ההגירה לא מפחידה, העיקר לא ללכת לאיבוד באשליות

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

ככלל, להגירה יש 2 צדדים - לפני ואחרי. כשהתחלתי בעבודתו של פסיכולוג, עבדתי במקרה בבית ספר לשפות מיוחד. שם בוגרי שליטה בשפות 4-5 שפות נכנסו בדרך כלל ל"שפה הלועזית "וחיברו את עתידם לחו"ל. עבדנו איתם כללי, כפי שנראה לי אז, ברגעים פסיכולוגיים, ואילו היום, בזכות הופעת סקייפ, אני מקבל משוב שהם המפתח. במאמר זה, אני רוצה לכתוב על מה עוזר "לנחות רך". בפרק הבא, אתמקד בהיבטים שלגולים מתמודדים בפועל, בניגוד לציפיותיהם ה"עובדות ".

אז הדבר הראשון שאני רוצה להסב את תשומת לבכם הוא מחקר פסיכולוגי כללי. מי שלומד מאמרים ובלוגים קרא על הבעיות החשובות ביותר, כולל סוציאליזציה, רפואה, חקיקה, ניואנסים יומיומיים, מחסום השפה וכו 'מבחינה הגיונית, אנו מבינים זאת, אך אנו יכולים לחוש ולקבל רק כאשר אנו מתמודדים עם חוסר היכולת. להתקשר לרופא או לקנות את התרופות הרגילות שלך בבית המרקחת. יחד עם זאת, אפילו לאחר שהרגשנו בעיה כזו או אחרת, למעשה אנו מגיבים אליה בדרכים שונות, ואדם אחד משחרר מתח ביום, ובשני, החוויה הופכת למכשול בלתי עביר. מכיוון שאנו שונים, הצרכים, הציפיות והערכים שונים וכל אחד צריך משהו אחר. לעתים קרובות יותר אנו מסתכלים על חברים, מכרים או סתם אלילים שעברו דירה, אנו מנסים את הניסיון שלהם בעצמנו וחושבים, "כן, זו לא בעיה, אבל אני יכול להתמודד עם זה, אני יכול להתמודד עם זה". למעשה, אנחנו פשוט שונים, והחסרונות שהם הביעו אולי לא באמת מהווים בעיה עבורנו, אבל שחברנו אפילו לא יזכיר לנו את הבעיה, כי הוא לא ייחס לזה חשיבות רבה. לכן, בעת תכנון המעבר, הדבר האחרון שעליך לעשות הוא להתמקד בחוויה הרגשית של אנשים אחרים, גם אם יש לנו אותו מקצוע, גיל, מצב משפחתי וכו '.

בדרך כלל, כדי להתכונן, אני מזמין את לקוחותיי לעסוק בהתבוננות פנימית מעמיקה. ניתן להציע לקורא את הדברים הבאים:

1. לעתים קרובות זה קורה שעל ידי השמעת העדפות מסוימות, אדם מסתיר מאחוריהם צרכים שונים לגמרי. אתה יכול לקחת את המעגל הידוע של תחומי איזון החיים ולסמן אותו בצבעים שונים (בסולם של 10 נקודות, כאשר 10 זה הכל נהדר, ו- 0 הוא כדור במצב של הזנחה):

1 - מה המצב של כל אחד מהתחומים שלי בחיי עַכשָׁיו.

2 - איך הייתי רוצה לראות את מלוא הכדורים באופן אידיאלי.

3 - כפי שאני רואה ישתנה מלאות הכדורים שלי בעת תזוזה (אתה יודע מראש שאתה הולך עם הזמנה לעבודה או חברתי, אתה נוסע באופן לא חוקי או עם הזדמנות מהירה לקבל אזרחות, יש כבר את כל החברים והקרובים שלך או שאתה חלוץ, באיזו רמת ידע שלך השפה וכו ')

כשאתם מסמנים נקודות, עליכם קודם כל להיות כנים עם עצמכם. אז תרשים כזה יעזור להבחין ויזואלית האם אתה שולל את עצמך כאשר אתה חושב שחייך ישתפרו. תוכל גם להבין אילו תחומים חשובים לך יותר, פגיעים יותר ולמה יש לשים לב במיוחד לקראת ההכנה. (בתחום עם מקפים, רשום מה חשוב לך, אך אינו מיוצג בתמונה זו). אתה יכול לדון בתוצאות עם יקיריך, אולי הם ישימו לב למשהו במעגל שלך שאינך רואה.

