2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
כל רגש הוא האנרגיה שעולה בגוף על מנת שיעשה את העבודה כדי לספק את הצורך.
אם אנו מרגישים עצבניים, הכעס אומר שהגבולות הפסיכולוגיים או הפיזיים שלנו הופרו. הכעס הוא אנרגיה עוצמתית מאוד שמטרתה להשיב את השלמות.
אנשים שחיים עם האמונה שזה רע במיוחד לחוש כעס מדכאים אותו בסימן הראשון. והרגש נתקע בגוף, מתעטף במקום מסוים ומצטבר שבוע אחר שבוע, חודש אחר חודש, שנה אחר שנה. בשל העובדה שהמאגר הפנימי לאחסון רגשות מוגבל, לא ניתן לצבור רגשות ללא הגבלת זמן. הם פורצים.
או דרך התפרצויות בהירות תקופתיות - למשל היסטריה, קרעים "חסרי סיבה" או התמוטטות.
או בחלקים קטנים, המתחזים לצורות מקובלות יותר מבחינה חברתית:
1. עיכוב לא מודע, דחיית מילוי החובות והמשימות.
2. עיכובים תכופים.
3. סרקזם, ציניות או חוצפה בשיחה.
4. ביקורת והערכה שלילית.
5. תלונות תכופות
6. פיחות דעתו של בן השיח: "אתה ממציא הכל!"
7. נימוס מוגזם, יחס של סבלנות.
8. הבעת זלזול.
9. הפרעה של שותף התקשורת.
10. אנחות תכופות.
11. שעמום, אדישות, אובדן עניין בדברים שעוררו בעבר עניין.
12. עצבנות מוגזמת על זוטות.
13. עליזות מעושה.
14. קול מאופק, מונוטוני.
15. תקופות מיואשות ארוכות ללא סיבה.
16. טיק פנים, תנועות גוף עוויתות, הידוק רגיל של אגרופים וכו '.
ברמה הפיזיולוגית, דיכוי הרגשות, הדורש הוצאה אנרגטית, יכול להתבטא כדלקמן:
17. קושי להירדם, קשה לישון כל הלילה מבלי להתעורר.
18. עייפות מהירה. ישנוניות בזמן הלא נכון.
19. לישון יותר מ 8-9 שעות.
20. להתעורר עם תחושת עייפות ולא מנוחה ורעננות.
21. לסתות קפוצות, שיניים חורקות, במיוחד במהלך השינה.
22. חלומות נוראים תכופים.
23. כאבים בשרירי הצוואר והצוואר.
24. כיב קיבה, בעיות במערכת הלב וכלי הדם.
מה אם אתה מוצא סימנים לדיכוי הכעס?
ישנם שני כיווני עבודה:
- תפסיקו לדכא ולבנות כעס. למד לראות את תפקידו ולהשתמש בו לתמיד.
- להשתחרר מכעס שכבר הצטבר.
כדי להפסיק לדכא את הכעס, חשוב להפריד בין הרגש עצמו לאופן ביטויו. הכירו בחשיבות הכעס הבריא להישרדות ולהישגים.
לעתים קרובות מאוד, אדם מפחד מגינוי ומדכא תוקפנות, מתוך מחשבה שבדרך זו הוא שולט על המצב. אבל זה מקבל את האפקט ההפוך. כשהוא מצטבר ולא משתמש בכעסו למטרתו המיועדת, בשלב כלשהו הוא מאבד שליטה על רגש זה ועל אופן ביטויו. "מים דוממים צוללים עמוק" - מדובר בסיטואציה דומה. זה אפילו מפחיד לדמיין מה הכעס של מישהו שסבל במשך זמן רב יכול לשפוך.
אסטרטגיה נכונה יותר:
- לזהות את ההרגשה.
- להבין עם מה זה קשור, במה נוגעים הגבולות שלך.
- תחשוב איך תוכל להחזיר את הצדק.
- נקיטת פעולה כדי לספק את הצורך.
לאחר סיום המחזור, הרגש נעלם.
בכל הנוגע לכעס שכבר הצטבר, ישנם תרגילים רבים המאפשרים לך לשחרר אותו. למשל, באמצעות פעולות פיזיות. רוקדים, דוחפים את הרגליים, מנופפים בידיים, מכים בכרית, צורחים. בחר מה נגיש לך יותר מבחינת הביצוע.
זהו תיאור מהיר של מה שאתה יכול לעשות בנוגע לכעס. לא תמיד ניתן לעשות זאת בעצמך. אחרי הכל, אם יש איסור על כעס, לא כל כך קל ללמוד לזהות אותו. ועוד יותר, להביע. אז הדרכות בנושא זה או עבודה פרטנית עם מומחה יכולות לעזור לך. צרו קשר - אשמח לעזור!
מוּמלָץ:
הרגל נשי מסוכן: 24 סימנים לכך שאתה כבר על סף
לאישה יש הרגל מסוכן אחד. במובן האנרגטי, למסור את "החולצה האחרונה" ולהישאר בלי כלום. יתר על כן, לא תמיד הדבר נגרם בדיוק מהצורך לעזור למישהו. לפעמים אנחנו נותנים את האחרון למישהו שלא באמת צריך את זה כדי להיות טוב, בתקווה לקבל אהבה, ולפעמים סתם מתוך טיפשות.
אנשים נחמדים: 8 סימנים שאתה לא חי את חייך
להיות אדיבים, לדאוג ולעזור לאחרים זה מה שהורים, מורים ושלטים בתחבורה הציבורית קוראים לנו לעשות מהילדות. אך האם טוב לב ואכפתיות, התכונות העיקריות של קהילת אנשים, תמיד מועילות ונדרשות? בתרגול הפסיכולוגי שלי, אני נתקל לעתים קרובות בכביכול Pleaser People ("
רשימה: 3 סימנים שאתה לא חי את חייך
יום טוב, חברים יקרים, לאחר פרסום "מקרה אלנה", המאמר שלי באתר נצפה תוך שלושה ימים על ידי יותר מ -1000 איש. זה מצביע על כך שאצל אנשים רבים זוהי בעיה ממשית. לכן, בנוסף, החלטתי לערוך רשימה קטנה של שלושה סימנים המצביעים על כך שאדם ככל הנראה אינו חי על פי רצונותיו, מטרותיו, אלא מנסה לממש תרחיש חיים שנכתב עבורו על ידי מישהו אחר.
כעס, כעס, טינה ונקמה. מאיפה ההורים מקבלים את השליליות שלהם?
הכעס הוא אחד מהרגשות הבסיסיים, כלומר, המולדים, שעיקרו הוא לאותת כי הגבולות שלי איכשהו אינם רק מופרים, אלא מופרים בחומרה, ושנית, להגיב לחדירה זו. כדי להילחם בחזרה צריך הרבה אנרגיה, לכן הכעס "טעון" כל כך, הוא מרגש או "מפעיל"
איך אני לא יכול לרסק את כל העולם? או בואו נדבר על עצבנות, כעס, כעס וזעם
איך מרגיש הכעס ומה עושים עם זה? קשת הכעס גדולה למדי - תחילה אנו חשים חוסר שביעות רצון, אחר כך גירוי, אחר כך כעס, אחר כך כעס וזעם. הכעס והזעם אינם עוד תחושה כמו השפעה. ההשפעה היא מצב רגשי, לטווח קצר, אך רווי בעוצמתו, שקשה מאוד לשלוט בו, כמעט בלתי אפשרי.
