2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
בתהליך החיים, אנו נאבקים עם הפיתוי להכיר את עצמנו טוב יותר והפחד כי עם הידע הזה נצטרך להמשיך הלאה. בפעם הראשונה השאלה היא "מי אני?" אנו שואלים את עצמנו ברצינות בגיל ההתבגרות. ועם כל המרדנות של תקופת המעבר, אנו משיבים לה. לאחר מכן אנו משנים את התשובות קרוב יותר לגיל 27-30. זה נורמלי וטבעי לעסוק בזיהוי עצמי. כדי לקבל את עצמך עם כל היתרונות והחסרונות שלך, להבין את העדפותיך ותחומי העניין שלך, עליך לענות בכנות ובבהירות על השאלה "מי אני?" תחושה מוצקה של "אני" מסייעת לנו לבחור ציוני דרך בחיים ומעניקה משמעות לחוויות שלנו. בלי זה, אנחנו מרגישים אבודים. מדוע אנו מאבדים לפעמים את זהותנו?
- לשים את הצרכים של אחרים במקום הראשון. כאשר אנו מתמקדים באחרים ומזניחים את עצמנו, איננו מודעים ולא מעריכים לא את עצמנו ולא את צרכינו.
- אנו מאבדים את הקשר בין המחשבות והרגשות שלנו. לעתים קרובות אנו כל כך נסחפים ושיכורים מהנאות חיצוניות - מזון, אלכוהול, טכנולוגיה ניידת, שמידע חשוב אודות צרכינו האמיתיים, רצונותינו, רגשותינו ומי אנו באמת, עובר בתודעה. זכור באיזו תדירות אנו תופסים את הטלפון או נוקטים בחטיפים שונים, גם כאשר הנסיבות אינן מעידות על כך.
- אנו חיים ניסיון חיים ושינויים אישיים מבלי לעזוב תפקיד אחד (אם, בת, מנהלת, בעל וכו '). למעשה, מתברר "תפקיד = אני". אבל זו המשוואה הלא נכונה. תפיסת ה"אני "רחבה בהרבה. על ידי הזדהות עם התפקיד שלך, גירושין, פרישה, אובדן עבודה, מוות של אדם אהוב או אירועים טראומטיים אחרים יכולים להוביל גם לאובדן חלקי של תחושת העצמי.
- אנו חשים בושה ואשמה על אירועי העבר, אנו מנסים לשכוח אותם, ולכן אנו "קוברים" חלק מעצמנו. מישהו אמר לנו שאנחנו רעים, מוזרים, מכוערים, טיפשים או לא ראויים לטובים ביותר. אולי קיבלנו ביקורת או הקניטנו בגלל התחביבים שלנו. ובשלב מסוים החלטנו לנטוש אותם על מנת להשתלב בסביבה. לאחר שנים רבות של הסתגלות זו, חלק מאיתנו "אבוד".
סוף השנה הוא הזמן לעשות חשבון נפש ולחפש תשובות. אני מציע רשימה של שאלות שיעזרו לנו לגלות היבטים "חדשים" (נשכחים) של האישיות שלנו ולהכיר את עצמנו, ואולי - להיפגש שוב.
שאלות לפתיחת עצמך:
- מה הכוח שלי (מה החוזקות שלי, הכבוד)?
- מהן המטרות שלי לטווח הקצר? וגם לטווח ארוך?
- מי האדם הכי חשוב לי? מי האנשים שלי?
- במה אני מתבייש? במה אני מתבייש?
- מה אני אוהב לעשות בשביל הכיף? איזה מהם אני מוכן לעשות?
- באילו פעילויות / פעילויות חדשות אני מעוניין, או מה אני מוכן לנסות?
- ממה אני דואג?
- מהם הערכים שלי? במה אני מאמין? (כולל פוליטיקה, דת, נושאים חברתיים)
- אם הייתה לי רק משאלה אחת, מה זה היה?
- היכן אני מרגיש בטוח לחלוטין?
- מי או מה גורם לי להרגיש בנוח?
- אם לא הייתי מפחד הייתי …
- באילו הישגים אני גאה?
- מה הכישלון הכי גדול שלי?
- באיזו שעה ביום אני הכי פרודוקטיבי? איך אני יכול לסדר את חיי להיות יעילים ככל האפשר?
- מה אני אוהב בעבודה שלי? מה לא לאהוב?
