2024 מְחַבֵּר: Harry Day | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 15:45
חורחה בוקאי הוא פסיכותרפיסט וסופר ארגנטינאי. הוא הקדיש יותר מ -30 שנה לפסיכותרפיה, ולאחר מכן עבר לכתיבת ספרים. "אני מנסה להכניס לכל משפט רק מחשבות שאת היתרונות שלהן השתכנעתי מניסיוני." להלן 20 צעדים פשוטים ולא קלים שיעזרו לך להתקרב לעצמך ולענות על השאלות החשובות ביותר שהחיים מציבים לפנינו
שלב 1. הכר את עצמך
הסר מעצמך את הצעיפים שמונעים ממך לראות מי אתה באמת. קבל את הידע של מי אתה באמת. הסר את כל "המסכות" שאתה עונד בשביל אחרים. קח אחריות מלאה על חייך, כולל כל מה שאתה אומר ועושה.
שלב 2. להיות חופשי
אל תכבוש, אלא תן לעצמך חופש, עצמאות פנימית. חופש הוא אמנות הבחירה בגבולות האפשרי, לא המתירני. להכריז על עצמך חופשי פירושו לעשות צעד לקראת עצמאותך. תבין שמעכשיו אתה לבד אחראי לכל ההחלטות שאתה מקבל.
שלב 3. להיפתח לאהבה
אהבה שצריכה לפתוח את ליבך היא תחושה יומיומית, אמיתית ופשוטה. זהו דאגה אמיתית לרווחתם של אחרים. עורר עניין אמיתי בחייהם של אחרים, בין אם זה הילד שלך, אמא שלך, בן זוגך, בן זוגך, שכן או אפילו זר.
שלב 4. לצחוק מכל הלב
למד להתעורר בשמחה כל בוקר, למרות הטלוויזיה ומידע שלילי אחר. להתעכב מול המראה לפחות דקה מדי יום ולחייך לעצמך. חייך עד שתדביק את מצב הרוח של כל הסובבים אותך. צחוק ואירוניה נחוצים לאדם בכדי שיוכל לפעול בצורה רציונלית יותר, מבלי להכחיש בעיות קיימות ומבלי לברוח מהן.
שלב 5. למד להקשיב לאחרים
החוכמה הידועה אומרת: יש לנו שתי אוזניים ופה אחד בלבד. זוהי תזכורת שעלינו להקשיב כפליים ממה שאנו מדברים. תרגל הקשבה פעילה ומעורבת כאשר אתה מנתח, מסכים או שולל את דעתו של האדם האחר. אדם אחר יכול לעזור לך להבין טוב יותר את עצמך, לראות את ההיבטים של האישיות שלך שאינם זמינים עבורך.
שלב 6. למד ללמוד ללא גאווה
החיים הם רכישה מתמדת של ידע חדש הדרוש לשיפור עצמי. אין עונש גרוע יותר מחוסר היכולת לחרוג מגבולות הידע שכבר נרכש. אדם שאינו מוכן לרדת מהדום של כל היכולות אינו יכול ללמוד דבר מאחרים, כיוון שהוא מתעב אחרים מראש, בהנחה שאיש אינו יכול לספר לו דבר חדש.
שלב 7. היו תמיד ידידותיים
קל להיות נחמד כלפי מי שמתייחס אליך בחום ובכבוד. אבל זה לא כל כך קל לעקוב אחר כללי האדיבות כשלא משיבים לך בעין. עם זאת, אני משוכנע שכולם צריכים להימנע בכוונה מהיחס לרעה שאנו כפופים זה לזה מדי יום. קשה לעבור שיפור עצמי לבד, בלי נוסעים אחרים, ואי אפשר להצליח אם לא אוהבים אותך.
שלב 8. מסדרים את החוץ והפנים
למד להגיע ליעד שלך מבלי לאבד את הדרך. לשם כך, עליך לתעדף, להפריד בין הראשי למשני. זכור שתי נקודות חשובות: 1) שום פקודה לא יכולה להיחשב סופית ובלתי ניתנת לשינוי, 2) פקודה משלך לא צריכה בכלל להתאים לצו של אדם אחר.
שלב 9. להיות איש מכירות טוב
השלב התשיעי בדרך הקשה של ההתפתחות העצמית, אין ספק שמעטים האנשים שעושים זאת בגלוי - היכולת להציג את עצמם בצורה נכונה. מכירה במקרה זה לא אומרת "למכור", זוהי רק היכולת להעביר מידע על עצמך ועל מה שאתה יכול לעשות לאחרים.
