2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
חבורה של דברים שכולם "חייבים לעשות", ללא הגדלת רווחים, מצב רוח אדיש, מזג אוויר אפוי איטי, מצב נפשי עצלן, חוסר נכונות מוחלט להפעיל את רצונך הטיטניום ולעשות הכל באמצעות "לא רוצה"..
באופן כללי, כתוצאה מכך, במקום לכתוב חבורה של עמודים, לא ברור למי ישבו הדוחות הדרושים בכדי לכתוב פתק זה. רק נזכרתי שאי שם בשנת 2013 ניהלתי קבוצת אינטרויזיון למומחים בעבודה סוציאלית, ועל קבוצה זו עבדו על הנושא "דרכים לשמירה על מוטיבציה לעבודה".
והתוצאה של עבודת הקבוצה הייתה 12 כללים לשמירה על המוטיבציה. ועכשיו מצאתי את הקובץ עם החוקים, עיבדתי אותו מעט עם קובץ ושיתפתי את התוצאה עם העולם.
1. מצא עניין בעבודה. בכל עבודה יש היבטים מעניינים, לא מאוד מעניינים וכלל לא מעניינים. נקודת הכלל היא להתמקד בכוונה בחלקים מעניינים (בניגוד לאוריינטציה התרבותית שלנו להתמקד במה שהכי משעמם ואפור). כמו כן, אם אפשר, הקדישו יותר זמן, מאמץ וכו '. מה מעניין לעשות. באופן כללי, שימו את החלק המעניין ביותר בעבודה במקום הראשון בהיררכיה.
2. חפשו תמיכה בצוות. זה יכול להיות: דיון קולקטיבי בנושאי עבודה, דיון כללי פתוח בבעיות, חיפוש תמיכה בפתרון הקשיים שלו, לקחת ניסיון של מישהו אחר ולשתף את זה שלנו, לקבל תמיכה רגשית ולתת לאחרים, הרפיה משותפת בצוות וכו '. באופן כללי, זכור שבצוות צמוד וידידותי, המוטיבציה לעבודה תמיד גבוהה יותר.
3. מניעת עייפות. כלל החלוקה המודעת של איזון העבודה / המנוחה הרגיל. ביישום המעשי, זהו: דע את גבול משאב העבודה שלך ולא מילא אותו יתר על המידה, עשה מנוחה בזמן (זכור כי המנוחה הטובה ביותר היא שינוי בפעילות), ארגן נכון את לוח הזמנים ואת רצף הפעילויות, תזונה נכונה וכו '..
4. הביאו חיוביות לעבודה. הומור, קישוט מקום העבודה, מצב רוח טוב וכו '. ואם תשנה את הגישה לעבודה לא כחובה, אלא כמשחק, אז העבודה עצמה יכולה להפוך למנוחה.
5. פתרון בעיות אחראי. שמתי לב שבמנטליות החברתית שלנו נהוג לפתור בעיות על פי העיקרון של כדור שלג: לחכות עד שיצטבר יותר, ואז, כאשר רמת הבעיות עוברת את הנקודה הקריטית של חוסר מסיסות מוחלטת, להיכנס לזעזוע של צער. ומטבע הדברים, ככל שאחכה שהבעיות ייפתרו איכשהו בכוחות עצמן יותר זמן, כך המוטיבציה לעבודה תפחת. אז מומלץ: לקחת אחריות על פתרון בעיות בזמן, לא לחכות לפתרון בעצמם או להיפתר על ידי אחרים, לא לצבור בעיות. ובכן, הכלל המועדף על המאמנים הוא לתרגם בעיות למטרות ויעדים.
6. הפרדה ברורה של עבודה וחיים אישיים. עבודה היא עבודה, חיים אישיים הם חיים אישיים. והגבול הזה צריך להיות ברור ככל האפשר. יש שעות עבודה, ויש זמן אישי, יש בעיות בעבודה, וישנן אישיות וכו '. ובעיות עבודה לא מומלצות להפוך לאישיות, ואישיות - לעבודה. באופן כללי, לא לשאת עבודה הביתה, אלא הביתה לעבודה.
7. ארגון נכון של מאמצים. יש כזה עקרון פארטו נפלא, שאומר ש -80% מהתוצאה מביאים 20% מהמאמץ, ו -80% המאמץ הנותרים מגדילים את התוצאה ב -20% בלבד. אז, יעילות העבודה, מסתבר, הרבה יותר תלויה לא בכמות המאמץ (כפי שאנשים רבים חושבים), אלא ביישום נכון של המאמצים הללו. על פי עקרון פארטו, אם נשווה את ארגון המאמצים הנכון לחלוטין (80% תוצאה עם 20% מאמץ) ושגוי לחלוטין (20% תוצאה עם 80% מאמץ), אז אדם יכול להשיג פי 4 יותר תוצאות עם פי 4 פחות מַאֲמָץ.
8. שבחו את עצמכם. איכשהו הכלל האהוב עלינו הוא: לעשות את העבודה, למצוא את מה שעושים בו רע ולנזוף בעצמך כמו שצריך. אם כלל כזה מיושם באופן מתמיד ואסטרטגי, הרי שגם בעבודה המוצלחת ביותר ניתן יהיה לראות רק חסרונות וטעויות, שישפיעו לטובה על המוטיבציה "להבקיע הכל!". אם אתה רוצה להיפך, לשמור על מוטיבציה לעבודה, אז אתה צריך ללמוד לשבח את עצמך, לשים לב יותר למה שכבר נעשה, ולא למה שטרם נעשה, לראות את החלק שהיה נעשה היטב, ולא זה שהוא גרוע וכו '.
