2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
נכתב עבור בלוגים של TSN
סיפורי חיים אלה יעזרו לך ליהנות באמת מהחיים, להיות בהרמוניה עם עצמך ועם העולם ולהתפתח.
בטקסט, כמו בספר בישול, המתכון לצמיחה אישית מהסופר. לקורא יש את הזכות לחשוב שהמנה לא טעימה, לא מקורית ולא כדאי להשקיע בה את זמנכם היקר. מצד שני, המחבר מקווה שהקורא ימצא לעצמו רעיון, שבץ, מחשבה, שעל פיו הוא יכול לשפר את איכות חייו שלו.
#לקבל את עצמך
אינך צריך לסיים את המחלקה לפסיכולוגיה על מנת לתת לאנשים עצות מכריע עם הבנאליות שלה ב"כל מצב בלתי מובן " - לקבל את עצמך כפי שאתה. ב- Yandex, אגב, יש 11 אלף בקשות בחודש עם הנוסח "לקבל את עצמך".
עם זאת, יש גרעין של אינטליגנציה במנטרה זו.
תארו לעצמכם אדם שנשאבו לו ציפיות מההורים מילדותו - על הילד למשוך את עצמו לפחות חמש עשרה פעמים על הבר האופקי למחרת לאחר הלידה (בליווי הודעות שקוליה עושה עשרים מהבית ממול ול אפילו לא מזיע), ועל הילדה לדקלם את "יוג'ין אונגין על כיסא". "בעל פה בכיתה א '(שכחתי את הפסוק הראשון? איזה סוג של מפותחים גדל במשפחה שלנו). כך אדם חי, צומח ואינו מרגיש טוב … וכל מה שהוא חושב על עצמו הוא כמה הוא גרוע ואיך הוא אשם בכך.
תחת משפט הקסם "קבל את עצמך כפי שאתה" אני מתכוון למשהו כזה: "אני, פטר פטרוביץ 'וסילייב, בן 34, יש לי יכולת מצוינת בריצה למרחקים קצרים, אבל אני לא יכול לשחות ולמעשה, אני כן לא רוצה שאני מסוגל לפתור בעיות במתמטיקה גבוהה יותר בנינוחות האופיינית לסקנאווי, אבל אני בקושי יכול לעמוד בחברת אנשים אחרים ומעדיף לא לבוא איתם במגע ".
אמור לעצמך משהו בסגנון הבא: "אני ייחודי. אני בעל ערך כי אני. אני ראוי לכבוד ולהכרה. אני מאמין בעצמי וביכולות שלי. אני מרגיש את צרכי הגוף שלי".
קבל זאת וחיה בהרמוניה עם עצמך.
#פיתוח מתמשך
תן לי לתת לך דוגמא מניסיוני. לפני כעשר שנים, הבוס שלי שאל אותי מה אני חושב על רמת המיומנות שלי, מאפס למאה אחוז. עניתי שאני מעריך את זה מאוד - כמעט מאה אחוז. הבוס כעס על זה ורצה לפטר אותי.
אם השארנו בצד את הטמטום של הבוס, הייתה סיבה בזעם שלו. אדם שהחליט שהוא הגיע לפסגת ההתפתחות והידע שלו הוא אדם סיים.
כעת הרעיון שלי לגבי רמת הכישורים שלי התאזן עם דרישות ההסמכה למקצוע, ואני מייצג דרך עצומה של ידע, מיומנויות ויכולות שאני רוצה לעקוב אחריהן. יש חזון לאן אני רוצה להגיע, לאיזו רמת כשירות, ויש ציפייה לגבהים, שאני מקווה שייפתחו בפניי.
פיתוח הוא לא רק על קריאה, קטעי וידאו, אימון. קודם כל, זה שינוי התנהגות. צא עם משחק חדש לילדך, צייר תמונה, למד את הקוד ובנה את אתר האינטרנט שלך, קנה פיל צבעוני באיביי ומכור אותו במחירים מופקעים. קבל רישיון רכב ותכין קאנאקי משלך. ארגן טיול או לדוג. הרשה לעצמך רגשות חדשים ושמחות קטנות של למידה.
#ריכוז תשומת לב
למרות פיחות הביטוי "ריכוז" בשל השימוש בו תכוף ובלתי הולם, זוהי מיומנות שימושית להיות מודע לעצמו "כאן ועכשיו". ראשית, אכתוב מדוע, ולאחר מכן כיצד ניתן לעשות זאת.
