי, באילו מקרים לרוב (על פי התצפיות שלי) אדם מתחיל לכעוס.
מאיפה הכעס?
- אנשים אחרים חורגים מגבולותיו האישיים של האדם. ומכיוון שלא תמיד יש לנו מספיק ביטחון ומשאבים להגיב ברוגע, אנו מתחילים לכעוס. זוהי דרך להגן על ה"טריטוריה "שלנו, בה אנו משתמשים בדיוק ברמה הלא מודעת. למעשה, אדם אולי אינו יודע, אינו מבין לגבי גבולותיו, אך הוא חש אי נוחות, כמה מילים או פעולות של אדם אחר אינן נעימות בעיניו, וזו משמשת סיבה לתוקפנות.
- אם חלק מהצרכים שלנו (פיזיולוגיים, חברתיים וכו ') אינם מסופקים, התסכול מופיע. אדם לא מקבל את מבוקשו (זה לא משנה באשמתו, באשמת הנסיבות או האנשים סביבו), וכעס תמיד מסתיר טינה. רק לעתים רחוקות מישהו מבין זאת, אך כעס, כך נראה לנו, "מרחף" על פני השטח.
- כעס על עצמך, שיכול להיות תוצאה של רגשות ורגשות אחרים שחווה אדם. למשל בושה או אשמה על מה שעשית, לא עשית או עשית, אבל התוצאה לא הייתה מה שרצית. כעס כזה טבוע באנשים הדורשים מעצמם, שהם מאוד ביקורתיים על עצמם. מצד אחד היא הורסת אדם, אך מצד שני היא פועלת כגירוי לצמיחה והתפתחות עצמית (שיטת ה"שוט "שאדם מיישם על עצמו).
מי נמצא בסיכון לכעס?
כישלון בהערכה העצמית הוא אחד הסימנים המספרים לאנשים הכועסים - במודע ובלתי מודע, עם או בלי סיבה, לעתים קרובות או מעת לעת. וכאן נוכל להבחין במספר סוגים של נושאים "זועמים":
אדם בעל דימוי עצמי גבוה. יש לו גבולות מאוד בנויים משלו, הוא מכיר אותם בצורה מושלמת ומרגיש מיד ניסיונות ביישניים לפלוש, ולכן הוא נמצא במצב של הגנה מתמדת, הוא עומד על המשמר. אנשים כאלה חושדים ביותר בכל מה שאחרים אומרים וחושבים על האדם שלהם, ואם חלילה מתחילה ביקורת … כאן הכעס יכול להתפתח לתוקפנות של ממש.
אדם בעל דימוי עצמי נמוך. זה המצב כאשר אין לנושא כלל גבולות (הוא לא יצר אותם, לא מרגיש אותם, הם כבר נהרסו "ביסודיות"). לכן, אדם אינו יכול לומר או לעשות דבר, הוא מרגיש רק טינה, כאב, סבל. לא פעם, אנשים אלה אינם מראים את כעסם משתי סיבות עיקריות. ראשית, הם מפחדים להצהיר על עצמם, כדי לא ליצור דעה גרועה עוד יותר על עצמם, כך שהם יופנו מהם. הם מפחדים להישאר לבד, להפוך למושא של "חרם". שנית, לאדם פשוט אין כוח ומשאבים פנימיים להפגין כעס. הוא פשוט התרגל "לבלוע" טינה, מפחד להוציא את ראשו מים הפחדים והמתחמים שלו.
למה אנשים לא רוצים לכעוס?
- בילדותך הורים אמרו שאסור לך לכעוס, שזה רע. כמובן, עבור הילד הוא הופקד ב"חסר החזירים "שלו, והפך ליחס חיים.
