האם אנשים משתנים ומה אתה צריך לדעת על זה?

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

לעתים קרובות אנו שומעים סביבנו - אני רוצה לשנות! להיות בטוח יותר, ללמוד לעשות בחירות בחיים, סוף סוף להתחיל להגן על הגבולות שלהם, להפסיק להגיב בחדות לדעה של מישהו אחר, להיות מנהיג והרבה, הרבה יותר. דימוי האני האידיאלי והאני האמיתי אינם תמיד זהים, ואנשים נוטים לשאוף להפוך ל"טובים יותר ", ולשם כך הם יכולים לקרוא ספרות מיוחדת, ללכת להכשרות, לפנות לפסיכולוג או מאמן ולפעמים לבצע ניסיונות. לשנות בכוחות עצמם. לעתים קרובות זה מניע אותנו לתוצאה הרצויה - ואנחנו משתנים, ולפעמים זה מגיע להבנה שעלינו לשנות בכיוון אחר לגמרי ממה שהיה אמור, או בכלל לא, והאחרון הוא גם סוג של שינוי - ה היחס כלפי עצמנו והתכונות שלנו משתנות. במאמר זה אשתף את נקודת המבט שלי על מהות השינוי, והוא פועל גם בחיי.

השלב הראשון של השינוי הוא מודעות. יש בדיחה כזאת באינטרנט - "אתה לא צודק, דוד פדור, אתה משקר. אתה משקר לעצמך, אבל אחרים זקוקים לזה". השלב הראשון של השינויים עוסק בכנות עם עצמך, בזיהוי הרגשות, העמדות, הגישות, תכונות האופי השונות שלך. ישנם מצבים בהם הדרך הקלה ביותר (במבט ראשון) היא לשחרר את עצמך מאחריות למה שקורה על ידי אמירת עצמך - הכל בסדר איתי, זה העולם / אדם אחר / התנאים מסביב אינם זהים. לדוגמא, אתה רב עם עמית, חוזר הביתה וחושב, איזה סוג של עמית הוא כור צר אופקים וגס רוח. ויחד עם זאת הוא גם היה גס רוח, ולא רצה לזוז מתפקידו, ושכח לגמרי מהאינטרסים של המטרה המשותפת. וכאן חשוב מאוד לא לבזבז אנרגיה פנימית על הצדקת התנהגותו כלפי עצמו, אלא להודות בכנות במשהו בעצמו. לא להרוס את עצמי, לא להאשים, אלא פשוט להודות שחלק מסוים מהתנהגותי לא עבד למערכת יחסים טובה ומכבדת עם עמית, וגם השקעתי בריב ובסכסוך הזה. אני לא מדבר עכשיו על כך שהסכסוך הוא גרוע, אני מדבר על שיחה כנה עם עצמך ועל אחריות על ביטויים שלהם. לכן, הדבר הראשון שאנחנו עושים הוא להכיר ולהכיר חלק בעצמנו, איכות אישיות שיכולה להיות מכוערת, להכחישה, אך טבועה בנו: עצלות, פסיביות, חוסר יכולת לשמוע אחר בעימות וכו '. (לכל אחד מאיתנו יש משהו משלו).

שְׁנִיָהמה צריך לעשות לאחר הודאה כנה אימוץ … כן, זה נכון - יש צורך להסכים שאני לא מושלם, יש בי דברים שונים - באופן יחסי - גם טוב וגם רע, וסביר להניח שלעולם לא אהיה מושלם, אבל אני אהיה חי, עם כל הניצחונות שלי וכישלונות, עליות ומורדות וכישלונות, שמחות ופחדים וסליחה לעצמך מראש הכל, מראש. ותירגע, אם אפשר:).

יש לי חבר שמקבל כל חוסר מחויבות ומוטיבציה להשיג הצלחה חברתית. ולהפך, אני תומך נלהב בהצבת מטרות, מאמצים על עצמי, עזיבת אזור הנוחות שלי וכו '.

ובאותו הזמן, כשראה איך היא מקבלת את חלקה הבלתי תכליתי, אני מתרגש מביטויים כאלה שלה! אני פשוט מעריץ, רואה בה אישה, נוזלת, רכה:).

דוגמה זו היא המחשה לתופעה ששמתי לב אליה - ברגע שאתה מתחיל לקבל את עצמך, או משהו בעצמך, הסובבים אותך קוראים אותו בכמה אותות, וסביר יותר שיהיו גם הם בקבלה. נסה את זה, זה עובד לעתים קרובות מאוד.

לכן, השלב השני לאחר המודעות הוא קבלה … קריטריון קבלה - ענה על השאלה - אם זה קורה, ואיני יכול לשנות זאת בעצמי, האם אני מוכן לחיות עם זה? תשובה חיובית היא סימן לקבלה.

שלישית לאחר קבלה -זה ליצור תמונה-תמונה של עצמך שהשתנתה. ישר בדברים ובניואנסים הקטנים - איך אני חושב עכשיו, איך אני נראה, אני מתנהג, מה אני מרגיש, איך אנשים מגיבים לי חדשים, אילו אירועים יכולים לקרות עכשיו.יש צורך ליצור מציאות פנימית כזו שבה אני, המתחדשת, קיימת בהצלחה, מרשה לעצמי את השינוי הקרוב ומתארת בצבעים - אתה יכול אפילו לעשות זאת בכתב, או בציור, או בקולאז ', או למצוא אובייקט מסמל שינוי פנימי ספציפי, או מקום בחלל שיהיה. באופן אישי, אני נעזר בהדמיה בעיניים עצומות, שם אני מדמיינת וחיה בתוך עצמי את ההתנהגות הרצויה, את השינוי האישי הדרוש.