במהלך פגישת ייעוץ או הדרכה, אני מרבה "להדליק את העין השלישית". אני מסתכל על עצמי עם הראייה הפנימית שלי. מה לגבי קצב הדיבור, היציבה, תנוחת היד, הרגשות, אילו מחשבות מסתובבות לי בראש. זה נראה כמו בדיקת מערכות של חללית. ברגעים כאלה, אני לא מתרכז בבן שיח, אלא בעצמי. זה לוקח 1-5 שניות. אבל אני מקבל המון מידע על המצב שלי.אני יכול לכעוס, לכעוס, להשתעמם, לדאוג, להרגיש מתח בשרירי הגב, בלסת, סחרחורת קלה, רעד בגוף או בזרועות, לחצות את הידיים, הרגליים, להחדיר את מבטי או לבהות בשיחה. השאלה הבאה שאני שואלת את עצמי היא: "למה אני חווה את זה, אני מרגישה, אני חושבת?" תשובה כנה לה מביאה הרבה יתרונות שאני לא יכול להשיג בלי הטכניקה הזו.
למשל, אני כועס כי לא הכל מסתדר כמו שאני רוצה. אני חוצה את זרועותיי בגלל חוסר הסכמה עם בן השיח או רוצה להגן על עצמי מדברי הדובר. התמקדות אומרת לי שאני חושב שלי, ולא אכפת לי מהבן שיח.
לפעמים זה פשוט נחמד להבין שאתה מאושר, ולתפוס את הרגעים האלה, כלומר להנות מהם במלואם. במקום להיות בעולמות לא ידועים, שיכולים לגרום גם לתחושות נעימות של רגיעה, יש הזדמנות לחיות את החיים בצורה מלאה יותר, אם לא לגמרי.
בנוסף, התמקדות במצבך היא דרך מצוינת להתמודד עם התקפי פאניקה, התקפי חרדה, חרדה, התרגשות, וגם להפגין אמפתיה אמיתית בתקשורת ולהיות אמיתיים.
וכל מה שאתה צריך לעשות זה לשאול את עצמך. מה אני מרגיש עכשיו (אולי באופן כללי, או יותר נכון, עם הרגליים, הידיים, הגוף)? אולי תגלה, כמו שאני עכשיו, שחם וכדאי להוריד את הג'קט שלך לנוחות נוספת. או שאולי תגיע הרוגע שאבד. איזו תחושה אני חווה כרגע? על מה אני חושב? השהה (הרשה לעצמך 30 שניות לענות על שאלות). עכשיו שאלו את עצמכם: "מדוע אני מרגיש, מרגיש, דואג?"
#מצא זמן עבורך
פעם כתבתי את האגדה "סנאי בגלגל" שסנאי מאומן, שיצא לחופשי, תמיד ימצא גלגל לעצמו. אדם מוצא את המגרפה הרגילה שלו ומוסיף "אושר" מארבע קוביות "w", "o", "p", "a" עם כיסוי עיניים.
אנו בוחרים את הדרכים האהובות עלינו להימלט מהנתון הקיומי - חוסר משמעות של קיום, חופש, בדידות וסופיות. השיטות הן מסורתיות, נבדקו במשך מאות שנים: זנות, גרגרנות, אלכוהול, בטלה וסוגי פנאי אחרים (או, כפי שהיו אומרים פסיכולוגים, תגובה נוירוטית).
אז איך אפשר להינצל ממש מהמציאות האלה? זכור את הומה ברוטוס מ- Gogol's Viy. היה לו עפרון, שאיתו התווה מעגל קסם, שדרכו לא יכלו לרוח רוחות רעות, והתפלל לשתן. נסה ליצור "מעגל" דומה - של זמן ומרחב, שבו אתה מאפשר לעצמך להיות לבד עם עצמך. בלי גאדג'טים, אינטרנט ושאר רוחות רעות. תחשוב על עצמך ועל החיים שלך. מה חסר ומה עודף. חשבו על המטרות שלכם, זכרו את חלומותיכם (כמו בפרק עם הקרוסלה בסרט "מרי פופינס").
קח את הסיכון להיות לבד עם עצמך במשך שעה, שעתיים, ביום. קיימת סכנה ש"ג'וקים "ו"שטנים" יזחלו מכל עבר. אך יש בונוס נפלא לסכנה זו. אתה תבחן אותו, החיה הזו, ובזהירות רבה כל כך, תגיד: "זחל בחזרה, יקירי. אני מכיר אותך, ועכשיו אני מבין למה לצפות ממך. עכשיו אני יכול לנהל עמך משא ומתן ולשלוט בך."
#יקירי ערך
בבוקר פגשתי תמונה מפחידה ב- fb - חגיגה אופיינית עבור רבים עם ביטויים פולחניים: "איך, עדיין לא …"
בשבילי, שגדל ליד זה, סצנה כזו מכעיסה אותי עד כדי חוסר אפשרות. עדינות חסרה לרבים שגדלו בשנים 1950-60-70-80. אחרי הכל, הכל היה נפוץ - רעיונות, ערכים, דעות. אך כשהתבגרתי הבנתי שחזית זו מסתירה לא פעם אהבה הורית, אחית ואחותית.
