2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
כל בוקר אנו מתעוררים ומחשבותינו מתעוררות איתנו. עוד לפני שהספקנו להרים את הראש מהמיטה, אנו גוללים בין מה שצריך לעשות היום, איך להביא את הילדים לבית הספר, איך להתגבר על ביישנות ולבקש העלאה בעבודה וכו '.
וכמובן שהמחשבות מייצרות מיד רגשות ורגשות, ועכשיו אתה נכנס לאמבטיה מרוב גירוי. ואז על מסולסלת, מילה במילה, הילדים לא מצייתים, הבעל לא ממהר, והגירוי גבר והלך לעבוד איתך.
קורה שהתווכחנו עם מישהו, לא התאפקנו או התאפקנו ולא נתנו דחייה ראויה, ואז עוד כמה ימים אנחנו מדפדפים במה שאנחנו יכולים להגיד לעבריין, או שאנחנו מסובבים מחשבות על מי ומה הוא חושב עלינו.
אז מי באמת שולט במצבי הרוח, הרגשות והרגשות שלנו? האם אנחנו עצמנו או …?
או המוח שיוצר לנו מחשבות, מחשבות שאנו מסובבים ולעתים קרובות כל כך אינן יכולות לעצור את מערבל המחשבות הזה בראש שלנו?
אז מי הבוס? מוח שמשוטט לאן שהוא רוצה ומציע מחשבות שאינן נעימות? או שאתה, אדם שיכול להיכנע לסיפורי הנפש, או יכול לבחור בעצמו את המחשבות שהוא רוצה לחשוב.
במקום פחדים, ומה יקרה, בחרו לא לאפשר מחשבות על העתיד, שאתם לא אוהבים, כי העתיד עדיין לא ידוע, אז למה לאפשר לזה ספקות מיותרים.
במקום לחשוב, ומה אחרים חשבו עלי, לעצור ולא לחשוב, איננו יכולים לדעת את מחשבותיהם של אחרים.
במקום מחשבות שמקלקלות את מצב הרוח, גורמות לגירוי, רגשות אשמה, פחדים, בחרו מחשבות שיעודדו, יעלו דימוי עצמי, ייצרו רצון להתקדם, ולא לוותר.
דברים שכדאי לעשות בדרך לניהול המחשבות שלך:
1. תחליט בעצמך מי הוא המאסטר שלי - אני או המחשבות שלי. עשה בחירה מושכלת לטובת עצמך. קח כמובן מאליו שאם אני אדון המחשבות שלי, אז אני בוחר מה לחשוב, מה, מתי והאם בכלל לחשוב משהו.
2. התחל לשלוט בניתוב המחשבות בנקודה. כאשר כבר חדרה מחשבה שאינך אוהב, עקוב אחר הרגע הזה, שנה את מחשבותיך והתחל לחשוב על מחשבה פורייה חדשה.
3. הפסיק להזדהות עם המחשבות שלך. אנחנו לא המחשבות שלנו.
4. למד לרכז את המחשבות שלנו במה שאנחנו עושים. במקום לחשוב מה לבשל לארוחת הערב בזמן צחצוח השיניים, לחשוב על השיניים שלך, שיהפכו לבריאות יותר, נקיות יותר, ושימחו אותך בלובן.
מחשבות הן רק מבנה של המוח, המבוסס על ניסיון כלשהו, לפעמים שלנו, לפעמים של מישהו אחר, רק שמעו איפשהו, לעתים זו חוויה מילדות, ועכשיו אנו משחזרים אותה במחשבות שפשוט רגילות לחשוב בצורה מסוימת..
אבל, אם אנו מבינים כי אנו יכולים לשלוט על תהליך החשיבה שלנו, אז אנו יכולים בעצמנו להכניס מחשבות למוח המועילות לנו. מחשבות על בריאות, עושר, דימוי עצמי הולם, כבוד וערך עצמי.