2. אם ההגירה אינה עניין של הכרח וייאוש עבורך, אלא יותר אופציה למציאת שקט נפשי ותנאים טובים יותר למימוש עצמי, הרי שהדרך הקלה ביותר לנתח ולהסתגל היא כמובן לימודים או עבודה בחו ל..אם אתה באמת רוצה לעבור לצמיתות, אתה לא צריך משאב חומרי כמו מידע, מוסרי ופיזי. כאשר אתה מרגיש בעצמך הרבה אנרגיה לא ממומשת ללמידה ופעילות - קלפים בידיים שלך.

כאשר אתה מוצא את עצמך בחו"ל כחלק מהלימודים או מהעבודה, יש לך מעין חיץ פסיכולוגי שמזכיר לך בכל פעם שאתה נתקל בסיטואציה מלחיצה - "זה לא לנצח, אני יכול לעזוב". כמובן שיש אנשים שלא יכולים לכרות שם עד תום החוזה או תקופת הלימודים. רק ב -9 החודשים האחרונים היו לי 4 מקרים של סטודנטים עם פסיכוסומטים, שהוריהם שלחו ללמוד בחו"ל, אך המציאות מסביב הפכה קשה כל כך עבורם עד שהגוף נכנס לקורס - VSD הופך להפרעת פאניקה, אובססיות ל- IBS (נוירוזה במערכת העיכול). נתיב) ו- RPP (אנורקסיה והשמנת יתר), שעזרו "להפחיד" את ההורים ולהחזיר אותם הביתה מבלי לסיים את לימודיהם.

כן, לרוב זה סוג של פילטר. אם אדם קשור לחוזה או להתחייבויות כלכליות (הוא לא יכול פשוט לקחת ולעזוב), פסיכוסומטיקה היא אחד הסימפטומים שככל הנראה עדיף לנסות לבנות קריירה בבית (טוב, או לפחות בהחלט לא בתנאים כאלה), צריך לשנות משהו). לכן לימודים ועבודה בחו ל הם, במובן מסוים, סימולטור מבחנים שעוזר להפיג אשליות ולראות את המצב בצורה אובייקטיבית יותר.

יש לך הזדמנות לנסות את החיים של תושב אמיתי במדינה הזאת, ולא של תייר. סוציאליזציה, חקיקה, רפואה, ניואנסים יומיומיים - הכל נפתח בפניכם כפי שהוא, ללא קישוט. תקבל הזדמנות לשפר את כישורי השפה, להכיר את הטעם הלאומי והמוזרויות (כיוון שלעתים קרובות התלמידים נבוכים מכך שהמדינות המתפארות בשירה של תכנית הלימודים האוניברסיטאית למעשה רחוקות ממה שחלמו, שמוצרים יסודיים כמו חלב ולחם יכול להפוך למעדנים וכו ', בעוד שאנשים מבוגרים לעתים קרובות נבוכים מהמוזרויות של חינוך לאומי, תקשורת וטיפול בילדים. אחרי הכל, אנו יכולים לנסות לבנות גבולות משלנו, אך לבנות גבולות במקום ילד, במיוחד כאשר מה שקורה עשוי לא להתאים לגישות ולדפוסי ההתנהגות המקובלים שלנו, התהליך הרבה יותר מורכב). ואם יש יותר פלוסים מאשר מינוסים, רק תחזק את ההחלטה שלך, במקביל כבר תיצור מעגל מכרים מסוים, תפתח אלגוריתמים עזר לפתרון סוגיות מסוימות, התרגל לצמחייה ובעלי החיים המקומיים, תבין את השפה שלך רמה וכו 'אם יש יותר חסרונות, או שתקבל השכלה שתוסיף אפשרויות חיוביות לעבודה, או שפשוט תרוויח כסף.

