מוקדש להישגים לא מוכרים ולתחושות אשמה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

היום הופתעתי מעט לשמוע את שיחות הסילבסטר של אנשים שונים שלא הכרתי. ככה זה קורה! הם נוזפים כמה לשווא בשנה היוצאת…. "הייתה שנה גרועה" …. כך זה יוצא.

וזה קורה גם ככה. חברה אומרת לי שהיא לא יכולה לרדת במשקל בשום צורה. והרי היא לא אוכלת כלום. ובכן, אם הוא רק מבשל. קצת. ובכן, ואז כל המשפחה מתיישבת ליד השולחן לאכול, אבל היא לא. היא מקנאה, מכרסמת קרוטון, משמינה … והרי "לא אכלתי!" “אתה יודע, לא ישבתי איתם ליד השולחן, לא היה שום בשר בצלחת שלי. ובכן, מה כבר חטפתי שם? לא, זה לא נחשב ". ובכן, כן, איך שכחתי את זה בעצמי! לא ניחשתי! אחרי הכל, אם אתה שובר עוגיה, ולא נושך, אז כל הקלוריות נעלמות! בְּדִיוּק!

זה גם קורה. "אני לא נחה בכלל. טוב, פשוט אף פעם. אילו חיים עברו? לא, לא, בערב אני עדיין יכול. הערב הוא קדוש. סרט או ספר. אבל זה קורה כל יום. הייתי רוצה מנוחה נוספת. איכשהו לנוח בצורה אחרת. רק איך - אני עדיין לא יודע. לכן, בלי מנוחה כל השנה ".

לכן. "סוג של שגרה, לא חיים. אני קונה משהו, נוסע לאנשהו, לומד איפשהו. אבל כדי שהיה אירוע בחיים … אין דבר כזה. ובכן, יש ימי הולדת, טוב, אנחנו הולכים למסיבות, טוב, כן, האחיין היה נשוי השנה. אבל כל זה קורה סביבי, לא איתי. שגרה. משעמם ומלנכולי ".

לדעתי, שלוש הדוגמאות הללו מחוברות ב"חוט אחד ". היעדרותו של אדם ברגע שלו, למעשה, בחייו. “נראה שאני אוכל, אבל לא אכלתי. אני לא זוכר - אז זה לא היה! ונראה שאני נח, אבל אני לא זוכר. אני לא מייחס חשיבות. אני לא קורא למנוחה מנוחה. ונראה שאירועים קורים, אבל איכשהו חיוורים או משהו כזה. איכשהו לא איתי. " והרושם הוא שאין לאנשים חיים, יש להם אותם.

רלוונטי, כמובן, להזכיר כאן תשומת לב. אתה מבין. וחוץ מזה נושא ראש השנה לגמרי. לגבי מטרות. על נקודה חשובה אחת שלעיתים מתעלמים ממנה בעת הצגת אותם.

מאה מאות פעמים כולם כבר אמרו שהמטרה חייבת להיות מדויקת וספציפית. כעת אנסה להסביר מדוע דיוק כזה. מכיוון שזה היה טיפשי לעקוב אחר ההוראות, זה תמיד לא היה לטעמי. ואם אני יודע למה אני עושה את זה, זה עניין אחר לגמרי. בקיצור, יש צורך בממששיות ודיוק המטרה כך שיהיו לי אינדיקטורים קונקרטיים מדויקים לכך שהמטרה הושגה, כך שלא אפספס את הרגע הזה בחיי בו המטרה (סוף סוף!) מתממשת.

המטרה שיש יותר כסף היא לא מדויקת ולא ספציפית. יותר משנה שעברה? יותר מדודה דוסיה? כמה עוד? בעבור רובל עשרים? איך אדע כשיהיה לי "יותר כסף"?

אנקדוטה בנושא.

- כמה אתה מרוויח?

- 3000!

- פי … דאפ ??? …..

- אירו.

- אה … ובכן, זהו ….

- בשבוע.

