פחות פרפקציוניזם, יותר אקשן

2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45

אתה מתכנן תוכניות, אבל כל יום חלק מהמשימות אינן מכוסות. בהדרגה מצטברים תיקים, שלא מסתיימים במשך חודשים (שנים).

פרסום נדחה, אימוץ אימון, מכתב מנותק באמצע, ציור שנקרא "מלבן לבן" …

מה מניע אותך לדחות דברים, ואפילו משימות חשובות ומעניינות? האם עדיין ניתן לעבור לפעולה במצבים כאלה?

ראשית, הבהרנו את האפשרויות הברורות שעולות בדעתך:

- "זאת העצלות שלי"

- "אני לא יכול להתמודד עם הרגל להתמהמה …"

כאשר אנו מחליטים שהעיקר הוא עצלות או דחיינות, אז אנו מתחילים להילחם עם עצמנו: אנו מכריחים את עצמנו לעשות משהו, מכריחים את עצמנו להידבק ברשתות חברתיות, גוררים את עצמנו לעוד אימון כואב וכו '. אבל מאמץ כזה מתעייף במהירות, ומה שרוצים לעשות נשאר בלתי ממומש.

לעתים ההפך הוא הנכון. לא שאנחנו לא מסיימים משהו. והעובדה ש"הגזמה ". הניסיון מלמד שאנו יכולים להגזים בכך על ידי דרישתנו לעצמנו גבוהות באופן בלתי סביר, למטרות ולתוצאות שאנו מחויבים להשיג בפעילותנו. במילים אחרות, פרפקציוניזם הופך למשהו שמאט ומונע מכם לפעול.

בואו להבין אילו מכשולים הפרפקציוניזם יוצר, וכיצד להתחיל לפעול במצבים כאלה.

1. גודל המשימה.

קול הפרפקציוניזם: "ובכן, האם זו באמת משימה מרתיעה להתאמן במשך חצי שעה כל יום?!"

לאדם שחי על ידי הכשרה - לא. ולמי שדחה זאת בחמש שנים, כמובן - כן. בוא נראה מה יקרה אם נצמצם את היעד לגודל שבו הוא מפסיק להפחיד.

אולגה, על מנת לבצע חימום יומי, אני חייבת לומר לעצמי: "היום אני רק מנופף בזרועותי כמה פעמים. אני פשוט אצא לרחוב ואגיע לאצטדיון …" החומר מתחיל לקרות מעצמו. כשהיא מציבה מטרה - להתאמן במשך 30 דקות כל יום, משהו קורה כל הזמן והאימון או נדחה או לוקח פחות זמן, ומשאיר פריחה של חוסר שביעות רצון.

דוגמאות נוספות:

- "אני יושב על התמונה ואשב במשך חמש דקות בשקט ובהרהור."

- "אעשה כמה תפרים על החצאית הלא גמורה."

- "אני לא אנקה את הדירה היום, אני רק אשטוף אזור אחד במטבח ואערוך דברים שם".

- "אני רק אתקן את האיות בקטע המאמר"….

תנועה אחת קטנה, אזור מסדר אחד, כמה מילים כתובות בהערות. זה יכול לשנות את מהלך ההיסטוריה הנוספת, אם לא ההיסטוריה העולמית, אז שלך בוודאות.

לכן, כדי שהפרפקציוניזם לא יחסום את הגישות הראשונות למימוש המטרה, שימו לב למטרה: האם ניתן לקצר אותה. האם אפשר להתפרק למשימות קטנות שלא רק שאינן מפחידות, אלא להפך גורמות להנאה, לפחות בגלל מידת קטנותן.

2. חבל להיות "שלישיה".

מבית הספר כולם זוכרים שיש ציונים גרועים, ויש טובים כאשר המשימה מתבצעת ללא טעויות וכתמים.

גורמים רבים מפריעים בחיים ולעתים קרובות ניתן לפתור את הבעיה רק "על ידי שלושת הראשונים", גם אם נעשה כל מאמץ. המשימה עשויה להתברר כמקיפה למדי או שאין מספיק ניסיון בתחום זה. לעתים קרובות אנו מפספסים את ההזדמנות לפעול מכיוון שאנו רוצים לקבל תוצאה טובה מיד.

דוגמא מעשית:

אינה, מורה לאנגלית, אומרת שהיא לא יכולה לעזוב את בית הספר ולעבוד באופן פרטי, כי מפחיד לפרסם את הפעילויות שלה. לפני שבדקה כיצד הפרסום יעבוד, היא שאלה הרבה שאלות: “מה אם התלמידים לא ילכו? מה אם אני לא מוצא שיטת לימוד מתאימה להם? ואם המחירים הרצויים יקרים מדי ואתה צריך למכור את עצמך במחיר קטן? … המעבר לפעילות פרטית נדחה ונדחה בהתקפה של ספקות.

מאחורי השאלות הללו עמדו שאלות גדולות פנימיות: אם אעשה טעות ואעשה משהו לא בסדר, מה יקרה? האם אני אתמודד עם המצב הזה? האם אפשר להתמודד עם פחות ממושלם - האם זה ייחשב?

ברגע שאינה הייתה מסוגלת להרשות לעצמה להיות "שלישייה" בטוחה ולמצוא אפשרויות מקובלות אך לא מושלמות לקידום שירותיה, ענייניה התנהלו ללא בעיות והסיכוי לעזוב את בית הספר חדל להיות כל כך מפחיד.

3. "עדיין יש כל כך הרבה קדימה …"

ההרגל להשוות את מה שהושג עם המטרה הרצויה מעורר לרוב תחושת חוסר סיפוק וחרדה שלעולם לא יהיה אפשר להגיע למטרה. או שתוכל להפנות את תשומת ליבך למה שכבר נעשה. ובהחלט יתברר שזה הרבה יותר מכלום. הפעולות שתבצעו אי פעם יהיו תומכות יותר מעשרות סרטוני מוטיבציה המנחים אתכם קדימה לקראת הישגים.

מאמר זה אינו מכסה את כל מלכודות הפרפקציוניזם וכיצד להתמודד איתם. זו לא הייתה המטרה.

אם לאחר קריאת המאמר תהיה לך תחושת קלילות ומחשבות כמו אלה: "כן, כל כך קל לעשות משהו, כמעט ולא נדרש ממני כלום …" - אז המטרה הושגה. ואז תגליות והישגים בלתי צפויים יכולים לקרות בחייך. ולו רק בגלל שהכוחות שבדרך כלל היו מבוזבזים בלחימה עם עצמכם ייצלו.

רגיל 0 false false false RU X-NONE X-NONE