תלמד לאהוב את עצמך

תוכן עניינים:

וִידֵאוֹ: תלמד לאהוב את עצמך

וִידֵאוֹ: תלמד לאהוב את עצמך
וִידֵאוֹ: איך לאהוב את עצמך גם כשקשה... 2024, מרץ
תלמד לאהוב את עצמך
תלמד לאהוב את עצמך
Anonim

ברוב המקרים, אנו הרבה יותר אוהבים ומתנשאים כלפי אחרים מאשר לעצמנו. כיצד ללמוד לאהוב את עצמך, תלמד מתוך המאמר שלנו.

מדוע אנו נאבקים כל כך באהבה עצמית? לפעמים זה קורה כי לעתים קרובות מדי אנו תלויים באישור הזולת במקום לדאוג לעצמנו היטב. למד כיצד לאתר את האמונות המגבילות שלך ולמד לסלוח לעצמך ולמצוא את עצמך אהוב במאמר זה.

לאהוב את עצמך - מה זה?

מתי הייתה הפעם האחרונה ששאלת את עצמך את השאלות הבאות:

  • כמוני?
  • מה שאני מרגיש?
  • מה שאני חושב?
  • מה המשאלות שלי?

זה בטח היה מזמן. עם זאת, אלה הצרכים שלך שעליך לענות עליהם תחילה על מנת לחוות אושר, סיפוק ורווחה. אהבה עצמית היא הבסיס לרגשותיך ולבסוף לבריאותך. אתה עצמך הוא הדבר החשוב ביותר בחייך, ועליך להעריך זאת.

לאהוב את עצמך לא אומר שאתה מאוהב בעצמך. הנקודה היא לא שמעכשיו אתה צריך כל הזמן להסתכל על עצמך במראה ולפעול רק באנוכיות. אהבה עצמית פירושה כבוד, קבלה ואי התעלמות מעצמך, מהצרכים והרגשות שלך. יחד עם זאת, זה גם אומר שהערך העצמי שלך אינו תלוי בחיבה ובהערכה של אחרים, אלא כמה אתה מעריך את עצמך. אתה יכול ללמוד אהבה זו.

מדוע אהבה עצמית כה חשובה

אהבה עצמית מוגברת הופכת אותנו לפגיעים יותר, בטוחים יותר ובסופו של דבר מאושרים יותר. כוח פנימי ושביעות רצון מאזנים אותך בכל הרמות. זה מועיל לא רק לנשמה שלך, אלא גם לבריאות הגופנית שלך. אתה חשוב כי אתה צריך להרגיש טוב כל יום ולהסתדר עם עצמך.

ברגע שאתה לומד לאהוב את עצמך, זה לא משנה מה אחרים אומרים או חושבים עליך. פעמים רבות אנשים אחרים שופטים אותנו, גם אם הם אינם מכירים אותנו. עם זאת, אתה צריך להיות אדיש לחלוטין לדעתם, כי אתה יודע שאתה באמת אדם נפלא ומתוק.

למה כל כך קשה ללמוד לאהוב את עצמך?

קשה לך לאהוב את עצמך? המפתח, אם כן, הוא בעיקר אמונות שליליות. הספקות והרגשות הנחיתות ההרגליים שההורים מנציחים לעתים קרובות בחשיבתנו בילדות משאירים אותנו לכודים בדפוסים ישנים גם בבגרות. זה קורה בדרך כלל בתת המודע, בלתי מורגש לחלוטין, אך משפיע מאוד על התפיסה העצמית שלנו ועל חיינו.

אמונות אלה מבוססות ברובן על דעותיהם של אחרים, אך הן עדיין משפיעות עליך כאשר אתה מתפתח ומגביל את אישיותך. מחשבות אופייניות המונעות ממך לאהוב את עצמך למי שאתה, למשל:

אני מענג רק כשאני מושלם.

אסור לי להראות רגשות, אחרת אני נעלב.

אני חסר ערך

אבל עם קצת סבלנות ותרגול, כל אחד יכול באמת להפיל את האמונות המגבילות הללו ולנסח אותן מחדש. ברגע שתפנה את מחשבותיך על אהבה עצמית, תבחין בהדרגה כיצד רווחתך, רגשותיך ומעשיך משתנים.