3. אולי האמור לעיל ברור למישהו וכך (למרות שבפועל אני יודע שזה רחוק מלהיות ברור לכולם;)), אך בהחלט רוב האנשים בעת תכנון מהלך כלל אינם חושבים על בריאותם הנפשית. לעתים קרובות הם מהגרים, אנשים פונים לרופא שיניים ומבצעים בדיקה יסודית של כל הגוף, מתייחסים מראש לכל מה שמתגלה לפתע, שכן טיפול בחו"ל ושירות רפואי מהווים נקודה כואבת עבור רוב המהגרים. ולאחר שעברנו, לאחר זמן מה הם מופתעים לגלות סוגים שונים של מחלות שהופיעו לפתע, המנטרלות כל הכנה. בדרך כלל אנו מדברים על התאקלמות, המתבטאת בצורה של תסמינים שאינם קשורים למחלה מסוימת. עבור חלקם הם עוברים מהר יותר, עבור אחרים, להיפך, הם מתעצמים ומופיעים חדשים. כפי שככל הנראה כבר ניחשתם, בדרך זו צורת הדיכאון הסומטית מתבטאת לרוב (במאמר השני נגיד שכל המהגרים עוברים את שלב הדיכאון), והפרוגנוזה של כל מקרה לגופו תלויה בדיוק במחקר הפסיכולוגי הכללי, מכיוון שכל מה שדוכא בעבר מתגבר וזוחל החוצה.בסיכון נמצאים אנשים שמודעים לשינויים פתאומיים במצב הרוח, לעיתים קרובות מצב רוח מדוכא ואדישות, התמכרויות מסוגים שונים, דאגה מיוחדת למראה שלהם, לדמותם ולמשקלם, כמו גם אנשים שידעו על חרדה מוגזמת או פחדים ספציפיים, ואנשים, אשר ציין כמה "נקודות" לגבי גבולות, ניקיון, סדר, זמן, זכויות וחובות וכו '.

כמה לקוחות אמרו לי שהם קראו בפורומים של מהגרים שאף אחד בחו"ל לא רואה בהפרעות כמו דיכאון, הפרעות אובססיביות, פאניקה וכו 'כבעיות ואנשים יוצאים לעבודה, לא חושבים על טיפול ומתמודדים לבד. זו אשליה. למעשה, הבעיה נעוצה בעובדה שהשירות הרפואי מסודר בצורה כזו שאנשים פשוט נכנעים למערכת, אינם נבחנים ואינם פונים למומחים. הסיבות לכך שונות, העיקרית היא יקרה ומסובכת מדי, tk. אתה עדיין צריך להוכיח שאתה באמת צריך "ממריצים" או "תרופות הרגעה" (במדינות מתורבתות, יש הרבה פחות מוצצים ולתרופות לעתים קרובות יש השפעה ממשית על הנפש), משנית - חוסר אמון במומחים, במיוחד פסיכיאטרים ו הפרעות חשיבה במספר פסיכולוגי אני בסדר / זה לא מפחיד). כאן, כך נראה, עבודה בסקייפ היא הזדמנות אידיאלית לשיפור בריאותו של מהגר - אך לא. מכיוון שאנשים נמצאים לרוב בשלב מתקדם, והם זקוקים לתמיכה תרופתית, שאפילו רופא (שלא לדבר על פסיכולוג) אינו יכול לעשות באמצעות סקייפ. הנפש צריכה למצוא את האפשרות הלא נעימה ביותר - לסומטיות של הפרעות נפשיות, ורק אז יש ללקוח את ההזדמנות לפחות להיעזר במומחה לביטוח מומחה ובפסיכותרפיה של פסיכוסומט עם מנטליות דומה באמצעות הרשת.

