טראומה פסיכולוגית: מהות התופעה ומנגנוני ההגנה

תוכן עניינים:

וִידֵאוֹ: טראומה פסיכולוגית: מהות התופעה ומנגנוני ההגנה

וִידֵאוֹ: טראומה פסיכולוגית: מהות התופעה ומנגנוני ההגנה
וִידֵאוֹ: פוסט טראומה- חלק ב׳ | החיים לצד אדם פוסט טראומטי 2024, מרץ
טראומה פסיכולוגית: מהות התופעה ומנגנוני ההגנה
טראומה פסיכולוגית: מהות התופעה ומנגנוני ההגנה
Anonim

דרכי המקצועית מסודרת עד כדי כך שבקשות עם בעיות יומיומיות אינן קורות לי לעתים קרובות. יש, כמובן, בעיות בזוגיות ומשבר אישי, אך לעתים קרובות יותר מגיעים אלי אנשים שהתמודדו עם ההשלכות של טראומה פסיכולוגית ישנה או אחרונה. היום נדבר על מה זה, כיצד לזהות טראומה פסיכולוגית וכיצד הנפש שלנו מגנה על עצמה מפניה.

למה אני שוב מדבר על דברים עצובים בבלוג שלי? כי לכל אחד מאיתנו יש ניסיון. וניסיון הוא לרוב טעויות, אכזבות וכאב. ומתחרפנים על איך שאתה צריך לחיות היום ולחשוב על הטוב - הם לא עובדים אם יש פצע וזה כואב. חשיבה חיובית לא עוזרת אם היית רעב במשך שנים. אפשר להשוות את זה עם רעב פיזי. האם זה מהבטחות סבירות לגבי האפשרות לאוכל בעתיד או מהדיבור על איך שאתה פשוט צריך לא לחשוב על אוכל - הבטן תפסיק לכאוב? לא. יהיה כעס וטינה. לכן אנו מדברים על כאב. לכן, אני לא כותב על נפלאות החשיבה החיובית.

מהי טראומה פסיכולוגית

לעתים קרובות, טראומה פסיכולוגית נחשבת לאירוע הנגרם על ידי מידע על הלם, קטסטרופה פנימית והיא, אם לא חוויה מבודדת, אז לפחות אפיזודית. אבל זו רק חצי האמת. החצי השני הוא שטראומה היא כל חוויה שהביאה לנו כאב רגשי, שהשפיעה לרעה על חייך בצורה כלשהי וממשיכה להשתקף לאורך זמן.

טראומה פסיכולוגית כזו יכולה להיות אירוע יחיד, למשל במקרה של התעללות חברתית, פיזית או רגשית, הנוגדת את כל חייך בעבר.

טראומה יכולה להיות משני סוגים:

1. הלם - כשמו כן הוא אירוע מלחיץ בעוצמה רגשית אדירה, שקרה פעם ויש לו גבולות זמן מאוד ספציפיים. קל להגדיר פגיעה כזו. אדם זוכר בדרך כלל את זמן תחילת האירוע הטראומטי, יכול לתאר בערך או במדויק את אופי האירוע, וקובע את רגע הסיום. דוגמה לטראומה כזו היא טרקוטה, הדרה, מותו של אדם אהוב. בדרך כלל, יש הרבה פרטים בהתמודדות עם טראומת הלם, מה שהופך את העבודה איתה לבהירה בהרבה מהבאים.

2. פגיעה מצטברת היא מנגנון פגיעה הרבה יותר מורכב. זוהי שהות ממושכת תחת לחץ. הפרק הראשון עשוי להיות בעל אופי של טראומת הלם, אך לעתים קרובות יותר האדם אומר "כך היה תמיד". זה יכול לכלול אלימות במשפחה, פיחות, להיות במצב של בריונות או התעללות פסיכולוגית אחרת. כל אלמנט אינדיבידואלי אינו כל כך חזק בפני עצמו. אבל "מים שוחקים את האבן", וכאשר הפגיעה "מטפטפת" לאותו מקום נוצר פצע. הדבר הגרוע ביותר בטראומה מסוג זה הוא שלרוב היא הנורמה האנושית היחידה. והתמודדות עם טראומה מצטברת אורכת זמן רב יותר.