שלב 10. בחר לעצמך חברה טובה
אתה צריך לבחור אנשים לא עם המוח שלך, אלא עם הלב שלך.זה אולי נראה תמים, אבל לא כל כך מזמן, כשהתגבר על הקשיים, הבנתי כמה חשוב שיהיו אנשים שאוהבים אותך ואהובים עלייך: חברים, קרובי משפחה, קוראים, שכנים, עמיתים, מורים … אני קורא להם שותפים לחיים. בלי שיש לך אנשים כאלה או תשכח מהם, לא תשיג דבר בחיים.
שלב 11. אל תפחד להעריך יתר על המידה את הידע שלך
לעתים קרובות, במרדף אחר ידע חדש, אתה עלול לשכוח שכל המידע שיש לך כבר חייב להישמר כל הזמן.תקן את הידע שלך, ויתור על משהו, גלה משהו חדש, מלא מחדש ושפר את מה שתמיד חשבת שאמין. באופן אישי, אני בחיפוש מתמיד ומתמיד אחר פתרונות חדשים לבעיות ישנות, תשובות חדשות לשאלות ישנות.
שלב 12. היו יצירתיים
ישנן שתי דרכי ידיעה: האחת מבוססת על הניסיון והידע של מבוגר, השנייה - על תגליותיו והתנסויותיו של ילד הנמצא בכל אחד מאיתנו. זו השיטה השנייה המאפשרת לך להוציא את הכוח היצירתי, לגלות שבכל מצב יש איזשהו פן חדש ובלתי ידוע. נסה לבנות את מסלול חייך ברצף הבא: רגש, סקרנותו של החוקר, התנהגות יצירתית, טעויות יצירתיות, קוגניציה, שמחה, צמיחה.
שלב 13. השתמש בכל שנייה
ההווה הוא הרגע היחיד האפשרי לחיים פעילים. לא העבר וגם העתיד לא יסיחו את דעתכם מלהיות כאן ועכשיו. ההווה תמיד פתוח לשינויים, בלתי צפוי ויכול להציג כל הפתעה - זהו היתרון העיקרי שלו. הפק את המירב מזה.
שלב 14. הימנע מהתמכרויות והצמדות
שלב זה כולל היפטרות מכל מיני תלות: דברים, אנשים, מעשים, עמדות, אידיאולוגיות. מדובר בהיפטרות מכל דבר שכזה או אחר אינו במקור שלך. וכדי להתחיל ברשימה של "דברים מיותרים" צריך להיות עם ה"אני "הבל והנרקיסיסטי שלנו.
שלב 15. אל תסכן זאת בקלות
שיר ישן אחד אומר שכל דבר, מחשבה, דעה, מעשה טומן בחובו סיכון. מסוכן לצחוק, לבכות, לעשות משהו חדש, לאהוב, לפגוש אנשים, להטיס מטוס … אבל אותו שיר מלמד אותנו דבר נוסף: הסכנה הגדולה ביותר היא הרצון לחיות את כל חיינו מבלי לחשוף את עצמנו לסכנות כלשהן.. אני מציע לך לקחת סיכונים בחייך, אך לקחת סיכונים בחוכמה.
שלב 16. סחור רק במקרים הקיצוניים ביותר
למד להתמקח רק בתחום היחסים המסחריים או המשפטיים, בהתדיינות משפטית, מלחמה, מצבי עימות. למקרים אחרים (ובמיוחד לאהבה!) עדיף להשתמש במילה "הסכמה". ביחסי ידידות, משפחה ואהבה אני אוהב את הביטוי "סירוב מרצון" ולא "הקרבה".
שלב 17. השתפר ללא תחרות
מניסיוני, למדתי שאין תחרות "בריאה". כמובן שבכל אדם יש רצון להשוות את עצמו לאחרים, אבל רק בספורט יריבות כזו הופכת למשחק. לכן, ספורט מאפשר לך להכניע את הרצון הקטלני הזה להתעלות על אחרים, ואז לחזור לחיי היומיום. רק תחרות ברמת הכשירות והמיומנות יכולה להיחשב כבריאה.
שלב 18: אל תפחד להיכשל
הפחד שלנו מכישלון הוא בדרך כלל תוצאה של גידול ילדותנו. כל אדם מפחד מכישלון, וכולנו שוכחים: כל כישלון של תוכניות הוא דחיפה לשיפור עצמי. צמיחה רוחנית אפשרית רק באמצעות החוויה היומיומית של ניסוי וטעייה. אם תצליח בפעם הראשונה, זה עשוי לשעשע את הבל שלך, אבל זה לא ילמד אותך כלום. אתה יכול ללמוד רק מטעויות ומתוך הבנת העבר.