- כלבה !!!!!

בפעם הראשונה אתה לא מבין למי יש יותר … טוב, או יותר …

לדוגמה, המטרה בדוגמה השנייה היא לנוח יותר. נִפלָא! מהי מנוחה לכל אחד מאיתנו? אני חושב שאלו יהיו תשובות שונות. מטיפוס סלעים ללידת ספה. לכן, חשוב להגדיר מהי מנוחה. וחשוב גם להקים מעין "סמן" כדי לקבוע אילו פעילויות יומיומיות הן מנוחה ואילו לא. "תרגיל" טוב לא להרגיש "עזוב".

לדוגמה, אתם מחליטים להתרחץ, לשתות כוס קפה, לצפות בסרט, לקרוא ספר, לבקר חברים, לבקר חברים - כל זאת הרפיה. נְקוּדָה. לאחר מכן, כאשר אתה עושה כל אחד מהאמור לעיל, זכור כי כרגע אתה נח. ואל תאשימו את "השנה הישנה" שהאורחים השחיתו אתכם. לשנה הבאה, פשוט אל תכלול "אירוח" מהרשימה המסומנת "מנוחה".

נמאס לכם מהשגרה? כתוב מהי שגרה זו בהבנתך? אם זו סדרה של ימים משעממים, לפחות צא לביקור או לטייל. כבר לא תהיה שגרה. וסמן את זה בראש שלך. זה שהלכת. אם סדרה של חגיגות רועשות ומערבולת - תנעל את עצמך בבית למשך יום אחד, וזה גם לא יהיה שגרה.העיקר בעסק הזה הוא לקבוע בדיוק מה אתה רוצה באופן ספציפי ואיך לגלות ש"הנה, זה קרה!"

אגע בנושא אחד נוסף האופייני לזמן המוקדש לסיכום, הערכה ו …. לחפש את האשמים. אחרי הכל, מה שלומנו? כל אותן שאלות גלובליות "מי אשם?" אני כבר שותק לגבי "מה לעשות?" אינה שאלה כלל. כי אם אתה עושה משהו, אז בהחלט תמצא את עצמך אשם. עדיף לשבת בצד, נכון?

הצרה היחידה היא שאפילו בישיבה בצד, יש סיכוי להיות אשם "מחוסר מעש".

באיזו תדירות אנו מנסים לנופף בזרועותינו לאחר קרב! ומאשימים את עצמנו שאנחנו כאלה - כאלה. אנו נוטים לשפוט. את עצמך או אחרים. אפילו טקס הסליחה לא עוזר. במיוחד ביחס לעצמך. אחרת, לא יהיו כל כך הרבה טכניקות בכיוון זה. הדרכות, ימי עיון, תרגילים, טיפול וכן הלאה.

הרבה יותר קל לסלוח לאחרים. כאן אתה יכול להיות מתנשא ורב גבורה, ולוקח את התפקיד של נמסיס, להכריז: "חף מפשע!"

אשמתו של האדם מופיעה כתוצאה מגינוי עצמי. ולסלוח לעצמי עכשיו פירושו להודות שאשמת העבר הייתה למעשה השמצה נגד עצמך. והוצאת דיבה, כמו שקר, היא פשע חמור למדי. בשני המקרים, אנו…. אשמים.

קבלת החלטה בעבר, שאולי הפכה לטרגדיה, בהווה, לא יכולנו לדעת את ההשלכות מראש. אבל בכל זאת, זה קורה לעתים קרובות, אנו מרגישים אשמים. אם איננו מסוגלים לסלוח לעצמנו, אז אנו נשארים אשמים בעינינו על בחירת העבר ההיא. אז אנחנו אשמים בעצמנו, כאילו ידענו על ההשלכות.

אך ברוב המקרים האשמה מופיעה דווקא כתוצאה מההשמצות. בהכחשת עובדת לשון הרע, אנו אשמים ב"פשע"

אבל לא ידענו את כל ההשלכות, נכון? בהודאת לשון הרע זו, אנו משוחררים מה"פשע ", מעבירים את פסק הדין" לא אשם ", אך אנו הופכים לשון הרע.