לכן, חשוב מאוד לזהות בזמן סוגים שונים של הפרעות פסיכולוגיות והתפתחותן. זה לא אומר שאתה תיפטר מ"דיכאון "לפני המעבר, זה אומר שתתכנן את המהלך שלך תוך התחשבות במאפיינים המנטליים שלך ועם הכנה למצבים מסוימים, עבודת הגוף שלך וכו 'כלומר. תלמד עוד על הסימפטומים האופייניים והבטוחים לך, על האזורים החלשים והחזקים שלך, על מה נורמלי ולא עם החוקה שלך, והכי חשוב כיצד להתמודד עם תסמינים גופניים שונים במקרה הספציפי שלך (כל זה בהחלט ביחס למצב הפסיכולוגי שלך ולדפוסי ההתנהגות שלך). יש צורך במיוחד לשים לב למחקר כזה אם היו מקרים של הפרעות פסיכולוגיות במשפחתך, מחלות סומטיות מורכבות (כרוניות תורשתיות), ואם אתה יודע בעצמך שאתה מועד לדיכאון, אם יש לך היסטוריה של הפרעת פאניקה (התקפות) וסוגים שונים של אובססיות, פוביות או הפרעות חרדה, הפרעות אכילה, טראומה פסיכולוגית ספציפית או נוירוזה של איברים וכו ', שכן, כפי שכבר צוין, הגירה היא טריגר להפרעות נפשיות מחמירות ואכתוב בפירוט רב יותר על הסיבות, המנגנון ודקויות אחרות במאמר הבא.

4. כאשר אנו מדברים על סוגים שונים של הפרעות, לא כל אחד יכול לנסות את עצמו ולהודות לאל). יחד עם זאת, לאנשים מסוימים יש לעתים קרובות אשליות לגבי העובדה כי על ידי שינוי ארץ מגוריהם, הם יוכלו לפתור את בעיות ההתנהגות שלהם. לעתים קרובות אנו חושבים בנוסחה "זה טוב איפה שאנחנו לא" ובונים ציפיות לא מוצדקות לגבי המהלך. יש לי עבודה גרועה, לא בגלל שלא התאמצתי למימוש עצמי, אלא כי המדינה גרועה. אני נראה רע לא בגלל שאני לא עוקב ושומר לעצמי כמו שצריך, אלא כי אין כסף (המדינה כל כך ענייה).אין לי חברים, לא בגלל שיש לי קשיים ביצירת קשר ושמירה על תקשורת, אלא בגלל שהאנשים מסביב אפורים (המנטליות בארץ היא כזו) וכו '. חשוב להבין כאן שאם יש לך בעיות עם עצמי -הערכה, ביטחון עצמי, יצירת קשרים בונים, תקשורת בין אישית, מימוש עצמי, הנחיית קריירה וכו ', רק שינוי מקום מגורים לא יוכל לפתור אותם.

מדינה אחרת, מפותחת יותר ומכוונת אישיות תעניק לך 100-500 הזדמנויות, אך אין זה אומר כלל שתצליח לממש אותן אם לא תעבוד על עצמך, אם אינך מכיר את עצמך ואינך יודע מהם כלי ההטמעה האישיים שלך. אתה יכול לעבור ממדינה למדינה, מעיר לעיר בחיפוש אחר תנאים נוחים יותר להתפתחות, אך יחד עם זאת תמיד תישאר עצמך, לא תברח מה"תחתונים "שלך אם לא תיפטר מהם. "מבפנים". אם אתה רוצה לשנות משהו בחייך, כדי להגיע לרמת איכות גבוהה יותר, אז ההגירה היא רק 1 מתוך 100 אלמנטים עזר. לכן, כאשר מתכננים מהלך, חשוב להבין מה באמת הסיבה לחיפוש וחוסר שביעות הרצון האישי, מה באמת צריך, רצונות, סיכויים, ציפיות שאתה בונה וכו 'יהפכו למקור לבעיות עוד יותר גדולות, שכן בנוסף לעובדה שהמתחם יישאר ללא פתרון, הדיכאון יצטרף גם עם חוסר תמיכה מתאימה. למד את עצמך ושמע. אכן, בנבכי כל אחד מאיתנו יש הכל על מנת להיות מאושר, מרוצה ומלא סיפוק. כאן ועכשיו;)

המשך דיכאון ההגירה