שליטה מחשבתית היא תהליך לא פשוט, במיוחד בתחילת הדרך, כי המוח הוא איבר רפלקס, ואם הוא מורגל למחשבות מסוימות, אז הוא רואה בהן מציאות אחת קיימת. אבל יש לא פחות מציאות כמו שיש אנשים. אנו יכולים ליצור את המציאות שלנו וללמד מחדש את המוח לחשוב עם המחשבות הדרושות לנו. בעיקרו של דבר, אימן את דעתך.
אם אדם שואף ליעילות בחיים, למטרות וחלומות שלו, אז בן ברית כמו המוח יעזור לו מאוד, כי בעזרת המחשבות שלנו שנינו יכולים להוריד את עצמנו אם נתרכז בטעויות שלנו, ונגדיל את עצמנו, נתרכז אפילו על קטנים, אבל הניצחונות שלהם, תכונות האופי הטובות ביותר.
בחר את המחשבות שלך בזהירות כמו שאתה בוחר בגדים בארון. אחרי הכל, אתה רוצה להיראות יפה ונוח, כך שמחשבות יכולות להביא לנו גם שמחה וגם סבל. זה פשוט, זה רק עניין של בחירה.
מוּמלָץ:
החיים שלך או מירוץ ממסר מילדותך? הזכות לחיים שלך או איך להימלט מהשבי של תסריטים של אנשים אחרים
האם אנחנו בעצמנו, כמבוגרים ואנשים מצליחים, מקבלים החלטות בעצמנו? מדוע אנו לפעמים תופסים את עצמנו חושבים: "אני מדבר עכשיו כמו אמי"? או בשלב מסוים, אנו מבינים כי הבן חוזר על גורלו של סבו, ולכן, משום מה, הוא נקבע במשפחה … תרחישי חיים ומרשמי הורים - איזו השפעה יש להם על גורלנו?
בהירות הדיבור - בהירות המחשבה: כיצד לשפר את הדיבור שלך
אם אנשים מסביבך כבר מבינים את מה שאתה אומר, האם עליך לחשוב שוב על אופן הדיבור שלך? במיוחד אם אין לך שום קשר לתקשורת מקצועית או דיבור בפומבי? קסניה צ'רנובה, מאמנת טכניקות דיבור, בטוחה שכן: לדעתה, צליל יפה ודיבור ברור הם הכרח בסיסי כמו למשל מראה מסודר.
איך להתגבר על הבושה? איך להיפטר מהבושה
פחד מבושה … מדוע אנו מפחדים לחוות את התחושה הזו ובכל דרך אפשרית להימנע ממנה? ולמה זה יכול להוביל בסופו של דבר? במידה מסוימת, זוהי בריחה מכל הסיטואציות שיכולות לגרום לבושה - פחד מהשפלה, פחד לקבל ביקורת בכיוון שלך. במקרה זה הביקורת נתפסת לא באמצעות תחושת אשמה (עשיתי משהו לא בסדר
איך להתגבר על עצלות. איך להיפטר מעצלות לנצח. פעולות פשוטות
מהן הסיבות לעצלות? כיצד להתמודד עם חוסר המעשה הפתולוגי הזה? למעשה ניתן לחלק את העצלות לשתי בעיות - הבעיה במוטיבציה ובעיה בכוח הרצון. אז מה יכולות להיות הסיבות העיקריות לעצלות ביחס למוטיבציה? מוטיבציה לא מספיק חזקה. באופן יחסי, אם בערב אני צריך לקום מהספה כדי להרוויח איזה 100 רובל, מה שבאמת לא יעשה שום מזג אוויר בבית, לא סביר שאקום מהספה.
צרכים: הבעלים שלך, החייזרים, היכן, מי ואיך להיות איתם
צרכים מודעים הם גם דרך להימנע מתלות בקוד. אם אתה יודע בדיוק מה אתה צריך, אז אתה גם יודע שלא תמיד אנשים יכולים לתת לך את זה. אתה לא קושר את הצרכים שלך לאדם אחד ומסוגל לבנות קשר גלוי. צרכים נחוצים, חשובים, יקרי ערך, ואסור לך לברוח מהם או להסתיר אותם.