שלב 19. התחל מחדש
בנתיב החיים הגעת שוב ושוב למבוי סתום, נקלעת למצב חסר תקווה, בו הובילו אותך על ידי טעויות חמורות ולעתים בלתי הפיכות. בזמנים כאלה כדאי לזכור את השלב הזה. וקבלו החלטה להתחיל מחדש.הנקודה של שלב זה היא לחזור למקום שבו איבדת את דרכך או למקום בו הדרך הסתיימה. וכשתחזור תבין - עכשיו הכל יהיה שונה: המצב עצמו, והמקום בו זה קרה, ואתה עצמך. זכור, תמיד יש הזדמנות להתחיל מחדש.
שלב 20. אל תטיל ספק בתוצאה הסופית
אני מאמין שכל אחד יכול להשיג את כל מה שהוא חולם עליו אם ייקח את הזמן וימשיך להתמיד במה שהוא רוצה. העיקר שבאמת התשוקה שלו, ולא הצרכים של אנשים אחרים, צצו בלבו. אומרים שאנחנו מתמודדים עם כישלון בגלל חוסר הסבלנות שלנו, ולא חוסר הזדמנות אמיתית. כנראה שזה המצב.
מוּמלָץ:
בודד, אתה הולך בדרך לעצמך
"בודד, אתה הולך בדרך לעצמך!" פ. ניטשה "כך מדבר זרתוסטרה" בעבודות על פילוסופיה ופסיכולוגיה, כאשר בוחנים את תופעת הבדידות, יחד עם מושג זה, משתמשים במונחים בידוד, ניכור, בדידות, נטישה. חלק מהחוקרים משתמשים במושגים אלה כמילה נרדפת, אחרים מבדילים אותם.
האויב העיקרי בדרך האהבה העצמית
כל ניסיון לאהוב את עצמו במוקדם או במאוחר יתנגש באף לאף בקול של אישיות לא מוכרת - קולו של מבקר פנימי שתמיד רוטן, ספקות, מאשים ומחפש חסרונות בכל דבר. כך קרה שאנו חיים בחברה מעריכה - החל מדקות הלידה הראשונות אנו מוערכים בסולם אפגר, שלאחריהם אין דרך להסתיר ממבט ומערות חמורות של הורים, רופאים, אנשי חינוך, מורים ומאמנים.
גבר בדרך. עקרונות זיווג
אתחיל עם השביל. לכל אדם יש נשמה, והיא מובילה לאורך הדרך המוכרת שלה, רק אליה, ההרמונית ביותר. במשך מאות שנים לקיומו של היקום, אנשים ביקשו ליצור חוקים של חיים מוסריים ונכונים, שאפשרו לנו לאנשים לחיות יחד בהרמוניה ושגשוג. עם זאת, מאמצים אלה אינם תמיד טהורים, מכיוון שמחשבותיהם של אנשים היוצרים את חוקי המוסר הובילו למספר רב של עיוותים שהפכו את הכל.
מנחם מקצועי: הפסיכותרפיסט חורחה בוקאי על משמעות הכאב ויופי הטירוף
הפסיכותרפיסט והסופר הארגנטינאי המפורסם חורחה בוקאי מכונה על ידי הקוראים והמבקרים "מנחם מקצועי": ספריו יכולים באמת לעזור לאדם להתמודד עם האבל וללמוד להיות הוא עצמו. - באילו היבטים פסיכולוגיים הרומן החדש שלך נוגע? - אני לא סופר, אני פסיכיאטר.
מה אתה מרשה לעצמך!? ואת קוראת לעצמך פסיכולוגית
צהריים טובים חברים יקרים! אנו ממשיכים לפתח את הנושא אודות טיפול, על שלביו, על היחס לטיפול של הלקוח בשלביו השונים. לפני יומיים הזכרתי שיש שלב בו המטפל והלקוח מתחילים לעבוד על "גבול המגע". תן לי להסביר מה זה, ליתר ביטחון. עבודה כזו יכולה לקרות כאשר הלקוח לא מסתפק רק בקבלת המלצות מהפסיכולוג, עושה איתו תגליות בחייו וכו ', אלא כבר מבחין בפסיכולוג כאדם חי ומבחין בתגובותיו כלפיו.
