2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
"… פרפקציוניזם לא היה ברשימת ההרגלים הטובים. אף אחד לא אמר ששמחת החיים או ההצלחה באה אליו בשל היותו תובעני מדי מעצמו. רק את ההפך! אנשים אמרו: "הדבר הכי יקר וחשוב בחיים קורה כשאנחנו מעזים להיות פגיעים, לא מושלמים וחביבים כלפי עצמנו". ברנה בראון
הרצון לעשות עבודה טובה או לעמוד באידיאל אינו זהה להיות פרפקציוניסט.
פרפקציוניזם נדבק למצב של "שיפור" לפני שמתחילים בפעולה
פרפקציוניזם הוא התסכול שיש ציפיות גבוהות לעצמך או לאחרים.
פרפקציוניזם הוא הרגל להעריך את מה שיש.
פרפקציוניזם הוא דרישה מוערכת מדי לעצמו, לאנשים
פרפקציוניזם הוא הפחד לטעות, להיכשל, להיראות מגוחך, טיפשי.
פרפקציוניזם הוא הכל או כלום, נכון או לא נכון, טוב או רע (אלו קיצוניים ללא פערים, שחור ולבן ללא גוונים)
פרפקציוניזם הוא כל הזמן להעריך את עצמך ואחרים, להשוות ותמיד לא לטובתך
פרפקציוניזם הוא כאשר אתה לא פעיל, לפעמים אפילו במשך שנים, כי אתה מפחד להתחיל לא נכון או לא מושלם.
פרפקציוניזם הוא חוסר שביעות רצון מעצמך, מהחיים שלך, מה שמוביל לריק, דיכאון, חרדה
פרפקציוניזם היא אמונה עיוורת שאם אתה עושה הכל בצורה מושלמת, אתה יכול להימנע מכאב, אי נוחות, בושה, ביקורת.
פרפקציוניזם הוא הרגל לזהות את הערך שלו עם הישג (להאמין שההצלחה קובעת את הערך או "הטוב" של האדם)
פרפקציוניזם הוא חוסר מעש בשל חשש מתוצאה לא מושלמת, דחייה מתמדת וכתוצאה מכך תחושה משתקת ששום דבר לא יסתדר.
פרפקציוניזם הוא תמיד חוסר שביעות רצון מהתוצאה שלך.
פרפקציוניזם הוא עריצותו של המבקר הפנימי.
‼ ️ שימוש‼ ️
✔️ מה שאנחנו לא מודעים לו שולט בנו.
✔️ ככל שאנו פחות מודעים למתרחש כך קל יותר לשלוט בנו.
✔️כדי לנהל את עצמך ואת חייך - עליך להיות מודע למחשבותיך, רגשותיך וסיבותיהם. ורק במקרה זה, יש הזדמנות לבחור בהתנהגותם ובתוצאות מועילות.
מוּמלָץ:
קצת על חוסר התועלת של שיפור עצמי
על למה כדאי לעבוד על שאלות / בקשות פסיכולוגיות שלך עם מישהו - יועץ, פסיכולוג, פסיכותרפיסט. למה פשוט לקרוא מאמרים באינטרנט ולצפות בסרטונים ביוטיוב לא אומר לעבוד על עצמך. ובכן, בהחלט. יתר על כן, קריאת מאמרים וצפייה בסרטונים היא בדיוק סוג הפעילות הקדחתנית המאפשרת לך לנקות באותן בעיות במשך שנים ולא לעשות דבר.
פחות פרפקציוניזם, יותר אקשן
אתה מתכנן תוכניות, אבל כל יום חלק מהמשימות אינן מכוסות. בהדרגה מצטברים תיקים, שלא מסתיימים במשך חודשים (שנים). פרסום נדחה, אימוץ אימון, מכתב מנותק באמצע, ציור שנקרא "מלבן לבן" … מה מניע אותך לדחות דברים, ואפילו משימות חשובות ומעניינות?
פרפקציוניזם כדרך איטית ואכזרית להתאבד
פרפקציוניזם כדרך איטית ואכזרית להתאבד. באיזו תדירות אנו שומעים מאחרים או / ואומרים לעצמנו: "הכל צריך להיות נכון!" והשני טוב יותר. מה יותר טוב לי או לי מאשר לו? "ובכן, וכתוצאה מכך:" מה יגידו אנשים? ". פרפקציוניסט הוא מעריך ומתורגמן נצחי, אדם שמשווה את עצמו לאחרים .
פרפקציוניזם: "תהיה מושלם או תמות"
אני כותב מאמר זה כי ב או רוב הלקוחות שלי הם פרפקציוניסטים, והם מוצאים תירוצים רבים לפרפקציוניזם: הצורך להתבלט מאחרים, לקבל אישור והערצה, להימנע מעונש, ביקורת, רגשות בושה … המניעים המתוארים משקפים היטב את אווירת הילדות, שבה עמדות אלה הונחו:
כוחו של שיפור עצמי. שיחות פרנק עם פסיכולוג: מחשבות שליליות ורגשות
למה לחשוב מחשבות שליליות באופן טבעי וטבעי, אבל להתאמץ לחשוב מחשבות חיוביות? חשיבה שלילית ממכרת כמו אלכוהול, סמים וסיגריות. אנו מתרגלים את זה לעתים קרובות כל כך, מבלי להבין זאת, כי באופן אידיאלי, בשקדנותו של מאסטר, אנו מחדדים את כישורינו בחשיבה שלילית.