2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
במצבי חרדה, יש פיתוי לברוח או לפעול כדי למזער את ההשלכות ההרסניות.
תחושת חרדה אינה נעימה. הימנעות בטווח הקצר מקל על התחושות הלא נעימות הללו. אבל בטווח הארוך, זה גורם הרבה יותר נזק.
על סיכויים לטווח קצר וארוך
מדוע אסור להימנע ממצבי חרדה?
1. הימנעות אינה בודקת את הסיכוי לאסון
ורה אף פעם לא אומרת את דעתה כי אנשים יבקרו אותה. היא נמנעת מלדבר ולכן אינה יודעת מה יקרה בפועל. מה אם לא יבקרו אותה?
דרך קלה להתמודד עם פחד
2. הימנעות לא מאפשרת לך לדעת מה יהיו ההשלכות אם יקרה אסון
ורה לא יודעת מה יקרה אם יבקרו עליה ביקורת. האם זה כל כך מפחיד והאם היא יכולה להתמודד עם זה?
5 סיבות מדוע אינך זקוק לאישור של אחרים
3. הימנעות אינה בונה ביטחון עצמי
מבלי לדעת כיצד ורה תתמודד בפועל עם ביקורת, היא בתחילה לא מאמינה בעצמה. הביטחון העצמי מתחזק רק על ידי תרגול.
מה אם הביקורת מעוררת רגשות שליליים עזים?
4. הימנעות מונעת ממך לשפר את כישוריך
אתה צריך להיות מסוגל להגיב לביקורת, אבל ורה לא מגיעה למצבים שבהם היא תוכל ללמוד זאת. כישוריה אינם משתפרים והיא אכן עלולה להתנהג בצורה לא נכונה, מה שיחזק את אמונתה בסכנת הביקורת.
כיצד להגיב לביקורת
5. הימנעות רק מגבירה את הפחד
הפחד, שאינו נבדק בפועל, רק גובר בסופו של דבר. הוא עשוי להתחיל להתפשט גם למצבים אחרים. החשש להביע דעה בקולקטיב העבודה יתפשט בהדרגה לתחומי חיים אחרים.
רוב הפחדים נמצאים בראש שלנו ואנחנו צריכים להתמודד איתם כדי לצמצם את מספרם או לפתח את הכישורים להתמודד איתם.
הימנעות היא לא רק יציאה ממצב. לפעמים התנהגות הימנעות יכולה להיות עדינה.
אם אתה:
קרא ספר באוטובוס כדי למנוע קשר עין עם נוסעים אחרים;
צפה בסרטונים מצחיקים כדי להסיח את דעתך ממחשבות מטרידות;
אל תצא החוצה ללא איפור;
בבית קפה, בחר שולחן בפינה;
לעתים קרובות אתה שואל חבר איך אתה נראה;
היכונו להופעה ביום ובלילה, ושכחו מדברים אחרים;
שתו אלכוהול "בשביל האומץ" לפני האירוע;
המשמעות היא שהתנהגות הימנעות היא חלק מחייך.
כל הפעולות הללו מובילות לתוצאות המתוארות לעיל, ורק מגבירות את הפחדים.
תוותרו על ההימנעות, בדקו את הפחדים שלכם במציאות. אולי זה לא כל כך מפחיד?
מוּמלָץ:
להיות עצמך זה מפחיד
כן, זה נכון - להיות עצמך זה מפחיד מספיק. לא ידוע כיצד יגיבו אלי אחרים. פתאום מערכת היחסים תתדרדר … מצד שני, האם אני צריך אנשים כאלה שאיתם אוכל ליצור קשר בלעדי עם ה"פרסונה "שלי? גם כשאני כותב את הטקסט הזה, אני קצת מפחד מבפנים, כי אני לא יודע איך אתם, הקוראים, תגיבו אליו.
מה שקורה לא מפחיד כמו מה שאנחנו חושבים על זה
"זה לא כל כך מפחיד מה שקורה כמו מה שאנחנו חושבים על זה" עם זה קורה שבגלל שיחה לא משמעותית, אך לא נעימה, אתה יכול ליצור בתוך עצמך תיאטרון שלם של קולות, להוכיח משהו, להתלונן, להתווכח. יתכן שזה אפילו לא דיאלוג פנימי, זהו יום עיון בהשתתפות מומחים אגרסיביים.
למה מפחיד להיות מאושר?
יש הרבה דיבורים שאדם רוצה להיות מאושר. אנשים מצהירים בלהט שיש להם את הזכות להיות מאושרים. הם אומרים שזה האושר שהם רוצים. עם זאת, בפועל, ישנם לא מעט אנשים מאושרים באמת. איך זה? כולם רוצים אושר, ודברים שונים, אבל אומללים? אחת הסיבות למצב העניינים הזה היא פחד רגיל, אך קשה מאוד לאנשים להודות בכך אפילו בפני עצמם.
את רוצה להינשא לי? אתה רוצה להינשא לי? מפחיד לנשים
את רוצה להינשא לי? אתה רוצה להינשא לי? מפחיד לנשים איסור שמפריע לאושר "אני יודע איך להתנהג עם גברים. אני מכיר את כל הטריקים והטריקים. אני מרגיש אותם באופן אינטואיטיבי: איך להיראות, איך להסיר קווצת שיער מהפנים שלך, איך לשים את הרגליים על הרגליים.
רוץ
אתה יודע, כמעט לכל סרט אימה יש רגע מעניין. כשהגיבור מוצא את עצמו במקום מסוכן מאוד שבו אפשר לאכול אותו, הוא מתמודד פנים מול פנים עם הקורבן הקודם. האדם המבוהל, שנאכל למחצה, צועק או מביט ומתריע "רוץ !!!". בכל פעם שאדם שנתקע במערכת יחסים קשוחה תלויה פונה אליי, אני מוצא את עצמי במערת הדרקון עין בעין עם קורבן כל כך חצי אכול.
