ננסי מקוויליאמס. סימנים לבריאות הנפש

תוכן עניינים:

וִידֵאוֹ: ננסי מקוויליאמס. סימנים לבריאות הנפש

וִידֵאוֹ: ננסי מקוויליאמס. סימנים לבריאות הנפש
וִידֵאוֹ: הכנס השנתי לבריאות הנפש 2024, מרץ
ננסי מקוויליאמס. סימנים לבריאות הנפש
ננסי מקוויליאמס. סימנים לבריאות הנפש
Anonim

1. היכולת לאהוב

היכולת להסתבך במערכות יחסים, להיפתח לאדם אחר. לאהוב אותו כמו שהוא: עם כל היתרונות והחסרונות. ללא אידיאליזציה ופחת. זוהי היכולת לתת, לא לקחת.

2. יכולת עבודה

זה חל לא רק על המקצוע. מדובר בראש ובראשונה ביכולת ליצור וליצור. חשוב לאנשים להבין שלמה שהם עושים יש משמעות ומשמעות עבור אחרים. זוהי היכולת להביא משהו חדש לעולם, יצירתיות.

3. יכולת משחק

כאן אנו מדברים הן על המשמעות הישירה של "משחק" אצל ילדים והן על היכולת של מבוגרים "לשחק" במילים וסמלים. זוהי הזדמנות להשתמש במטאפורות, אלגוריות, הומור, לסמל את החוויה שלך וליהנות ממנה.

4. מערכת יחסים בטוחה

למרבה הצער, לא נדיר שאנשים שהולכים לטיפול פסיכולוגי נמצאים במערכות יחסים אלימות, מאיימות, ממכרות - במילה אחת, לא בריאות.

5. אוטונומיה

לאנשים שהולכים לפסיכותרפיה יש הרבה פעמים חוסר (אבל פוטנציאל גדול מכיוון שהם אכן הגיעו לטיפול). אנשים לא עושים מה שהם באמת רוצים לעשות. אין להם אפילו זמן "לבחור" (להקשיב לעצמם) מה שהם רוצים.

6. עקביות עצמית ואובייקט או מושג האינטגרציה

זוהי היכולת להישאר בקשר עם כל הצדדים של עצמך: טוב ורע, גם נעים וגם לא גורם לשמחה סוערת. זוהי גם היכולת להרגיש קונפליקטים מבלי להתפצל. זהו הקשר בין הילד שהייתי, מי שאני עכשיו, לבין האדם שאני אהיה בעוד 10 שנים. זוהי היכולת לקחת בחשבון ולשלב את כל מה שניתן מהטבע ומה שהצלחתי לפתח בעצמי. אחת ההפרות של נקודה זו יכולה להיות "התקפה" על הגוף של עצמך, כאשר היא לא נתפסת כחלק מעצמו באופן לא מודע. זה הופך למשהו נפרד שאפשר לגרום לו להרעיב או לחתוך וכו '.

7. יכולת התאוששות מסטרס (כוח האגו)

אם לאדם יש מספיק כוח אגו, אז כשהוא מתמודד עם לחץ, הוא לא חולה, לא משתמש רק בהגנה אחת בלתי גמישה כדי לצאת ממנו, לא מתפרק. הוא מסוגל להסתגל בצורה הטובה ביותר למצב חדש.

8. הערכה עצמית ריאליסטית ואמינה

9. מערכת אוריינטציות הערך

חשוב שאדם יבין נורמות אתיות, את משמעותן, תוך גמישות במעקב שלהן.

10. יכולת לעמוד בחום הרגשות

לסבול רגשות פירושו להיות מסוגל להישאר איתם, להרגיש אותם, תוך לא לפעול תחת השפעתם. זוהי גם היכולת בו זמנית לשמור על קשר עם רגשות ומחשבות כאחד - החלק הרציונלי שלך.

11. השתקפות

היכולת להסתכל על עצמך כאילו מבחוץ. אנשים רפלקטיביים מסוגלים לראות מה בדיוק הבעיה שלהם, ובהתאם, להתמודד איתה בצורה כזו לפתור אותה, לעזור לעצמם בצורה הכי יעילה שאפשר.

12. מנטליזציה

בעזרת יכולת זו אנשים מסוגלים להבין שאחרים הם אינדיבידואלים נפרדים לחלוטין, בעלי מאפיינים משלהם, מבנה אישי ופסיכולוגי. אנשים כאלה רואים גם את ההבדל בין להרגיש נעלב מדבריו של מישהו אחר לבין העובדה שהאדם השני לא באמת רצה לפגוע בהם.

13. מגוון מנגנוני הגנה וגמישות בשימוש בה

14. איזון בין מה שאני עושה למען עצמי ולמען הסביבה שלי

זוהי ההזדמנות להיות עצמך ולדאוג לאינטרסים שלך, תוך התחשבות באינטרסים של השותף איתו יש לך מערכת יחסים.

15. תחושת חיוניות

היכולת להיות ולהרגיש חיים.

16. קבלה של מה שאיננו יכולים לשנות

מדובר ביכולת בכנות וביושר להיות עצובים, לחוות צער בקשר לעובדה שאי אפשר לשנות.לקבל את המגבלות שלנו ולקונן על מה שהיינו רוצים שיהיה לנו, אבל אין לנו את זה.

מוּמלָץ: