התקפי פאניקה, פרקטיים ופשוטים. המידע העדכני ביותר

תוכן עניינים:

וִידֵאוֹ: התקפי פאניקה, פרקטיים ופשוטים. המידע העדכני ביותר

וִידֵאוֹ: התקפי פאניקה, פרקטיים ופשוטים. המידע העדכני ביותר
וִידֵאוֹ: פרופ' לאון גרינהאוס מדבר על התקף חרדה 2024, מרץ
התקפי פאניקה, פרקטיים ופשוטים. המידע העדכני ביותר
התקפי פאניקה, פרקטיים ופשוטים. המידע העדכני ביותר
Anonim

הרבה דברים מדברים עכשיו על התקפי פאניקה (נהוג להשתמש בקיצור PA) או התקפי פאניקה. מדובר בהתקפי פחד עזים לטווח קצר יחסית, לרבות תגובות גופניות עזות שאינן תוצאה של הפרעות או מחלות אורגניות, שאינן מוגזמות, לא מתאימות לנסיבות, תגובות מצוקה בטבע.

תגובות גופניות

  • תחושה של כבדות בחזה, כאב, חולשה, רעד, צמרמורות אפשריות;
  • הזעה מוגברת;
  • קהות ידיים ורגליים;
  • דפיקות לב;
  • סחרחורת, תחושת עייפות, תחושת התקרבות להתעלפות;
  • אי נוחות בבטן, בחילה;
  • תחושת קור או חום עז;
  • הלב פועם חזק מאוד, "קופא" או "פועם חזק"
  • כאבי ראש, כאבים בחזה וכאבים בחלקים אחרים של הגוף
  • גוש בגרון, קשה לבלוע
  • מרגיש שאתה צריך ללכת בדחיפות לשירותים
  • קהות או עקצוצים, במיוחד באצבעות, בהונות או בשפתיים
  • לִרְעוֹד
  • הזעה או דם ממהר לפנים
  • לפעמים יש paresthesia, התכווצויות של הידיים

תגובות נשימה צריכות להיות מודגשות בנפרד.

  • הנשימה מואצת מאוד
  • קוצר נשימה, נשימות עוויתות מהירות
  • מתרחשת היפר -אוורור, נשימה אינטנסיבית ספונטנית מעוררת סחרחורת

מה שנקרא דריליזציה ודפרסונליזציה - כאילו אתה מופרד מכל מה שמקיף אותך, או שזה לא קורה לך, מצב תודעה שונה, עיוות תפיסת הזמן והמרחב, תחושה של אובדן שליטה, חוויה של חוסר אונים, עיוות של דימוי הגוף, "בגידה בגוף"

מרגיש כאילו אתה מאבד הכרה, סחרחורת, "רגליים כותנה"

מחשבות קטלניות פאניקה הן תוצאה של בלבול, אי הבנה, פרשנות של התגובות הגופניות שנוצרו, או שהן יכולות לעורר פאניקה בעצמן.

מחשבות לא נעימות, מייסרות, חסרות מנוחה וקטסטרופליות כגון:

  • "אני משתגע",
  • "אני אמות עכשיו",
  • "אני בסכנה",
  • "יש לי התקף לב"
  • אני מאבד שליטה
  • אני מאבד שליטה
  • "אני הולך לצרוח" וכן הלאה.

לפעמים תגובה זו מופעלת על ידי חוויה מלחיצה חזקה, אך יחד עם זאת, לעתים קרובות נראה כי הפחד אינו מבוסס, הנובע מאפס.

תגובות הפחד בדרך כלל אינן רציונליות, אינן תואמות את משמעות הגירוי ולפעמים נראות בלתי סבירות לחלוטין.

התקפי פאניקה הם, ככאלה, תגובה רגילה לחוויה מלחיצה יוצאת דופן. אך לפעמים, לאחר החוויה המנוסה, ההתקפות הללו חוזרות על עצמן שוב ושוב, לפעמים ללא סיבה נראית לעין. במקרה זה, אנו מדברים על הפרעת פאניקה.

הפרעת פאניקה (PD) היא תופעה שכיחה למדי. הפרעת פאניקה משפיעה לא פעם על אנשים בריאים נפשית מבחינת הפסיכיאטריה. זוהי אבחנה יוצאת דופן.

ישנן מספר נקודות מבט פופולריות לגבי הטיפול ב- PD. הפרקטיקה מראה כי יחסי הציבור מטופלים די מהר עם בחירה נכונה של אסטרטגיות ושיטות. חלק מהתחומים של פסיכותרפיה בגוף, היפנוזה, DPDH, CBT וכמה טיפול פסיכודינמי לטווח קצר הם יעילים.

טיפול ארוך טווח ב- PD יכול להיות קשור לנוכחות הפרעות נפשיות, רגשיות או אישיות נלוות ו / ויתרונות משניים, או בחירה לא הולמת של אסטרטגיות ושיטות.

אתאר שתי אסטרטגיות - מהירות, שבה המטפל ממלא תפקיד מרכזי, ואסטרטגיית התערבות מינימלית, שבה המטפל מסביר, מדריך, מלמד את התרגילים ונותן מטלות.

בפסיכותרפיה, אנו בדרך כלל מגלים שלתגובות פאניקה יש טריגר משלהם - המצב שאחריו הופעלה תגובה זו.דבר נוסף הוא שהתגובה עלולה שלא לעקוב אחר הלחץ באופן מיידי, אלא לאחר זמן מה. כאשר הבהלה מופתעת והתגובה נראית בלתי מוסברת, האדם מרגיש חסר אונים וזה מעצים את התגובה החרדה.

מסתבר שהפחד הנגרם מחוסר צפי, חוסר אונים ואיבוד שליטה מעורר מנגנון שמעצים את החרדה והפחד עם אפשרות לשובו ברגע הבלתי צפוי ביותר. הפרדוקס הוא שציפייה חרדה לפאניקה היא שמעוררת את החזרה של התסמינים הללו שוב ושוב. נדבר על המנגנון של תופעה זו בהמשך.

בפסיכותרפיה שמנו לב שלקוחות שנוטים לשלוט בהכל פגיעים יותר ליחסי ציבור. וזה הפרדוקס הבא - אנשים חולשים בעלי רצון חזק, מתמשך, בלתי מתפשר, מתעבים, סובלים לא פחות מאנשים חרדים והיפוכונדרים. הם אלה שנופלים בפח של "חולשה בוגדנית" זו.

היפוכונדריה בהקשר של פסיכותרפיה, בניגוד להבנה הרגילה, מתארת לא רק מלנכוליה אלא גם אובססיה לסימפטומים גופניים, חשדנות מתמדת מוגזמת למחלות שונות. כנות זו, כמו זו המתוארת לעיל, מבדילה קטגוריה נוספת של לקוחות הפגיעים ליחסי ציבור.

לגבי אבחון נכון.

אנשים הסובלים מהרשות הפלסטינית והפרעות דומות לרוב אינם סומכים על פסיכיאטרים ופסיכולוגים או פשוט אינם מבינים למי לפנות והאם כל זה יפנה נגדם. זה מובן.

חלקם נשרפו בגלל טיפול לא יעיל, בזבוז זמן, כסף ואכזבה

חלקם חוששים שהפנייה לפסיכיאטר עלולה להשפיע על חייהם.

רבים חוששים שהם יטופלו בתרופות פסיכיאטריות, אשר רק יפגעו בהם.

חלקם לא מבינים למי לפנות - פסיכיאטר, פסיכותרפיסט או פסיכולוג.

האמת הלא נעימה היא שברגע זה מרבית המומחים אינם יודעים כיצד לאבחן ולטפל ברשות / יחסי הציבור מבחינה איכותית. אכן, ישנם פסיכיאטרים המטפלים אך ורק בתרופות, ישנם פסיכולוגים ופסיכותרפיסטים איכותיים אשר יעילים בתחומים אחרים אך אינם בעלי הכישורים המתאימים לעבודה עם הרשות הפלסטינית ויחסי הציבור. התרשמתי מאיך שעבודה לא נכונה גרמה לנזק, ניתן יהיה ללמוד על כללי הבטיחות והאקולוגיה בסבלנות בכמה פרקי הספר.

חדשות טובות:

ברוב המקרים ניתן לטפל ברשות PA / PR היטב ללא תרופות.

אתה יכול לעבור אבחון ולסרב לטיפול תרופתי. לכל אחד יש את הזכות לחשב ולקבל דיווח על האבחנה שלו, כולל אבחון והמלצות.

אתה יכול לפנות לאיש מקצוע אחר כדי לקבל חוות דעת שנייה, להשוות בין הדוחות לפני שתחליט על מהלך הטיפול

למי לפנות:

אבחון איכותי יכול להתבצע על ידי פסיכיאטר, פסיכותרפיסט או פסיכולוג קליני בעל ניסיון במרפאה או עבר הכשרה מתאימה עם התמחות ופיקוח. תמיד תוכל לשאול איש מקצוע בנושא. יתר על כן, כעת ניתן לצפות במידע באתרים ובדפים של אנשי מקצוע. דגל אדום לפסיכיאטר הוא גישה שלילית לפסיכותרפיה, זה קורה למרות נתונים מדעיים אובייקטיביים לחלוטין אודות יעילות הפסיכותרפיה ומגבלות הטיפול התרופתי. דגל אדום לפסיכותרפיסט הוא יחס שלילי לפסיכיאטריה, סירוב להבין את גבולות הכשירות, חוסר יכולת לעבוד יחד עם פסיכיאטר, במידת הצורך.

פסיכולוגים:

פתרון נפלא הוא לשלוח את הלקוח לאבחן מוכח איכותי, שבשום מקרה לא מכה לקוחות. ראשית, ניסיון קליני המותאם לאבחון תמיד מתאים. שנית, ראש אחד טוב, ושניים טובים יותר, חוות דעת שנייה והמלצות יכולות להיות שימושיות מאוד.

אני עצמי לפעמים שולח את הלקוחות שלי לאבחון אמין. היא למדה איתי טיפול, אך היא התמחתה במשך זמן רב באבחון.כן, ואני לא אוהב במיוחד אבחון, אני מעדיף לעסוק יותר בטיפול. התמחות וחלוקת עבודה הם פרודוקטיביים ביותר.

חדשות טובות יותר הן הפתרון הפשוט:

המאבחן האיכותי שלי עם השכלה קלינית וניסיון רלוונטי עובד באינטרנט ואני יכול להמליץ עליו בבטחה גם ללקוחות וגם לפסיכולוגים:

YANA STAGER

אתה יכול לסמוך על איכות, טיפול ודוח מפורט עם המלצות למטפלים. אל תשכח להגיד שלום ממני

ולטיפול, יש טעם לפנות אלי. אם לא תהיה לי האפשרות לקבל, אוכל להפנות לבעל מקצוע אחר בקבוצה שלי, מאומת ומאומן ברמה המתאימה

Viber: 380 96 881 9694.

סקייפ: ecoaching-skype

ועכשיו בפירוט רב יותר: להלן מחזור של שיעורי וידיאו אודות האופי והטיפול ברשות הפלסטינית

לאנשי מקצוע וללקוחות. פסיכופיזיולוגיה, עובדות מעניינות ופרדוקסים מעניינים, המלצות מעשיות

ועכשיו בפירוט רב יותר: להלן מחזור של שיעורי וידיאו אודות האופי והטיפול ברשות הפלסטינית

לאנשי מקצוע וללקוחות. פסיכופיזיולוגיה, עובדות מעניינות ופרדוקסים מעניינים, המלצות מעשיות

מעגל קסמים PA / PR

מעגל הגיהינום הראשון:

1 חוויה יוצרת תחושה של סכנה

2 תחושת הסכנה מעוררת את מנגנוני ההישרדות המתאימים - שחרור הורמונים (קורטיזול, אדרנלין), קצב הלב עולה, כלי הדם מצטמצמים, השרירים מתוחים, מצב הנכונות לברוח או להילחם.

3 הרגשות החזקים ביותר גורמים למתח בלתי נסבל, מתח בונה

4 תגובת טיסה או לחימה פעילה אינה אפשרית או נראית מסוכנת אף יותר, תהליך זה אינו מודע

5 התגברות לחץ המתח ללא התזה מעוררות היפר -וורטילציה, מה שמוביל לעיוות התפיסה, תחושת אובדן שליטה, סחרחורת, חולשה, יחד עם מתח.

6 התחושה החזקה ביותר שקורה משהו מסוכן ואתה צריך לפעול באופן מיידי, אבל בראש שלך יש כאוס ובלבול. התגובות הביולוגיות של הישרדות אינן משתלבות בסיטואציה בשום צורה, והן אינן מובנות לנפש.

7 הגוף נכשל, המוח נכשל, התפיסה מעוותת, אובדן שליטה ואי הבנה מה לעשות, מעוררים בהלה עוד יותר, ואיתה תחושת סכנה, המבוססת כעת על חוויותיהם שלהם ולא על המציאות

8 בגוף, הן תגובות החיות והן תגובות הילדים (מפגיעה וברח לבכי) מופעלות ומדוכאות באופן מיידי, ועכשיו ממיינות באופן לא מודע דרכים לשחרור מתח. אך מנגנונים חברתיים מובנים מדכאים את התגובות הללו, והופכים אותן לספוגי שרירים במקומות המתאימים.

9 תחושות ותגובות של העבר מתעוררות, בהן היו חוויות דומות של פחד, אימפוטנציה וכו ', ומחשבות קטלניות דרמטיות על עצמך מהחוויות הללו. אין זיכרונות - רק רגשות, תגובות ומסקנות.

10 התגובה מהילדות מופעלת - להקפיא בערפול, בהיסטריה, למהר מסביב, לדמם חלק מהמתח, אך במקביל לתקן מסקנות מוטעות המתאימות לתפיסת הילדים.

המתח אינו מוצא מוצא, אך מסקנות ומחשבות נותנות אשליה קטנה של הבנה ושליטה בהקלה איטית. באופן מוזר, מחשבות כמו: "כל זה אומר שאני מפסיד נצחי" בהקשר זה נותנות הקלה.

רגשות ורגשות מתחדדים עד תום ופרטים רבים טבועים בבהירות בזיכרון.

מעגל גיהנום השני

המצב כבר הסתיים, אך ההורמונים עדיין שומרים על הגוף במצב נסער, לפעמים לא מאפשר למנוחה רגילה להתאושש. הלב פועם בעוצמה, הגוף מציית לא טוב, הרבה לא ברור.

היה חוסר אמון בגופו, חוסר שביעות רצון מתגובתו הגבורה בכלל.

כל אירוע או אינטראקציה על רקע הורמונלי זה יכול להיתפס בפחד או בכעס, אפילו לא מזיק. וזה שוב מאיץ את התגובה ההורמונלית והתגובות המתאימות.

אם גורמי לחץ שונים ממשיכים להפעיל תהליך זה, מפריעים למנוחה, מעוותים את התפיסה, ומרגלים אותנו לכך שהגיבור שלנו נידון לסבל נצחי, הגוף רווי ברדיקלים חופשיים ורעלים אחרים. המוח מוצא הסבר לכך מכיוון שהוא אינו סובל עמימות, וההסבר, ככלל, תורם לגיבוש ההרגל של תגובה כזו.

מעגל גיהנום השלישי:

כבר לאחר זמן, כשהסכנה כבר עומדת מאחורי משהו הדומה למצב או להחזקה, המתואר לעיל, אתה יכול להתחיל את כל התגובה לגמרי.

זה קורה מכיוון שכל מכלול הדימויים, הצלילים, הריחות והחוויות של החוויה המצוינת הפך למכלול אחד, שנחרט בזיכרון תחת הכותרת: סכנה! (לְהִמָנַע!)

ועכשיו, ללא סיבה נראית לעין, לגיבור שלנו יש מרכיב תמים כלשהו, כמו ריח של גומי שרוף מפרק את כל הסט.

הגיבור לעתים קרובות אפילו לא מבין מה עורר את התגובה הזו ומדוע, ולזה נוסף סיוט נוסף: "זה יכול לקרות בכל רגע".

יתר על כן, אי ודאות זו מאלצת אותנו למיין את כל ההסברים האפשריים. אלופי הגזע הזה: "אני משתגעת", "אני חוטפת התקף לב", "אני מתה", כל מיני מחלות מוזרות … ענישה אלוהית, שחיתות פחות שכיחה.

הימנעות מכל מה שיכול לעורר תגובה זו הופכת במהרה להימנעות מכל מה שגורם לרגשות, להניע אנשים לאגורפוביה (יושבים בבית, כיוון שהחוץ מלא בכל דבר בלתי צפוי)

מעתה הם לא מפחדים מאירועים, אלא מהתגובות שלהם.

הגוף מתוח כל הזמן, במצב של נכונות, נשימה רדודה, כאילו מפחד לעורר כל תחושה.

והחשש מחוסר הוודאות וההימנעות הוא שמחזק את נכונותנו לשחזר את הרשות הפלסטינית. הסובלנות לחוסר ודאות יורדת, הרוגע וההרפיה מפסיקים להיות מצבים טבעיים ונגישים, ההסתגלות יורדת.

ושוב שני מעגלי הגיהנום הראשונים במעגל.

המוח ממציא פילוסופיה התומכת בהרגלי הימנעות, מציאת הצדקה והסבר באופן שכל מה שקשור בהפתעה, ספונטניות, מגעים עם חוויות חדשות ואנשים נראה שלילי.

מוּמלָץ: