אני אשן בעולם הבא

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

מצב כזה קרה לפני כמה ימים. אישה פעילה ופעילה בתחילת שנות החמישים לחייה, אתה יודע, יש כאלה בלתי נלאות שבהן הכל בוער בידיהן, מתעלף ממש בחזרה בגלל כמה בעיות בכלי הדם, היא היפוטונית. לאחר שחזר לעצמו, הוא אומר שהוא עובד הרבה עכשיו, הרבה חזרות, אדם אחראי מאוד - הוא לא יכול לבטל או לתזמן מחדש, מכיוון שזמן ההופעות המדווח אינו מספיק לישון. יחד עם זאת, הבן היה לאחרונה בטיפול נמרץ, ולכן דאגה מאוד. היא סירבה להתקשר לרופא. היא גם סירבה להסיע אותה לרכב, ואז קרובי משפחתה היו עוקפים את המכונית. הוא לא רוצה שיגלו אותו, כי "המשפחה שלנו לא רגילה לזה שיש לי בעיות כלשהן, ואם הבן שלי יגלה, הוא יגרום לי לעזוב את העבודה שלי".

למרבה המזל, למחרת היא גילתה שהיא ביטלה את החזרות, הלכה לרופא ואיכשהו דאגה לבעיות הבריאות שלה. אך זהו מצב תכוף להפליא כאשר אדם, המתעלם מקריאות נואשות לעזרה הן מהנפש והן מהגוף, בודק את עצמו שוב ושוב בכוחו, מצטבר עייפות עד שכבר אינו רוצה אלא לכסות את עצמו בראשו, וכך שתיקה ושלווה מוחלטת. ולעתים קרובות זה נעשה בעזרת מחלה - עבור חלק מתברר שזו הדרך היחידה לנוח, לעצור ולנשום. לרוע המזל, זה רחוק מלהיות הצטננות … ליתר דיוק, בהתחלה הצטננות, ואז משהו רציני יותר, כך שזה ייקח יותר זמן, עד, טוב, אתה מבין …

על מנת שנוכל לקיים אינטראקציה מוצלחת עם אנשים אחרים, אנו זקוקים לכוח נפשי רב, אשר בתורו דורש חידוש מרגשות חיוביים, מנוחה איכותית, דאגה לבריאותנו, למצבנו הגופני, למראה החיצוני וכו '.

האפשרות לתקשורת איכותית ורבת פנים אפשרית לא רק בנוכחות כוחות אלה, אלא בעודפותם. אני מתרשם מחלוקת דרגות העייפות שמציע הפסיכולוג א.מ. קרסניקובה. באופן קונבנציונאלי, ניתן לבטא זאת באחוזים, בין 75% ל 100%, כאשר 75% הם הגבול כאשר מתרחשת עייפות. מצב העייפות מחייב ארגון מנוחה באמצעות מעבר, שינוי בפעילות, שינה טובה וממושכת.

אם אדם לא דואג לעצמו, ממשיך להוציא אנרגיה, מגיע לגבול של 50%, מתעורר מצב של עייפות, וזה ידרוש לא רק מנוחה טובה, אלא התאוששות, מה שייקח יותר זמן. בשלב זה עשוי להיות רצון להתבודדות, הימנעות ממגעים שטחיים, חיסכון בזמן באירועים לא מעניינים ומשמעותיים במיוחד.

אם אדם לא דואג לעצמו שוב, ממשיך לבזבז משאבים, חי "באחרית כוחותיו", אז נוצר מצב של תשישות הדורש שיקום ארוך טווח, ואז, כאשר כוח נמשך מה"בלתי נגע ". מילואים ", יש תשישות ומחלות הדורשות טיפול.

הנשמה הרוסית הרחבה שלנו עושה הכל בקנה מידה גדול. עם זאת, משום מה, מנוחה או טיפול איכותי אינם כלולים בהיקף זה. לוותר על שבועיים בשנה זה זניח, אפשר לומר, לא רק שזה לא מאפשר לך "לאתחל", אלא גם להסיח את הדעת. יתר על כן, הרוב, גם בחופשה, ממשיכים לחיות עם בעיות עבודה - אם לא באופן אישי, אז בטלפון או דרך האינטרנט.

בואו נסתכל כיצד לעזור לעצמכם גם בשלב העייפות, כאשר הדבר אפשרי במחיר הנמוך ביותר. אם אנחנו מדברים על עייפות ועמוקות יותר, אז כאן ייתכן שתזדקק לעזרה של מומחים ולהחלמה ארוכת טווח.

1. העבודה חייבת להישאר בעבודה. קבע כלל שלא לדון בבית, במעגל של יקיריהם, בעבודה שלך ובכמה רגעי עבודה. עכשיו אני לא מדבר על תמיכה פסיכולוגית אם קרה שם משהו. אם אתה עובד מהבית, אז אתה מתכנן את היום שלך בצורה כזו שיש זמן למשפחה בלבד - המחשב כבוי, ניירות לעבודה מתנקות.

2.מצא זמן לפחות 20-30 דקות פעמיים בשבוע לאיזה ספורט אפשרי - ריקודים, ריצות, תרגילי בוקר, ציוד כושר - זה לא משנה, העיקר הוא היכולת לזוז, להפיג מתחים ברמת הגוף, לשנות פעילות.

3. השאירו לעצמכם (או לכרסם, מה באמת) זמן לפעילות האהובה והמהנה ביותר שלכם - נגינה בכלי נגינה, קריאת ספר, תפרים צולבים וכו ', מה שאתם אוהבים - חיוני כמו לאכול או לישון. אם אינך יכול למצוא זמן ארוך יותר לפעילות זו, כלומר, חוק 5 הדקות - בצע את הדבר האהוב עליך לפחות במשך 5 הדקות האלה, ולאחר מכן בעוד 5 דקות, כשהן מופיעות שוב. ברור שיותר נעים לשבת ולשקוע ביסודיות בתהליך, אבל לפעמים קשה להפליא שהספרים נשארים לא נקראים והכובעים לא קשורים. וכך - יש סיכוי לפחות קצת להסיח את הדעת מהיצירה האהובה שלך. אגב, ישנם ספרי שמע שאפשר להאזין להם תוך כדי הליכה, אפשר לשלב ציור עם ילדים, במיוחד אם הילד עדיין ישן בעגלה, או שהוא כבר גדל עד כדי כך שהוא יכול לרכוב במגלשות או לשחק איתם. ילדים אחרים.

4. הורים יקרים, במיוחד ילדים במספר של יותר מ -2. כן, ילדת בעצמך ילדים, וקרובי משפחה יכולים לעזור אם יש להם כוח לעשות זאת. קשה להעריך יתר על המידה את השתתפות הסבים והסבתות בחיי המשפחה, אם הם עצמם רוצים בכך ומציעים זאת באופן פעיל. זה חשוב גם לילדים! לבקש מהם להיות עם הילדים פעם בחודש, לתת להם לצאת לדייט אחד עם השני, או לחופשה במשך שבוע ביחד - זה לא אומר "לזרוק ילדים על צוואר הסבתות", אלא לדאוג לעצמך ולעצמך מערכת יחסים, בלי להתעלל, כמובן.

5. פרקו את חיי היומיום, שתפו את כל בני המשפחה במטלות הבית, אם הם יכולים לעשות זאת. במיוחד אם כולם עובדים. יש לקוות שעם הזמן, הסיפורים האלה על נשים גבורות שחוזרות מהעבודה ונושאות את כל עול המשק על כתפיהן עם קרובי משפחה אחרים יישארו רק בזיכרונות. לדוגמה, אישה עשויה להכין רשימת מכולת, אך בעל קונה מחנות. ניתן לשטוף את הכלים בתורו, ולבשל אותם מייד במשך 2-3 ימים, או על ידי הקצאת יום אחד בשבוע להכנות לבישול מהיר.

6. אלכוהול אינו אמצעי הרפיה. זוהי דרך להתרחק מבעיות, לשכוח מהן לזמן מה. כל ערב "פחית בירה" או בקבוק יין בסופי שבוע אינם מקדמים הרפיה, אך מובילים בהכרח לאלכוהוליזם.

7. פריט זה היה צריך ללכת ראשון:) לישון לפחות 8 שעות, תזונה טובה, שמירה על הבריאות שלך - אלה התנאים הדרושים לחיים.

איך היית ממשיך את הרשימה הזו?