2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
הראש נעשה כבד, המחשבות נתלו בצמר גפן אפור, גוש התגלגל לגרוני, דמעות קפאו בעיניי. אין כוח, לא לדבר ולא לבכות. לבקש עזרה, להתקשר למישהו, על אחת כמה וכמה אין כוח.
כאן המדינה - "גרועה בכלל".
- מה אתה רוצה עכשיו?
- אני לא רוצה כלום. אני רוצה שכולם יעזבו אותי לבד. ועדיף שאני, באופן כללי, לעולם לא אקיים. כדי להימנע מנקודת המוצא הזו של הדו ח …
- זה עולמי. מה אתה רוצה עכשיו קטן מאוד לעצמך?
- ….. כך שלא יהיה רעש מסביב, … כך שהכל יהיה שקט, ואני נשאר לבד …
- מה אתה יכול לעשות לעצמך עכשיו?
מחפש תשובה לשאלה "מה אני יכול לעשות לעצמי עכשיו?" משיקה תוכנית להתאוששות מדיכאון, ייאוש ותשישות.
אני לא מישהו אחר. גיוס הכוחות שלך, חיפוש אחר משאב.
אני יכול - אני בהחלט יכול. חפש פתרון ובחירת פעולה בהתאם לכוחות.
לעשות זה לא רק לחשוב על זה, אלא לעשות את זה. תנועה לקראת פעולות קונקרטיות
שינויים במצב.
עכשיו - ברגע זה, לא מתישהו בעתיד, אלא עכשיו. קבלת החלטות ופעולה מיידית.
פעולה זו בדרך כלל די קטנה, היא מוציאה אדם מתחת למכסה המנוע, מפעילה את מנגנון ההצלה העצמית.
מה הדבר הכי קטן שאני רוצה לעצמי ומה אני יכול לעשות למען עצמי כרגע?
-אני רוצה לא לראות את הקירות האלה, כך שאף אחד לא ישיג אותי.
אני יכול לצאת מכאן מיד על ידי כיבוי הטלפון.
-אני רוצה שיהיה שקט, והייתי לבד.
אני יכול לבקש מכולם, לאחר שאספתי את הכוחות שנותרו, לעזוב מכאן ולהשאיר אותי לשעתיים לבד.
ברגע שיש פעולה המגיבה לצורך דחוף - זהו, המנגנון מושק.
בשלב זה של היציאה, אל תנסה לנתח את המצב. זהו בזבוז משאבים. כעת אין לך את האפשרות לתפוש באופן אובייקטיבי והולם את מה שבא.
כל עוד אתה בתוך הבעיה, לא תוכל להסתכל עליה מבחוץ.
נסה לכבות את הראש. זרוק את כל המחשבות שבאות, ונסה להישאר בריקות מוחלטת.
לשלוט בטכניקה של "לא לחשוב כלום", היכולת לעצור את מהלך המחשבות של עצמך, אינה קלה, אך אפשרית.
זה יאפשר לכם לקחת הפסקה מ"פתרונות המשבר "המתישים ומהחיפוש אחר האשם.
היו במצב זה ובשלב זה, כל עוד אתה צריך, להתאושש ולהתחיל לנשום.
ההזדמנות הראשונה לנתח תגיע למחרת. גם אז אל תנסה לקבל החלטות מרחיקות לכת.
לא תוכל להבין מה באמת קרה וכיצד לעשות זאת אחרת בפעם הבאה, וככל שיעבור הזמן, כך ההשקפה שלך תהיה אובייקטיבית יותר. "רואים נהדר מרחוק."
לכן, אין לקבל החלטות אלימות "מתחת למכסה המנוע": "זהו! אני מתגרש! " או לכתוב מכתב התפטרות. אולי כדאי להסתובב ואתה צמחת מהעבודה הזו הרבה זמן, אבל זה יכול להיעשות רק בראש טרי. ועדיף להשאיר לא "מ-", אלא "אל".
כאשר אתה קופץ עם מצנח, העיקר לא לשכוח למשוך את הטבעת בזמן.
זכור ואולי יום אחד זה יציל את חייך
"מה אני יכול לעשות לעצמי עכשיו?"
מוּמלָץ:
פסיכותרפיסט גרוע או ייעוץ גרוע לגבי פסיכותרפיסט גרוע
נושא פופולרי כיום הוא אזהרת לקוחות הזקוקים לשירותי פסיכותרפיה מפני מטפלים לא מקצועיים, "רעים", מנצלים. אני חושב שצריך לכסות נושאים כאלה. אבל התאורה זהירה, מוכשרת ומתחשבת. נתקלתי במאמר שמטרתו להראות ללקוחות מאילו מטפלים בורחים. חלק מהתזות נכונות, אך חלקן גרמו לזעם.
אני לא יכול לחיות בלי מה שהורס אותי. התנהגות תלויה: נקודת יציאה
לא ניתן לקרוא לאדם יצור עצמאי לחלוטין. אנחנו טמגוצ'י. תלוי באוויר, במים, במזון, כולנו זקוקים לשטח משלנו, ליחסים עם אנשים אחרים, כולנו צריכים להשתייך לחברה. כאשר אנו מדברים על התנהגות ממכרת, אנו מתכוונים להטיה מסוימת כלפי תלות חזקה במשהו המפסיק להאכיל את חיינו, אך מתחיל להרוס אותם.
אני רוצה, אבל אני לא יכול מה לעשות כשאין לך כוח לעשות מה שאתה רוצה לעשות?
שקול מצב שבו אתה רוצה לעשות משהו, אתה באמת רוצה, אבל אין לך כוח. אין כוח פיזי, אתה שוכב ושוכב שטוח. ואני באמת רוצה לעשות משהו במיוחד בשבילך, אבל אתה לא יכול. ובכן, אתה לא יכול, זה הכל. אם זה קורה לך, עכשיו אספר לך איך בכל זאת תוכל לצאת מזה.
כשזה טעים אתה רוצה עוד. לגבי היחס לעצמך
כשהאוכל טעים, הוא משחק עם טעמים וניגודים. תחושת העונג מתפשטת לא רק בפה, היא מתפשטת בכל הגוף, כל תא יכול לחוש את הטעם. אני רוצה להישאר עם טעם הלוואי הזה, לתקן אותו, להיזכר שוב ושוב. והבחירה בפעם הבאה תיקבע מראש על ידי הטעם, חווית הטוב. תרצה לחוות את זה שוב, תהנה מזה.
מה לעשות במזג אוויר קיצי גרוע?
מחוץ לחלון, רק שבע מעלות, טוב, זה לא מינוס. הרוח מפנה את מקומה לגשם, גשם - לברד או אפילו לשלג. וזו התמונה בערים, אזורים ומחוזות רבים של ארצנו. ובלוח השנה יוני, ומחר יום ראשון. ואני לא רוצה להיות עצוב בסוף השבוע. אז מה אתה עושה כדי לשמור על מצב רוח טוב או להיפטר ממצב רע?