11 טיפים ללמוד לאהוב את עצמך

שאל את עצמך את השאלה, "מי האדם החשוב ביותר בחיי?" אם אתה צריך לחשוב יותר זמן וללכת נפשית את המשפחה שלך ואת כל מעגל החברים שלך, אתה בהחלט צריך לקרוא כאן. כי התשובה לשאלה היא ללא היסוס: אני.

אתה האדם החשוב ביותר, אך יחד עם זאת החבר הכי טוב שלך. אז שמור על עצמך באהבה ולמד לשים את עצמך במקום הראשון עם 11 הטיפים הבאים:

1. כתוב מה אתה אוהב בעצמך

תחשוב טוב מה אתה אוהב בעצמך. לשם כך, קח דף נייר ועט ורשום את כל הדברים החיוביים. אלה יכולים להיות גם דברים קטנים. ככל שאתה עוסק בעצמך ובאיכויות הנעימות שלך, כך אתה מבין יותר מה הפוטנציאל שיש לך באמת.עם הזמן אתה יכול להוסיף לרשימת האהבה העצמית שלך, כי עד שתעשה את הצעד הראשון, יותר ויותר דברים שאתה אוהב בעצמך יעלו בראשך. הצצה מזדמנת ברשימה זו תעזור לך להתמקד בתכונות שאתה מעריך בעצמך וללמוד בהדרגה לאהוב את עצמך עוד יותר.

2. הודו באמונות השליליות שלכם

הכירו באמונות שליליות המעכבות אתכם מלהתפתח באופן חופשי ולקבל את חולשותיכם. אף אחד לא מושלם, וזה טוב. אז רשום מחשבות שליליות, הפוך למודע להן והתחל להפוך אותן למחשבות חיוביות. זה לא יעבוד בין לילה. אבל ברגע שאמונות חיוביות חדשות תופסות את המחשבות שלך, אתה תרגיש רגוע יותר.

3. קח אחריות

קח את חייך בידיים שלך. כי אתה לבד אחראי לשמירה על בריאותך הרגשית והפיזית. עמוק בפנים, אתה כבר מושלם, אז תפסיק לשאוף לשלמות החיצונית שאחרים רוצים לכפות עליך. לעולם אינך יכול לרצות את כולם, אך תוכל לרצות את עצמך. התפיסה האישית של התנהגות אחרים כלפיך היא מה שעוצר אותך. כי ברוב המקרים, להתנהגות שלילית אין שום קשר אליך, אלא היא השתקפות של עולמו הרגשי של היריב.

4. שבחו את עצמכם

במקום להסתכל על עצמך באופן ביקורתי כל יום, עליך לשבח את עצמך לעתים קרובות יותר על מה שאתה עושה טוב, על מה שעשית טוב ועל מה שטוב בך. מעתה, תסתכל על עצמך במבט חיובי ושכח מדעות של אחרים. אין שום צורך להקטין את גודל הטעויות, כי בזכות החולשות והעוצמות שלך אתה אדם יקר ומתוק. למד לסלוח לעצמך על טעויות ואל תכעוס על העבר.

5. קבל את חולשותיך

לכל אדם בעולם הזה יש נקודות חוזק וחולשה. אי אפשר לשנות בזה כלום. אבל מה שאתה יכול לעשות: לקבל את החולשות שלך. יש דברים שהם פשוט כאלה. נְקוּדָה. אז אל תתנו לזה להציף אתכם, אלא לבנות את עצמכם ואת הביטחון העצמי שלכם על ידי בניית היתרונות שלכם.

6. הצב גבולות

אולי תמיד הקרבת את עצמך ודאגת לעצמך למען אחרים רק כדי לזכות בהכרה. עם זאת, הצרכים שלך התפוגגו ברקע. ואז הגיע הרגע שבו אתה חייב להציב גבולות ברורים. שימושיות היא סגולה נפלאה, אך לא כאשר היא נובעת מרגשותיך שלך. זה בסדר להגיד לא לעתים קרובות כשאנשים מבקשים ממך עזרה. הציע את עזרתך רק בדברים המעניקים לך הנאה והנאה. לדאוג לאחרים לא צריך להוביל לעצבן את עצמך.

