על דיכאון

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

אני רוצה לדבר איתך על דבר חשוב ונפוץ בחיים על הפלנטה הזו … על דיכאון.

התרחקות מאשליה הגנאי הכללית של רוב האנשים, והעצות הקלות שלהם: "כאילו, אל תיכנסו לדיכאון, למה התנתקתם, צרו את עצמכם ביחד!" - אני רוצה לומר שדיכאון … קשה מאוד לסבול אותו. קשה לסבול את התחושה המשעממת המתמדת של עייפות קיצונית ודיכוי של דאגות בלתי פוסקות, תחושת חוסר תקווה, ייאוש ונפילה בפח הבדידות האינסופית.

לרוע המזל, אנשים רבים במאבק בדיכאון מקשים על מצבם הרבה יותר … על ידי שימוש במנגנוני הגנה שבעצם פועלים נגדם ומובילים לסבל רב יותר.

כיצד אנו מתמודדים עם הכאב בנפשנו?

האדם מסתגל מטבעו. לכל אחד מאיתנו, במידה כזו או אחרת, יש את היכולת לסבול את הכאב, להילחם בו. אפילו תינוק רעב, אפילו באמצעות צרחות ובכי, יכול "לחכות" לרגע בו האם מוכנה להאכיל אותו. זוהי יכולת מולדת, הטבע שלנו. אדם חייב להסתגל ולשרוד, לא רק פיזית אלא גם רגשית.

בדיוק כפי שצמח יוצר את עצמו בסביבתו, שלפעמים צריכה לסובב את הגבעול, העלים והניצן כדי לקבל את אור השמש ואת החומרים המזינים הדרושים לו, אנשים גם משנים את תחושת המציאות שלהם על מנת להגן על עצמם ולקבל את מה שהם צריכים. הם צריכים (אהבה, ביטחון, שייכות וכו ').

לרוע המזל, רבים מההתאמות שנועדו לשרת אנשים יכולים להפוך לעומס ולהרס את עצמם. מנגנונים אלה יכולים לכלול בידוד, אכילת יתר, שימוש יתר במשחקי וידאו וחשיבה אובססיבית.

דיכאון קשה להתמודד, וזה יכול להיות קשה להתמודד עם זה בעצמך. במיוחד אם גדלת בסביבה שבה היא הייתה "כל הזמן באוויר". אז אתה פשוט לא יכול לעשות משהו כדי להגן על עצמך מפני בדידות ו"הדבקה "בדיכאון עצמו.

אולי היית צריך שלא להפעיל תגובה הגנתית רצינית יותר, שונה מהמנגנונים הסטנדרטיים, אלה שיכולים להציל את חייך. עכשיו הם רק גורמים לך סבל נוסף. אני חושב שזה יכול להתבטא בהערכה עצמית נמוכה, פגיעה עצמית, ספקות מתמשכים וחזקים, … מחשבות אובססיביות. מנגנונים ומחשבות דיכאוניות אלה, שבזמן מסוים אולי הגנו, מביאים כעת להרס עצמי.

שאל את עצמך שורה של שאלות קטנות:

מהן המחשבות השליליות שאני חושב עליהן לרוב?

מה קורה כשהמוח שלי מלא במחשבות שליליות?

האם המחשבות השליליות האלה הן חלק ממני?

אילו פונקציות ממלאות מחשבות שליליות אלה עבור התודעה שלי?

האם המחשבות השליליות האלה כאן כדי להגן עלי?

אילו דרכים חלופיות יש לעזור לי עם הדיכאון?

אם מחשבות שליליות הן באמת מנגנון לפתרון בעיות, אז עדיף להיעזר במישהו שיודע לעבוד עם הדקויות של הלא מודע והפגיעות המתבטאות בהגנות האלה. מטפל מיומן ואמפתי יכול להיות בעל ערך רב מאחר ואיש מקצוע יכול לשקף את השפעת המחשבות הללו ולהציע מרחב בו תוכלו להתחיל להרגיש את התחושות האמיתיות שמאחורי המחשבות הללו. נראה לי שזו דרך מצוינת לראות את עולמך הפנימי בצורה ברורה יותר ובעוצמה, ובסופו של דבר ללמוד לעבוד עם דיכאון בצורה דינאמית יותר.