9. שיפור המקצועיות. אתה לא יכול להיות מקצוען, אתה יכול רק להיות מקצוען. וברגע שאדם מפסיק להיות מקצוען, הוא מפסיק להיות כזה. באופן כללי, הכשרה רציפה חשובה בכל עבודה. וזה ישפיע גם לטובה על המוטיבציה - גישות חדשות, עניין חדש, פיתוח חדש וכו '.
10. הגדר את המטרות הנכונות. אני לא מתכוון להתעסק בעקרון SMART וכו '. (במציאות שלי, רק רק הגדרת המטרות ה"נכונה "על פי עקרון זה יכולה להרתיע לחלוטין כל מוטיבציה). ובכל זאת, אתה צריך להזכיר לעצמך את המטרות, והמטרות האלה באמת צריכות להיות "נכונות". והמטרה הנכונה ביותר, כך נראה לי, היא קבלת סיפוק מהעבודה שנעשתה. וכל השאר הוא רק אמצעי. לכן, לפני שתעשה עסק כלשהו, מומלץ להציב מטרה - לסיים את העסק בסיפוק בעצמך. ולמטרה זו, כבר לתכנן את העבודה עצמה.
11. זכור מניעים אישיים. ישנם שני סוגי מוטיבציה בכל עבודה - מה אתה רוצה מהעבודה שלך ומה אחרים רוצים מהתפקיד שלך. איכשהו נהוג בקרב האנשים שהמוטיבציה "מה שאחרים רוצים" מנצחת. לכן, חשוב לזכור לגבי המניעים האמיתיים האישיים שלך לעבודה ולא לאפשר להחליף אותם במניעים של "אחרים".
12. שתף ביעדי העבודה שלך ובאחריות התפקיד שלך. אחריות עבודה היא רק התנאים להשגת מטרותיך בעבודה. לשלם את רמת המאמץ המינימלית הדרושה למימוש תיאורי התפקיד, להשגת מטרותיהם המקצועיות - כמות המאמץ המרבית. "אני משכיר את עצמי לעבודה, אני מתמסר לעבודה בהתלהבות". באופן כללי, זכור שאתה בעצם עובד רק בשביל עצמך, כל השאר הוא רק תנאי להשגת אינטרסים אישיים.
אם מישהו לא אהב חלק מהחוקים, אז אני מזכיר לך שכל ההמלצות האלה הן תוצאה של עבודה קבוצתית, אני רק איש משלוח כאן, ואני מפנה תלונות לקבוצה. ואם עדיין אהבתם, אז אני מקבל בשמחה את כל התודות.))))
בברכה, הפסיכולוגית המעשית דניס סטרקוב!
מוּמלָץ:
כיצד להישאר מחובר למרות הדחייה
נחזור לבעיית "הנוכחות, למרות". היבט נוסף בו קשור לסיטואציה שבה המטפל נתקל בדחייה אגרסיבית למדי, לעתים פשוט מחסלת בגילוייה, מצד הלקוח. מצב זה אינו נדיר בשום אופן בתרגול הפסיכותרפויטי. לקוחות דוחים אותנו מסיבות שונות. למטופל נעלב קל לראות בכך את "
אתה לא יכול לעזוב כדי להישאר
לאחרונה, נתקלתי לא פעם במצבים שבהם מתברר שאדם עובד מבוגר מעניין הוא "בן ערובה" של הורים טובים. בשנות ה -30 לחייו, ולפעמים עם זנב ארוך מעל 40, האיש או האישה האלה כבר קיבלו השכלה גבוהה, מצאו עבודה, לעתים קרובות השיגו עצמאות כלכלית טובה, אך הם יכולים רק לחלום על עצמאות ועצמאות אישית.
איך להישאר במצב רוח טוב בכל הנסיבות. תרגיל "תאיר אותך!"
קודם כל עלו במוחי דמויות לכאורה שאין כמוהן כמו ויקטור פרנקל ודריה דונצובה. הראשון יצר ספרים גדולים במחנה ריכוז פשיסטי, שהפכו כעת לספרי העיון של רבים מאיתנו. השנייה, שטופלה במרכז אונקולוגי, החלה לכתוב רומנים בלשים קלים לנשים, שבאופן פרדוקסלי התגלו כפופולריות כמו יצירותיו של פרנקל
אתה לא יכול להישאר בנפרד
המחזור המשפחתי מתחיל כאשר גבר ואישה נפגשים. זהו מפגש של שני אנשים המבקשים לספק צרכים אישיים על חשבון האחר. אנו נכנסים ליחסים תלויים מדי. אנו שואפים בשותף להשיג את כל מה שחסר לנו ובכך מאבדים את היכולת לעמוד על הרגליים. אנו מחפשים לעצמנו באופן לא מודע את החצי המתאים ביותר לצרכים אישיים מתוסכלים ולא מודעים.
טכניקות לעבודה עם מודעות לגוף ומיניות (+ מבחר קלפים לעבודה)
כרטיסים מטאפוריים הם כלי רב תכליתי המאפשר לך לעבוד עם צרכים שונים של אדם. היום אני מציע שלוש טכניקות לעבודה עם מיניות באמצעות שלוש חפיסות שונות, כך שכל אחד מאיתנו יכול לבחור את הטכניקה ואת הסיפון שיהיה כיף לעבוד איתו. בחרתי קלפים מכל חפיסה (באופן אקראי לחלוטין) כדי שתוכל לנסות את הכלים המסופקים.