2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
הערכה עצמית זהו מושג שבמבט ראשון נראה שהוא פשוט יותר בשום מקום, על מנת להשתמש בו בכל המאמרים המגוחכים שראיתי. ובכן, נגיד, הערכה עצמית, מה שלא מובן כאן הוא הערכה של עצמך, אין על מה לדון כאן. אבל לא, יש הגדרה שהיא עמוקה יותר מסתם "הערכת עצמו". כמו תמיד, אני פשוט אקח את ההגדרה ואגיד על אצבעותי מה זה אומר מבחינה פסיכולוגית, לא מנקודת מבט של קארמה, וודות, קסם ושיטות זן בודהיסטיות, אני לא מודע להן. מכיוון שקיבלתי הסברים פסאודו-פסיכולוגיים על מושגים פסיכולוגיים, קראתי מספר מקורות ואספק לך קטעים משם וכמה דוגמאות שלי להבהרה.
המילון הפסיכולוגי מגדיר את ההערכה העצמית כערך, את המשמעות שהפרט מעניק לעצמו כמכלול והיבטים מסוימים של אישיותו, פעילותו, התנהגותו (AV Karpov "פסיכולוגיה כללית").
מדוע אנו זקוקים להערכה עצמית?
הערכה עצמית משפיעה על האפקטיביות של פעילויות האדם ועל התפתחותו האישית נוספת (מילון פסיכולוגי קצר של L. A. Karpenko). איזה סוג של הערכה עצמית יש?
מאוד מעניין שהערכה עצמית היא לא רק נמוכה או גבוהה, דימוי עצמי יכול להיות ממוצע, הולם ומצבי, מיד, ברגע אחד, מגניב כן!
תראה בעצמך סוג ההערכה העצמית תלוי ב:
קרבה למציאות – נאות (מאופיין ביכולת לתאם בצורה הטובה ביותר את נקודות החוזק של עצמך עם היכולת לפתור בעיות במורכבות משתנה ועם צרכי אחרים) ו לָקוּי (לא מאפשר הרמוניה של התחום המוטיבציוני והרגשי -רצוני של אדם) - הוא קשור לאופן בו אדם מעריך את עצמו ואת גילוייו
לדוגמה, הערכה עצמית תיחשב נאותה אם אדם יכול להציב מטרות ולהשיג תוצאה. הערכה עצמית לא מספקת תתאפיין בהערכת יתר של נקודות החוזק של עצמך, טענות מופרכות, אי ידיעה לגבי תוצאות לא מוצלחות.
ערכים (רמה) – הערכה עצמית גבוהה (אדם נוטה יותר לקחת סיכונים ולהאמין בעצמו); מְמוּצָע (אדם נלקח רק למשימות שהוא בהחלט יבצע), נָמוּך (התמקדות בכישלונות קודמים והשוואת עצמך ללא הרף לאחרים) הוא השתקפות של המודעות העצמית של האדם.
קיימות – יַצִיב (יש לו גם את השם "אישי", לאדם יש מושג יציב של עצמו ומתאפיין ברמה כללית של שביעות רצון מעצמו ומהאיכויות שלו) ו צָף (הנוכחי, מציג את הערכת המצב הנוכחי, משמש רמז לשינוי התנהגות). - רמת גיבוש האישיות.
לצורך התפתחות האישיות, הערכה עצמית יציבה ויחד עם זאת גמישה מספיק (אשר במידת הצורך יכולה להשתנות בהשפעת מידע חדש, צבירת ניסיון, הערכות של אחרים וכו ') היא יעילה ואופטימלית הן להתפתחות ופרודוקטיביות. להערכה עצמית יציבה, נוקשה מדי, כמו גם תנודות חזקות, לא יציבות, יש השפעה שלילית.
רוחב הסיקור – כללי (מכסה אישיות אינטגרלית וערכה ביחס לעצמה), פְּרָטִי (במקרה זה, צד כלשהו של הפרט נחשב) או ספציפי-מצבי (להעריך את עצמך בנסיבות מסוימות).
למשל, אני מאמין שאני אדם בריא מבחינה פסיכולוגית - זהו הדימוי העצמי הכללי שלי, פרטי - זה מה שאני חושב שאני מבשל בצורה טעימה ומצבית - אני מעורר אזעקה בנסיבות מסוימות.
בפעולות מסוימות, ייתכן שיש לך הערכה עצמית נאותה, גבוהה ויציבה, באחרים אינה מספקת, ממוצעת וספציפית.
בנוסף, תהליך ביסוס ההערכה העצמית אינו יכול להיות סופי, מכיוון שהאישיות עצמה מתפתחת כל הזמן, ולכן הרעיונות שלה על עצמו והיחס כלפי עצמו משתנים. לָכֵן הדימוי העצמי משתנה כל הזמן. הערכה עצמית של אדם אינה יציבה, בכל רגע ורגע, עם פעולות, התנהגות, נסיבות שונות, יתכן ויש לך הערכה עצמית שונה.
כיצד נוצר דימוי עצמי?
הערכה עצמית נוצרת על פי ברנס, בשלוש נקודות חשובות, ראשון - צירוף המקרים של האני האמיתי עם דימוי של אדם בעל האידיאל, כלומר הרעיון של מה אדם היה רוצה להיות. מידת צירוף מקרים גבוהה מאפיינת אדם בריא פסיכולוגית. שְׁנִיָה - אדם נוטה להעריך את עצמו כפי שלדעתו, אחרים מעריכים אותו. השלישי - ההישגים האמיתיים של הפרט, ככל שהצלחתו של הפרט בסוג מסוים של פעילות משמעותית יותר, כך ההערכה העצמית שלו תהיה גבוהה יותר.
הפסיכולוג האמריקאי גורדון אלפורט אומר שבגיל 5-6 מתחיל להיווצר הדימוי של "אני". זה הזמן בו הילד מתחיל ללמוד מה הורים, קרובי משפחה, מורים ואנשים אחרים מצפים ממנו, מה הם רוצים שהוא יהיה. אני-אידיאלי ואני-אמיתי מתחילים להיווצר.
לדברי ברנס, הדימוי העצמי מתעורר בתהליך הסוציאליזציה, ואחריו הוא ממלא תפקיד עצמאי. המשמעות היא שהמושג הבסיסי של עצמו מתעורר בתהליך ההתנסות של מערכות יחסים עם יקיריהם. אני-אמיתי עבור הילד יהיה אילו מילים, מאפיינים מעניקים לו את הסובבים אותו, ואיך הוא מרגיש, ומגדיר את עצמו. אני - האידיאל יהיה הדרך בה אוהבים רוצים שהוא יהיה, איך הוא צריך להיות אידיאלי לדעת אמא, אבא, סבתא וכן הלאה. הצורך הבסיסי של ילד הוא להתקבל ולאהוב, ולכן הוא ישאוף לייצוג אידיאלי של משפחתו לגבי עצמו, שעתיד לעבור לאזור הלא מודע של הנפש.
ניסוי של ג'ייקובס ואקלס (1992) הראה כיצד נקודות המבט של ההורים השפיעו על תפיסת הילדים את היכולות שלהם. כפי שצריך להוכיח, לדעות ההורים הייתה השפעה חזקה על הילדים., באותם ילדים שבהם האמהות האמינו שילדם אינו נוטה למתמטיקה, הילדים גם ספרו וקיבלו ציונים גרועים, באותן משפחות בהן האמא האמינה שלילד שלה יש נטייה למתמטיקה, הילדים קיבלו ציונים טובים. מקרה זה הוא גרסה מעניינת של תחזיות המגשימות את עצמן.
אנחנו הניסיון שלנו באינטראקציה עם אחרים, איננו יכולים לשנות זאת, יקירינו אהבו אותנו כמיטב יכולתם, אתה יכול להאשים אותם בהכל, או שאתה יכול סוף סוף להפוך למבוגר ולקחת אחריות על חייך, ולשנות אותם אם אתה חי כמו זה כואב ובלתי נסבל.
דימוי עצמי אינו לכל החיים
בחברה שלנו הם משערים על מושג הדימוי העצמי, במיוחד על דימוי עצמי נמוך, כאבחנה, כמעט קטלנית, אם אינך בטוח במשהו, אם יש לך ספקות, גם אם הם מוצדקים, אם זה כן קשה לך להחליט, או שאתה לא יכול למצוא החלטה במצב כלשהו, אז הם מסתכלים עליך באהדה ואומרים - יש לך דימוי עצמי נמוך!
ישנם מאמרים רבים במיוחד בנושאים כגון: "הגברת הביטחון העצמי של נשים", "דימוי העצמי של הנשים, במה זה שונה מגברים", "כיצד להגדיל את הדימוי העצמי של הנשים", "מה משפיע על הדימוי העצמי של הנשים". " נראה שההערכה העצמית של נשים שונה במקצת מהגברים.
אין מחקר תקף אחד המאשר כי קיים הבדל בין היווצרות ההערכה העצמית הגברית והנקבית. אז נשים יקרות, הערכה עצמית של נשים היא מיתוס, והערכה עצמית של נשים נוצרת ומתפתחת באותו אופן כמו גברים. ולפיכך כל הסיפורים האלה, כביכול על ידי פסאודו-פסיכולוגים, כי אישה היא משהו מיוחד, עד כדי כך שחוקי הפסיכולוגיה הכלליים אינם משפיעים עליה, הם שרלטנות או טיפשות.
רבים עדיין חיים בימי הביניים, שם השמחה הנשית היא יראת כבוד והשראה של גבר, והישגים והצלחות בחברה ובעסקים, את כל זה נשאיר לגברים, הם לא יכולים לחיות בלעדיה, אנו אצילים, איננו יכולים להיות השמחה האחרונה לקחת מגברים.כמות עצומה של "פסיכולוגיה נשית" מעידה כי חוסר אחריות אינו קיים, אלא גם מטופח בראשם של נשים. ונראה שהמאה ה -21, עידן המידע החופשי, אך אבוי, הרבה יותר קל ללכת לאימונים לשיפור ההערכה העצמית של נשים.
איך בכל זאת אספר לך איך לנרמל את ההערכה העצמית במאמר אחר, כדי לא להפוך את זה לגדול מדי. בדיוק מצאתי כמה ניסויים נהדרים שמוכיחים שהיפנוזה עצמית לא עובדת. אז, יהיה חם, לכל אוהבי ההצהרות.))
ועכשיו אסכם! הערכה עצמית - זהו רעיון סובייקטיבי, משתנה לאורך כל החיים, איזשהו רעיון הערכה של עצמו, של הפעולות והתנהגותו. הערכה עצמית נוצר על פי אותם חוקים, הן לגברים והן לנשים. הוא משקף את החוויה שלנו מלידה, איננו יכולים לשנות את החוויה, אך אנו יכולים לקחת אחריות על חיינו, ובעזרת מומחה או עצמנו, לשנות את חיינו (טוב יותר עם מומחה, כמובן).
פסיכולוג, מירוסלבה מירושניק, miroslavamiroshnik.com
מוּמלָץ:
עבודה עם דימוי עצמי. ריפוי המפה הנפשית והרגשית של העולם האישי
חברים, אני מציע לדון באחד הנושאים הפסיכולוגיים הדוחקים ביותר - עבודה עם הערכה עצמית. ולא רק לדון, אלא להסתמך על אסטרטגיות יצרניות לפתרון הבקשה האמורה. לטובת הקוראים! אכפת לך? ואז ענה על השאלה החשובה הבאה: מה מרכיב את התמונה של כל בעייתיות פסיכולוגית?
דימוי עצמי נמוך וגבוה: סיבות, סימנים, השפעה על חיי אדם. מה לעשות במצב זה?
בתרגול שלי, אני כל הזמן מתמודד עם השאלה שהלקוחות שואלים אותי: "מדוע אנשים מתייחסים אלי כך, מה רע בהערכה העצמית שלי?" ראשית, בואו להבין מהו דימוי עצמי באופן עקרוני. זוהי הערכה של עצמך, נקודות החוזק והחולשה שלך. דימוי עצמי קורה:
מדוע דימוי עצמי נמוך נוטה לרדת עוד יותר
הערכה עצמית היא סך כל התפיסות שלנו לגבי מידת ההתמודדות שלנו עם החיים בהשוואה לאנשים אחרים. המצב הרגיל של הערכה עצמית הוא כאשר אינך מבחין בכך ואינך חושב על כך. אתה מרגיש שבסך הכל אתה בסדר. משהו יוצא טוב יותר, משהו גרוע יותר, אבל אין מה לדאוג.
מתח וחרדה בבידוד עצמי / איך לשרוד מגיפה / ויסות עצמי וניהול עצמי
ממש לאחרונה, כאילו אתמול, נראה לי שהנושא הזה רלוונטי לאנשים שחווים בעיות בריאות. באופן אישי, השתמשתי בטכניקות אלה ללקוחות שהמתח עבורם אסור מסיבות רפואיות, כך שניסיון להתעמק בסיבות למצב מלחיץ עלול להוביל להחמרה נוספת של המחלה הבסיסית, ונותר רק דבר אחד - הוראה עצמית.
קִנְאָה. לנצח או לא לנצח?
בגישת הגשטאלט תחושה זו מתחלקת לשני מרכיבים: כעס ותשוקה. אני רוצה משהו שיש לך, ואני כועס כי אין לי אותו . יש לציין מיד: כולם מקנאים, לא כולם מודים בכך אפילו בפני עצמם. וכידוע, ככל שאנו פחות מתאימים את רגשותינו, כך הם שולטים בנו. אפשר להתמודד עם הקנאה בצורה בונה או לסבול ממנה.