הכלל העיקרי של שלב זה הוא להבין בבירור מה בדיוק אני רוצה לשנות ומה אהיה עם השינוי הזה. לאחר מכן, אנו עוברים ממילים ופנטזיות ישירות לפעולות. בשלב זה כלים וטכניקות יכולים לסייע, למידע אודותיו בשפע בזמננו.

בואו, למשל, ננתח תכונה לא רצויה עבור חלק כמו עצלות. אם נפטר מעצלות, חיזוק חיובי יכול לעזור, בצורה של עיסוי נעים או סאונה לאחר ריצה, או משהו אחר שמושך אותך. אתה יכול גם להתחיל לתכנן את היום מראש, להתחיל יומן, או לעשות יוגה - על מנת להגביר את החיוניות, או לשנות את התזונה - על ידי הסרת ג'אנק פוד, אנשים מציינים נחשול של כוח ורצון להזיז הרים.

אם עצלות קשורה לעסק כלשהו, אולי בדרך זו אתה מתנגד למשהו, וחשוב להבין ממה אתה מנסה להימנע, אולי יהיה הגיוני למצוא עסק מעורר השראה יותר, לשנות את ההקשר או משהו אחר. בכל מקרה, זהו מערך השיטות והטכניקות שלו. העיקר בשלב זה הוא לחפש, לעשות, לפעול, לנסות.

זה לא תמיד קל, זוז בקצב שלך, שמור את המיקוד במוקד במטרה - מה כל זה בשבילך. ייתכן שתצטרך גמישות, תושייה, מעבר למקובל, ולעתים קרובות סובלנות כלפי עצמך! לכו על זה!))) אבל פעולות בפני עצמן עשויות לא להשפיע. הניסיון הוא לא מה שקורה לנו, אלא מה שאנו לוקחים לעצמנו, אילו לקחים אנו לומדים ממה שקרה. ואחרי הפעולות מגיע שלב המשוב. לאחר שנעשו ניסיונות, חשוב לעצור, ולחשוב היטב על מאמציך, לתת לעצמך את המשוב הזה. ראו מה עבד ומה לא, ולמה כל זה הוביל בסופו של דבר, איך אני מרגיש לגבי התוצאה של המעשים שלי? איך אני מרגיש עכשיו, ואיך הרגשתי במהלך כל מה שקורה? לאחר מכן ניכוס הניסיון שנצבר, כעת הוא חלק מאיתנו! ואולי שמתם לב שנתינת משוב כנה לעצמכם דומה מאוד לשלב מספר 1 - זו מודעות. במהלך המודעות, אנו קוראים בכנות לדברים בשמם הראוי, המודעות והמשוב הולכים יד ביד, מצטלבים בדרכים רבות, בעלי בסיס משותף. ולאחר משוב (מודעות), אנו שוב עוברים לשלב השני - קבלת התוצאות ועצמנו עם התוצאות הללו, ואז - על סמך מצב העניינים הנוכחי, אנו מציירים דימוי של תוצאה חדשה, דימוי של עצמנו, ואז אנו פועלים, נותנים משוב, מתאימים את הניסיון שצברנו, עושים זאת כחלק מעצמי…. והמחזור הזה יכול להיות אינסופי, כי אין גבול לשלמות, וכיוון שהחיים מעיפים עלינו עוד ועוד אתגרים חדשים))) ולדעתי, זה נהדר! כך נראה לדעתי מעגל השינויים הפסיכולוגיים. אני רוצה להדגיש כמה דברים.

ראשית, המודעות חשובה מאוד. ולפעמים רק זה מספיק, ויתרחשו שינויים. לכל טראומה יש כבר אנרגיה לריפוי שלה, גשטלים שואפים להשלמה, קונפליקטים - לפתרון, כך שלפעמים העבודה החשובה ביותר היא מודעות וקבלה, ומתן נפש, חכם פנימי שלכם ההזדמנות והזמן לרפא טראומה, לבצע שינויים.

שני - יודע לכבות את דעתך, לפעמים הוא שימושי במיוחד בשלב בחירת טכניקות ושיטות שינוי ופעולות. האגו שלנו שמרני, והמוח בוודאי יסביר מדוע דרך פעולה חדשה כזו או אחרת לא עובדת עבורך. וכדי להבין אם זה מתאים או לא, אתה יכול רק לנסות.אבל המידה חשובה בכל דבר, אני לא מדבר על העובדה שאתה לא צריך לבדוק עם עצמך בכלל, רק דע את התכונה הזו - האגו, אולי, "יטלטל" ו"יתנגד ".

כדי להפוך אותו לזיהוי, ראשית ערוך רשימה כיצד תוכל להפריע לעצמך בכל הנוגע לפעולות ספציפיות. אני מאחל לכולנו שינויים חיוביים וקפיצות איכותיות בצמיחה!