אנו סולחים לעצמנו, נראה שאנו אומרים לעצמנו: "אני עד שקר, האשמתי את עצמי שלא כדין, השמצתי את עצמי, באמת לא ידעתי את ההשלכות, אבל האשים את עצמי כאילו הכרתי אותם מראש".

כזה הוא מושג האשמה ה"לופבק ". אני מציין זאת על מנת להראות את הסיבות האמיתיות לכך שתלונות כי "אינני יכול לסלוח לעצמי" מתאימות למדי. וכך קורה שחוסר היכולת לקבל את הסליחה שלך גורם לסיבוב אשם חדש. אני מסכים שקשה, קשה מאוד לסלוח לעצמך. במיוחד בלי להבין את הסיבות למורכבות זו. בואו נסתכל על זה מקרוב. ידע הוא כוח. והאפשרות לשנות את המצב.

הוא האמין כי תחושת האשמה היא אחד מביטויי הגאווה, להפך. זו תוקפנות המופנית כלפי עצמך. לאדם שמאשים ומעניש את עצמו יש תחושה עצומה של חשיבות עצמית ומשמעות. הוא חושב שבעצם הענישה של עצמו, פגיעה בעצמו, הוא ישנה את כל העולם. כפרה על אשמה. הוא סובל! אגוצנטריות מוגזמת. יותר מדי ….. ילדותי …. כאן כנראה צומחות רגלי האשמה….

אז מה אתה עושה עם ההרגשה הלא נעימה הזו? לסובב את זה בעצמך? האם הכאב הזה ישנה את כל העולם? או לפחות העבר? או אולי לנסות לתקן את המצב, במקום לקבל ולקבל עונש מוסרי משלך? ולסבול במרירות, להעניש את עצמך? אתה עשוי לחשוב שזה יעזור למישהו.

אני עצמי בהחלט לא חף מאשמה. אני ואתם, חברים יקרים, חונכנו בכל זאת באותה מדינה. עם זאת, בהתבסס על ניסיוני, אני מבין שבכל מצב ספציפי, כל אדם פעל בצורה הטובה ביותר (כפי שהאמין באותה תקופה). בכל פעם גבר בחר. בשל נסיבות המקרה, והמידע הקיים באותה עת.

ואם, כתוצאה ממעשה זה, אדם מתבייש כעת, כדאי לחפש הזדמנות לתקן את המצב. לא לסגת ולסבול בשקט, "עם כפות מקופלות", אלא להמשיך לחיות תוך שימוש בחוויית האשמה הזו.וכדי להתגלגל על שפם, מה בדיוק גרם לך להתבייש, או ליתר דיוק, מה גרם לתחושת אשמה, כדי להימנע מדבר כזה בעתיד. להכיר את הפעולות והרצונות ה"אסורים ". (בושה ואשמה הם דברים שונים.)

כלומר, המצב עם אשמה הוא בערך כמו עם מטרות. אני חושב שכדאי להגדיר את "הקוד המוסרי" שלך. זהו מידע על מה שבהחלט תתביישו מול אנשים, שעבורם תרגישו אשמה אישית, ומה מקובל על המצפון האישי שלכם. זה קורה גם שאדם לא מרגיש אשם עד שאחרים מביישים אותו. תחליט בעצמך אם תיקח את האשמה המוטלת עליך בהתאם לקוד שלך? מנקודת המבט שלי, שאלה טובה לאדם ש"אשם "בך היא:" למה אתה צריך לגרום לי להיות אשם? ".

ובמקום להעניש את עצמך, האם לא עדיף להשתמש בכוחות שלך כדי לתקן את המצב? שאל את עצמך מה היה אפשר לעשות טוב יותר. וזו תהיה החוויה שתיקח בחשבון בעתיד. שנה הבאה!