איך ללמוד ליהנות מהחיים (כל יום)

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

העולם סביבנו מגוון מדי, יש בו הרבה דברים שיכולים להרגיז אותנו, וכמה דברים שאולי יאהבו. תסתכל מסביבך. האם אתה יכול למצוא סביבך משהו שאתה אוהב, שאתה נהנה ממנו? אם אין דברים כאלה, אז מוזר שכל זה מקיף אותך ואתה סובל את זה. אין זה סביר שעולם החפצים החיצוני אחראי לבריאותנו הלקויה וחוסר היכולת למצוא בה מושאי הנאה. הנקודה היא בעצמנו, בהרגלינו וביחסנו לעולם הזה.

העולם סביבנו מגוון מדי, בו בכל זמן נתון יש הרבה דברים שיכולים להרגיז אותנו, ולא פחות הרבה דברים שאולי יאהבו אם נשים לב אליהם. קח שנייה והסתכל סביבך. האם אתה יכול למצוא סביבך משהו שאתה אוהב, שאתה נהנה ממנו? אם אין דברים כאלה, אז זה מאוד מוזר שכל זה מקיף אותך ואתה סובל את זה.

אולי כל הדברים הלא נעימים האלה שווים לסבול על מנת לקבל יותר הנאה בעתיד? אולי אתה צודק. אבל האם זה שווה את זה? אין זה סביר שעולם החפצים החיצוני אחראי לבריאותנו הלקויה וחוסר היכולת למצוא בה מושאי הנאה. הנקודה היא כנראה בעצמנו, בהרגלינו וביחסנו לעולם הזה.

כמה תפיסות מוטעות לגבי הנאה

בכל הנוגע להנאה בחברה, ישנן אמונות מוגזמות ומוזרות רבות, שאת חלקן ניתן לייחס בקלות לאמונות לא רציונליות במובן של טיפול התנהגותי רציונלי-רגשי (א. אליס) או קוגניציות לא מתפקדות (א. בק).

הייחודיות של הזיות אלו היא שלעיתים קרובות הן יוצרות זוגות הפוכים במשמעותם ומתייחסים, כביכול, לקטבים קיצוניים שונים מאותו קנה מידה. בואו ננסה לשקול את התפיסות השגויות הקוטביות הנפוצות ביותר.

1. הנאה עולה הרבה כסף. העובדה שההנאה תלויה לחלוטין בכמות הכסף היא אותה אשליה כמו האמירה שרק מי שלא אכפת לו מרווחתם החומרית מאושר. פרסום בתקשורת ההמונים ממשיך לחשוב שהנאה קשורה קשר הדוק לצריכה, והצריכה דורשת עלויות חומר. במילים אחרות, שלם כסף ואתה תהיה מאושר, וככל שתשלם יותר, כך תקבל יותר הנאה - זהו הרעיון המרכזי שאמור לגרום לאנשים להיפרד מכספם.

האם זה לא כך? - אתה שואל.

לכן. אבל רק בתנאי שראשית, אדם קונה בדיוק את מה שנותן לו הנאה, ושנית, אם אדם יודע כיצד ליהנות, הוא מכיר את חוקי וכללי ההנאה ועוקב אחריהם. האשליה של קשר הדוק בין צריכה והנאה באה לעתים קרובות לידי ביטוי בתפיסה השגויה הבאה, שפותחה באותה מידה על ידי תעשיית הפרסום.

2. כמה שיותר יותר טוב. אתה לא יכול לקבל מספיק מקטן. האשליה שאחרי שהשיג את מושא ההנאה הרצוי, תוכל ליהנות ממנו ללא סוף, אינה עומדת בביקורת. אפילו התבוננות טריוויאלית מראה שההנאה פוחתת כשהאובייקט נצרך. למרות זאת, אנשים רבים מנסים בהתמדה לפצות על חסרונות ההנאה על ידי צבירת חפצי הנאה (כסף, דירות, אנשים, מכוניות או אנשים התלויים בהם), ובכך הורסים את יכולתם ליהנות.

לפעמים הרצון להחליף את ההנאה מהאובייקטים שלו מוביל להתעללות כביכול בחומר. משפחה נטולת ילדים בונה לעצמה בית, ובו ארבע קומות, עשרים ושלושה חדרים ושלושה אמבטיות. כתוצאה מכך, הטיפול הדרוש לתחזוק בית על מנת לחפוף את ההנאה הפוטנציאלית של החיים ב"קן "משלכם.

אם בתודעה יש תחליף של הנאה עם החזקה, כלומר, אדם נהנה מעצם החזקת אובייקט הנאה, אז מתעוררת התנגשות לא נעימה, שבתודעה היומיומית מוגדרת כקמצנות וקמצנות.

