2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
חברים, אני מציע לדון באחד הנושאים הפסיכולוגיים הדוחקים ביותר - עבודה עם הערכה עצמית. ולא רק לדון, אלא להסתמך על אסטרטגיות יצרניות לפתרון הבקשה האמורה. לטובת הקוראים! אכפת לך? ואז ענה על השאלה החשובה הבאה: מה מרכיב את התמונה של כל בעייתיות פסיכולוגית?
אענה גם: עקרונות פנימיים (עמדות) ומודל רגשי של התנהגות. כלומר, המפות המנטאליות והרגשיות של העולם האישי, איתו עובד הפסיכולוג, מראה ומרפא קשרים עצביים "חולים".
הבה נבחן גרסה אפשרית של עבודה באזורים המיועדים לכך.
עבודה עם עמדות שליליות. טכניקת NLP
1. ראשית, ניצור רשימה של אמונות שליליות של אדם ספציפי בבעיה מסוימת. במקרה שלנו, עקרונות אלה קשורים להערכה עצמית נמוכה.
לדוגמה:
- אני פריק
- אני חסר ערך, - אני בינוניות, - אני תולעת …
2. לאחר מכן אנו עובדים עם כל אמונה בנפרד עד להשלמתה המלאה - על פי התוכנית המפורטת להלן …
3. בואו נחמש את עצמנו בפיסת נייר (לכל אמונה על גיליון נפרד ועל יצירה נפרדת) ונחלק אותו עם מוט אנכי לחלקים שווים.
4. בצד שמאל אנו כותבים את האמונה הראשונית.
5. ואז אנו חושפים זאת בכתב דרך האיגוד "כי", עד שייגמרו לנו ההבהרות של אמונה ספציפית …
לדוגמה:
- אני פריק כי אני לא רואה את עצמי יפה;
- אני פריק כי אני לא מאוד אטרקטיבי לאחרים;
- אני פריק, כי אני יודע על זה מילדות …
6. בצד ימין של הגיליון אנו כותבים התנהגות נגדית - בצורה חיובית ובריאה.
לדוגמא: אני יצור חמוד, אישיות מושכת ומתוקה.
7. ואז - אנו חושפים אמונה חיובית, באמצעות אותה איחוד מבהיר …
לדוגמה:
- אני יצור יפה, כי יש אנשים שממש ממש אוהבים אותי;
- אני יצור חמוד כי אני מושך ילדים;
- אני יצור יפה כי אני משדר אנרגיה טובה;
- אני יצור יפה כי מחייכים אלי בתגובה …
כתוב עד שתגמר! אבל עם תוספת חשובה!
צריכים להיות עוד 3-4-5 טיעונים לטובת תנועה נגדית.
8. ועכשיו - בדיקת המטלה שהושלמה.
אנו פונים לטור הראשון וקוראים את ההרשעה כשאלה: "האם אני פריק?"
אם התשובה שלך ברורה וברורה: "לא", אנו פונים לטור הימני וקוראים קריינות נגדית כשאלה …
- "האם אני יצור חמוד?" …
אם בתגובה אתה שומע "כן" חד משמעי וברור, התמודדת עם המשימה, ריפא את "מחשבת החולה".
אם אין תשובות ברורות ועדיין יש לך ספקות, האמונה לא תוקנה ודורשת מחקר חדש ויסודי.
בדרך כלל מספיקות מספר שעות שהוקצו במיוחד לתיקון אמונה אחת ספציפית.
התמודדות עם דפוסי התנהגות רגשיים
וכאן מספיק "לפענח" את הילד הפנימי הלא מוצלח, ולהחליף את "המתחמים" שלו ביציבות ובביטחון עצמי.
איך לעשות את זה? באמצעות תרגולים מיוחדים לעבודה עם התינוק הפנימי.
אתה זוכר את הרעיון הידוע שהעולם הוא אמא מותנית, כפי שקיבלת אותו, אתה ממשיך להחזיק מעמד? אז - צריך "לתקן" את "הידיים" העיקריות, להתחמם ולאהוב את הילד הפנימי שלך.
אשאיר את אחת השיטות שכתבתי. אתה יכול להישען על.
כך, בהתבסס על האלגוריתם שניתן בפרסום, אנו מרפאים את המפה הנפשית והרגשית של הלקוח המיושם ומביאים אותו למרחב חדש ורצוי - עולם פסיכולוגי אחר, בהתאם לרצונות הבקשה. בהצלחה חברים! הרבה בכוחנו!
מוּמלָץ:
מתח וחרדה בבידוד עצמי / איך לשרוד מגיפה / ויסות עצמי וניהול עצמי
ממש לאחרונה, כאילו אתמול, נראה לי שהנושא הזה רלוונטי לאנשים שחווים בעיות בריאות. באופן אישי, השתמשתי בטכניקות אלה ללקוחות שהמתח עבורם אסור מסיבות רפואיות, כך שניסיון להתעמק בסיבות למצב מלחיץ עלול להוביל להחמרה נוספת של המחלה הבסיסית, ונותר רק דבר אחד - הוראה עצמית.
עבודה עם דימוי עצמי. טכניקה פסיכולוגית שימושית
הטכניקה נולדה באופן ספונטני במתכונת עבודה עם דימוי עצמי נמוך. הוא מתבצע בצורה של תרגול פסיכולוגי "שני כסאות". אני אתאר … איסוף והקצאת משוב חשוב. אנו יוצרים את דימוי הערך של "אני". 1 . ראשית, נכין שני כסאות. בואו נשים אותם זה מול זה.
עבודה עם דימוי עצמי. הדרך לעיר האזמרגד. משאב רצוני - "אריה"
חברים יקרים, עם פרסום זה אני מסכם את תיאור המתודולוגיה של המחבר לעבודה עם הערכה עצמית "הדרך לעיר האזמרגד" . בחומרים הקודמים הצעתי לכל מי שרוצה לשפר את ההערכה העצמית שלו להכין חומר לימוד מיוחד בתמיכתו - לוח ההדמיה "הדרך לעיר האזמרגד"
עבודה עם דימוי עצמי. "הדרך לעיר האזמרגד". משאב אהבה - פח וודמן
היום ניפגש עם עוזר הגיבור השני, המסמל את משאב האהבה הכנה והנפלאה שמוצג בדמות הבאה של האגדה - בדמות פח וודמן . ראשית, בואו נפנה סיפורי וודמן הפח . חוטב העץ היה פעם האדם הרגיל ביותר. אך כשהחליט להתחתן, פנתה דודתו של הנבחר שלו, שרצתה להרגיז את החתונה, אל הקוסמת המרושעת בבקשה להשמיד את החתן הבלתי רצוי.
עבודה עם דימוי עצמי. המתודולוגיה של המחבר "הדרך לעיר האזמרגד"
מפת העולם (מציאות) של אדם בעל הערכה עצמית גבוהה ואישיות לא בטוחה. מפת העולם של אדם בעל דימוי עצמי גבוה. מקבל את עצמו, מכבד את ערכו המהותי, אדם לומד לשמוע ולהתחשב ברצונותיו, נטיותיו, האינטרסים שלו. בהתאם לכך, המיקום הראשון של כרטיס זה יהיה המחוון הבא.