7. שקול עזרה מקצועית

לעתים קרובות אנו תקועים כל כך בתוך עצמנו שרק בעזרת אחרים נוכל לצאת מהתלם הישן ולראות את הדברים בצורה הרבה יותר ברורה. בדרך זו, פסיכולוג יכול לעזור לך להטיל ספק באמונות המגבילות שלך.

8. פנק את עצמך במשהו טוב.

כדי ללמוד לאהוב את עצמך, עליך להקדיש זמן לעצמך בלבד. קרא ספר טוב, עשה אמבטיה ארוכה, התפנק בעיסוי, לך לספא לסוף השבוע - בקיצור: עשה מה שטוב לך ולנשמתך, מה נותן לך אנרגיה ואיפה אתה מתמקד לגמרי בבאר- להיות.

9. תסתכל על עצמך

לא טוב להשוות את עצמך לאחרים בכל זמן ובכל מקום. בסופו של דבר זה גורם לך להיות לא מרוצה ופוגע בהערכה העצמית שלך. בנוסף, השוואות אלה לרוב אינן ישימות מכיוון שלאנשים שונים יש רקע שונה ודרישות שונות. לעתים קרובות אתה תופס רק את המראה החיצוני היפה של אחרים. מאחורי החזית, זה יכול לפעמים להיראות שונה מאוד. אז תסתכל על עצמך ותשים את עצמך ביחס לעצמך. היפטר מהאשליה ואמר לעצמך לרגע: "אני עוזב!"תלמד הרבה על עצמך שאתה יכול לעשות היום טוב יותר מבעבר. האהבה העצמית שלך יכולה לצמוח מתוך הבנה זו.

10. הקדישו זמן עם עצמכם

כדי ללמוד לאהוב את עצמך, חשוב להסתכל כל הזמן על עצמך. זה דורש רגעים שבהם אתה יכול לבלות לבד עם עצמך. כי אז יהיה לך זמן לחשוב, להקשיב לקול הפנימי שלך ולעשות מה שטוב לך, מבלי להתחשב בצרכים של אחרים, כרגיל. הפסקה קצרה כזו לא רק עוזרת לפתח אהבה עצמית. הם גם דרך מצוינת לשמור ולחזק עוד יותר את האהבה העצמית הקיימת שלך. אם אתה מפנק את עצמך במשהו נעים ברגעים אלה, תוכל ללמוד לאהוב את עצמך היטב, מה שמתורגם להערכה לגופך ולנשמתך. כך תלמד לאהוב את עצמך ואת גופך.

11. תחשוב גם על הגוף שלך.

בנוסף להרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לחזק את המוח שלך, חשוב גם לעשות טוב לגוף שלך, שהוא גם חלק ממך. זה יכול להיות ספורט והתעמלות, כמו גם ארוחת ערב טעימה ואמבט מרגיע. כאשר אתה מרגיש טוב לגבי הגוף שלך, הוא מבטא חיבה לעצמך ומחזק את אהבתך לעצמך. בשום מקרה אתה לא צריך להילחם בגוף שלך או אפילו ליפול לאופטימיזציה עצמית. מדובר בזיהוי צרכי גופך ועשייתו היטב, לא לבקש ממנו יותר: אם אתה לחוץ, התמסר לעיסוי. אם אתה עייף ותשוש, אז תירגע בשמש.

ככל שיותר אהבה עצמית כך ההערכה העצמית שלך גבוהה יותר. כל מה שאתה צריך לעשות זה סבלנות ואמונה בעצמך, כי שינוי לוקח זמן, וחזרה מסוימת לדפוסים ישנים יכולה להתרחש. אז זה יותר חשוב! כי הפרס הוא תחושת קבלה עצמית ושביעות רצון עצמית שלא יסולא בפז.

אם אהבתם את המאמר, שתפו עם חבריכם! תודה

מוּמלָץ: