לשרוד הפסדים ופרידות

תוכן עניינים:

וִידֵאוֹ: לשרוד הפסדים ופרידות

וִידֵאוֹ: לשרוד הפסדים ופרידות
וִידֵאוֹ: פרמטרים המעידים על כוונת שיתוף בדירת מגורים | עו״ רות דיין וולפנר 2024, מרץ
לשרוד הפסדים ופרידות
לשרוד הפסדים ופרידות
Anonim

נתתי לך ללכת לכל ארבע הרוחות …

מהכוכבים הביא את מנגינת הפרידה הצפון מזרחית

עוף, ידידי, שהדרך שלך תהיה מערבית בהירה, מזרחית, צפון ודרום

ל 'צ'בוטארבה "רומנטיקה של ארבע הרוחות"

האם חיים אפשריים ללא פרידה ואובדן? אולי אנו חולמים שכך היה, אך אין גורל אנושי אחד שיעקוף הפסדים. כל חיינו רוויים בפרידות - גדולות וקטנות

בילדות אנו לומדים להיפרד מההורים לזמן הגן או הלימודים, בהמשך נלמד להגיע רחוק ולבנות חיים עצמאיים משלנו. בנוסף להפרדות הטבעיות הללו, ההפרדות פתאומיות, טראומטיות וכואבות - כגון פרידה, גירושין, מוות.

פרידה עקב מוות או התמוטטות ביחסים מביאה כאב ומושכת אדם לשאלת משמעותו של אירוע זה בגורלו. אדם עומד בפני השאלה כיצד לחיות עם אובדן, כיצד להמשיך בחייו בהווה וכיצד להמשיך להסתכל לעתיד בתקווה. ברוב המקרים, הנפש מסוגלת להתאושש מהאובדן, בדיוק כפי שהעור מסוגל להתאושש מחתך. אך לפעמים האובדן הופך לטראומה הדורשת ריפוי.

"טראומה היא כל חוויה הגורמת לסבל נפשי או חרדה בלתי נסבלת" ד 'קלדש

ישנן מספר סיבות לכך שהנפש עלולה להתמודד עם חסמים להחלמה מאובדן.

- כוח פנימי של אדם בזמן אובדן, או מה שנקרא עמידות במתח.

- פמליה

- ניסיון בהפסדים קודמים

- מבנה הנפש

יש חוכמה בודהיסטית שאומרת: אם ביצה נשברת בכוח מבחוץ, החיים מסתיימים; אם ביצה נשברת בכוח מבפנים, החיים מתחילים.

הסביבה או משימות החיים החיצוניים יכולים לפלוש לנפש, המנסה להתמודד עם הטראומה. הסביבה עשויה לדרוש "לא לאבד את הלב, להחזיק מעמד, להפסיק לבכות, להמשיך לחיות"

תגובות של אחרים לרוב מוקדמות מדי. מתוך הכוונות הטובות ביותר נאמר לאם שאיבדה ילד: "לא תולד דבר", לאישה שאיבדה או עוברת גירושים בכאב נאמר "תמצא אחר". מסרים אלה נתפסים כפלישה ששוברת את החיים השבריריים בתוך הביצה, את הגולם שאדם צריך כדי להתחיל חיים חדשים.

משימות בהתמודדות עם שכול:

- לחיות את התחושות הנגרמות מהאובדן: כעס - כלפי עצמך, כלפי אחר לעזיבה, כעס כלפי אלוהים, גורל או אנשים אחרים; רגשות אשם, תסכול ואחרים.

- עבודה על הבנת המקום שאדם תפס והבנת מי או מה יכול לתפוס את המקום הזה בחייו ונפשו של אדם.

- מצא את משמעות האובדן. מה המשמעות של זה בגורל, איזו משמעות הביאה האובדן, אילו חיים חדשים יכולים להתחיל לאחר שחווים את האובדן.

לפעמים, משאבי אנוש אינם מספיקים להתמודדות עם אירוע טראומטי. אז אולי תידרש עזרה של פסיכולוג.

סימנים גלויים לכך שההפסד הפך לפציעה:

- דיכאון ארוך טווח (חוסר רצונות, תיאבון, רצון לעתיד, הפרעה בשינה, התנהגות מפריעה, הידרדרות במערכות יחסים משמעותיות אחרות)

- תגובות סומטיות - החמרה של מחלות כרוניות, אובדן רגישות.

לשאול את השאלה מה זה אומר "לא להרפות" או "לא לשרוד" פרידה, אובדן, ניתן להבחין בין הקריטריונים הבאים:

- עיוות של תחושת הזמן, כאילו העבר צבוע בצבעים בהירים יותר מההווה.

חזרה מתמדת של מחשבות אל העבר, ניסיון למצוא את אותו יום, שעה, דקה, שבהם ניתן יהיה לחזור ולתקן את מה שקרה.

- משחק בראש את השאלות "למה אני?" " בשביל מה"

- רגשות אשם, כעס המתעוררים בחיי היום יום ומובילים לתוצאות הרסניות (התפרצויות זעם בלתי נשלטות, תוקפנות מופנית כלפי עצמך)

- חוסר מגע עם המציאות.מה שאומר חוסר היכולת לאהוב או להעריך את מערכת היחסים הקיימת שוב, כמו גם את התפיסה של אירועים עכשוויים באמצעות המנסרה של העבר.

למשל, אם שאיבדה את בתה לפני שנים רבות עשויה לומר שהיא שולטת בבנה יותר מדי, לא מאפשרת לו לעסוק בספורט, להיות פעילה ולקחת סיכונים. הפחד מהאובדן מניע אותה עד כדי כך שהיא מונעת מהאם לראות את בנה - פעיל ושובב. לפיכך, הגנה יתרה יכולה לאותת על אובדן שאינו קיים.

פרויד, במאמרו "עצב ומלנכוליה", מדבר על מלנכוליה ככבדת צער, כלומר תגובה כואבת לאובדן. הוא אומר: "בצער העולם התרושש וריק, במלנכוליה - ה"אני" עצמו. לפיכך, משימת עבודת האבל היא לשקם את עצמי, כיוון שאיש אינו יכול לפצות על האובדן בעולם החיצוני.. זה נורמלי להיות עצוב ועצוב על אובדן של אדם אהוב. זה בסדר לכעוס ולא להסכים עם אובדן.

קשיים מתעוררים כאשר האישיות עצמה, שאיבדה חלק מעצמה, מורגשת ריקה ושטוחה. תחושת האובדן של עצמו מובילה לניסיון להחזיר את ה"אני "באמצעות חזרה לעבר, כאשר הטראומה מחלקת את העולם ל"לפני ואחרי" האירוע. טראומה מפצלת את ה"אני ", מחלקת אותו לנפש ולגוף. חלק מהרגשות נשארים בעבר, ובחוט קושר אדם לאירועים ארוכי שנים.

אתה יכול לשחזר את שלמות ה"אני "שלך בעזרת פסיכותרפיסט, העובד בקבוצה. מדוע הקבוצה חשובה?

1. עבודה בתחושת בדידות. לא תבינו זאת עד שתחוו זאת בעצמכם

אם הסביבה חסרה מילים או סבלנות כדי לעזור להתמודד עם האובדן, היא הופכת לחייזר וקר. הסביבה הלא תומכת מתנגדת, תוקפת את התחושות. הקבוצה גם מספקת הזדמנות לשתף אחרים ברגשותיך, להבינם ולשמוע אותם. הקבוצה נותנת את התחושה שלאדם יש זכות לרגשותיו, יהיו אשר יהיו.

2. התנסויות שונות של תמיכה ומשוב.

כל אדם הוא ייחודי, לכל אחד יש את הדרך שלו לחשוב, לדבר, לתמוך, לעבוד בקבוצה, אנחנו יכולים להרחיב את מגוון התגובות שלנו ולחפש דרכים חדשות להגיב לאירועי חיים. ככל שנוכל להגיב יותר דרכים, כך אנו מוגנים יותר מטראומה.