3. שימוש לרעה בחומר. לעתים קרובות הרצון לצבור מספר מסוים של אובייקטים של הנאה מוביל לכך ששנים שלמות מושקעות, למשל, במעבר מדירה משותפת לדירת ארבעה חדרים עם פריסה משופרת. וכבר בדירת ארבעה חדרים זו המשפחה הנוסטלגית נזכרת בחיים מאושרים בדירה משותפת.

חתירה למספר אובייקטים של הנאה מפחיתה לעתים קרובות את איכות ההנאה. כסף גדול פירושו דאגות גדולות, שלא תמיד נותנות לך את ההזדמנות ליהנות מהכסף הזה.

לשמחת החזקה יש החיסרון שהתענוג תלוי לחלוטין במצב של מושא ההנאה (חומר). אדם חולם על מכונית מהדגם האחרון וזוכה להנאה לטווח קצר בדקות הראשונות של הבעלות עליה (ולפעמים זה לא). אך ברגע המכירה מחיר המכונית יורד מיד בשליש (לא ניתן למכור אותו אפילו בכסף ששולם עבורו), ובאותו רגע המכונית (ואיתה התענוג) מתחילה להידרדר.

בעל המכונית מבחין בשריטות בלתי נראות, לכלוך במכסה המנוע, הפרעות בפעולת המנוע והמכונית מחפץ הנאה הופכת לאובייקט של דאגות וסבל. פרסום זורק במיומנות לאדם הסובל מהתמכרות לחלום חלום חדש, נחשק ורצוי עוד יותר, שהופך למטרה חדשה, אך בהכרח מאבד משמעות זו ברגע ההישג.

המחשבה הפשוטה כי הנאה היא בתוכנו ותלויה רק במשמעות שאנו עצמנו מייחסים לאובייקטים מסוימים, אינה עולה אפילו באנשים כאלה. כל הזמן משווים את עצמם לבעלים ולצרכנים "מאושרים" יותר גורמים להם לסבול כל הזמן מקנאה.

4. לא כולם יכולים להיות מאושרים. יש לייחס את ההרגל לקשר הנאה עם המוזרויות של הפיזיולוגיה, המראה, הבריאות גם לאשליות גדולות. לעתים קרובות אנשים בריאים לחלוטין, יפים ובריאים לחלוטין במונחים פיזיולוגיים מתארים בפירוט את חייהם האומללים בפני פסיכולוגים. אדם שרגיל לראות רק את השלילי בעצמו ובסובבים אותו תמיד ימצא ממה לסבול. רק לפעמים העונג קשור לחוסר אכפתיות. שקט נפשי ורווחה יכולים להפוך במהירות למשעמם, בריאות ורווחה פיזית קשורים קשר הדוק מאוד ליחסנו כלפיו.

על ידי התמקדות בחסרונות שלהם, אפילו אדם בריא מאוד ימצא סיבה לסבל.

5. טוב איפה שאנחנו לא. פעם זה היה טוב יותר. חוסר כישורי הנאה מוביל לעתים קרובות לכך שאדם מתחיל לייחס את האשמה לסבלו למאפייני הסביבה הפיזית שלו. הוא מאמין, למשל, שהוא נולד וחי בזמן הלא נכון ובארץ הלא נכונה שבה אפשר ליהנות ממנו.

הניסיון של פסיכולוגים העובדים עם מהגרים שהשיגו את מטרתם ועברו למדינה אחרת מעיד לא פעם כי אנשים אלה הביאו עמם את כל בעיותיהם. אולי זה ידחוף אותם ללמוד ליהנות מהחיים שלהם. אם זה לא קורה, אז הרעיון ש"טוב איפה שאנחנו לא "יאלץ אותם להמשיך ולשנות ערים ומדינות.

באשר למסע בזמן, כאן, בנוסף לאלו הפסיכולוגיים, ישנם גם קשיים אובייקטיביים למדי.

6. פרפקציוניזם וצרכנות. הרצון להיות תמיד הראשון, להצליח בהכל ולהקדים את כולם יכול להרוס את חייו של כל אחד. לא נתעכב כאן בפירוט על המנגנונים המובילים בהכרח פרפקציוניסטים לקריסה פסיכולוגית, רק נציין כי על כל ערך השאיפות הנעלות, לפעמים הם מייצרים תחושות לא נעימות במיוחד כמו קנאה, קנאה, תחושות של כישלון. ליתר דיוק, במוקדם או במאוחר, פרפקציוניזם יוביל בהכרח לתחושות אלה.