בעצם, פציעה היא פצע פתוח שמדמם כל הזמן ונרפא מדי פעם. אבל ב"דחיפה "הקטנה ביותר הוא נפתח שוב.

כשאדם בא אלי, שהפצע שלו כל כך כואב שהוא מוכן לעשות הכל כדי לעקור את הכאב, אני מבין שעומדת לפנינו דרך ארוכה וקשה. למען האמת, לא כל לקוח מוכן ללכת בדרך זו. בכל פעם שאני נפגש עם הנכונות של הלקוח להיכנס לעומקו, להוציא כאב ולהפוך אותו לחוויה, אני שמח על השינויים שיתרחשו בסבלנות מספקת.

מנגנוני הגנה

מדוע לעיתים עבודה זו גוזלת זמן רב? העובדה היא שהנפש שלנו מעוצבת באופן שכאשר היא מתמודדת עם רגשות בלתי נסבלים, היא מהווה הגנה עוצמתית נגדם.זה עוזר לנו להתמודד כבר בשלבים הראשונים - בשלב ההכחשה וההלם. במצב של לחץ, הנפש שלנו אינה מסוגלת להבין, להבין ולהתמודד עם כאבים כה חמורים. מנגנון הגנה זה יכול להיות בגדר הכחשה, הדחקה, פחת, החלפה, דהייה. במהלך תקופה זו, אנו נראים לעצמנו כיעילים להפליא וסוגים להתמודד היטב. הסיבה לכך היא שהלם משמש כמשכך כאבים. אתה יכול להשוות את האפקט הזה עם היעדר כאב בשניות הראשונות לאחר תאונת דרכים קשה, אובדן איבר. רק שם חומרים מסוימים עובדים במוח, ומנגנוני הגנה פועלים בנפש.

הזמן עובר, ההלם ומנגנון ההגנה הופכים לחדירים יותר. זה עדיין עובד, אבל המשבר מתחיל אט אט לעבור, אבל מידע שאנו מסוגלים לעמוד בו ללא הוצאה אנרגטית חזקה. במילים פשוטות, עם הזמן אנו הופכים רגישים לכאב נפשי חדש. כאשר אנו חשים בדילול ההגנה הזו, אנו סובלים מכאבים. כך אנו מבינים שעברנו טראומה.

רבות נכתב על מנגנוני הגנה. אדבר על אלה שאני פוגש לרוב בעבודה.

הדחקה היא תגובה לרגשות בלתי נסבלים. כשאין הזדמנות לממש ולהתמיד, לקבל ולחיות, הנפש בוחרת לא לזכור. זה כמו קיר בין החיים האינטליגנטיים שלך לכאב שמונע ממך את דעתך. לפעמים זה טוב. ואני אפילו לא מסיר הגנה כזו אם הניסיון הזה לא מפריע לך היום. אם זה מפריע לשקט הנפשי שלך, נחזק לאט אבל בטוח את המשאבים שלך ולירות לבנים אחר לבנים מהקיר עד שתצליח להתמודד עם הטראומה ולהיפרד מהכאב.

זיהוי (לפעמים בצורה של סימביוזה או אובדן מודעות עצמית). זהו מנגנון שבו הרגשות שלך כה כבדים עד שקל יותר ובטוח יותר להרגיש כמו אחר, להתחבר רגשית. למעשה, פסיכולוג עושה את אותו הדבר, אבל יש הבדל עצום - התחושות שלך שאני מזדהה - אני מנתח אותן. יש חלק שצופה בהם. מה שקורה במנגנון ההגנה של ההזדהות הוא תהליך לא מודע של ויתור על האישיות וזה רע.