3. הקבוצה היא מרחב מוגן שבו אתה יכול להיות עצמך ולספר את הסיפור שלך באווירה חסויה.

כיצד תוכל לעזור לעצמך להתמודד עם אירועים טראומטיים?

- קבל את התחושות שעולות לאחר האובדן. מאנשים המבקרים בקבוצות שלי, אני עדיין שומע ניסיונות להתנצל על חוויותיהם ודמעותיהם "אני בוכה יותר מדי, אני צריך להירגע ולהמשיך הלאה, אבל אני לא יכול". זה בסדר להתאבל ולהתאבל על העבר. האבל הוא תהליך טבעי שאנשים עוברים לאחר אובדן.

- היו מודעים לצרכי הגוף וסיפקו אותם. ראשית כל, עלינו לזכור כי רגשותינו חיים בגוף, ישנה תגובה פיזיולוגית ללחץ וסיבות פיסיולוגיות אמיתיות לתחושת הדיכאון - כגון שינוי ברמות ההורמונליות בזמן לחץ, המתבטא בירידה בתיאבון, הפרעת שינה. יש אנשים שמדווחים שהם "לא מרגישים כלום". חשוב להמשיך לחפש תשובה לשאלה מה יהיה נחמד, טוב לגוף. כל אמצעי החלמה יהיה מועיל - הליכה, חדר אמבטיה חם, האוכל האהוב עליך.

- הכירו בחוסר הפיכות של העבר. איננו יכולים לחזור אחורה בזמן ולשנות אותו. אנחנו יכולים רק להעניש את עצמנו על מה שעשינו, או לקבל את העובדה שעשינו כל מה שיכולנו. בכל רגע בחיים, אנו פועלים בגבול היכולות שלנו. אם לא עשינו משהו, אז לא היה לנו מספיק ידע או יכולות.

- הרשה לעצמך ליהנות מהחיים שוב. חוסם הנאה, ככלל, אשמה וכעס לא מודע. ניתן לבטא זאת במילים הבאות: "טעיתי, מה שאומר שלא מגיע לי להיות מאושר" "שרדתי, אך הוא לא עשה זאת, כלומר אני חייב להתאבל כל חיי" "הוא נעלב תשאיר אותי לבד, תן לו לדעת עד כמה הוא הצליח ". לחוות רגשות אשם או כעס פירושו לשתף אותם עם אדם משמעותי או להביע אותם ביצירתיות.

- לממש את משמעות האובדן לנפש. המשמעות היא להבין את השינויים שחלו בפנים ולזהות אותם כחלק מההתבגרות והצמיחה. הכירו את האני החדש, הכירו בחוזקות ובחולשות.

- לשמור על אהבה בלב, תוך שחרור האדם.שמירה על אהבה בלב פירושה שיקום שלמותך ומאפשרת לעצמך להפנות אהבה לאנשים אחרים, לעצמך ולמשימות חיים חדשות.

בנוסף, כדי להיות הגיוני, זה אומר לקבל את העבר כפי שהוא היה למעשה, ולא כפי שהיינו רוצים לראות אותו.

להרפות לא אומר לשכוח או להיות אדיש. להרפות פירושו להשאיר אותו בעבר, להשאיר אותו בזיכרונך ולהפוך את האירוע לחלק מההיסטוריה שלך, ולא הווה פולשני.

"העבר הוא סיפור שאנו מספרים לעצמנו." זהו ציטוט מהסרט "היא." לאחר שחווה אובדן, חשוב לספר את הסיפור הזה ולעזוב אותו, להתחיל לכתוב סיפור חדש של ההווה שלנו.

סִפְרוּת:

ז 'פרויד "עצב ומלנכוליה"

ד 'קלדש "העולם הפנימי של הטראומה"

פ 'לוין "התעוררות הנמר. טראומה מרפא"

א 'קובלר-רוס "על מוות ומות"

F. E. וסיליוק "לשרוד את האבל"

מוּמלָץ: