2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
אישור עצמי להערכה עצמית גבוהה של אישיותו של האדם, כך נראה, לא צריך רק להגדיל אותו, אלא לשנות את החיים לטובה, לעבור לרמה מסוימת של איזון נפשי והרמוניה של הנשמה והגוף. אך לפעמים הערכה עצמית דמיונית מוגזמת מזיקה ומביאה לדיסהרמוניה ואף למחלות. הבה נבחן כמה תפיסות מוטעות בהיבטים של הפסיכולוגיה.
1. שמור על רמה גבוהה של דימוי עצמי וההצלחה היא קלה
כולם זוכרים את המשפט המפורסם של הגיבורה אירינה מוראביובה "אני הכי מקסים ומושך …". אסכולות רבות להתפתחות פסיכולוגית מקדמות גישה זו לחיים. חזור על המנטרה על השלמות שלך, והמציאות הסובבת עצמה תסתגל למילים ה"קסומות ". עם זאת, לא בכדי הפרק הזה מוצג בסרט עם סממנים אירוניים. אז פסיכולוגים קנדים מאוניברסיטת ווטרלו, אונטריו, מזהירים כי עמדות שאין להן בסיס ממשי מזיקות! אדם שחוזר על "אני מצליח", אך למעשה אינו, עדיין מבין באופן לא מודע שהוא אינו דובר אמת. המתח הזה בין המציאות לבין הניסיון לשפר את ההערכה העצמית שלך יכול להוביל להתמוטטות עצבים עמוקה לאורך זמן.
הצלחה בעבודה או בלימודים תלויה באמת במידה רבה ברמת ההערכה העצמית, אך תלות זו אינה ישירה, אלא ביחס הפוך לתחושת הסיפוק העצמי. ניתן לאשר זאת על ידי ניסוי בין -תרבותי. קבוצות נושאים, אחת מהן כללה אסייתים, שבתרבותם נקבעה באופן מסורתי רמה משמעותית מאוד של משמעות אישית. הקבוצה השנייה כללה אמריקאים, כידוע לך, האומה המייצגת ביותר את הצורך בסיפוק אישי מרבי. "המזרח" התמודד עם המשימות המוצעות במתמטיקה הרבה יותר טוב מאשר "המערב". ניתן לסכם את תוצאות הבדיקה בדבריה של פרופסור וילהלמינה ווסינסקה: “מאמינים כי שביעות רצון עצמית היא המפתח להצלחה. עם זאת, לעתים קרובות זה קורה להפך: אתה צריך לממש את עצמך כדי שנוצר הערכה עצמית גבוהה ".
2. דימוי עצמי נמוך מוביל לפתולוגיות
עוד הנחה מוטלת היא הדעה כי מתחמים מובילים להתפתחות תוקפנות ואלימות. עם זאת, הסוציולוג האמריקאי מרטין סאנצ'ס-ינובסקי טוען משהו הפוך. במשך יותר מעשר שנים הוא צפה וניתח באופן שיטתי את התנהגותם של חברי קבוצות גנגסטרים, והגיע למסקנה שהערכה עצמית מוגזמת היא מאפיין אופייני של השכבות ה"מסוכנות חברתית "של האוכלוסייה. אגו מנופח, יהירות, הצורך להוכיח ללא הרף את עליונותם, טענה עצמית על חשבון אחרים והערצה עצמית (נרקיסיזם)-אלה הסימנים שציינו פסיכולוגים שעבדו עם לוק וודהאם, בגיל 16, שביצעו רצח אמו ושני חברים.
בטיפוח עלייה בהערכה העצמית, פסאודו-פסיכולוגים זיהו זאת בכבוד לעצמו ולאחרים, בתקווה להשפיע על המתח החברתי ההולך וגדל, למנוע אבטלה, אלכוהוליזם, הריונות בגיל העשרה וכו '. עם זאת, הם השיגו קשיים גדולים עוד יותר, במיוחד ביחסים אתיים. היחצן האמריקאי דינש ד'סוזה כותב: "האם חשוב שתהיה לך דעה גבוהה על עצמך? אני לא בטוח. כשיש לי תחושה של שחצנות, אז צלצול במוח מיד פעמון אזעקה, כי אני יודע שאני עומד לעשות משהו טיפשי ".
