הערכה עצמית וכיצד היא נהרסת עבורנו. כיצד לעקוב ולסלק סביבה רעילה

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

כמה בנות שואפות להצליח ויפות. אבל כל כך מעט בנות חושבות על עצמן באופן חיובי. יש הרבה מחקר בתחום זה שמוכיח שלמחשבות שלנו ולסביבה שלנו יש השפעה עמוקה על חיינו. אבל כדי להתחיל לשנות משהו, נתחיל עם הסביבה.

נתחיל בפשטות, עם הסביבה שלך. שני גורמים חשובים בסביבה:

1. מה מספרים לך אנשים ומכרים חשובים עליך?

באחת האוניברסיטאות לפסיכולוגיה ערכו מחקר. הם הזמינו בנות שונות, אך כולן היו יפות, עקבו בזהירות אחר האופנה והמראה שלהן. בחרו באחד מכולם, החוקרים משכו אליה מכרים ומכרים שונים, שאמורים היו להכיר אותה ולנצח אותה. כל יום אחד מהאנשים האלה אמר משהו שלילי על המראה שלה. שהיא נראית רע. שאולי היא עייפה והיא צריכה לנוח. ביום אחר אמרו לה: "היום לבשת משהו חסר טעם לחלוטין ובחרת בצבעים מדכאים מאוד". היה גם איש של "רשע", הוא לא הכיר את הילדה ותפקידו היה לעבור על פניו ולהפנות את תשומת לבה לפגמים במראה שלה. למשל: "אוי, איך הגעת פעם לאנשים עם זה". מאחר ומחקר זה נערך בהסכמה מרצונה של הילדה, היא הייתה חייבת לפנות לפסיכולוג ספציפי שלוש פעמים בשבוע. כך שהמומחה יוכל לעקוב אחר המצב הנפשי. כמובן שהילדה לא ידעה מה מהות המחקר. הנקודה הייתה להבין כיצד הערך העצמי של האדם משתנה כאשר הוא נכנס לסביבה רעילה לעצמו, וכמה מהר זה קורה.

התוצאה לא איחרה לבוא. לאחר 21 יום, לילדה היה ביטוי ברור לירידה בהערכה העצמית, היא החלה להתלבש בצבעים עמומים והחלה לבלות יותר זמן בבית. ישנם סימנים של חרדה ואדישות. ביום 28 היא עזבה את צוות המחקר.

מה הייתה המסקנה. מה מבחורה בהירה ובטוחה בעצמה, אחרי 28 יום תוכלי להפוך לילדה עצובה, ביקורתית עצמית ואפטית. להיות בסביבה רעילה מסכנת את עצמנו. לא פעם, אנשים רעילים שכל הזמן מוצאים בנו כמה פגמים, באופן כזה או אחר, שותלים זרע של ספק בהערכה העצמית שלנו. ורק על ידי ההבנה וההבנה הזו, אנו יכולים להתרחק מאנשים כאלה בזמן, או לאסור עליהם לומר עלינו דבר שלילי. מסכים, אחרי הכל, ניתן לומר כל ביטוי גם עם וקטור חיובי וגם עם שלילי. לדוגמה, ביטוי שלילי: "לך לשיר, אחרת יש רק עור ועצמות אחד, בקרוב אנשים יפסיקו לזהות אותך" או הנה וקטור חיובי: "לך שר, כי אדם ניזון תמיד נראה שמח ומאושר יותר. ואתה כל כך צוחק עבורך. תאכל עכשיו. " אתה מבחין שהמשמעות זהה, אבל איזו מצגת אחרת.

2. הגורם השני הוא לשים לב למי שנמצא סביבך

במילים אחרות, איזה סוג של אנשים ועם איזו דרך חיים אתה מוקף. לאחרונה יצרה קבוצת פסיכולוגים ניסוי על בסיס שני מעונות. בראשון חיו בעיקר בנות שנכנסות לספורט ומנהלות אורח חיים בריא, ובשנייה התגוררו בנות עם עודף משקל ומעולם לא עסקו בספורט. פסיכולוגים הציעו לבצע חילופי דברים. ילדה עם עודף משקל הוצבה בהוסטל עם בנות אתלטיות, ובמקום הונחה ילדה שעושה ספורט. והם ביקשו מהם לא לשנות דבר באורח חייהם. תארו לעצמכם את הפתעתם כאשר, לאחר שלושה חודשים, התברר כי הילדה שעסקה בספורט כרגיל עלתה 8% ממשקלה הקודם, ומי שסבלה מעודף משקל ירדה 5%. המסקנה הייתה ברורה שהסביבה משפיעה עלינו. למרות שזה לא משמעותי, זה כן.

יש להסיק אם אתה רוצה לשנות משהו, כמובן שהשלב הראשון הוא לממש זאת. והרצון לשפר את עצמך ואת חייך. אולי בתור התחלה, נסה לשנות את הסביבה. ואחרי זה יבואו שינויים ברעיון שלך הן על עצמך והן על חייך.

זכרו, כל שינוי מתחיל מעצמנו.

אולגה קרצ'ר

מאמן חשיבה בריאה