- הילד ראה איזושהי סצנה שבה היה כעס מעורב, וזה הלם אותו, הוא חווה מתח, ספג טראומה פסיכולוגית. מטבע הדברים, הוא הבין היטב שכעסים זה רע מאוד, מפחיד, מכוער, כואב …
- ההורה בהתנהגותו נתן לילד "דוגמא" ברורה בנושא הכעס. ואדם קטן יכול לאמץ זאת באופן אוטומטי ולהתחיל להתנהג באותו אופן. זהו דפוס ההתנהגות.
- ילד בילדותו יכול היה להראות כעס כלפי חבריו, שבגינו הוא קיבל מהם צוואר, וגם "קיבל" כל הזמן חגורה מהוריו או עמד בפינה. כתוצאה מכך, הוא הגיע למסקנה הגיונית לחלוטין שהכעס אינו בטוח עבורו.
הילד מעביר את כל זה אל תוך חוסר המודע שלו, משם "השיעורים" על הכעס אינם נעלמים לשום מקום. בדרך זו נוצר "צד הצל" על פי יונג. אדם אינו מזהה ואינו מקבל את עצמו כרוע, ולכן הוא מסרב לחלוטין לרגש או לתכונת אופי שכזו. ואם הוא גם מתחיל להיות אדיב במכוון ("הצד ההפוך" של הכעס) ומציג את עצמו בפני החברה בדיוק כך, זה נקרא "פרסונה" על פי יונג. כתוצאה מכך מתעורר קונפליקט פנימי שיכול להוביל בקלות לנוירוזות.
עכשיו בואו נחשוב איזה אנשים נפגשים בדרכו של אדם כזה. כמובן, הרעים, מכיוון שהוא, שמדכא את הכעס בעצמו, מקרין את הצד הצל שלו על אחרים ורואה סביב כמה אנשים מרושעים ותוקפניים. נראה שהם מציינים בפניו מה מסתתר בחוסר ההכרה שלו, על מה שהסתיר שם בחריצות כל כך פעם. וזו סיבה לחשוב - האם אני עושה הכל נכון, האם אפשר לשנות משהו?
האם עליך לדכא את כעסך?
אתה עשוי להיות מופתע מאוד עכשיו, אבל תאמין לי - כמומחה, אני יודע מה אני אומר. למעשה, הכעס יכול להיות עוזר עבורך. יש לה הרבה אנרגיה - לפעולה, כך שהיא באמת יכולה לעזור בהשגת מטרות ורצונות, במענה לצרכיה, בהגנה על גבולותיה.
אבל אתה לא יכול פשוט לדכא את הכעס בעצמך. אחרת מתגלה דיסוננס כזה - הכל מסודר מבחוץ, אנחנו רגועים, אבל מבפנים הרגש הזה ממש אוכל אותנו. זה עשוי בהחלט לגרום לפסיכוסומטיות. בפרקטיקה שלי, כועסים, אך לא "מסגירים" את עצמם לאחרים, לקוחות סבלו לעתים קרובות ממחלות במערכת העיכול וכאבי שיניים. אבל אלה רק התצפיות שלי. אולי פרקטיקה של מומחים אחרים יכולה להוסיף לרשימת המחלות הזו.
יש לשים לב לכעס, להכיר בו. יש להשאיר לה מקום בחייך, לא לדחוף אותה אל הלא מודע ולא לשכנע את עצמך ואחרים שאתה "לא כועס, בשום מקרה לא נראה לך". אם מופיע כעס, אל תרגיש אשם, אל תרביץ לעצמך. מוטב שתנסה "לחפור" יותר לעומק ולהבין את הסיבות. למה? מה הוציא אותך או מי מעצבן אותך כל הזמן?
איך אתה יכול לעבוד על כעס בעצמך?