3. העיקר לא לרמות את עצמך לעולם
הסיסמה "תהיה עצמך" היא, באופן עקרוני, לא רעה, היא מציעה כי כל אדם צריך לקבל את עצמו כפי שהוא, למרות המצב שנקרא "הן בצער והן בשמחה", להשיג הרמוניה בנפש וכפי תוצאה, בחיים.במקרה זה לא יידרשו עוד חוקים וסנקציות, כי כל אחד יעריך את עצמו, ולכן הוא תמיד יפעל "על פי מצפונו". שקרים, מתחמים, קשיי תקשורת ייעלמו. החיים, הנקיים מקליפת התפיסות המוקדמות, מופרכים וסטריאוטיפים, יהפכו למושלמים. אך לכל מדליה יש שני צדדים, כך שהפילוסוף טדאוש קוטרבינסקי מציין כי הקריאה לזנוח את המלאכותיות בהתנהגות יכולה להתפרש כך: בצע את הרצונות, ההרגלים, הנטיות שלך, חי על פי הכללים והמצפון שלך. כאן טמון המלכוד! רצונות יכולים להיות רעים, נטיות - מעוותות ומצפון - טמאות. דינש ד'סוזה אומר, "אחד המורים הישועים שלי היה אומר 'תהיה אתה' זו העצה הגרועה ביותר עבור אנשים מסוימים." הוא צודק: מסוכן להציע זאת להיטלר או לצ'ארלס מנסון ".
4. מחשבה היא חומר
אחת הטכניקות הפסיכולוגיות הפופולריות, ויזואליזציה, גם היא אינה מובילה לשום דבר טוב. באימונים מוסברים לאנשים שכדי להשיג יתרונות בחיים, מספיק לדמיין בבירור את המטרה שלך, התגלמותה החומרית. לשם כך, הם מציעים לצפות בסרטונים, לחתוך תמונות ממגזינים ולעשות קולאז ', אשר צריך להיות ממוקם במקום הבולט ביותר, באופן כללי, זכרו תמיד על המטרה שלכם, וברגע האמונה שזה כבר הושג. הופך להיות עמוק, כן, ואז המשאלה תתגשם!
את האבסורד של הטוויסט הפסיכולוגי הזה מוכיחות החוקרות שלי טיילור וליין פאם מאוניברסיטת קליפורניה. הם התבוננו בקבוצת סטודנטים לפני שניגשו לבחינה. חלק אחד מהתלמידים, בשיטת ההדמיה, כבר דמיין שהם עברו את הבחינה, והם חגגו את הצלחותיהם במסיבה מסורתית. תלמידים כאלה יכולים להיות מזוהים מיד על ידי הופעתם העליזה ומצב הרוח המעולה שלהם. אבל הרצון ללמוד מהם פחת מיד. כתוצאה מכך גורשו רבים מהאוניברסיטה בגלל ציונים גרועים. השאר חשבו יותר על משימות הבחינה. אי אפשר לומר שמצב הרוח שלהם היה שטוף שמש, אבל הם עברו את המפגש טוב לאין שיעור מהראשון. הסיבה היא שהתמקדות בתוצאה מובילה לירידה בתשומת הלב לתהליך השגתה. אך צעדים לעבר מטרה הם חלק בלתי נפרד ממנה.
5. רשמו את המטרה שלכם ותשיגו יותר
לא רק לחשוב על המטרות שלך, אלא לנסח אותן בצורה ברורה, לכתוב אותן ביסודיות פירושו לתכנת את עצמך להשיג אותן! להלן עצה נוספת של פסיכולוגים פופולריים כיצד להצליח. ניסוי שנערך באוניברסיטת ייל בשנת 1953 מוצג לעתים קרובות כראיה. לאחר מכן התבקשו תלמידי השנה האחרונה לרשום את מטרותיהם לעתיד בפירוט רב ככל האפשר. 97% מהנשאלים הסתיימו בביטויים כלליים, או אמרו שאין להם תוכניות מוצהרות. השאר הגישו דו ח מפורט. לאחר 20 שנה נאספו שוב משתתפי קבוצת הניסוי וגילו ש -3% מהנשאלים לא רק השיגו את כל מה שתכננו, אלא התקדמו הרבה יותר והצלחותיהם בחיים חורגים משמעותית מהישגי חבריהם לכיתה. באופן לא מפתיע, הסיפור הזה מטריף את הדעת. הבעיה היחידה היא זאת למעשה, לא היה ניסוי כזה!