קליניות, כוחה של השבט. האנרגיה הזו, שאי אפשר ללכת לשום מקום, היא בתחום המשפחתי. אתה יכול לגרוף את זה, להציץ לאבות רחוקים, או שאתה יכול להתקדם, לדורות חדשים - ילדים, שלך ושל קרובי משפחה. מכיוון שאנו מאחלים לילדים שלנו טוב, אבותינו גם איחלו לנו את הטוב ביותר.
אל תשכח את קרובייך. הקשיבו לקולות משפחתכם.תוכלו למצוא שם את תהום האהבה הכה נדירה בזמננו.
#שמור על הגבולות שלך
זו נקודה מאוד פשוטה. הוא מורכב מהיכולת, היכולת, היכולת "להכיר בזכות" - לסרב, לא להסכים, להתנגד, לדעות מנוגדות. כילד, האוכל נדחק לאחד מאיתנו כשהוא לא יתאים לנו. בחיי הבוגרים, שוב, מבלי לשאול, הם מנסים לדחוס בנו כמעט כל דקה רעיונות, דעות, ערכים.
באילו זכויות אתה צריך להכיר?
הזכות לגבולות גופניים. זהו הגוף שלי והוא נוצר בשבילי. אני מרשה לעצמי לגעת אם אני מרשה או רוצה.
הזכות לעולם שלכם - אינני מחויב לענות על תחומי העניין שלך, לענות על שאלות על עצמי, על יקיריי, משכורת, גודל שטח המגורים ופרטים אינטימיים אחרים.
הזכות לבחירה שלך. אני יוצר חיי, ואני עושה מה שנראה לי נחוץ, לוקח אחריות על הבחירה שלי. אני מעריך את הנכונות שלך לעזור לי, אבל דע, חברים, שהרעיונות שלכם יכולים להיות שגויים - כמו גם שלי - אז מוטב שלא תספרו לי כלום עד שתהיו בטוחים שאני רוצה לשמוע אותו.
ששת פריצות החיים האלה מספיקות לי כדי להרגיש בסדר. מה עוזר לך, קורא יקר? כתוב, אקרא אותו בהנאה.
מוּמלָץ:
על אנסים של צמיחה אישית והכשרות אלימות
בטח שמעתם את הרעיון לא פעם שהכל בחיים מושג באמצעות לחץ? שכדי להשיג משהו - אתה צריך להפשיל שרוולים ולהבין. כמובן, קודם כל, אנחנו מדברים על עבודה, העלאת רמת השכר. בלי מתח - לא תקבל כלום בחיים, לא תהיה לך דירה, מכונית ודברים אחרים. ואם משהו בחיים לא מתאים לך, אז להתאמץ, להפשיל שרוולים ולפעול.
מה שהם לא אומרים על צמיחה אישית
ספטמבר חם. באופן מפתיע, הצפצפות עדיין ירוקות. הליכה ברחובות העיר. אני מציץ אל פניהם של האנשים שאני פוגש. התחושה שאני כבר מכירה את כולם, שפעם, כמעט עם כולם, כבר נפגשנו. ובכל זאת, כל אדם הוא תעלומה, חידה, סיפור נסתר ובלתי נראה. כמה מעניין ומרגש לדבר עם אנשים.
היכן לא חיות רגשות?
אדם שאינו רגיל להביע את רגשותיו בגלוי שומר וצובר אותם בגוף (לרוב שליליים, למשל טינה, תוקפנות, פחד וכעס). כאשר הרמה מגיעה לרמה קריטית, אז מתרחשת התכווצות שרירים. תלמידו הראשון של פרויד, וילהלם רייך, הציג את המושג "שריר שריר". תפקידו להגן מפני מורת רוח או סכנה נתפסת.
על עוררות גברית והתפלגות הרגליים ל"חיות "ו"נשגבות"
אם נשים מבינות הכל בהתרגשות גברים, מה ש"כל הגברים חושבים זה רק להשכיב אישה ", אז לגברים עצמם, לגבי עצמם, הכל לא כל כך ברור. ליתר דיוק, זה לא הופך להיות כל כך ברור אם אתה מתחיל להקשיב לעצמך. באופן ידידותי, הרעיון של הצרכים הצרים שלנו, הצפים על פני השטח בעולם הנשי, אינו רחוק כל כך מהאמת.
חיות מחמד, יחסי אדם-חיה
יש מערכות יחסים בין אנשים, ויש מערכות יחסים אחרות מבחינת התוכן שלהן … עם הרבה מוזרים ובלתי מורגשים, במבט ראשון, ניואנסים וגוונים. זהו הקשר בין אדם לחיית המחמד שלו. לקשר כזה יכול להיות גם ערך הדדי משלו וגם מאפיינים משלו. בדרך מופלאה או בדרך רגילה לחלוטין, יום אחד נכנסים לביתנו תושבים חדשים - בעלי חיים … מישהו מקבל יצור קטן ועליז במתנה, מישהו זורק אותו, לכל אחד, כמו שאומרים, יש גורל משלו להיפגש עם חיות המחמד שלהם.