כל הסיטואציות ואנשים המופיעים בחיינו מגיעים מסיבה כלשהי. הם נחוצים כדי ללמד אותנו משהו, לדחוף משהו, להראות את מה שאנחנו לא רואים, לא מבינים, לא מבינים. הם מספקים לנו הזדמנויות לשנות את חיינו (כולם או חלק מתחומיו הגורמים לחרדה, אי נוחות) לטובה. לשם כך, אני מציע את תוכנית הפעולות הבאה:
תבין, תבין שאתה כועס. אישית, הגוף שלי עוזר לי עם זה. כשאני כועס, השיניים שלי נצמדות או שידי השמאלית מתכרבלת לא רצון לאגרוף. שים לב למה שקורה לגוף שלך ברגע שאתה מרגיש שמשהו לא בסדר שלא נוח לך איתו.
תנו מקום לכעס, הודו בכך. קבע נפשית היכן מרוכז הכעס בגופך, הניח את ידך על המקום הזה ואמר: "אני רואה אותך ומרגיש, אני נותן לך מקום, אני מכיר בכל מה שקורה לי עכשיו".
כפי שהבנת, אין צורך להפגין כעס במעשים, מספיק לראות ולהודות בכך. ובכן, אם יש לך את הרגש הזה באופן קבוע ובלתי נשלט, אני ממליץ לפנות למומחה שיודע לעבוד עם סימפטומים מערכתיים. וזכרו - הכעס אינו רע אם משתמשים בו נכון. זה יכול להיות טוב, לא נגדך.
בהצלחה בעשייה שלך!
מוּמלָץ:
מאיפה מגיע "הפחד מדחייה" ומה עושים עם זה?
אדם, בזמן שהוא חי, יכול לחוש פחדים מסוגים שונים … חלקם מועילים: אזהרה, הגנה, הגנה, אכפתיות כדי שמשהו מסוכן לא יקרה באמת. רצוי רק להיות מסוגל לקרוא ולהבין אותם בעצמו, וגם להרגיש אותם, כמובן. ויש גם … סוגים לא מובנים של פחדים. שיש להם יסוד, אבל יוצאים מ"
יריד כלות. או מאיפה קיבלתי כל כך הרבה כעס?
- קטיוחה, שמחתי! התחת שלך הוא מה שאתה צריך! לא כמו האקס. - יקטרינה, בדקתי את הדוח שלך. הדברים טובים. אבל שימו לב לדיווחים של ולדימיר, הייתי רוצה שכולם יגישו דוחות כאלה. - קטיה, בת, נינה פטרובנה התקשרה אלי לכאן. אתה זוכר מהכניסה השנייה?
כעס, כעס, טינה ונקמה. מאיפה ההורים מקבלים את השליליות שלהם?
הכעס הוא אחד מהרגשות הבסיסיים, כלומר, המולדים, שעיקרו הוא לאותת כי הגבולות שלי איכשהו אינם רק מופרים, אלא מופרים בחומרה, ושנית, להגיב לחדירה זו. כדי להילחם בחזרה צריך הרבה אנרגיה, לכן הכעס "טעון" כל כך, הוא מרגש או "מפעיל"
אני רוצה, אבל אני לא יכול מה לעשות כשאין לך כוח לעשות מה שאתה רוצה לעשות?
שקול מצב שבו אתה רוצה לעשות משהו, אתה באמת רוצה, אבל אין לך כוח. אין כוח פיזי, אתה שוכב ושוכב שטוח. ואני באמת רוצה לעשות משהו במיוחד בשבילך, אבל אתה לא יכול. ובכן, אתה לא יכול, זה הכל. אם זה קורה לך, עכשיו אספר לך איך בכל זאת תוכל לצאת מזה.
איך אני לא יכול לרסק את כל העולם? או בואו נדבר על עצבנות, כעס, כעס וזעם
איך מרגיש הכעס ומה עושים עם זה? קשת הכעס גדולה למדי - תחילה אנו חשים חוסר שביעות רצון, אחר כך גירוי, אחר כך כעס, אחר כך כעס וזעם. הכעס והזעם אינם עוד תחושה כמו השפעה. ההשפעה היא מצב רגשי, לטווח קצר, אך רווי בעוצמתו, שקשה מאוד לשלוט בו, כמעט בלתי אפשרי.