אוליבר בורקמן, בספרו Antidote: Happiness for People שאינו יכול לסבול חשיבה חיובית, מזהיר כי התמקדות יתר במשימה שפעם נוסחה אינה טובה. יישום התוכנית, במקום לפקח ולהגיב ברגישות לשינויים בשוק. משהו דומה היה במקרה של ברית המועצות עם כלכלה מתוכננת. בנוסף, מר ברקמן מציין כי עובדים המתמקדים בביצוע משימה מיוחדת ביותר ואינם בעלי "חופש תמרון" מתנהגים לעתים קרובות יותר באופן לא מוסרי כלפי אחרים, בטענה ש"המטרה מצדיקה את האמצעים ".
כפי ששר ג'ון לנון: "החיים הם מה שקורה לנו בזמן שאנחנו עסוקים בלתכנן תוכניות אחרות". כמובן שיש מטרה או חלום מוקיר זה טוב, זהו תמריץ להתפתח ולהתקדם, אך אסור להפוך את הכוכב המנחה למסדרון צר עם יציאה אחת בלבד.
6. האושר שלנו בידיים שלנו
התזה שאדם הוא הנפח של האושר שלו מותנית מאוד. כולם מבינים שעם כל הרצון שלנו, איננו יכולים לשלוט באנשים סביבנו או באירועים המתפתחים ללא השתתפותנו, אלא יכולים להשפיע על חיינו. כמה סיפורים רומנטיים על זוגות שחיו באותו רחוב כל חייהם ונפגשו בחופשה בטורקיה. זו תאונה, לא ניתן לתכנת אותה.
ישנן גם עובדות שגרתיות יותר: השכלה ואיכויות אישיות יוצאות דופן אינן מספיקות להצלחה בקריירה; תנאי השוק של מקצועות, המשתנים כל הזמן, חשובים כאן מאוד. ולעתים קרובות בוגרים שנכנסו לאוניברסיטה למומחיות יוקרתית, לאחר סיום האוניברסיטה, אינם מבוקשים, שכן במהלך לימודיהם המצב השתנה ומומחים נדרשים בתחומים שונים לחלוטין. מאוד אינדיקציה במובן הזה היא הדוגמה של הדוגמנית הידועה של נטליה וודיאנובה - "סינדרלה הרוסית" המפורסמת. ילדה ממשפחה לא מתפקדת הפכה לדוגמנית-על, למרות שהופעתה מאוד ספציפית ואינה מתאימה לקנוני הדוגמניות המקובלים. אבל צריך להבין שמעצבת אופנה, המגיעה עם קולקציית בגדים חדשה, "רואה" לא רק שמלות או מעילי פרווה, אלא גם דימוי של דוגמנית שיכולה להדגים את ההלבשה בהרמוניה. באחד הקולקציות, המעצבים החליטו להשתמש בדגמים של מראה מסוים, שנטליה התאימה לו. ברור שקולקציית האופנה, לא הדוגמנית, עשתה קפיצה, אבל הטרנד התקבל, וודיאנובה הפכה ל"סטנדרט "של האופנה החדשה. על הגל הזה, בנות אחרות בעלות מראה דומה התקדמו בקריירה שלהן, ואז הופיעו קולקציות חדשות, אופנה השתנתה והן נותרו מחוץ לעבודה. כן, וודיאנובה עוסקת כעת בפרויקטים אחרים לגמרי.
כך שאדם אינו יכול לבנות את חייו לבד, אך הוא יכול ליצור את הגישה הנכונה כלפיו.
7. מה שלא הורג אדם מחזק אותו
אסכולות פופולריות רבות לפסיכולוגיה מציעות את הרעיון שהחיים הם סופיים, פשוטו כמשמעו, אך בפרשנות "הגיע הזמן לסיים את החיים הישנים ולהתחיל חיים חדשים". כלומר, מצבי חיים קריטיים כמו גירושין, פיטורים, פשיטת רגל הם למעשה כמעט ברכה, שכן הם מציגים לאדם סיכוי ייחודי לסיים את החיים הישנים והמשעממים ולמצוא את עצמו מחדש, לאחר שצבר ניסיון חיים שלא יסולא בפז.