לבסוף, ניתן לייחס את התשוקה המטופחת באופן אובססיבי לרכישה ולצריכה על ידי החברה הצרכנית למכשולים להנאה.הקישור הנוקשה בין הנאה לבין החזקה, שללא ספק מועיל ליצרני סחורות, נראה שבמבט ראשון הוא אמת שאין עליה עוררין. האם יש אנשים ששמחתם אינה קשורה לאחזקה (דירות, מכוניות, יפות / גברים נאים, בגדים)? כמובן שיש. הם למדו ליהנות מהחיים.

אם להיות כנים לחלוטין, כאן עליך להתייחס לנתוני מחקרים רבים, מהם נובע: ככל שהכנסה רבה יותר, כך עולות פחות דאגות הקשורות ישירות לתחזוקת החיים, עם קיום נוח. אנשים בעלי הכנסה גבוהה נוטים להיות מאושרים יותר מהחיים ומהסיכויים שלהם. לאדם שיש לו הרבה כסף יש יותר זמין. אנשים עם כסף נוטים פחות להיות לבד, בדרך כלל יש להם יותר חברים.

אבל כסף גדול במדינה שלנו משמעו גם דאגות גדולות וגם סכנה גדולה בו זמנית. לעתים קרובות, עם עלייה בהכנסה, ידידות לשעבר קורסת, האהבה הולכת לאנשהו. אין קשר ישיר בין כסף לאושר. וכמעט אף אחד לא יטען ברצינות שכסף קונה יחסי אנוש חמים ושהוא מכיר חנות שבה נמכר האושר.

אנו בעצמנו נוטים לחשוב שהרגל הקנייה מעכב ולא עוזר ליהנות.

חוקי הנאה

אם אתה נהנה שלא על פי הכללים, אתה יכול לעשות הרבה טעויות. אנשים שיודעים הרבה על הנאה גילו מזמן עקרונות פשוטים, שבעקבותיהם אפשר להשיג הרבה יותר התקדמות בהנאה מאשר לפעול באקראי. הפסיכולוג ריינר לוץ סיכם עקרונות אלה ופיתח "כללי הנאה". תשעת כללי ההנאה הללו, כמובן, אינם אמיתות מוחלטות. אנו בעצמנו תיקנו מעט את הרשימה של לוץ ושינינו את רצף הכללים הללו. אתה בעצמך יכול לבצע שינויים ותוספות.

1. הנאה לוקחת זמן. כל מצב רגשי ובעיקר רגשות חיוביים לוקח קצת זמן לצמוח ולהתפתח. לא משנה כמה טריוויאלי זה יישמע, כדי לחוות הנאה, אתה צריך להשקיע קצת זמן. החיים המודרניים מאוד תובעניים בזמן, רבים מתלוננים על היעדרם המוחלט, אך זו הסיבה שאנשים שרוצים ליהנות מהחיים כפי שהם, צריכים לפנות זמן להנאה. כמובן שבחיינו יש לנו גם סיבות מיוחדות להקדיש זמן להנאה - חגים, סופי שבוע, ימי הולדת וחופשות. אבל גם בימים אלה יחסית נטולי דאגות, ההנאה לוקחת זמן. מי שרוצה לחוות הנאה צריך לשים בצד פעילות אחרת ולהתרכז במלואו בפעילות הנעימה הזו.

2. חיי היומיום משרתים הנאה. כל שנייה בחיי היומיום שלנו מספקת הרבה סיבות ליהנות. בשל ייחודיות התפיסה שלנו, אנו מבחינים רק בחלק קטן מהאירועים המתרחשים סביבנו, ועוד פחות מכך אנו נוטים לשים לב לאירועים המתרחשים בעצמנו. מסיבות שונות, קל יותר להתמקד בתשומת לב באירועים ורגשות שליליים, אך אין זה אומר כלל כי אין סיבות להנאה יומיומית ולכל דקה. העונג אינו קשור כלל למצבים יוצאי דופן, ישנן סיבות רבות להנאה בחיי היומיום שלנו. כל אחד יכול להסתכל על חייו מזווית מעט שונה ולמצוא רגעים נעימים שהם יכולים ליהנות בסביבתו.

3. לכל אחד - שלו. אין שני אנשים זהים ואין שתי הנאה זהות. כל אחד אוהב את שלו, אבל הוא לא יכול לאהוב את מה שהוא לא יודע. עלינו לדעת היטב מה גורם לנו הנאה, אך כדי לדעת זאת, עלינו לנסות הרבה. אימון הנאה נותן לנו הזדמנות מצוינת לגלות מה אחרים אוהבים, לנסות את זה ולהחליט אם זה העונג שלנו.תוצאה לא נעימה של כלל זה היא שפעילות שמשמחת אדם אחד (ניסור ארונות עם פאזל באמצע הלילה) עלולה להטריד מאוד עבור אחר.

4. העונג אינו מגיע מעצמו. אתה יכול רק לחכות להנאה עצמה שתבוא אליך. יש בזה היגיון כלשהו, אך ניתן להשיג הנאה מהימנות ומהירות רק אם נשים לב לכך ותשקיע בכך מאמץ. בנוסף, כמובן, ישנן התנהגויות מוגדרות היטב המובילות להנאה. אם נחליט ליהנות מהחיים, אז כנראה שנצטרך להתחיל לעשות זאת.

5. הרשה לעצמך ליהנות. תוצאה של קיצוב חברתי ומערכת הורות מוכוונת מאוד לנורמות היא שאנשים רבים מוצאים את זה מביש ולא ראוי ליהנות מעבודה. אולם אנו מפקפקים בכך שהאדם נולד לסבול. הנאה יכולה בקושי להיחשב עיסוק לא ראוי. להיפך, מגבלת האנשים בהנאה נראית לנו כעיסוק שניתן להאשים אותו. על אחת כמה וכמה לא הגיוני לאסור את הנאה מהחיים לעצמו. הרשה לעצמך קצת שמחה והנאה. תן לעצמך רשות ליהנות מהחיים.

6. פחות זה יותר. לעתים קרובות מאוד אתה יכול לפגוש אנשים שמשוכנעים שרק מי שיש לו הרבה (כסף, דירות, תלבושות, מכוניות וכו ') מאושר. זוהי טעות נפוצה ביותר. דוגמאות רבות מראות שעם עלייה בכמות הכסף, הדברים או המוצרים, האושר אינו עולה. קיים קשר הדוק מאוד בין הנאה לבין ריסון עצמי, שכבר כתבנו עליו למעלה. העוגה הראשונה מהנה, החמש עשרה מגעילה. ההצטברות הבלתי מוגבלת של אובייקטים של הנאה הורגת הנאה, מכיוון שאי אפשר להשיג את המטרה (להחזיק הכל) בדרך זו.

7. ניסיון קודם הנאה. דקויות ההנאה מגיעות עם ניסיון. אתה יכול ליהנות מהניואנסים העדינים של טעם, ריח או צליל רק אם תשים לב אליהם לפחות פעם אחת. כדי לברר מה טוב עבורך, עליך לנסות, רצוי בהנחייתו של אדם מנוסה שכבר הוכשר להבחנה עדינה.

8. תענוג בתוכנו … תפיסה מוטעית נפוצה היא כי הנאה קשורה קשר הדוק לאובייקטים של הנאה. כמובן שזה נכון, אך לא כל האמת. העונג הוא מכלול של חוויות חיוביות ששייך לנו ורק לנו. רגשותינו, מחשבותינו ומעשינו, לא מושאי העולם החיצון, מספקים לנו הנאה.

החלפת ההנאה לשמחת החזקה והשימוש מועילה ביותר עבור יצרני סחורות ולכן היא מטופחת באופן פעיל על ידי פרסום ותקשורת. עם זאת אנו נוטים לטעון כי הנאה אפשרית הן בנוכחות והן בהעדר אובייקטים שהחברה מוכוונת הצריכה מייחסת להם ערך מיוחד, שכן העונג הוא שלנו והוא נמצא בתוכנו.

9. הנאה משותפת היא הנאה כפולה. הבדל נוסף בין הנאה לצריכה הוא שההנאה המשותפת לאדם אהוב מגדילה ואינה פוחתת, כפי שהיה במקרה של שיתוף אובייקטים של הנאה. ילדים ומבוגרים ששמרו על ספונטניות ילדותית וספונטניות מאושרות יכולים לעתים קרובות לראות רצון נלהב לחלוק שמחה והנאה עם מישהו.

ייתכן גם שתבחינו כי ההנאה במקרה זה רק גדלה. היכולת לחלוק הנאה נראית לנו כמיומנות חשובה ביותר שראוי ללמוד אותה.

ההנאה המורכבת ביותר מורכבת מהנאות יסודיות ופשוטות, המועברות לנו על ידי החושים. כמו דברים אחרים, ניתן וצריך ללמוד הנאה על ידי הרחבת תחומי העונג, חיפוש נישות אישיות של הנאה, יצירת הרגלים אוטומטיים של ראיית הטוב בעולם והנאה מהטוב הזה. מנקודת מבט פסיכולוגית, המשימה היא למקד את החושים האישיים בתחושות נעימות ולהפנות את תשומת הלב לתחושות חיוביות פשוטות.

אם אתה לומד לתפוס את העולם ללא ציפיות בלתי מוצדקות, ליהנות מהטוב ללא בושה ודחייה, אז החיים זוכים לטעם עשיר מאוד.מומחים אומרים כי "המדהים קורה: כל מה שמסביב מאורגן בצורה כה קסומה, כאילו האנושות קשרה קשר כדי להפוך אותך לאדם מאושר".

זה שווה למידה, לא?