מחשוף הוא אחד ממנגנוני ההגנה המעניינים והעמוקים ביותר. הוא מורכב מכך שהחלק הפצוע מופרד מהאישיות ונכנס עמוק פנימה. בניגוד לתזוזה, חלק זה אינו מותקן על הקיר. הוא מורגש מאוד ומרגש את עצמו באופן קבוע. כאב, חרדה, בדידות. כך נוצר תהליך הסכיזואיד. אתה יכול ללמוד עוד על זה כאן. החלק המפוצל הוא תמיד החלק המסוגל לרגשות עמוקים וקרבה. ובעוד היא פצועה, תהיה בדידות ויהיה כאב. לאחר מכן הטיפול יכלול עבודה רכה עם החלק המפוצל, כך שהוא יתאושש ויוכל לחזור ליושרה.

רציונליזציה היא נסיגה מוגזמת מרגשות לחשיבה וניתוח. מדוע אנו משתמשים בו? כי רגשות בטראומה כואבים. חלק מהכאב הזה הוא תוצאה של חוסר הבנה למה. וכדי להקל מעט על החרדה ולהרגיע את הנשמה הנואשת, אנו מסבירים הכל לעצמנו. ואנחנו בוחרים להאמין להסבר הזה. אבל כמה לעתים רחוקות זה עולה בקנה אחד עם המציאות. לרוב, זוהי דרך להתרחק מכאבים. ומכיוון שזה בלתי אפשרי, כיבוי כאב אחד בלבד - היכולת לחוות שמחה, לכעוס או אפילו להרגיש סיפוק איננה. כדי להיות מאושר, אתה צריך לרכוש את היכולת לחשוב ולהרגיש במקביל.

בדרך כלל אנו מתרגלים לחיות בהגנה זו. זה מובן, כי הם אלה שעזרו לנו להתמודד. אבל לעתים קרובות יותר, אנו חיים עם תחושת חוסר שביעות רצון ברקע. תחושות שנדחקות לפריפריה משתקפות בחיינו כ"סימפטומים "מאוד לא נעימים:

- התקפי פאניקה - זיכרון גופני של טראומה. פחד הלם - כשאין מילים לבקש עזרה והגוף מגיב בחדות.

- אי בניית מערכות יחסים - הליכה במעגלים בכישלון אישי, שותפים לא מתאימים.זה כולל גם בדידות או להיפך, מערכות יחסים ספונטניות.

- חרדה וחרדה מתמידים היא תחושה מגרדת ממנה אינך יכול לעצור בפנים. וזה מעייף אפילו בחוסר מעש.

- נסיגה אל תוך עצמך היא דרך לברוח מהמציאות, להיכנס ל"בונקר "הרוחני של האדם. השיטה נכונה, אך אינה מותירה בהם סיכוי לזוגיות ותחושת ביטחון.

אתה יכול לרשום עוד עשרות השלכות. המשמעות זהה - סבל או קהות רגשות.

בואו נסכם בקצרה. טראומה היא פצע הנובע מחשיפה לגירוי חזק. לא בהכרח הרה אסון, אבל חזק מספיק כדי להשאיר חותם על האישיות והחיים שלך. לפעמים, כדי לשנות את חייך, אתה צריך להיכנס לטראומה הזו ולעבוד איתה. אבל במקרים מסוימים כדאי ללמוד לחיות עם זה במודע. מה שאתה צריך ייוודע לאחר מספר מפגשים של טיפול מחקר.

לבסוף, אספר לכם על משך הטיפול בטראומה. זה בדרך כלל לוקח בין שישה חודשים למספר שנים. למה? כי פצועים גורמים לנו להיזהר ובונים הגנות רבות. אם תפרצו לחוויה זו ברגליים, זה יהפוך לפצע אחד נוסף. לכן עליך לזוז במהירות של הלקוח. לפעמים מהר יותר, לפעמים יותר. והכי חשוב, הטראומה מרפאה ואתה יכול לחיות אחרת. בדרכי שלי. להסתכל על העולם לא מבעד לחלון של כאב, אלא באופן טהור ומודע.

מוּמלָץ: