2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
בואו נדבר על רגשות לא נעימים - כעס, כעס, תוקפנות. ניתן לכנות רגשות אלה הרסניים, שכן הם הורסים הן את האדם עצמו (נפשו, בריאותו) והן את יחסיו עם אנשים אחרים. הם הגורמים המתמידים לסכסוכים, לפעמים הרס חומרי, ואפילו מלחמות.
בואו נתאר את "הכלי" של הרגשות שלנו בצורה של קנקן. בואו נשים כעס, כעס ותוקפנות בראשם. מיד נראה כיצד רגשות אלה באים לידי ביטוי בהתנהגות החיצונית של אדם. זה כל כך, למרבה הצער, מוכר להרבה קריאות שמות ועלבונות, מריבות, עונשים, פעולות "מרוב רע" וכו '.
כעת נשאל: מדוע מתעורר כעס? פסיכולוגים עונים על שאלה זו באופן לא צפוי: כעס הוא תחושה משנית, והוא נובע מחוויות מסוג אחר לגמרי, כגון כאב, פחד, טינה.
לכן, אנו יכולים למקם את חוויות הכאב, הטינה, הפחד, העצבנות תחת רגשות הכעס והתוקפנות, כגורמים לרגשות ההרסניים הללו (שכבה II של "הכד").
יחד עם זאת, כל התחושות של הרובד השני הזה הן פסיביות: יש להן חלק גדול יותר או פחות של סבל. לכן, לא קל להביע אותם, בדרך כלל הם שותקים עליהם, הם מוסתרים. למה? ככלל, בגלל הפחד מהשפלה, להיראות חלש. לפעמים אדם עצמו לא מודע אליהם במיוחד ("אני פשוט כועס, אבל אני לא יודע למה!").
הסתרת רגשות טינה וכאב נלמדת לעתים קרובות מילדות. כנראה ששמעתם לא פעם כיצד האב מורה לילד: "אל תבכה, כדאי שתלמד להילחם בחזרה!"
מדוע מתעוררות רגשות "פסיביים"? פסיכולוגים נותנים תשובה חד משמעית: הסיבה לכאב, לפחד, לטינה היא כישלון לספק צרכים.
כל אדם, ללא קשר לגיל, זקוק לאוכל, שינה, חמימות, ביטחון גופני וכו '. אלו הצרכים מה שנקרא אורגני. הם ברורים, ולא נדבר עליהם כעת.
נתמקד באלו הקשורים לתקשורת, ובמובן הרחב - עם חיי אדם בקרב אנשים.
להלן רשימה משוערת (רחוקה מלהיות מלאה) של צרכים כאלה:
אדם צריך:
לאהוב, להבין, להכיר, לכבד
כך שמישהו צריך אותו ויהיה קרוב
כך שתהיה לו הצלחה - בעסקים, בלימודים, בעבודה
כדי שיוכל לממש את עצמו, לפתח את יכולותיו, לשפר את עצמו,
כבד את עצמך
אם אין משבר כלכלי במדינה או יתר על כן אין מלחמה, אז בממוצע הצרכים האורגניים מספקים פחות או יותר. אבל הצרכים המפורטים תמיד נמצאים בסיכון!
החברה האנושית, למרות אלפי שנות התפתחותה התרבותית, לא למדה להבטיח רווחה פסיכולוגית (שלא לדבר על אושר!) לכל אחד מחבריה. והמשימה קשה ביותר. אחרי הכל, האושר של האדם תלוי באקלים הפסיכולוגי של הסביבה שבה הוא גדל, חי ועובד. וגם - מהמטען הרגשי שהצטבר בילדות.
למרבה הצער, עדיין אין לנו בתי ספר חובה לתקשורת
הם רק מגיחים, וגם אז - בהתנדבות.
לכן, כל צורך מהרשימה שלנו עשוי להיות בלתי ממומש, וזה, כפי שאמרנו, יוביל לסבל, ואולי לרגשות "הרסניים".
ניקח דוגמא. נניח שלאדם יש הרבה מזל: כישלון אחד עוקב אחר השני. המשמעות היא שהצורך שלו בהצלחה, בהכרה, אולי בכבוד העצמי אינו סיפוק. כתוצאה מכך, הוא עלול לפתח אכזבה מתמשכת ביכולותיו או בדיכאון, או טינה וכעס על "האשמים".
וזה המצב עם כל ניסיון שלילי: מאחוריו תמיד נמצא איזה צורך לא ממומש.
בואו נסתכל שוב על התרשים ונראה אם יש משהו מתחת לשכבת הצרכים? מסתבר שיש!
קורה שכאשר אנו נפגשים אנו שואלים חבר: "מה שלומך?", "איך החיים בכלל?", "אתה מאושר?" - ואנו מקבלים בתגובה "אתה יודע, אין לי מזל", או: "אני בסדר, אני בסדר!"
תגובות אלה משקפות חוויה אנושית מיוחדת - יחס לעצמו, מסקנה לגבי עצמו.
ברור שגישות ומסקנות כאלה יכולות להשתנות בהתאם לנסיבות החיים. יחד עם זאת, יש להם "מכנה משותף" מסוים שהופך כל אחד מאיתנו פחות או יותר לאופטימי או פסימי, פחות או יותר ביטחון עצמי, ולכן פחות או יותר עמיד בפני מכות הגורל.
פסיכולוגים הקדישו מחקר רב לחוויות אלה של עצמם. הם קוראים להם אחרת: תפיסה עצמית, דימוי עצמי, הערכה עצמית, ולעתים קרובות יותר-הערכה עצמית. אולי המילה המוצלחת ביותר הומצאה על ידי ו 'סאטיר. היא כינתה את זה מורכב וקשה להעברת תחושת ערך עצמי.
מדענים גילו והוכיחו מספר עובדות חשובות. ראשית, הם גילו שהערכה עצמית (נשתמש במילה מוכרת יותר זו) משפיעה מאוד על חייו של האדם ואף על גורלו.
עובדה חשובה נוספת: הבסיס להערכה העצמית מונח מוקדם מאוד, בשנים הראשונות לחייו של ילד, ותלוי באופן שבו הוריו מתייחסים אליו.
החוק הכללי כאן פשוט: יחס חיובי כלפי עצמו הוא הבסיס להישרדות פסיכולוגית.
צרכים בסיסיים: " אני אהוב! "," אני טוב! "," אני יכול! ».
בתחתית הכד הרגשי נמצא ה"תכשיט "החשוב ביותר שנתן לנו הטבע - תחושת אנרגיית החיים. בואו נתאר אותו בצורה של "שמש" ונציין אותו במילים: " אני!"או יותר באופן מעורר רחמים:" זה אני, אדוני! »
יחד עם השאיפות הבסיסיות, היא יוצרת תחושה ראשונית של עצמה - תחושת רווחה פנימית ואנרגית החיים!"
מוּמלָץ:
איך להיפטר ממחשבות שליליות
חשיבה שלילית היא דבר שיכול לגזול מאיתנו את האנרגיה הדרושה לנו כדי להמשיך הלאה. למשל, אתה חושב רע על עצמך; אתה לא בטוח במשהו, משהו מכרסם אותך וכו '. להלן 5 דרכים להתמודד עם מחשבות שליליות. 1. זרוק אותם לפח האשפה קח פיסת נייר ורשום מחשבות שליליות.
ג'וליה גיפנרייטר: ילד ואייפון
- מה לעשות במצבים בהם לכל כיתות א 'בכיתה יש טאבלט עם האינטרנט, והילד מבקש אותו הדבר? איך לגדל ילד באופן כללי לגבי כל הגאדג'טים והטלפונים? - כמובן שצריך להשקיע מאמצים רבים בחינוך המשפחתי כדי שהילד יהיה מוגן במידה מסוימת. אפילו מבוגר (גם אני
ג'וליה גיפנרייטר: אל תחיה בשביל ילד
כיצד להקל על ילדים מפחדים? מאילו טעויות יש להימנע? איך להפסיק לפחד יתר על המידה עבור הילדים שלך בעצמך? - עד כמה עלינו להכניס דברים נוראים, קשים או אפילו אכזריים לתודעתו של ילד? - אני לא חושב שמישהו יעלה על דעתו לשמור על ילד כל הזמן על סרטי אימה.
ג'וליה גיפנרייטר: אנחנו לא נותנים את מה שהילד צריך
מָקוֹר: יוליה בוריסובנה גיפנרייטר היא אדם שמוכר ואהוב על מיליוני הורים בארצנו. היא הייתה הראשונה ברוסיה שהביעה כל כך בקול רם ובאומץ מחשבה חדשנית: "לילד יש זכות לרגשות". יותר מ -200 איש הגיעו לפגישה עם הפסיכולוג והסופר המפורסם, שאורגן על ידי פרויקט מסורות הילדות.
כללי חיים. ג'וליה גיפנרייטר
הערכים שמקדמים היום ואליהם שואפים רבים - כסף, קריירה ורווחה חומרית - קטנים מאוד בהשוואה לאדם . אין מצבים כאלה כאשר ניתן להכות ילד . כן, ידוע שפושקין הציק לילדים שלו, אבל אז זה נחשב לנורמה. זה מדהים: בשנת 1994 פרסמתי את הספר "לתקשר עם ילד.