עם זאת, המציאות היא ש"התרומם כמו עוף החול מהאפר "מתקבל ביחידות בודדות בלבד. ככלל, ללחצים כאלה יש השפעה קשה מאוד לא רק על הנפש, אלא גם על הבריאות הפיזית של אנשים, וניסיונות לקבל מצבים של מבוי סתום כרגעים חולפים שאינם שווים תשומת לב רק מחמירים את המצב. הדבקות האוניברסלית בעקרון זה, לדברי הפרסומאית החברתית ברברה ארנרייך, אף הובילה למשבר בכלכלה העולמית. הסופר מרסין שצ'יגיאלסקי הביע את רעיון שקר התורה בצורה הפשוטה והמובנת ביותר: "מה שלא הורג אותנו מחזק אותנו. איזה שטויות! כשאני שומע על היתרונות המעניקים חיים של אכזבה, טראומה וכישלון, אני רואה עץ שנפגע מברקים שוב ושוב, ומונע ממנו ענפים ועלים. כתוצאה מכך, יש גזע מסוקס בודד, שממנו החיים נעלמים בהדרגה. זה גבר באותו אופן. ניסיון שלילי קורע מאיתנו את העטיפה הדקה, הדקה והרגישה העליונה … כאשר מספר המכות יגיע ל"נקודת האל -חזור ", הגרעין המקורי יישאר: קשה, קר ואדיש, קיים רק בזכות אינסטינקטים של בעלי חיים של שימור עצמי והרצון לשרוד ".
מוּמלָץ:
אש הכעס האבודה היא דרך ישירה למחלות
אש הכעס האבודה היא דרך ישירה למחלות. כפסיכולוג, אני יכול לומר שכעס מתרחש באדם רק בשני מקרים: - אם צרכיו האמיתיים אינם מתקיימים; - כשהן מפרות את גבולותיה: רגשית, פיזית, טריטוריאלית, כלכלית. במאמר "כשאני לא שם, כלומר פסאודו -ספיריטואליות"
"חשיבה חיובית". מדוע הטעיה עצמית לא עוזרת לנו להחלים
את כל ההיסטוריה של התפתחות המושגים של התנועה הפוזיטיביסטית ניתן למצוא בכריסטומטיות ובספרי עיון על פסיכולוגיה. לעצמי, אני מטיל את המשימה לדון לא כיצד הכל התחיל, אלא למה זה הוביל ומה לעשות עם זה. ראשית, כמומחה לפסיכוסומטיקה, אני נתקל לעתים קרובות בלקוחות מתוחכמים שחושבים בחיוב "
איך מפתחים חשיבה חיובית?
אתמול התחלנו שיחה על איך לעבוד עם חשיבה שלילית. שלילי היום נדבר על איך לפתח הלך רוח חיובי. חשיבה חיובית מבוססת על חיפוש תועלת אישית בכל מה שמקיף אדם. אנשים כאלה אינם עוצרים לאחר ניסיון לא מוצלח, בניסיון להשיג את מטרתם. זוהי נקודת המפתח המבדילה חשיבה זו מחשיבה שלילית.
מנגנון הגנה "חשיבה חיובית"
כאשר אתה נתקל במאמר עם כותרת דומה, אתה רוצה לקרוא בו על חשיפתו של מאמן אחר עם חיוך מעושה, לוודא שאתה צודק, ובכך לסובב את הצואה במניפה. עם זאת, אם אתה מתייחס לנושא בצורה אובייקטיבית, בראש פתוח, מוכן לכל מסקנה, אפשר לגלות מתי מיקוד חיובי עובד ומתי לא.
מהי חשיבה חיובית?
עבדתי כפסיכולוג ונתקלתי באנשים שונים, שמתי לב כמה פעמים אנו רואים את העולם בדרכים שונות. לעתים קרובות אנו מכניסים את אותה משמעות הפוכה לאותה מילה. לדוגמה, אהבה לאדם אחד מתבטאת במילים "קבל", "מצפה", "תלוי" או "