- מה המבקר הפנימי שלי אומר לי?
- מה אני עושה כדי להראות דאגה ודאגה לעצמי ולצרכים שלי?
- האם אני מופנם או מוחצן? האם אני נמרץ במעגל של אנשים או לבד?
- מה מרתק אותי? ממה אני נלהב?
- מהו הזיכרון המאושר ביותר שלי?
- האם יש לי חלומות? על מה הם מדברים איתי?
- מה הספר שאני הכי אוהב? סרט? קְבוּצָה? מזון? צֶבַע? והחיה?
- על מה אני אסיר תודה?
- כשאני במצב רוח רע אני אוהב …
- אני יודע שאני נלחץ כש …
ענה על שאלות אלו ותחווה תחושת סיפוק והתרגשות.על ידי מענה על שאלה אחת בלבד ביום, אתה יכול לגשת לשנה החדשה עם אדם מחודש לחלוטין.
אני בטוח שהתרגול לענות על שאלות אלו יחד עם בן / בת זוגך יפתיע אתכם לא פחות ויאפשר לכם להתקרב זה לזה.
מוּמלָץ:
7 שאלות שיעזרו לך למצוא מטרה בחיים
לפעמים, רבים מאיתנו מרגישים אבודים, מרגישים שאנחנו מבזבזים זמן על דברים לא רלוונטיים, ואינם יכולים להציב לעצמנו מטרה שאליה היינו רוצים לשאוף. אם אתה מבולבל ואינך יודע לאן להמשיך הלאה, נסה להשיב על 7 השאלות הפשוטות האלה. אולי, על ידי כך תבין מה אתה באמת צריך.
10 שאלות כדי להבין טוב יותר את עצמך ואת הבעיה שלך. כדי לעזור ללקוח ולפסיכולוג
לכולנו יש מצבי בלבול. מישהו מתבלבל במחשבות, מישהו ברגשות, מישהו מרגיש בדרך כלל כמו קיפוד בערפל (אגב, הקריקטורה הטיפולית האהובה עלי) :) כשעובדים עם לקוחות, אני אף פעם לא מקפיד על אסטרטגיה לינארית. אתה אדם חדש לגמרי עם היסטוריה ייחודית. וגם אם הכרנו 30 שנה, בתקופה שלא ראינו אותך קרה משהו, פגשת כמה אנשים, חשבת על משהו וחיית רגשות מסוימים.
ABC ההצלחה בויקטור אורובסקי, או איך להכיר את עצמך דרך חורים
לאחרונה, פרסום עיקש של "פסיכולוגית מערכת וקטור" של בורלאן החל להתגנב לרשתות יותר ויותר. מתוך סקרנות, החלטתי להבין על איזו חיה מדובר. חפרתי קצת (למרבה המזל, קל לעשות זאת באינטרנט), ומצאתי שהמייסד של כל זה היה טולצ'צ'ב V.K. אני חייב לומר מיד שתמיד נעים יותר ללמוד את המקור המקורי.
דיכאון כהזדמנות להכיר את עצמך
דיכאון הוא הזדמנות להכיר את עצמו, להסתכל פנימה ולהבין משהו חשוב על עצמו. לעתים קרובות, דיכאון נקרא מצב של בלוז, מצב רוח רע, שאחרי כמה ימים כבר נעלם. דיכאון אמיתי יכול להימשך בין מספר שבועות לשנים רבות ואדם מגיע לעתים קרובות במצב מדוכא וחסר שמחה, שום דבר לא מענג או מעניין אותו, מלווה בפחד, חרדה, התקפי פאניקה, הפרעות שינה … לא מעט נאמרו ונכתבו על סימנים וסיבות אלה ואחרים.
שתי כישורים המאפשרים לך לעבוד על עצמך מהר יותר ויעיל יותר
עכשיו העולם משתנה כל כך מהר עד שאין לך אפילו זמן להעיף עין. נראה שלא מזמן הרמתי את הטלפון הנייד הראשון שלי, ועכשיו כולם עם סמארטפונים, פוקימונים מתרוצצים ברחובות ועידן המציאות המדומה מגיע. כמו באגדה, סטרייט. הדרישות לאדם משתנות גם הן: דרישות בהקשר הנפשי (לפני 30 שנה, מישהו בכלל דמיין אילו זרמי מידע כל אחד מאיתנו יצטרך לעבור בעצמו מדי יום?
